ទឹកផ្កាឈូកក្តៅគឺជាការចាប់ផ្តើមធម្មតានៃពេលព្រឹករបស់អ្នករួមជាមួយដុសធ្មេញរបស់អ្នកនិងលាបសក់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាចង់មើលរូបរាងថ្មីរបស់អ្នកនៅពេលងូតទឹក។ វាអាចធ្វើឱ្យផ្កាឈូកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានច្រើនពេកសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
តើអ្នកគួរលង់ទឹកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ភាពទៀងទាត់ទោះបីយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មិនច្បាស់លាស់ដែរចម្លើយចំពោះសំណួរគឺអាស្រ័យទៅលើ។ ពិតជាមិនមែនជាលេខមន្តអាគមដែលជាការត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។
ប៉ុន្តែមានការយល់ស្របគ្នាជាទូទៅក្នុងចំណោមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកដែលជាសង្គមមួយដែលយើងងូតទឹកជាញឹកញាប់។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកខុសៗគ្នាក្នុងការណែនាំរបស់ពួកគេដូច្នេះដំបូន្មានជួយអោយមានការឈឺចាប់ម្តងម្កាលពីមួយដងទៅពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ម្តងជារៀងរាល់ពីរទៅបីថ្ងៃ។
ហេតុអ្វីបានជាភាពខុសគ្នា? ស្បែករបស់មនុស្សគ្រប់គ្នានិងរបៀបរស់នៅគឺមានតែមួយគត់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែគិតពីស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ទឹកផ្កាឈូកជារៀងរាល់ថ្ងៃឬក៏ដូច្នេះជាគោលការណ៍ណែនាំល្អ។ មនុស្សភាគច្រើនអាចងូតទឹកបានរាល់ថ្ងៃទី 2 ឬទី 3 ហើយនៅតែស្អាតនិងមិនធ្វើឱ្យគ្រួសារនិងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកអន់ចិត្ត។ ទារកនិងកុមារតូចៗមិនគួរងូតទឹករាល់ថ្ងៃទេ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់អ្នកប្រហែលជាចង់កាត់បន្ថយចំនួនផ្កាឈូកដែលអ្នកបានចំណាយក្នុងមួយអាទិត្យផងដែរ។
ការបត់បែនច្រើនតែមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អទេហើយមិនចាំបាច់ងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីសម្អាតបាក់តេរីឱ្យឆ្ងាយទេ។ រាងកាយរបស់មនុស្សកំពុងមានបាក់តេរីដែលភាគច្រើនត្រូវបានជួយ (ឬយ៉ាងហោចណាស់មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់) ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្កាឈូកគឺមិនចាំបាច់ទេ។
មនុស្សខ្លះត្រូវការផ្កាឈូករៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានការលើកលែងចំពោះរឿងនេះជាការពិតណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការងារជារៀងរាល់ថ្ងៃចូររស់នៅក្នុងតំបន់ក្តៅឬសើមជាពិសេសធ្វើការងារដែលអ្នកទទួលបានកខ្វក់ / ញើសឬមានក្លិនខ្លួនអ្នកនឹងចង់ងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីលាងជូតញើសនិងកខ្វក់។
ដៃត្រូវលាងសម្អាតជាច្រើនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះបីជាអ្នកមិនងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយអ្នកនៅតែលាងដៃជាមួយសាប៊ូនិងទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដៃគឺជាម៉ាញ៉េញ៉ូម។ វាគឺជាបាក់តេរីនិងវីរុសដែលអ្នកយកនៅលើដៃរបស់អ្នកនិងបញ្ជូនទៅភ្នែកមាត់និងច្រមុះរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ។ នេះនឹងជួយរក្សាឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អជាពិសេសក្នុង រដូវត្រជាក់និងគ្រុនផ្តាសាយ ។ ការលាងសំអាតសរីរាង្គដែលនៅសល់របស់អ្នកមិនសំខាន់ដូចនេះទេពីព្រោះពេលណាដែលអ្នកប្រើជង្គង់ចុងក្រោយរបស់អ្នកដើម្បីជូតភ្នែករបស់អ្នកឬដាក់ម្រាមជើងធំនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក?
