អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់លាមករលុងពី IBS

លាមករលាកគឺជារោគសញ្ញាដំបូងរបស់ IBS ចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺរាគរូសដែលមានលក្ខណៈពិសេស (IBS-D) និងរោគសញ្ញាជារឿយៗចំពោះអ្នកដែលមាន ប្រភេទ IBS ។ ជាធម្មតាលាមករលុងទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង ការឈឺចាប់ពោះ អំឡុងពេលចលនាពោះវៀន ជំងឺរាគរូស និងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក (ជំងឺ កន្ទុយភ្នែក ) ។

ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះការដឹងពីរបៀបធ្វើលាមករបស់អ្នករឹងមាំនិងជៀសវាងលាមករលុងអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ដំបូន្មាននៅទីនេះគឺសម្រាប់តែអ្នកដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យនៃ IBS ប៉ុណ្ណោះ។ មានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យលាមករលុង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឃើញទេសម្រាប់លាមករលុងដែលមានរយៈពេលយូរជាងពីរសប្តាហ៍អ្នកត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យអោយបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងការព្យាបាល។

ហេតុអ្វីបានជាលាមករលុងទល់ក្រុមហ៊ុន?

ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីមូលហេតុដែលខ្លួនរបស់អ្នកផលិតលាមករលុងវាជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែល ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដំណើរការ។ ជាទូទៅអាហារដែលយើងញ៉ាំដំបូងត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងក្រពះរបស់យើងបន្ទាប់មកបញ្ជូនទៅពោះវៀនតូចរបស់យើងដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបយក។ ពោះវៀនតូចបញ្ចោ ញជាតិសរសៃ មិនរំលាយអាហាររួមជាមួយទឹកចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់យើងដែលទឹកត្រូវបានដកចេញដើម្បីបង្កើតលាមក។

មកដល់ពេលនេះវាមិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលមាន IBS មានការផ្លាស់ប្តូរល្បឿននិងរូបរាងនៃចលនាពោះវៀនរបស់ពួកគេនោះទេ។ អ្វីដែលត្រូវបានគេដឹងគឺលាមករលុងគឺជាលទ្ធផលនៃចលនាពោះវៀនដែលលឿនពេកពោះវៀនដែលសំអាតវត្ថុរាវច្រើនពេកឬសមាសធាតុអាហារដែលធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការធ្វើឱ្យមានការបូមទឹកច្រើនពេកចូលក្នុងលាមក។ នៅពេលអ្នកធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការគ្រប់គ្រងសម្រាប់រោគសញ្ញា IBS របស់អ្នកមានការកែប្រែបន្តិចបន្តួចដែលអ្នកអាចព្យាយាម។

ជៀសវាងអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលអាចជួយដល់លាមក

អាហារដូចខាងក្រោមមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះមួយសម្រាប់ការបន្ទន់លាមក។ ព្រោះគ្មានថ្នាំណាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនោះទេសូមដកវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានកម្រិតជាតិ lactose ខ្ពស់ (ទឹកដោះគោឈីសទន់និងកែច្នៃ)
• អាហារដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងសារធាតុ olestra ជាគ្រឿងផ្សំ (ការ៉េម, ដំឡូងបារាំង)
• អាហារដែលគ្មានជាតិស្ករនិងទំពារស្ករកៅស៊ូជាមួយអាហារផ្អែមសិប្បនិម្មិតដែលបញ្ចប់ដោយអ៊ីប៉ូ
• ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (កាហ្វេសូដាតែតែប៉ុណ្ណោះ)

