តើ IBS នឹងប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកដែរឬទេ?

បញ្ហាប្រឈមក្នុងការទទួលនិងសម្រកទម្ងន់នៅពេលអ្នកមាន IBS

ការសម្រកទម្ងន់ឬការឡើងទម្ងន់មិនមែនជា រោគសញ្ញា ទូទៅ របស់ IBS ទេ។ ខណៈពេលដែលអ្នកចង់ដាក់កំហុសលើរោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀនធំនោះវាមិនមែនជាស្ថានភាពដែលវាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់អ្នកខ្លះការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់កើតឡើងដោយសារតែជម្រើសម្ហូបអាហារដែលពួកគេធ្វើនៅក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយដើម្បីត្រួតពិនិត្យរោគសញ្ញា IBS ។ បូកនឹងរោគសញ្ញា IBS របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនរីករាយនឹងសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនដែលអាចបង្កើតឱ្យមានសុខភាពរឹងមាំ។

ការណែនាំដំបូន្មានដែលអ្នកឃើញសម្រាប់ប្រជាជនទូទៅអាចពិបាកក្នុងការអនុវត្តចំពោះរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពរបស់អ្នក។

នៅផ្នែកចំហៀងនៃវិសាលគម - ការបាត់បង់ទំងន់ច្រើនពេកឬការឡើងទំងន់ច្រើន - មានវិធីដើម្បីផ្តោតទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានអាហារបំប៉នល្អនិងទទួលបាននូវទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

IBS និង Weight Gain

មានកត្តាសំខាន់ចំនួនបីដែលការប្រើ IBS អាចរួមចំណែកដល់ទម្លាប់ដែលអាចបង្កើនទម្ងន់ឬធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងទទួលបានទម្ងន់ដោយសារតែអ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅជា "អាហារដែលមានសុវត្ថិភាព" ដែលមិនចាំបាច់សុខភាព។ អាហារទាំងនេះអាចរួមមានអាហារដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិស្ករដែលមានជាតិស្ករនិងខ្លាញ់មិនល្អ។ អ្នកអាចមើលបញ្ជីនៃអាហារដែលមានជាតិ FODMAP ខ្ពស់ហើយមើលវារួមមានផ្លែឈើបន្លែនិងចេកហើយជៀសវាងវាដោយងាកទៅកាឡូរីខ្ពស់និងជម្រើសមិនមានជីវជាតិ។ វាអាចរក្សានិងបញ្ចុះទម្ងន់លើ របបអាហារ ទាប របស់ FODMAP ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើតាមផែនការរៀបចំឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារដើម្បីធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការឡើងទម្ងន់ក៏អាចកើតមានផងដែរដោយសារតែការអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដោយសារតែរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត IBS ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំនិងម៉ាសរាងកាយមិនសូវផឹកក៏ដូចជាការដុតកាឡូរី។ ខណៈពេលដែលអាចមានសកម្មភាពមួយចំនួនដូចជាការរត់ដែលរាគរូសមាន វិធីជាច្រើនដើម្បីរីករាយនឹងការហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពរាងកាយនៅពេលដែលអ្នកមាន IBS ។

ជាចុងក្រោយ, IBS អាចបណ្តាលឱ្យជម្ងឺប៉ោងពោះដែលនឹងធ្វើអោយមនុស្សមើលទៅនិងមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់។ វាអាចធ្វើឱ្យ បាត់បង់ទម្ងន់លើសជាមួយ IBS ដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

IBS និងបាត់បង់ទំងន់

ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជារោគសញ្ញារបស់ IBS ទេ។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកនាំមកនូវការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បានដល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់គ្រូពេទ្យ។ ការខ្វះទំងន់និង / ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភអាចជាសញ្ញានៃជំងឺរំលាយអាហារធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺខួរក្បាល ឬ ជំងឺ រលាកពោះវៀន ។

ការសម្រកទម្ងន់អាចកើតមានឡើងប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺនេះដោយរឹតបន្តឹងលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះ មិន ត្រូវបាន គេ ណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

យុទ្ធសាស្រ្តល្អគឺត្រូវរៀននូវអ្វីដែលអាហាររបស់អ្នកអាចអត់ធ្មត់បំផុត។ គន្លឹះ បន្ថែមទៀត សម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ជាមួយ IBS រួមមានកុំរំលងអាហារ, ញ៉ាំអាហារបន្ថែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ញ៉ាំគ្រាប់ពូជច្រើន, គ្រាប់, ប៊ឺសប៊ឺត, ល្បាយផ្លូវថ្នល់, ផ្លែបឺរ, ផ្លែឈើទាប FODMAP, ទឹកដោះគោបៃតងនិងប្រេងមានសុខភាពល្អ។

ពាក្យពី

IBS អាចធ្វើអោយការសម្រកទម្ងន់និងការឡើងទម្ងន់កាន់តែពិបាក។ អនុសាសន៍ជាច្រើនដែលអ្នកឃើញសម្រាប់មនុស្សដែលមិនមាន IBS ពិបាកនឹងយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពរបស់អ្នក។ វាអាចមានប្រយោជន៍លើការសម្រកទម្ងន់ / ការឡើងទម្ងន់ដើម្បីសួរអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ជូនទៅអ្នកទទួលទានអាហារដែលបានចុះបញ្ជីដើម្បីជួយណែនាំជម្រើសម្ហូបអាហាររបស់អ្នកនិងរៀបចំផែនការសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងពន្លឺនៃ IBS របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដំបូន្មានដោយខ្លួនឯងនិងមិនសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកសូមពិចារណាជំហានបន្ទាប់។

> ប្រភព:

> គ្រប់គ្រងការលើសទំងន់និងភាពធាត់នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យវិទ្យាស្ថានសុខភាព។ https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf ។ 2013 ។