ប្រសិនបើអ្នកមានជង្គង់អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយរាងកាយដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំផ្នែកខាងក្រោយនិងចលនារបស់អ្នកហើយត្រលប់ទៅរកមុខងារចល័តវិញ។ មានវិធីព្យាបាលខុសៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ជៀនដែលមានដូចជា កាសែតគីស នី យិកា , ការ លាតសន្ធឹងខាងលិចពីមុន និងការ ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងនិងកជើងរបស់អ្នក ។
អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នកនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
សំណួរសាមញ្ញមួយដែលអ្នកជំងឺដែលមានជង្គង់មានដូចជា«តើរយៈពេលប៉ុន្មានដែលខ្ញុំមានចុងបញ្ចប់? »។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់នៅក្នុងភាពអាក្រក់របស់អ្នកដាក់កំហិតដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដើរឬរត់តាមផ្លូវដែលអ្នកចង់ធ្វើវាអាចហាក់ដូចជាថាចង្ការបស់អ្នកមិនរលត់បាត់ទៅ។ សូមប្រាកដថាជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអ្នកអាចមិនមានការឈឺចាប់និងត្រឡប់ទៅមុខងារនិងសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លី។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការព្យាបាលជាលិកា
ដើម្បីយល់ពីរយៈពេលដែលវាត្រូវការពេលដើម្បីកម្ចាត់ច្រមុះវាជារឿយៗអាចជួយឱ្យដឹងពីរបៀបដែលសរីរាង្គរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។ ដំណើររលាកគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងកោសិកាសាច់ដុំរងរបួសនិងជួយវាវិលត្រឡប់មករកមុខងារធម្មតាវិញ។
ដំណាក់កាលដំបូងនៃដំណើរការរលាកមានរយៈពេល 3 ទៅ 7 ថ្ងៃ។ ចំណុចសំខាន់នៃដំណាក់កាលនេះគឺថេរឈឺចាប់ខ្លាំង។ នេះគឺដោយសារតែមានប្រតិកម្មគីមីដែលកើតមានឡើងនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំម្តងហើយម្តងទៀតនិងភាពតានតឹងធ្វើឱ្យរបួសសាច់ដុំ។
ចំពុះចាំងរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កឡើងដោយការតឹងតែងម្តងម្កាលចំពោះសាច់ដុំពីមុនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលសាច់ដុំនេះត្រូវបានរងរបួសជាលើកដំបូងការរងរបួសដំបូងទំនងជាមានអារម្មណ៍ដូចជាស្រួចនិងការឈឺចាប់ថេរនៅពីមុខរបស់អ្នក។
កោសិកាពិសេសត្រូវបាននាំយកទៅសាច់ដុំ tibial មុនរបស់អ្នកដើម្បីជួយសម្អាតរញ៉េរញ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស។
Collagen ដែលជាកោសិកានៃសាច់ដុំនិងជាលិកាសរសៃពួរសាច់ដុំត្រូវបានគេដាក់ចុះក្នុងដំណាក់កាលនេះ។
ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃដំណើរការរលាកគឺដំណាក់កាលជួសជុលជាលិកា។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះជាលិកា collagen ដែលត្រូវបានដាក់នៅដំណាក់កាលមុនត្រូវតែត្រូវបានពង្រីកនិងពង្រឹងដូច្នេះវាអាចទ្រាំនឹងកម្លាំងនិងភាពតានតឹងដែលវាអាចជួបប្រទះនាពេលអនាគត។ ដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលប្រហែលពី 2 ទៅ 4 សប្តាហ៍។
ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមគ្រប់ពេលវាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីព្យាបាលជាលិកាដែលរងរបួសនៅក្នុងខ្លួនអ្នកបន្ទាប់មកវានឹងត្រូវចំណាយពេលពី 7 ទៅ 9 សប្តាហ៍។ ករណីភាគច្រើននៃជញ្ជាំង shin ចុងក្រោយអំពីថាយូរមកហើយផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំស្ថិតស្ថេរយូរអង្វែង?
មនុស្សមួយចំនួនមានបទពិសោធន៍រាំងរះដែលមានរយៈពេលច្រើនជាង 8 ឬ 9 សប្តាហ៍។ នេះអាចកើតមានឡើងប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅសកម្មភាពកាន់តែខ្លាំងមុនពេលសាច់ដុំឆ្អឹង tibial របស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទទួលយកភាពតានតឹងដែលវាជួបប្រទះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីសម្រាកនិងស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីរបួសហើយធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការព្យាបាលរាងកាយដើម្បីកែតម្រូវកំហុសឆ្អឹងខ្នងដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារបស់អ្នក។
ការព្យាបាលមួយចំនួនដើម្បីពិចារណាដើម្បីធានាថាអ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលជៀមរបស់អ្នកមានដូចជា:
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹង
- Kinesiology taping ទៅ tupialis anterior របស់អ្នក
- ពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់កជើងនិងចុងទាប
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹងការហាត់
- កំភួនជើងបង្ហាត់លំហាត់
Splin Shin អាចជាបញ្ហាពិបាកក្នុងការព្យាបាលហើយវាត្រូវការការណែនាំពី PT របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចសំរាកឱ្យបានសមស្របពង្រីកនិងពង្រឹងដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ចំនុចខាងក្រោម : រំពឹងថានឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងចង្ការបស់អ្នករយៈពេលប្រហែល 2 ខែប៉ុន្តែវាអាចយូរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកមិនសម្រាកនិងស្តារឬសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នកមានលក្ខណៈអនីតិជនហើយឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាល។