តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យល្អបំផុត

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការ sunburn និងជំងឺមហារីកស្បែក

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ទៅកន្លែងលក់កន្ទេលកក់នៅហាងឱសថក្នុងតំបន់របស់អ្នកអ្នកដឹងថាវាមានភាពលើសលប់។ ដបនិងបំពង់ទាំងអស់សុទ្ធតែពេញដោយអក្សរកាត់ដូចជា SPF, UVA និង UVB ។ និងជម្រើសបន្ថែមទៀតដូចជាទឹកនិងទឹកដែលធន់ទ្រាំនឹងបានតែបន្ថែមការយល់ច្រឡំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអារេដ៏ធំទូលាយនៃម៉ាកដែលអ្នកត្រូវជ្រើសរើស។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់និងមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការការពារស្បែករបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជានឹងមានអារម្មណ៍នៃការរលាកកម្តៅថ្ងៃខ្លាំង (ឬអាក្រក់ជាងនេះ) ហើយមិនអាចរីករាយជាមួយពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ដូច្នេះចូរយើងពិនិត្យមើលកាន់តែច្បាស់អំពីពិភពលោកនៃសុវត្ថិភាពព្រះអាទិត្យដូច្នេះអ្នកអាចរៀបចំបានយ៉ាងល្អ។

កត្តាការពារព្រះអាទិត្យ

SPF តំណាងកត្តាការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ។ វាប្រាប់អ្នកថាតើរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណាអ្នកអាចនៅក្នុងព្រះអាទិត្យដោយមិនត្រូវបានគេដុតនៅពេលដែលពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនោះធៀបនឹងរយៈពេលដែលអ្នកអាចនៅលើព្រះអាទិត្យមុននឹងដុតដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតនិយាយថាវាត្រូវការពេល 15 នាទីដើម្បីដុតដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ការអនុវត្ត SPF 10 មានន័យថាវានឹងនាំអ្នក រយៈពេល 10 ដង ដើម្បីដុតឬ 2.5 ម៉ោង។

American Academy of Dermatology ណែនាំឱ្យពាក់ខ្លួនប្រាណ SPF 30 ដើម្បីការពារបានជាអតិបរមា។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាគិតថាខ្លួនឯង " ប៉ុន្តែមានឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យជាមួយនឹង SPF 70 ។ មិនមែនជាការការពារអតិបរិមានោះទេ? " មិនចាំបាច់។

SPF ខ្ពស់មិនមានន័យថាការការពារល្អប្រសើរជាងមុន។ SPF 50 ផ្តល់នូវការការពារពី 1 ទៅ 2 ភាគរយច្រើនជាង SPF 30 ។ ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យដែលមាន SPF ខ្ពស់អាចការពារស្បែករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរប៉ុន្តែគិតអំពីលក្ខខណ្ឌធម្មតាដែលយើងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ហែលទឹក, បែកញើសនិងកន្សែងពោះគោ។

មិនមានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ, ថាតើ SPF 15 ឬ 60, អាចទប់ទល់បាន។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃណាមួយមិនថា SPF ត្រូវធ្វើជាញឹកញាប់ទេជាពិសេសបន្ទាប់ពីហែលទឹកញើសនិងស្ងួត។

សន្ទស្សន៍កាំរស្មី UV

សន្ទស្សន៍កាំរស្មី UV (កាំរស្មីអ៊ុលត្រាយូឡេ) គឺជាការទស្សទាយជាប្រចាំថ្ងៃអំពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃ វិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវី នៅថ្ងៃត្រង់នៅពេលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យមានភាពខ្លាំងបំផុត។

សន្ទស្សន៍កាំរស្មី UV ត្រូវបានវាស់លើទំហំពី 1 ទៅ 11+ ដោយមួយបង្ហាញពីហានិភ័យទាបបំផុតនៃការប៉ះពាល់កាំរស្មី UV និង 11+ ដែលមានន័យថាហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការប៉ះពាល់កាំរស្មីយូវី។

មានកត្តាជាច្រើនដែលកំណត់លិបិក្រម UV រួមទាំងរដូវកាលរយៈទទឹងនិងកំពស់។ សន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវីគឺខ្ពស់បំផុតក្នុងកំឡុងពេលរដូវផ្ការីកនិងរដូវក្តៅ។ កាំរស្មីវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីគឺខ្ពស់បំផុតនៅអេក្វាទ័រហេតុដូច្នេះអ្នកកាន់តែខិតជិតទៅនឹងជាតិវិទ្យុសកម្មកាន់តែខ្លាំង។ ខ្យល់ក៏ក្លាយជាស្តើងជាងមុននៅកន្លែងខ្ពស់ដែលបណ្តាលឱ្យកាំរស្មីកាំរស្មី UV កាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយកម្ពស់។

