តើមានជាតិអាល់កុលច្រើនប៉ុណ្ណាដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុរសផឹកដែរឬទេ?

ផលប្រយោជន៍សុខភាពនិងផលវិបាកនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង

ដំណឹងល្អ: មានស្រាបៀរពីរនាក់ជាមួយមិត្តភ័ក្ដិរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេ។ ជាការពិតណាស់ខណៈពេលដែលវាច្បាស់ថាការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់មានភស្តុតាងជាច្រើនដែលថាការផឹកស្រាតិចតួចគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពបេះដូងហើយថែមទាំងបង្កើនការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកនិងរារាំង ជំងឺ Alzheimer ។

តើស្រាមានសុវត្ថិភាពប៉ុន្មាន?

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបុរសនិងស្ត្រីដែលទទួលទានភេសជ្ជៈ 1 ឬ 2 កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្រាស្លាប់ទាបជាងអ្នកដែលជក់បារី។

ការទទួលទានដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុរសគឺមិនមានជាតិអាល់កុលលើសពី 3 កែវក្នុងមួយថ្ងៃឬ 21 កេសក្នុងមួយសប្តាហ៍។ គ្រឿងស្រវឹងមិនត្រូវច្រឡំជាមួយនឹងភេសជ្ជៈច្រើនទេព្រោះភេសជ្ជៈធម្មតាច្រើនមានច្រើនជាងមួយ។

គ្រឿងស្រវឹងមួយគឺសមមូលទៅនឹង:

• ស្រាបៀរពាក់កណ្តាលនៃស្រាបៀរដែលមានជាតិអាល់កុល 3-4 ភាគរយ។
• វិធានការតូចមួយនៃស្មារតីដែលមាន (អាល់កុល 40 ភាគរយ)

គ្រឿងមួយនិងពាក់កណ្តាលនៃគ្រឿងស្រវឹងគឺស្មើទៅនឹង:

• កែវស្រាតូចមួយ (អាល់កុល 12% ជាបរិមាណ)
• ស្តង់ដារមួយដែលមានទំហំប៉ុនគ្រាប់តែមួយ (អាល់កុល 40 ភាគរយ)

បុរសគួរតែផឹកស្រាលើសពី 4 កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃហើយគួរតែមានយ៉ាងតិច 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ផលប្រយោជន៍សុខភាពនៃជាតិអាល់កុល

មិនថាស្រាភេសជ្ជៈរបស់អ្នកស្រាបៀរស្រាបៀរស្រាសំប៉ាញឬស្រានោះទេការទទួលទានកម្រិតមធ្យមអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះសម្រាប់សុខភាព។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិអាល់កុលដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងបង្កើន កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបង្កើនការច្នៃប្រឌិតនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer និងជំងឺវង្វេង។

គ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹង

អត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានកត់សម្គាល់ខាងលើគឺមានច្រើនជាងអ្នកផឹកច្រើនជាងភេសជ្ជៈមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីទាំងនោះការផឹកស្រាអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ខួរក្បាលបេះដូងថ្លើមនិងលំពែង។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយា, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល , ជំងឺរលាកថ្លើម , ថ្លើមខ្លាញ់, រលាកលំពែង និងមហារីកមាត់, បំពង់ក, បំពង់ក, ថ្លើមនិងសុដន់គឺជាផលប៉ះពាល់នៃការផឹកស្រាច្រើនជ្រុល។

The Takeaway

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយកភេសជ្ជៈអ្នកមិនគួរមានភេសជ្ជៈច្រើនក្នុងមួយយប់និងមិនលើសពី 21 កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងខាងលើ។ ស្វងរកជំនួយពីូពទ្យបើអ្នកផឹកើនពកហើយមានបក្នុងះ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុលនៅលើខ្លួនប្រាណអ្នកសូមអានអត្ថបទមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ:

តើស្រាក្រហមអាចការពារជំងឺមហារីកបានទេ?

តើ Flavonoids ក្នុងស្រាក្រហមអាចជួយឱ្យអ្នករស់បានយូរ?

តើការប្រើគ្រឿងស្រវឹងមានឥទ្ធិពលលើ Cholesterol របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

សញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃការសេពគ្រឿងស្រវឹង

_{ប្រភព:}

_{Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, និង Ghali, WA (ឆ្នាំ 2011) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងលើសញ្ញាសម្គាល់ជីវសាស្រ្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតានៃការសិក្សាអន្តរាគមន៍។ Bmj, 342 (កុម្ភៈ 22 1), D636-D636 ។}

_{Jarrett, N. , Peatfield, R. , Glover, V. (1997) ។ ស្រាក្រហមកាត់បន្ថយស្ត្រេសតិចជាងស្រាវ៉ូដកា មិនមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងការធ្វើតេស្តសាកល្បងប្រព័ន្ឋ neuroendocrine ទេ។ ទិនានុប្បវត្តិពេទ្យសត្វ, 11 (3), 283-286 ។}

_{វិទ្យាស្ថានជាតិគ្រឿងស្រវឹងនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ (ត) ។ ផលប៉ះពាល់គ្រឿងស្រវឹងលើរាងកាយ។ បានទាញយកកាលពីថ្ងៃទី 06 ខែមីនាឆ្នាំ 2016 ។}

_{ការកំណត់សុវត្ថភាពនៃជាតិអាល់កុលត្រូវបានណែនាំ។ (ឆ្នាំ 2015 ថ្ងៃទី 4 ខែសីហា) ។ បានមកវិញថ្ងៃទី 06 ខែមីនាឆ្នាំ 2016 ពី Patient.info ។}

_{Szalavitz, M. , & Szalavitz, M. (2012, ថ្ងៃទី 22 ខែមីនា) ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានជំនួយអាចបំផុសគំនិតច្នៃប្រឌិត។ ទទួលបាននៅថ្ងៃទី 06 ខែមីនាឆ្នាំ 2016 ពី healthland.time.com ។}

_{Yao, J, Zhang, B. , Ge, C. , Peng, S. , & Fang, J. (ឆ្នាំ 2015) ។ Xanthohumol, Polyphenol Chalcone មានវត្តមាននៅក្នុង Hops, ធ្វើឱ្យអង់ហ្ស៊ីម Nrf2 សកម្មក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងក្រឡា PC12 ។ J. Agric ។ ម្ហូបអាហារ Chem ។ ទិនានុប្បវត្តិគីមីវិទ្យាកសិកម្មនិងអាហារ, 63 (5), 1521-1531 ។}