មុខរបស់អ្នកគួរសម្អាតរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ គ្រាន់តែដូចជាដៃរបស់អ្នក, មុខរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានផ្តល់ការព្យាបាលពិសេស។ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនលង់ទឹកផ្កាឈូកសូមលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកលាងសម្អាតយ៉ាងហោចណាស់ក៏នៅពេលយប់មុនពេលអ្នកចូលគេង។ ការលាងសម្អាតតុបតែងអំបិលនិងជាតិខ្លាញ់ច្រើនមានសារៈសំខាន់ដើម្បី រក្សាការបំបែកចេញពី ស្បែកនិងរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
មានតម្រូវការបង្ខិតបង្ខំក្នុងការងូតទឹក? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងការងូតទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃឬនៅក្នុងផ្កាឈូករយៈពេលយូរហួសប្រមាណរហូតដល់ចំណុចដែលវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហានៃការស្រវឹង។ សូមឱ្យគ្រូពេទ្យដឹង។ មានការព្យាបាលដែលអាចជួយអ្នកបាន។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកងូតទឹកញឹកញាប់ពេក
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ប្រើផ្កាឈូកប្រចាំថ្ងៃគំនិតនៃការរំលងមួយថ្ងៃ (ឬពីរឬច្រើនជាងនេះ) ហាក់ដូចជាមានចំនួនសរុប។ ប៉ុន្តែពិតណាស់យើងបានត្រជាក់ខាងសង្គមដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការការងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការជក់បារីជារឿយៗអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាច្រើនជាងការការពារ។
បញ្ហាដ៏ធំបំផុតដែលមានផ្កាឈូកញឹកញាប់គឺថាវាច្រោះស្បែករបស់អ្នកពីប្រេងធម្មជាតិ។ ស្បែកមនុស្សត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយស្រទាប់ដ៏ល្អនៃប្រេងដែលគេហៅថា ខ្លាញ់ ។ ប្រេងនេះមានអត្ថន័យដើម្បីការពារស្បែកនិងធ្វើអោយស្បែកមានសំណើម។ ការលាងសម្អាតញឹកញាប់អាចកម្ចាត់ប្រេងនេះហើយអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតនិងរមាស់។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់រលាកនិង ជម្ងឺស្បែក ផងដែរ។
ចំពោះអ្វីដែលវាមានតម្លៃអ្នកមិនចង់លាងសំអាតសក់ញឹកញាប់ពេកទេ។ ការលាងសម្អាតលើសពីនេះអាចធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកស្ងួតនិងមានសភាពអ៊ូអរជាពិសេសប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្ងួតដោយធម្មជាតិរុំព័ណ៌ឬជាការពិត។
វាអាចធ្វើអោយស្បែកក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួតនិងរមាស់ផងដែរ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាការងូតទឹកជាញឹកញាប់ជួយការពារអ្នកពីបាក់តេរីអាក្រក់ផ្ទុយទៅវិញពិតប្រាកដ។ ការលាងសំអាតអាចបំបែកឧបសគ្គធម្មជាតិនៃស្បែកដែលហៅថាក្រណាត់អាស៊ីដ។ ក្រណាត់អាស៊ីតមានជាតិអាស៊ីតបន្តិច។ ការងូតទឹកញឹកញាប់ពេកជាពិសេសជាមួយសាប៊ូឬជាតិអាល់កាឡាំងអាចផ្លាស់ប្តូរ pH នៃស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែងាយទទួលរងនូវការឈ្លានពានបាក់តេរីនិងវីរុស។
មានការរំពឹងទុកមួយចំនួនថាភាពស្អាតស្អំរបស់យើងអាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃអាឡែរហ្សី ជំងឺហឺត ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ដូចជា ជំងឺ Crohn និងបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាត្រូវបានគេហៅថា "សម្មតិកម្មអនាម័យ" ។ គំនិតនេះគឺសុទ្ធតែសំអាតលាងសម្អាតនិងអនាម័យដែលយើងធ្វើនៅថ្ងៃនេះអាចជាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវ័យក្មេង។ ផ្ទុយទៅវិញការអនុញ្ញាតឱ្យកុមារត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងបាក់តេរីជាច្រើនខណៈពេលដែលពួកគេនៅក្មេងអាចជួយកសាងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំក្នុងរយៈពេលវែង។
