តើការហើមពោះមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ?

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការបង្ក្រាបការជម្រុញដើម្បីលុបបំបាត់

ស្ត្រីបានអះអាងថាបានកាន់ក្តាចៀវរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ (ម្តាយរបស់ខ្ញុំនឹងមិននិយាយអំពីការបញ្ចេញឧស្ម័ននោះទេ!) ។ ផ្ទុយទៅវិញបុរសអាចរកឃើញថាវាពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ក្នុងការដាំធូលីនៅលើជណ្តើរយន្តឬរុញច្រានឃាតករស្ងាត់នៅចំកណ្តាលបន្ទប់។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែភាពភ័យខ្លាចបំផុតក្នុងចំណោមពួកយើងក៏ត្រូវទទួលស្គាល់ថាមានពេលខ្លះនៅពេលដែលការប្រដាប់បំពងសំអាតអ្នកប្រដាល់គឺមិនសមស្រប។

ឧទាហរណ៍វាមិនមែនជាចំណុចលក់ក្នុងអំឡុងពេលសំភាសន៍ការងារមួយ។ តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃការកាន់នៅក្នុង fart របស់អ្នកនៅក្នុងករណីទាំងនេះ?

តើវាមានះថាក់ដើម្បីរក្សាសេះរបស់អ្នកទេ?

ប្រហែល។ វាមិនអាចបណា្ខលឱ្យខូចខាត ពិតៗទ ប៉ុន្តវាទំនងជាមិនមានផាសុខភាព។

យើងទាំងអស់គ្នាបានធ្វើវានៅចំណុចខ្លះ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ធ្វើការសិក្សាលើការរក្សាទុកឧស្ម័នអំឡុងពេលដំបូងដែលផ្ទុយពីគូស្វាមីភរិយាដែលកំពុងមើលទូរទស្សន៍នៅផ្ទះភាពខុសគ្នាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ប៉ុន្តែដោយសារតែយើងទាំងអស់គ្នាមិនបានស្លាប់នោះមានភស្តុតាងដ៏រឹងមាំមួយចំនួនដែលរក្សាមេតានរបស់អ្នកទៅកាន់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់គឺមិនមែនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្ចាត់ឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនអ្នកអាចឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាអាចមាន មូលហេតុ ផ្សេងទៀត នៃការឈឺចាប់ពោះ ដែលអាចមានបញ្ហា។ ការហើមពោះនិងការញ័រគឺជាការត្អូញត្អែរពិតប្រាកដប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនមានអ្វីច្រើនដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងការបត់បែននោះទេទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្នកត្រូវការក្លិន។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតមេតានលឿនជាងអ្នកស្នែងស្នែងរបស់អ្នកវានឹងដាក់សម្ពាធលើបំពង់ GI ។

រឿងនេះគឺគ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះមិនមានន័យថាពោះរបស់អ្នកត្រូវបានបំបាត់ឬថាចំនួនសម្ពាធនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងកម្រិតគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។

យ៉ាងហោចណាស់ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការយល់ឃើញ នៃការមិនស្រួលគឺខ្ពស់ជាងនៅពេលដែលអ្នកជ្រើសមិនឱ្យអនុញ្ញាតឱ្យ fart មួយទៅធៀបនឹងពេលដែលមានហេតុផលរាងកាយហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចបាញ់រ៉ុកកែត retro ។

វិធីដែលវៀនបង្កើតខួរក្បាលដើម្បីឱ្យយើងដឹងថាយើងត្រូវការបំបែកខ្យល់គឺជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលនេះកើតឡើង។ សម្ពាធកើនឡើងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃជម្ងឺប៉ោងពោះនិងជម្រុញឱ្យវាហើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍នោះវាមានន័យថាអ្នកដឹងពីការពិតថាអ្នកកំពុងបង្កើតភាពខ្វះខាត។ វាជាការយល់ដឹងដែលធ្វើឱ្យវាមិនស្រួល។

អាហារបំប៉នបឋម: របៀបដែល Farts បង្កើត

ការជូនដំណឹងពីអ្នកគាំទ្រ: ការពិពណ៌នាខាងក្រោមអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។

ប្រព័ន្ធ ក្រពះពោះវៀន (GI) ចាប់ផ្តើមពីបបូរមាត់របស់អ្នកហើយបញ្ចប់នៅរន្ធគូថរបស់អ្នក។ មានឈ្មោះជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធ GI: បំពង់ GI, បំពង់អាហារនិងពោះវៀន (ជាធម្មតាសំដៅដល់ផ្នែកដែលកើតក្រោយបំពង់អាហារ) គឺជារឿងធម្មតាបំផុត។

