ការព្យាបាលនៃការរហែកសរសៃពួរ

ជម្រើសសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនៃការទាញ Hamstring

របួសស្នាមខួរក្បាល គឺជាបញ្ហាទាក់ទងនឹងកីឡាធម្មតា។ សរសៃពួរសរសៃពួរកើតមានឡើងនៅពេលសាច់ដុំសាច់ដុំនៃសាច់ដុំសរសៃពួរនៅផ្នែកខាងក្រោយភ្លៅត្រូវបានអូសវែងឆ្ងាយ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យរហែកសរសៃសាច់ដុំ។ នៅពេលការវះកាត់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការព្យាបាលគួរតែចាប់ផ្តើម។

ការព្យាបាលរបួសសរសៃពួរត្រូវបានកំណត់ដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។

ការព្យាបាលរបួសសរសៃពួរគន្លាក់គឺជាគន្លឹះនៃការព្យាបាលដោយជោគជ័យ។ ជាមគ្គុទេសក៍ទូទៅប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសរសៃពួរសំពាធអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពដែលមិនធ្វើឱ្យរបួសស្នាមរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ សម្រាករហូតដល់អ្នកមានពេលវេលាបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់សាច់ដុំសរសៃពួរដែលរងរបួសដើម្បីជាសះស្បើយ។ ការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចពន្យារការស្តារឡើងវិញ។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីព្យាបាលទូទៅដែលប្រើសំរាប់ព្យាបាលរបួសសរសៃពួរ:

• សម្រាក
  ការទុកពេលវេលាសម្រាប់សាច់ដុំត្រូវសម្រាកគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការព្យាបាលរបួសសរសៃពួរ។ ការសម្រាកអនុញ្ញាតឱ្យការហើមដើម្បីបន្ថយនិងរលាកដើម្បីដោះស្រាយចុះក្រោម។ ដើម្បីសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សាច់ដុំជួនកាល ត្រូវការឈើច្រត់ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ។
• ពង្រីក
  ការស្ទុះអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរងរបួសប៉ុន្តែមិនត្រូវធ្វើយ៉ាងខ្លាំងក្លាឬការលាតសន្ធឹងអាចធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការលាតសន្ធឹងគួរតែទន់ភ្លន់ហើយមិនឈឺទេ។ ជារឿយៗការហាត់ប្រាណមួយឬពីរជាមួយការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចជួយអោយអត្តពលិកអភិវឌ្ឍកម្មវិធីពង្រីកបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលការព្យាបាលមានវឌ្ឍនភាព, អាំងតង់ស៊ីតេនៃការលាតក៏អាចរីកចម្រើនផងដែរប៉ុន្តែមិនគួរមានការឈឺចាប់នោះទេ។

• ការព្យាបាលដោយរាងកាយ
  ការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចជួយណែនាំអត្តពលិកដែលមានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញភាពធូរស្បើយជាមួយនឹងរបៀបដូចជាអេកូរំញោចអេឡិចត្រូនិចនិងម៉ាស្សាព្យាបាល។ អត្តពលិកភាគច្រើនគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងសកម្មភាពប៉ះពាល់តិចរួមទាំងការប្រណាំងកង់និងហាត់ប្រាណ។

• ទឹកកករបួស
  អនុវត្តទឹកកកទៅនឹងសរសៃពួរដែលរងរបួសនៅ ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ និងបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីសកម្មភាព។ ទឹកកកនឹងជួយកំណត់ពីប្រតិកម្មហើមនិងប្រតិកម្មរលាកហើយអាចជួយជំរុញលំហូរឈាមទៅកន្លែងរងរបួស។ ទឹកកកក៏អាចជាការព្យាបាលការឈឺចាប់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ប្រភេទនៃសាច់ដុំទាំងនេះ។
• កម្មវិធីកំដៅ
  មុនពេលសកម្មភាពជួយកំដៅសាច់ដុំរងរបួសអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ។ ការប្រើកញ្ចប់កំដៅដើម្បីវះកាត់មុននឹងលាតសន្ធឹងឬហាត់ប្រាណអាចជួយកំដៅសាច់ដុំដែលរងរបួស។ តាមក្បួនទូទៅចូរចងចាំថាត្រូវកម្តៅមុននិងទឹកកក។ អ្នកជំងឺជាច្រើនក៏បានរកឃើញថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលកម្រិតស្រាលដែលសាច់ដុំត្រូវបានគេជម្រុញឱ្យងងុយគេងបន្ទាប់មកត្រជាក់ម្តងទៀតដើម្បីជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំរងរបួស។
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក
  ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក (ដូចជា Aleve, Motrin ឬ Ibuprofen) អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់និងបន្ថយការឆ្លើយតបរលាកពីរបួស។

ការព្យាបាលវះកាត់គឺកម្រណាស់សម្រាប់ការព្យាបាលរបួសសរសៃពួរ។ នៅពេលដែលរបួសកើតឡើងនៅផ្នែកកណ្តាលនៃសាច់ដុំវាតែងតែល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលរបួសទាំងនេះដែលមិនត្រូវបានវះកាត់។ នៅក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួននៅពេលដែលសាច់ដុំភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងត្រូវបានដកចេញការវះកាត់អាចជាចាំបាច់ដើម្បីភ្ជាប់សាច់ដុំទៅទីតាំងត្រឹមត្រូវរបស់វា។

អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរគួរតែត្រូវបានគេវាយតម្លៃដើម្បីកំណត់ថាតើពួកគេអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលរាតត្បាតបន្ថែមទៀត។ ជាញឹកញាប់កាំរស្មីអ៊ិចត្រូវបានគេទទួលដើម្បីវាយតម្លៃថាតើឆ្អឹងត្រូវបានដកចេញពីសរសៃពួរនៃសរសៃពួរឬយ៉ាងណាប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាការវះកាត់គឺជាការព្យាបាលចាំបាច់នោះទេ។

_{ប្រភព:}

_{Noonan TJ និង Garrett យើង, "របួសសាច់ដុំ: ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល" J. Am ។ Acad ។ Ortho ។ ខែកក្កដា 1999; 7: 262 - 269 ។}