ហានិភ័យនៃការមិនសាប៊ូគ្រប់គ្រាន់
មនុស្សភាគច្រើនងូតទឹកច្រើនជាងការចាំបាច់ហើយអ្នកមិនចង់លាងជំរះការធ្វើអនាម័យទាំងស្រុងនោះទេ។ ក៏ប៉ុន្ដែមានពេលខ្លះប្រហែលជាអ្នកទៅថ្ងៃដោយគ្មានទឹកផ្កាឈូក។ និយាយថាអ្នកកំពុងបោះជំរុំនៅតំបន់ឆ្ងាយដាច់ស្រយាលមួយឬអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាស្ថិតនៅក្រោមអាកាសធាតុហើយការលាងខ្លួនចេញពីគ្រែគឺជារឿងចុងក្រោយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ តើមានហានិភ័យនៃការដើរយូរពេករវាងការងូតទឹកទេ?
លើសពីជាក់ស្តែង (អ្នកចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍមនុស្សអាក្រក់មួយចំនួន បូ ) អ្នកអាចត្រូវបានកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍក្បាលខ្មៅនិងមុន ។ អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ក្រអូបមួយនៅលើមុខរបស់អ្នកដូច្នេះផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនឹងទទួលបានជាតិខ្លាញ់ច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រសិនបើអ្នកកំពុងលាងសម្អាតរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែការដើរយូរពេករវាងផ្កាឈូកអាចបណ្តាលឱ្យមានការបាក់ឆ្អឹង រាងកាយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងគេ។
ការភ្លៀងលិចនៅពេលដែលអ្នកញើសគឺជាបញ្ហាធំជាងការប្រមូលផ្ដុំភាពកខ្វក់ប្រេងនិងបាក់តេរី។ ការលាបក្រែមអាចធ្វើឱ្យស្បែករលាកនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានសភាពស្ងួតអស់រយៈពេលយូរដូចជាការអង្គុយនៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ក្រោយសម្រាលកូនជាដើមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការបង្ករោគដោយបាក់តេរីឬផ្សិតដូចជា ជេករមាស់ !
ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនងូតទឹកអ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺស្បែកដែលគេហៅថាជំងឺរលាកស្បែកដែលជាកន្លែងដែលបំណែកពណ៌ត្នោតកើតឡើងលើស្បែករបស់អ្នក។ បន្ទះទាំងនេះគឺជាល្បាយនៃកោសិកាដែលស្លាប់, កខ្វក់, ញើសនិងក្អកដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ អរគុណវាកើតឡើងតែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ឬច្រើនខែដោយមិនចាំបាច់ងូតទឹក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទឹកផ្កាឈូក (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផ្កាឈូកជាញឹកញាប់)
ប្រសិនបើអ្នកមានសកម្មភាពហើយគ្រាន់តែងូតទឹកជាញឹកញាប់នោះមិនអីទេ។ មានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមានជាតិសំណើម។ ដូចគ្នានេះដែរអ្នកអាចប្រើគន្លឹះទាំងនេះបានប្រសិនបើការងូតទឹកមិនសូវញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើឱ្យអ្នកស្ងួត។
ប្រើទឹកក្តៅមិនក្តៅពេក។ ទឹកក្តៅអាចកាប់ស្បែកនៃប្រេងធម្មជាតិ។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រជាក់ខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែប្រសិនបើចំហាយទឹកដែលហូរនៅជុំវិញបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកក្រាស់ជាងស៊ុបម្រះអ្នកគួរតែបត់ត្រជាក់ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នក។
