អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើយូហ្គា Iyengar

តើ Yoga Iyengar អាចជួយឱ្យអ្នកជាសះស្បើយទេ?

យូហ្គាយីយ៉ាគឺជារបៀប ហាត់យូហ្គា ដែលបញ្ជាក់ពីភាពជាក់លាក់និងការតម្រឹមរាងកាយរបស់រាងកាយ។ ដោយធ្វើការដើម្បីទទួលបាននូវការតម្រឹមគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងការបង្កើតនីមួយៗនិស្សិត Yoga Iyengar មានបំណងបង្កើតតុល្យភាពនៅក្នុងរាងកាយនិងគំនិត។ បន្ថែមពីលើការជួយសិស្សឱ្យមានភាពបត់បែននិងកម្លាំង Yoga Iyengar អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់និងឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។

ការអនុវត្ត Yoga Iyengar

ដូចជាទម្រង់យូហ្គាទាំងអស់ Yoga Iyengar រួមបញ្ចូលគ្នានូវការឈររាងកាយការដកដង្ហើមជ្រៅនិងការធ្វើសមាធិ។ លក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូយ៉ានគឺជាការប្រើឧបករណ៍ជំនួយដូចជាប្លុកខ្នើយកៅអីកៅអីកៅអីកៅអីកៅអីកៅអីកៅអីនិងកៅអីអង្គុយ។ យោហ្គាអយាយហ្គាក៏ពាក់ពន្ធ័នឹងការសម្តែងក្នុងលំដាប់ជាក់លាក់មួយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។

Related: វិធីសមាធិ 4 មុខអាចជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នក

ផលប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ Iyengar Yoga

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការអនុវត្ត Yoga Iyengar អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាក់លាក់។ ខាងក្រោមនេះជាការរកមើលលទ្ធផលសិក្សាសំខាន់ៗមួយចំនួន:

1) ជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Alternative and Supplementary Medicine ក្នុងឆ្នាំ 2005 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាយូហ្គាអាចបន្ថយ ការឈឺចាប់ ក្នុងចំនោមអ្នកដែលមានជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់។ ការស្រាវជ្រាវបានរាប់បញ្ចូលទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមយូហ្គាចំនួន 11 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលទាំងអស់នេះត្រូវបានគេអោយធ្វើការហាត់យូហ្គារយៈពេល 8 សប្តាហ៍ (ពាក់កណ្តាលរយៈពេល 90 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។

បន្ថែមលើការថយចុះនៃការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង, អ្នកចូលរួមប្រាំពីរនាក់ដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សាបានបង្ហាញពីការថយចុះនៃភាពរឹងនៃសន្លាក់និងការបង្កើនមុខងារ។

ទាក់ទងនឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង

2) ឈឺខ្នងទាប

ការធ្វើយូហ្គាយីយ៉ារអាចបន្ថយការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យមុខងារប្រសើរឡើងនិងលើកកម្ពស់ការ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក្នុងចំនោមមនុស្សពេញវ័យដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះបើយោងតាមការសិក្សា 2009 ចេញផ្សាយនៅ Spine ។

លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺ 43 នាក់ដែលត្រូវបានគេផ្តល់អោយរយៈពេល 6 ខែនៃថ្នាក់ Yoga Iyengar រយៈពេលពីរខែមានការថយចុះខ្លាំងនៃការឈឺចាប់ពិការភាពនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ធៀបទៅនឹងអ្នកស្រាវជ្រាវ 47 នាក់ដែលបានទទួលការថែទាំសុខភាពស្តង់ដារ) ។ សមាជិកនៃក្រុមយូហ្គាក៏បានលេចឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អំឡុងពេលនៃការសិក្សា។

ទាក់ទងនឹង: ឱសថចំនួន 15 សម្រាប់ការឈឺទ្រូងត្រឡប់ក្រោយ

3) ការស្តារឡើងវិញនៃជំងឺមហារីកសុដន់

ការធ្វើយូហ្គាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីកសុដន់ដែលជាការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Cancer Nursing ។ អស់រយៈពេល 12 សប្តាហ៍អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីកសុដន់ចំនួន 24 នាក់បានចូលរួមក្នុងថ្នាក់ Yoga Iyengar ។ ដោយធ្វើការវិភាគលើកម្រងសំណួរដែលបានបញ្ចប់ដោយសមាជិកសិក្សាចំនួន 17 នាក់អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងសំខាន់នៃកត្តាគុណភាពនៃជីវិត (រាប់បញ្ចូលទាំងការឈឺចាប់និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត) ។

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

ថ្វីដ្បិតតែយូហ្គាយីយ៉ាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយក៏វាអាចធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់កើតមានចំពោះប្រភេទនៃយូហ្គាបើសិនជាការឈរមិនត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាការប្រើប្រាស់យូហ្គាសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់សូមប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណយូហ្គារបស់អ្នក។

_{ប្រភព}

_{Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR ។ "Yoga Iyengar សម្រាប់ការព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជង្គង់: ការស្រាវជ្រាវមួយ" ។ ជេបជេ្រចើនបែនថម។ 2005 ខែសីហា 11 (4): 689-93 ។}

_{Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS ។ "ការវាយតម្លៃសាកល្បងកម្មវិធីយូហ្គាសម្រាប់អ្នកដែលរស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីកសុដន់" ។ អ្នកជម្ងឺមហារីក។ 2010 កញ្ញា - តុលា, 33 (5): 369-81 ។}

_{Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "ការវាយតម្លៃនៃប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយយោគ្យ Iyengar លើការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ" ។ ឆ្អឹងកងខ្នង (Phila ប៉ា 1976) ។ 2009 កញ្ញា 1, 34 (19): 2066-76 ។}

ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុននឹងប្រើថ្នាំជំនួសឬផ្លាស់ប្តូររបបរបស់អ្នក។