អ្នកញ៉ាំឬផឹកអាហារដែលមានជីវជាតិនិងឆ្ងាញ់ដែលទំពារអ្វីដែលត្រូវទំពាដោយធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់មកលេបវាចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារដែលវាហូរចូលទៅក្នុងក្រពះដែលអាចរំឭកអ្នកអំពី កាបូប Bota ឬខ្នើយដែលអាស្រ័យទៅលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក - និងត្រូវបានបំបែកកាន់តែច្រើនជាមួយអាស៊ីដ។ ក្រពះច្របល់អាហារនិងល្បាយទឹកអាស៊ីតតាមរបៀបដូចគ្នានឹងអ្នកអាចលាយគ្រឿងសមុទ្រជាមួយសាច់ក្នុងថង់ប្លាស្ទិក។

នៅបាតក្រពះកាកសំណល់នៃអាហារនិងទឹកក្រពះត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច។ ពោះវៀនតូចគឺជាបំពង់សួនប្រវែង 20 ហ្វីតដែលមានប្រវែងវែងនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។

វាមានទំហំប្រហែលមួយអ៊ីងហើយវាមានសាច់ដុំរត់ឆ្លងកាត់វាដែលធ្វើកិច្ចសន្យានិងជំរុញមាតិការបស់វាតាមចលនារលកដូចជាមិនមានភាពខុសគ្នាពីបំពង់បង្ហោះគំនូរជីវចលឆ្នាំ 1960 ។

ពោះវៀនតូចត្រូវបានបំពេញដោយបាក់តេរី។ នេះគឺជាកន្លែងដែលវេទមន្តកើតឡើង។ ភាគច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហាររបស់យើងត្រូវបានស្រូបចូលតាមជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំ។ ផ្នែកផ្សេងៗនៃពោះវៀនធំស្រូបយកវត្ថុផ្សេងៗគ្នាហើយនីមួយៗមានឈ្មោះផ្ទាល់ខ្លួន។

ផ្នែកចុងក្រោយនៃការធ្វើដំណើរកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនធំ (aka rectum ) ។ នេះជាកន្លែងដែលសារធាតុចិញ្ចឹមចុងក្រោយបំផុតនៃសារធាតុពពួកបាក់តេរីដែលផ្ទុកទៅដោយពោះវៀនតូចត្រូវបានស្រូបយកក៏ដូចជាទឹក។

នេះជារបៀបដែលជាតិហ្វិកត្រូវបានបង្កើតឡើងទៅជាស្ថេរភាពដែលធ្វើឱ្យវាចោល។

តាមរយៈដំណើរការទាំងស្រុងនៃការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុពុល (អាហារបូកបាក់តេរី) តាមរយៈពោះវៀនមេតានទទួលបាននៅក្នុងវិធីនេះ។ វាមិនបញ្ឈប់ចលនានោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើជញ្ជាំងពោះវៀនត្រូវបានរក្សាទុកនៅឆ្ងាយពីវត្ថុដោយសារតែពពុះនៃឧស្ម័ននៅក្នុងផ្លូវនោះមាតិកាមិនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទេ។ សកម្មភាពរលកនៃជញ្ជាំងពោះវៀនជំរុញឧស្ម័នតាមបណ្តោយដំបូង។

ការហ៊ុំព័ទ្ធដោយសម្លេងរញ្ជួយនោះគ្រាន់តែរក្សាពពុះឧស្ម័នទាំងនោះនៅក្នុងវៀន។ មិនមានសារធាតុណាមួយអាចផ្លាស់ប្តូរបានរហូតទាល់តែឧស្ម័នត្រូវអស់។ ការពិតថាគ្មានអ្វីត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទោះបីជាសញ្ញាដែលមកពីវៀនត្រូវបានប្រាប់ខួរក្បាលថាចលនាពិតប្រាកដត្រូវកើតឡើងក៏ដោយគឺជាហេតុផលដែលរឿងទាំងមូលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធក៏ធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាផងដែរ។ តើការហោះហើរធ្វើឱ្យអ្នកអន់ដែរឬទេ? វាធ្វើសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ យន្តហោះនេះត្រូវបានដាក់សម្ពាធប៉ុន្តែមិនដល់កម្រិតដីទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលត្រចៀករបស់យើងលេចឡើងខណៈដែលយើងកំពុងដកចេញហើយនៅពេលយើងចូលមកដើម្បីចុះចត។ វាក៏ជាហេតុផលមួយដែលកាបូបដែលអ្នកបានទិញនៅផ្សារតូចតាមរយៈច្រកទ្វារ (គួរតែមានទឹកដោះគោដឹងពីមូលហេតុខាងក្រោម) ត្រូវបានគេសើចឡើងដូចជាបាល់នៅលើឆ្នេរមួយនៅកម្ពស់ជិះ។

ពពុះតិចតួចនៃមេតានដែលអ្នកបានញ៉ាំចាប់តាំងពីអាហារថ្ងៃត្រង់មានសម្ពាធច្រើនជាងនេះដែលមានកម្ពស់ប្រហែល 20.000 ហ្វីតដែលវាបានធ្វើនៅលើផ្លូវទឹក។ ឥឡូវនេះវាកំពុងបិទកណ្តឹងរោទិ៍នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីវាចេញពីផ្លូវ។ សំណាងល្អសម្រាប់អ្នក (ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់អ្នកអង្គុយកៅអីរបស់អ្នកទេ) វៀនរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្លាស់ទីមេតានដែលមានប្រសិទ្ធភាពឆ្ពោះទៅរកការចាកចេញ។