ការការពារ UVA និង UVB

កាំរស្មី UVA ភាគច្រើនគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះឥទ្ធិពលនៃស្បែកចាស់នៅលើស្បែកខណៈដែលកាំរស្មី UVB ទទួលខុសត្រូវចំពោះការកម្តៅថ្ងៃនិងជំងឺមហារីកស្បែក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាការបាញ់កាំរស្មី UVA ច្រើនពេកអាចនាំអោយ កើតមហារីកស្បែក ផងដែរ។

ស្លាកនៅលើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនឹងបង្ហាញថាវាផ្តល់នូវការការពារពី UVA ឬ UVB ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកស្បែកនិងការឆាប់ចាស់ស្បែកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA និងកាំរស្មី UVB ជាមួយនឹង SPF អប្បបរមា 15 ។ បើមិនដូច្នេះទេឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រាន់តែការពារការ sunburn ហើយមិនមែនជំងឺមហារីកស្បែកទេ។

គួរកត់សំគាល់ផងដែរថា SPF គ្រាន់តែការពារវិធានការការពារកាំរស្មី UVB ដូច្នេះចូរជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានការការពារ "UVA / UVB" ឬមាន "ការការពារកាំរស្មី" ។

ទឹកប្រឆាំងនឹងទឹកដែលធន់ទ្រាំនឹង

កម្រិតនៃ SPF ត្រូវបានសម្របសម្រួលនៅពេលស្បែករបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។

នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានឆាប់នៅពេលដែលអ្នកចេញក្រៅទឹកឬប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកកំពុងបែកញើស។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេលប្រើក្នុងទឹកសូមជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអាចការពារមិនឱ្យជ្រាបទឹកបាន។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមិនមានទឹកជ្រាបគ្រប់ជ្រុងជ្រោយទេប៉ុន្តែផ្តល់ការការពារក្នុងទឹករយៈពេល 80 នាទី។ កម្តៅព្រះអាទិត្យធន់នឹងទឹកផ្តល់នូវការការពារត្រឹមតែ 40 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

ពាក្យពី

ចាប់តាំងពីការទាមទាររបស់ SPF ត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយ FDA ការដាក់ស្លាកសញ្ញា SPF មានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាពីក្រុមហ៊ុនទៅក្រុមហ៊ុនដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូររវាងយីហោមិនមែនជាបញ្ហាទេ។

ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកទំនងជាពាក់។ ដូច្នេះសូមប្រាកដថាអ្នករកបាននូវអារម្មណ៍ដែលមានអារម្មណ៍ថាមានក្លិនក្រអូបនិងវាយនភាពខណៈពេលដែលត្រូវគ្នានឹងកម្រិត SPF ដែលទាមទារដោយសម្លេងស្បែកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

គួរចងចាំផងដែរថាដើម្បីរក្សាគន្លឹះសុវត្ថិភាពព្រះអាទិត្យនេះនៅក្នុងចិត្ត:

• ការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឱ្យបាន គ្រប់ជ្រុងជ្រោយ ទៅលើខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកហើយអនុវត្តម្តងទៀត។
• ស្រាលទម្ងន់ក្រណាត់នៅរដូវក្ដៅពិតប្រាកដណាស់ឱ្យបរិមាណវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីឆ្លងកាត់។
• ក្រែមការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅលើរាងកាយសូម្បីតែផ្នែកដែលគ្របដណ្តប់ដោយសម្លៀកបំពាក់ក៏ដោយ។
• ស្លៀក សម្លៀកបំពាក់ UPF មានប្រាជ្ញាប៉ុន្តែវាមិនមែនតែងតែជាជម្រើសជាក់ស្តែងបំផុតនោះទេ។
• ពាក់មួកធំទូលាយ។
• គម្របស្បែកដែលប៉ះពាល់។
• ស្នាក់នៅក្នុងម្លប់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជិះទូកកំសាន្តវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលដឹងថា សន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវី គឺខ្ពស់ជាងជិតអេក្វាទ័រហើយនៅពេលដែលព័ទ្ធជុំវិញដោយទឹកដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ឡេការពារកម្តៅទឹកនោមជាមួយ SPF 30 និងការពារវិសាលគមទូលំទូលាយគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថអាមេរិក។ មជ្ឈមណ្ឌលសុវត្ថិភាពចំណីអាហារនិងការិយាល័យអាហារបំប៉នសម្រាប់ការិយាល័យគ្រឿងសំអាងនិងពណ៌។