តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដើរដោយសុវត្ថិភាពជាមួយអំពៅមួយ

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការដើរនិង មុខងារចល័ត អ្នកអាចទទួលប្រយោជន៍ពីការប្រើអំពៅដើម្បីជួយអ្នកដើរ។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជួយអ្នករៀបចំនិងប្រើអំពៅរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ដោយដើរត្រឹមត្រូវតាមចង្ការបស់អ្នកអ្នកអាចប្រាកដថារក្សាសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដើរនិងផ្លាស់ទី។

កន្ទុយត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីជួយក្នុងតុល្យភាពដើម្បីពង្រីកមូលដ្ឋាននៃការគាំទ្ររបស់អ្នកឬដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់និងសម្ពាធតាមរយៈជើងមួយរបស់អ្នកឬនៅលើជ្រៅទាបរងរបួស។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីសម្រេចបាននូវមុខងារទាំងនេះអ្នកត្រូវតែដឹងពីរបៀបប្រើអំពៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ល័ក្ខខ័ណ្ឌដែលអាចតម្រូវឱ្យប្រើអំពៅអាចរួមបញ្ចូល:

• បន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាម
• បន្ទាប់ពីវះកាត់ជង្គង់
• បន្ទាប់ពី ការបាក់ឆ្អឹង
• ប្រសិនបើសមតុល្យតិចតួចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើរដោយសុវត្ថិភាព

លក្ខខណ្ឌណាមួយដែលរារាំងការចល័តមុខងារមានសុវត្ថិភាពអាចមានន័យថាអ្នកត្រូវពិចារណាប្រើអំពៅសម្រាប់ដើរ។ ជួនកាលការប្រើអំពៅគឺជាអចិន្រ្តៃយ៍។ ពេលផ្សេងៗទៀតការប្រើអំពៅអាចជារឿងបណ្តោះអាសន្នលុះត្រាតែការព្យាបាលគ្រប់គ្រាន់នៃរបួសបានកើតឡើងឬរហូតដល់កម្លាំងនិងតុល្យភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងហើយអ្នកអាចដើរដោយសុវត្ថិភាព។

ការប្រើប្រាស់អំពៅត្រឹមត្រូវ

ខាងក្រោមនេះគឺជាការពិនិត្យឡើងវិញនូវវិធីសមស្របដើម្បីដើរដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងអំពូលនៅលើផ្ទៃកម្រិត។ ត្រូវប្រាកដថាបានទៅលេង PT របស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើអំពៅរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមសូមប្រាកដថាអំពៅរបស់អ្នកត្រូវបានគេ លៃតម្រូវទៅតាមកម្ពស់ត្រឹមត្រូវ ។ អ្នកអាចនឹងពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

មធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការលៃតម្រូវអំពៅរបស់អ្នកគឺឈរជាមួយអំពៅរបស់អ្នកនៅជាប់ជើងរបស់អ្នក។ ព្យួរដៃរបស់អ្នកដោយកែងដៃត្រង់។ កដៃរបស់អ្នកគួរដួលនៅកម្រិតកំពូលនៃអំពៅ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការសូមកែតម្រូវអំពៅរបស់អ្នកឡើងឬចុះរហូតទាល់តែវាធ្វើ។ នៅពេលអ្នកកាន់ក្តាមរបស់អ្នកកែងដៃរបស់អ្នកគួរតែបត់ចុះប្រហែល 20 ដឺក្រេហើយអ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឈឺស្មាឬឈឺទេ។

ឥឡូវនេះចូរយើងដើរ។

នេះជារបៀបដែលអ្នកដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយអំពៅ:

1. សង្កត់អំពៅនៅក្នុងដៃនៅលើចំហៀងដែលមិនមានឥទ្ធិពលរបស់អ្នកដូច្នេះវាផ្តល់នូវការគាំទ្រដល់ជើងអវិជ្ជមានផ្ទុយ
2. ពន្លឿនអំពៅនៅដំណាលគ្នាជាមួយជើងដែលផ្ទុយគ្នាឬរងរបួសជើងអវយវៈ
3. ហត់ទំងន់របស់អ្នកតាមរយៈដៃ ដែលកាន់អំពៅ តាមតម្រូវការ
4. ជានិច្ចកាលមានអវយវៈក្រោមដែលមិនប៉ះពាល់ដែលសន្មតថាជាជំហានទំងន់ពេញដំបូងជាលើកដំបូងនៅលើផ្ទៃកម្រិត

នៅពេលដើរឡើងលើជណ្តើរជាមួយនឹងអំពៅមួយអ្នកគួរតែរក្សាកង់សំណង់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកឡើងជើងជាមួយនឹងជើងដ៏រឹងមាំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកប្រើជើងដ៏រឹងមាំដើម្បីលើកលើជំហានហើយនាំយកអំពៅនិងជើងដែលរងផលប៉ះពាល់របស់អ្នកជាមួយវា។ នៅពេលដើរចុះជណ្តើរអ្នកគួរតែបន្ថយជើងដែលរងផលប៉ះពាល់របស់អ្នកហើយកោណចុះក្រោមដោយប្រើជើងដ៏រឹងមាំរបស់អ្នកដើម្បីបន្ថយចុះ។ នៅពេលដែលអំពៅនិងជើងរបស់អ្នកចុះចតនៅលើជំហានសូមដាក់ទំងន់មួយចំនួននៅលើអំពៅនិងបន្ថយជើងរបស់អ្នកចុះក្រោម។

ជៀសវាងកំហុសទាំងនេះនៅពេលដើរជាមួយអំពៅ

មានកំហុសជាទូទៅមួយចំនួនដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលដើរជាមួយអំពៅ។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីជៀសវាងការទាំងនេះ។ កំហុសទាំងនេះអាចរួមមាន:

• ដោយប្រើអំពៅដែលខ្ពស់ពេកឬទាបពេក
• កាន់កាប់ឈើរបស់អ្នកនៅដៃខុស
• ការដាក់អំពៅឱ្យឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកងាកទៅមុខឬចំហៀងនៅពេលដើរ

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកដោយដើរជាមួយអំពៅអ្នកគួរតែពិចារណាប្រើឧបករណ៍ជំនួយផ្សេងនៅពេលដើរ។ ការប្រើប្រាស់ បន្ទះឈើ ដែលមានទំហំធំទូលាយអាចមានភាពចាំបាច់។ ប្រសិនបើការដើរជាបន្តគឺពិបាកដោយប្រើថ្មើរជើងស្តង់ដារឬកង់។

ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងប្រើឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាពអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកអាចជួយកំណត់ប្រភេទអំពៅឬដើរសម្រាប់អ្នកហើយគាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីលើកកម្ពស់កម្លាំងនិងបង្កើនតុល្យភាពនិងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។

ពាក្យពី

ការរៀនប្រើអំពៅតាមវិធីត្រឹមត្រូវអាចជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការរក្សាបាននូវការចល័តនិងសុវត្ថិភាពខ្ពស់បំផុតនៅពេលដើរ។ ដោយការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយអំពៅអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកនៅតែមានសុវត្ថិភាពពីការដួលនិងពីការធ្វើឱ្យរបួសដោយខ្លួនឯង។