អ្នកមិនអាចឈ្នះបានទេ។ នៅទីបំផុតរាល់ភាពច្របូកច្របល់រន្ធគូថនឹងទទួលបានការដោះលែង។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតប្រសិនបើមានការប្រមូលផ្តុំសំណល់រឹងនិងបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនធំនោះលទ្ធផលនៃជញ្ជីងនឹងត្រូវរលាក។ ដូច្នេះចូរដើរតាមសង្គមដែលគួរសមនៅពេលចាំបាច់ប៉ុន្ដែនៅពេលដែលអ្នកនៅខាងក្រៅនិងឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ (ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏គ្មាននរណាម្នាក់អាចគាស់វានៅលើអ្នកបាន) ចូរច្រៀង!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាពីការប៉ះទង្គិចលើថ្ពាល់របស់អ្នក

វាទាំងអស់អំពីវៀន - អ្វីដែលអ្នកបានដាក់នៅក្នុងការកំណត់អ្វីដែលអ្នកនឹងចេញ។ អាហារដែលត្រឹមត្រូវ អាចជួយអ្នកជៀសវាងពីតម្រូវការដើម្បីប្រកាសវត្តមានរបស់អ្នក។ ពោះវៀនរបស់អ្នកគឺជាពពួក បាក់តេរី ពោះវៀនហើយទោះបីជាវាមានសំឡេងខ្លាំងក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ បាក់តេរីពោះវៀនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវនិងជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មានទ្រឹស្តីជាច្រើនស្តីពីអត្ថប្រយោជន៍ដទៃទៀតនៃបាក់តេរីពោះវៀននិង អតិសុខុមប្រាណ ។

មេតាណូវីប៊ីតគឺជាបាក់តេរីដែលបានបោះឆ្នោតដែលទំនងជាផ្តល់ឧស្ម័នដល់អ្នក។ វាជាឈ្មោះ មេតាន ។ យ៉ាងហោចណាស់ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការបរិភោគអាហារ probiotics អាចជួយកាត់បន្ថយបាក់តេរីបីប្រភេទផ្សេងគ្នាពីបំពង់រំលាយអាហារ, methanobrevibacter មួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត, ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការកាត់បន្ថយ methanobrevibacter ពិតជាបានធ្វើឱ្យ farts ។ ស្រទាប់ពីរផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការបរិភោគអាហារ probiotics ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺជាជាងអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ នោះហើយជាបីសម្រាប់មួយ។ ដូច្នេះការបង្កើនការទទួលទាន probiotic របស់អ្នកជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងច្រើនទៀតអាចកាត់បន្ថយបរិមាណដែលអ្នកមាន។

> ប្រភព:

> Malagelada, J. , Accarino, A. និង Azpiroz, F. (2017) ។ ជម្ងឺហើមពោះនិងពោះវៀន: ការយល់ច្រឡំនិងចំណេះដឹងថ្មីៗ។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិកនៃក្រពះពោះវៀន , 112 (8), 1221-1231 ។ doi: 10.1038 / ajg.2017.129

> ER Miller ។ សរីរវិទ្យានៃបំពង់ទឹកនោមទាប។ Urol Clin North Am ។ ឆ្នាំ 1996 ខែឧសភា 23 (2): 171-5 ។

> Pommergaard HC, Burcharth J, Fischer A, ថូម៉ាសយើង, Rosenberg ជ។ Flatulence លើយន្តហោះ: គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ។ NZ Med J ។ 2013 ថ្ងៃទី 15 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 126 (1369): 68-74 ។

> Seo M, Heo J, Yoon J, Kim SY, Kang YM, Yu J, et al ។ (2017) ការថយចុះ metanobrevibacter តាមរយៈការធ្វើអន្តរាគមន៍ probiotic កាត់បន្ថយ flatulence នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យមនុស្ស: ការសាកល្បងគ្លីនិកដែលមិនត្រូវបានចៃដន្យសាកល្បងនៃប្រសិទ្ធភាព។ PLoS មួយ 12 (9): e0184547 ។ https://doi.org/10.1371/journal.pone.0184547

> Serra, J, Azpiroz, F. , & Malagelada, J. (ឆ្នាំ 2001) ។ យន្តការនៃការរក្សាទុកឧស្ម័នពោះវៀនចំពោះមនុស្ស: ការថយចុះការដឹកជញ្ជូននិងទប់ស្កាត់ការជម្លៀស។ ទស្សនាវដ្តីសរីរវិទ្យាអាមេរិច - សរីរវិទ្យានិងសរីរៈថ្លើម , 281 (1), G138-G143 ។ បានមកពី http://ajpgi.physiology.org/content/281/1/G138.long