តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅក្នុងសាលានៅពេលដែលអ្នកមាន IBS

វាអាចពិបាកក្នុងការទៅសាលារៀនជាមួយនឹងជំងឺរំលាយអាហារដូចជា IBS ។ ការរំភើបចិត្ដជាលើកដំបូងនៅថ្ងៃដំបូងប្រហែលជាត្រូវគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនិងភ័យខ្លាច។ លក្ខណៈនៃរោគសញ្ញារបស់ IBS អាចបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភអំពីសមត្ថភាពក្នុងការទៅសាលារៀនទាន់ពេលអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់តាមថ្នាក់និងមានអារម្មណ៍ល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញការសិក្សានៅសាលា។ នៅលើស្លាយបន្ទាប់អ្នកនឹងរកឃើញគំនិតមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសាលារៀននិង IBS របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនការលួងលោមរបស់អ្នកនិងធ្វើបានល្អនៅក្នុងការសិក្សារបស់អ្នក។

និយាយជាមួយទីប្រឹក្សាសាលា

សាលារៀនភាគច្រើនផ្តល់ជូននូវវគ្គផ្តល់ប្រឹក្សាដោយឥតគិតថ្លៃ។ ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកផ្តល់ការណែនាំអំពីសាលានិងបង្កើតទំនាក់ទំនង។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានសម្ព័ន្ធមិត្តដែលជឿទុកចិត្តជិតស្និទ្ធ។

អ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកតាមរយៈការទាក់ទងជាមួយបុគ្គលិកផ្សេងទៀតដូចជាគ្រូនិងសាស្រ្តាចារ្យដែលអ្នកមិនងាយនឹងបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក។

នៅលើចំណាំជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀតសិស្សជាច្រើនដែលមាន IBS បានរកឃើញថាវាមានភាពកក់ក្តៅក្នុងការអាចប្រើបន្ទប់ទឹកនៅក្នុងទីប្រឹក្សាណែនាំឬការិយាល័យរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា។

ទទួលបានផែនការ 504

ប្រសិនបើចាំបាច់អ្នកអាចមើលទៅលទ្ធភាពនៃការបង្កើត ផែនការ 504 ។ ការធានារ៉ាប់រងតាមផ្លូវច្បាប់នេះផ្តល់ជូនអ្នកពីផ្នែកទី 504 នៃច្បាប់នៃការស្តារឡើងវិញនៃឆ្នាំ 1973 ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីការពារជនពិការពីការរើសអើង។ IBS ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការការពារក្រោមច្បាប់នេះ។

ផែនការ 504 នឹងធានាថាអ្នកនឹងទទួលបានការស្នាក់នៅដែលត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តចំពោះសក្តានុពលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទទួលបានការចូលបន្ទប់ពិសោធន៍កែសម្រួលថ្នាក់រៀននិងកែប្រែសាលារៀន - អ្វីក៏ដោយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តទៅសក្តានុពលរបស់អ្នក។ (អ្នកនឹងរកឃើញតំណសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពី 504 គំរោងសម្រាប់ IBS នៅចុងបញ្ចប់នៃការបញ្ចាំងស្លាយនេះ។ )

ប្រាប់មិត្ដជិតស្និទ្ធតិចតួច

ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ កុំអោយលក្ខណៈនៃរោគសញ្ញា IBS ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ពេកដើម្បីនិយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ។ ភាពតានតឹង នៃការលាក់បាំងរោគសញ្ញាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។ ជ្រើសរើសមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្តបំផុតមួយចំនួនរបស់អ្នកហើយអប់រំពួកគេអំពីតម្រូវការរបស់អ្នក។

សូមកត់សម្គាល់ពាក្យថា "ជឿទុកចិត្ត" ។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានចិត្តល្អឬប្រកាន់អក្សរតូចធំទេ។ មនុស្សខ្លះអាចក្បត់ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនិងផ្សាយស្ថានភាពរបស់អ្នកទៅអ្នកដទៃ។ វាយតម្លៃ "ភាពទុកចិត្ត" របស់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកមុននឹងយកវាទៅក្នុងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។

ញ៉ាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

ទោះបីជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងចិត្តខ្ញុំចង់គិតថាហាងកាហ្វេនៅសាលារៀនបានក្លាយទៅជាផ្តោតលើសុខភាពកាន់តែច្រើនហើយអ្នកជំនាញខាងក្នុងខ្ញុំនិយាយថាបើមិនដូច្នេះទេ។ ការចងចាំរបស់ខ្ញុំគឺថាសាលារៀនហួសពីការបម្រើអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ដែលជាអាហារដែលបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់នៃការធ្វើឱ្យ ក្រពះ ពោះវៀនធ្វើឱ្យឈឺពោះ ។ ក្នុងករណីជាច្រើនវាអាចមានភាពវៃឆ្លាតក្នុងការរៀបចំនិងចំអិនអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ (អត្ថបទសម្រាប់របៀបទទួលទានសម្រាប់ IBS នឹងត្រូវបានរាយនៅក្នុងស្លាយចុងក្រោយ។ )

រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្ងប់

ទូទាត់ភាពតានតឹងនៃសាលារៀនតាមរយៈការប្រើប្រាស់យុទ្ធសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍សកម្ម។ មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាការធ្វើ លំហាត់ប្រាណ ទៀងទាត់ឬ យោគៈជា លទ្ធផលនៅក្នុងរាងកាយ calmer មួយ។ អ្នកក៏អាចបង្រៀនដោយខ្លួនអ្នក នូវជំនាញបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីប្រើនៅទូទាំងសាលារៀនរបស់អ្នក។ (ជាថ្មីម្តងទៀតតំណសម្រាប់ការណែនាំនឹងត្រូវបានរកឃើញនៅចុងបញ្ចប់នៃការបញ្ចាំងស្លាយនេះ។ )

តោងខ្លួនឯង

ដូចដែលអ្នកដឹងច្បាស់ហើយមានទំនាក់ទំនងរវាង IBS និងភាពតានតឹង ។ ការតានតឹងខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា IBS កាន់តែអាក្រក់។ ដូច្នេះព្យាយាមគ្រប់គ្រងការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកនៅសាលាដោយស្ងប់ស្ងាត់និងគ្រោងទុក។ កុំធ្វើអ្វីហួសហេតុពេកពេលមានអារម្មណ៍ល្អ - ប៉ុន្តែកុំទុកអ្វីនៅនាទីចុងក្រោយ។ ព្យាយាមរៀបចំបន្ទុកការងាររបស់អ្នកក្នុងមធ្យោបាយមួយដែលជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើម។

កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ

នៅក្នុងរបៀបដែលហាក់ដូចជាខុសពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតវាជាបទពិសោធរបស់ខ្ញុំដែលមនុស្សជាច្រើនដែលមាន IBS ព្យាយាមធ្វើការលំបាកបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យគេឃើញមានពន្លឺវិជ្ជមានដោយអ្នកផ្សេង។ វាហាក់ដូចជាអារម្មណ៍ថាដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មិនមានការគ្រប់គ្រងលើរូបរាងកាយរបស់ខ្លួននោះគេត្រូវធ្វើការលំបាកបន្ថែមទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ មិនត្រឹមតែសម្ពាធនេះមិនត្រូវបានគេរកឃើញទេ (អ្នកដែលគ្រប់គ្រងលើខ្លួនប្រាណរបស់ពួកគេ?) ប៉ុន្តែវាធ្វើអោយមានភាពតានតឹងបន្ថែមលើរាងកាយនិងគំនិតដែលបន្ទាប់មកអាចធ្វើឱ្យអាការរោគកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។