កុំបរិមាណផ្លែឈើច្រើនពេកនៅពេលតែមួយ

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យដូចជាវីតាមីនជាតិខនិជនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេក៏មានផ្ទុកជាតិហ្វ្រូសសៃដែរហើយសាកសពរបស់យើងមានសមត្ថភាពតិចក្នុងការស្រូបយកជាតិហ្វ្រូសសៃក្នុងពេលតែមួយ។ ផ្លែឈើច្រើនពេកឆាប់ៗនេះមានន័យថាជាតិហ្វ្រូស្យូសដែលលើសអាចចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំដែលវាអាចទាញទឹកច្រើនហួសប្រមាណរួមចំណែកដល់ការបន្ធូរលាមករបស់អ្នក។

កុំប្រើថ្នាំម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមមានកេរ្ដិ៍ឈ្មោះល្អក្នុងការដើរតួជា laxative ។ តាមការពិតវាគឺជាធាតុផ្សំចម្បងនៅក្នុងការបង្កើតគំរូមុនសម្រាប់ការព្យាបាល ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នថាអ្នកមិនទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមរលាយលាមកច្រើនពីផលិតផលដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដោយមិនដឹងខ្លួន។ ខាងក្រោមនេះអាចរួមបញ្ចូលម៉ាញេស្យូមដូច្នេះអានស្លាកដោយយកចិត្តទុកដាក់:

• ថ្នាំអាទីទីន
• វីតាមីនចម្រុះ
• ការបង្កើតវីតាមីនផ្សេងទៀត

ធ្វើ: សូមពិចារណា Probiotics

Probiotics គឺជាបាក់តេរីដែលត្រូវបានគេគិតថាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង។ មានភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញថាពួកគេមាន តុល្យភាពនៃបាក់តេរីពោះវៀនរបស់អ្នក ។

ប្រសិទ្ធភាពនេះទៅលើបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតចលនាល្អប្រសើរជាងមុននិងធ្វើឱ្យមានជាតិពុលក្នុងពោះវៀនតិចដែលទាំងពីរនេះអាចបន្ថយល្បឿននៃការកន្ត្រាក់ពោះវៀនដែលរួមចំណែកដល់លាមករលុង។

អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទាន probiotics របស់អ្នកតាមរយៈការផ្សំអាហារបំប៉នដោយពិសោធន៍ probiotics ឬដោយការញ៉ាំអាហារដែល មានជាតិ fermented ដូចជាទឹកដោះគោជូរឬទឹកជ្រលក់ស្រស់។

ចូរសួរគ្រូពេទ្យអំពីថ្នាំបំប៉នជាតិសរសៃ

ថ្វីបើត្រូវបានណែនាំជាធម្មតាដើម្បីបំបាត់អាការៈទល់លាមកក៏ដោយសារជាតិបំប៉នជាតិសរសៃ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាថ្នាំដុសធ្មេញស្រាល) ទាញទឹកចូលទៅក្នុងលាមកដែលជួយពង្រឹងវា។ នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួន:

• Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• កាល់ស្យូម polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
• ម៉េត្រូស៊ីលឡាហ្សូល (Citrucel)

ធ្វើ: គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក

ភាពតានតឹងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយូរមកហើយដើម្បីបង្កើនល្បឿនចលនាពោះវៀនដោយសារតែ ការឆ្លើយតបពីភាពតានតឹង ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតឱ្យមានចង្វាក់បេះដូងកាន់តែល្អប្រសើរដោយរក្សាឱ្យបានយូរដើម្បីឱ្យវារឹងមាំឡើងនៅពេលទឹកត្រូវបានដកចេញ។ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើបានសូមព្យាយាមកាត់បន្ថយចំនួននៃភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយជៀសវាងពីស្ថានភាពឬបុគ្គលដែលទាមទារ។ នៅពេលដែលមិនអាចធ្វើទៅបានចូរប្រាកដថាអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលប៉ះប៉ូវឥទ្ធិពលដែលភាពតានតឹងមានលើរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការពិចារណាមួយចំនួន:

• សមាធិ
• លំហាត់ការលំហែ
• តៃ​ជី
• យូហ្គា

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃលាមករលុង

ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 នោះទេ, វាអាចមានមូលហេតុជាច្រើនទៀតនៃលាមករលុង។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមរកអ្វីដែលអាចនឹងខុសហើយដើម្បីប្រាកដថាអ្នកផ្តល់ព័ត៌មានវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវសូមសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរដូចតទៅ:

• រាល់ការផ្លាស់ប្តូរថ្មីៗក្នុងរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំ?
• តើអ្នកមានថ្នាំថ្មីដែរឬទេ?
• តើប្រភពទឹករបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរដែលបង្ហាញអ្នកឱ្យមានប្រភេទបាក់តេរីខុសៗគ្នាឬទេ?
• តើអ្នកទើបតែធ្វើដំណើរទេ?
• តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ការពុលអាហារឬជំងឺពោះវៀនដទៃទៀតដែរឬទេ?
• តើកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតាដែរឬទេ?

ស្ថានភាពសុខភាពជាមួយនឹងលាមករលុងជារោគសញ្ញា

មានលក្ខខណ្ឌសុខភាពជាច្រើនដែលមានលាមករលុងជារោគសញ្ញា។ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងរកឃើញមួយចំនួននៃជំងឺទូទៅនិងជំងឺដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពិចារណាខណៈដែលពួកគេព្យាយាមរកមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងមានបទពិសោធន៍ការផ្លាស់ប្តូរនៃទម្លាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក។

ស្ថានភាពសុខភាពខាងក្រោមដែលទាក់ទងទៅនឹងការទទួលទានអាហារអាចរួមចំណែកដល់លាមករលុង:

• ជំងឺ Celiac
• ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិកាល់ស្យូម
• Fructose malabsorption
• ភាពប្រែប្រួល gluten
• ជាតិខ្លាញ់ malabsorption

បើទោះបីជាលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមគឺមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមូលហេតុ, ពួកគេបានចែករំលែករោគសញ្ញានៃលាមករលុង:

• ជំងឺ Crohn
• ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS)
• ការឆ្លង: បាក់តេរី, ការពុលអាហារ, ប៉ារ៉ាស៊ីត, ជំងឺរាគរូសអ្នកដំណើរ , មេរោគ
• ការវះកាត់ក្រពះឬពោះវៀន
• ដំបៅ​រលាក​ពោះវៀន

រោគសញ្ញាដែលត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់វេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមូលហេតុនៃលាមករលុងអាចមានចាប់ពីប្រតិកម្មស្រាលទៅនឹងអាហារដែលទទួលរងនូវជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមជាមួយនឹងលាមករលុងរបស់អ្នកវាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកទាក់ទងអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តភ្លាមៗ:

• ឈាមឬខ្ទុះក្នុងលាមក
• ខះជាតិទឹក
• ុនដលខ្ពស់ជាង 102 ឬមានរយៈពលយូរជាងបីថ្ង
• ការឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ
• លាមកដែលមានពណ៌ខ្មៅឬពណ៌ក្រហម
• ការសម្រកទម្ងន់មិនអាចពន្យល់បាន

ពាក្យពី

វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងការរស់នៅជាមួយជំងឺរាគរ៉ាំរ៉ៃ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

> ប្រភព:

> ជំងឺរាក។ Medline បូក។ https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm ។

> ជំងឺរាក។ សៀវភៅដៃ Merck ។ http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea ។

> ជំងឺរាក។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតំរងនោមនិងក្រលៀន។ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea ។

> Juckett G, Trivedi R. "ការវាយតម្លៃនៃជំងឺរាគរ៉ាំរ៉ៃ" ។ គ្រូពេទ្យគ្រួសារជនជាតិអាមេរិក ឆ្នាំ 2011 84: 1119 ។

> Palsson, O. , et.al. "អ្នកជម្ងឺ IBS បង្ហាញពីការប្រែប្រួលជាញឹកញាប់រវាងលាមក / ទឹកនិងលាមករលុង: ការផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការព្យាបាល" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95 ។