រក្សាទឹកផ្កាឈូកឱ្យខ្លី។ ការឈរនៅក្រោមក្បាលផ្កាឈូកអាចជាការសម្រាកប៉ុន្តែយូរជាងនេះអ្នកនៅទីនោះកាន់តែច្រើនថាស្អាតធម្មជាតិត្រូវបានទឹកនាំទៅ។
ប្តូរទៅជាសាប៊ូដែលមិនមែនជាស្ងួតឬសារធាតុសំអាតរាងកាយ។ តើទឹកលាងសម្អាតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍ស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រសិនបើវាមានភាពតឹងៗស្ងួតឬរមាស់វាដល់ពេលដែលត្រូវរកសាប៊ូថ្មី។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកប្រើនោះទេថាតើ សាប៊ូដុសខាត់ ឬ ថ្នាំលាងសម្អាតរាងកាយ នោះវាគួរតែធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីអ្នកលាង។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាផលិតផលសំណើមគឺជាគំនិតដ៏ល្អ។
កុំដុសរឹងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើផលិតផលលាងសម្អាតឬកែសម្ផស្សសូមប្រើវាលើស្បែករបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់លាងច្រានទៅនឹងចំណុចក្រហមនោះទេព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលាក។ ហើយពិតណាស់មិនមានហេតុផលចុចដើម្បីជូតស្បែករបស់អ្នកនោះទេ។ ដៃឬក្រណាត់លាងសម្អាតរបស់អ្នកធ្វើការងារល្អដោយការលាងចេញញើសនិងកខ្វក់។
ប្រើសាប៊ូលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។ នេះប្រហែលជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់ស្បែកស្ងួតប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកសំដែងញឹកញាប់។ ប្រើសាប៊ូត្រឹមតែនៅលើកន្លែងដែលមានភាពកខ្វក់បំផុតឬមាន ក្លិនខ្លួន ដូចជាដៃ, មុខ, ក្លៀក, ក្រលៀននិងម្រាមដៃ។ នៅសល់នៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការតែលាងជមែះជាមួយទឹកធម្មតា។
លាបជាតិសំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ ចូរលាបលើឡេលាបស្បែកឱ្យមានសំណើមល្អ ៗ លើរាងកាយទាំងមូលដើម្បីជួយរក្សាសំណើមនិងស្បែករបស់អ្នក។ ផលិតផលមិនមានក្លិនក្រអូបគឺល្អបំផុតសម្រាប់ប្រភេទស្បែកដែលងាយរងគ្រោះ។
រក្សាចិញ្ជឹមនិងបំពង់ទឹកស្អាត។ ពពុះសើមដំបៅនិងបំពង់ទឹកផ្កាឈូកគឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់ផ្សិត។ ពួកវាមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតដូច្នេះមានគម្រោងដាក់ជំនួសពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ខែ។ ដាក់វានៅខាងក្រៅផ្កាឈូកដូច្នេះពួកគេអាចស្ងួតបាន។ Washcloths អាចជាការភ្នាល់ប្រសើរជាងមុនព្រោះអ្នកអាចលាងសំអាតពួកគេបានយ៉ាងងាយហើយប្រើក្រណាត់ស្រស់សម្រាប់រាល់ផ្កាឈូក។
ពាក្យពី
ការចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃរវាងងូតទឹកពិតជាមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកហើយតាមការពិតអាចជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងរយៈពេលវែងសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ការងូតទឹកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបែកញើសឬកខ្វក់។ គ្រាន់តែរក្សាដៃនិងមុខស្អាតហើយអ្នកអាចរំលងផ្កាឈូកប្រចាំថ្ងៃនិងនៅតែស្អាត។
> ប្រភព:
> "តើក្មេងជាញឹកញាប់ត្រូវងូតទឹកយ៉ាងដូចម្តេច។ " AAD.org ។ American Academy of Dermatology ។ 2017 ។
> គ្រូគង្វាលឌីខេ, Harper DS ។ "ការព្យាបាលក្លិនខ្លួននៅក្នុងបន្ទប់បឋមសិក្សា" ។ គិលានុបដ្ឋាយិកា ។ 2012 Mar 13, 37 (3): 15-8 ។