តើអ្វីទៅជាប្រភេទកាល់ស្យូមបន្ថែម?

សំណួរ: តើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមប្រភេទណាដែលល្អបំផុត?

ចម្លើយ: មាន ជាតិកាល់ស្យូម ច្រើន ប្រភេទ រួមទាំងជាតិកាល់ស្យូមកាបូណាតកាល់ស្យូមកាល់ស្យូមកំបោរ gluconate និងវត្ថុផ្សេងៗទៀត។ កាល់ស្យូមមានបរិវេណដែលជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទម្រង់ទាំងនេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមួយចំនួនជជែកវែកញែកថាតើកាល់ស្យូមប្រភេទមួយណាល្អជាងថ្នាំដទៃ។

តើថ្នាំបំបាត់ជាតិកាល់ស្យូមមួយប្រភេទល្អជាងមុនមែនទេ?
តិចជាងប្រភេទអាហារបំប៉នកាល់ស្យូមគឺតិចជាងបរិមាណសារជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងអាហារបំប៉ន។

អាស្រ័យលើអ្នកផលិតពួកគេអាចរាយបញ្ជីបរិមាណកាល់ស្យូមធាតុដោយផ្ទាល់នៅលើផ្លាកឬពួកគេអាចរាយអំពីទម្ងន់នៃគ្រាប់កាល់ស្យូមដោយខ្លួនឯង។

វិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិនិត្យមើលបរិមាណសារធាតុកាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងអាហារបំប៉នគឺដោយការមើលទៅលើ RDA ។ RDA សំរាប់មនុស្សភាគច្រើន គឺ 1000 មីលីក្រាមកាល់ស្យូមក្នុងមួយថ្ងៃ (វាប្រែប្រួលតាមអាយុភេទនិងស្ថានភាពពិសេស រួមទាំងការមានផ្ទៃពោះ ) ។ ប្រសិនបើដបចែងថាថ្នាំគ្រាប់មួយផ្ទុក 40% នៃ RDA នៃជាតិកាល់ស្យូមនោះវាផ្ទុក កាល់ស្យូមធាតុធាតុ 400 មីលីក្រាម។

កាល់ស្យូមកាបូណាតមានជាតិកាល់ស្យូមធាតុសំខាន់បំផុត (ប្រហែល 40% ដោយទម្ងន់) បន្ទាប់មកដោយជាតិកាល់ស្យូមកាល់ស្យូម (ប្រហែល 20% ដោយទម្ងន់) ។

ចុះយ៉ាងណាចំពោះកាល់ស្យូមកាល់ស្យូម?
ទម្រង់ មួយចំនួន នៃថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានជាតិពុលរួមមានសំណ។ ទាំងនេះរួមមានសំបកអ័រហ៊្សូដូលូមីតនិងអាហារឆ្អឹង។ ដូច្នេះប្រភេទថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

តើជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបយកល្អបំផុតនៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច?

• អាហារ
  ប្រភេទកាល់ស្យូមខុសៗគ្នាតម្រូវឱ្យមានសៀគ្វីខុស ៗ គ្នាត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួន។ កាល់ស្យូមកាបូណាតគួរតែត្រូវបានញ៉ាំជាមួយអាហារ។ កាល់ស្យូមកាល់ស្យូមគួរត្រូវបានយកនៅលើពោះទទេ។
• ថ្នាំ
  កាល់ស្យូមមិនគួរត្រូវបានគេប្រើជាមួយនឹងថ្នាំដែលរួមមានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក និងថ្នាំដទៃទៀតនោះទេ។ កាល់ស្យូមអាចភ្ជាប់ទៅនឹងឱសថទាំងនេះនិងបន្ថយការស្រូបយក។ សូមពិនិត្យជាមួយឱសថការីរបស់អ្នកអំពីអន្តរកម្មថ្នាំ។

• វីតាមីន D
  កាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅពេលប្រើជាមួយ វីតាមីន D ។ ថ្នាំគ្រាប់ជាច្រើនត្រូវបានផលិតដោយទាំងកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ផងដែរ។
• កំរិតប្រើ
  កាល់ស្យូមគួរប្ើក្នុងកម្តាបងា្ហាញជាជាងប្កាសទាំងអស់។ ចំនែកដាច់ដោយឡែកពីគ្នាពីរដងឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់ការស្រូបយកបានល្អបំផុត។

ដូច្នេះតើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមប្រភេទណាដែលល្អបំផុត?

ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាគឺល្អសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។ សូមអានអនុសាសន៍សម្រាប់ពេលណាដែលអ្នកកំពុងពិចារណាគួរតែពិចារណាហើយគិតថាវាសមនឹងកាលវិភាគសមហេតុផលសម្រាប់អ្នក។ រកមើលបរិមាណសារជាតិកាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងអាហារបំប៉នហើយធានាថាអ្នកនឹងទទួលទាន កាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម:

• អាហារូបត្ថម្ភដែលត្រូវបានណែនាំអោយប្រើកាល់ស្យូម
• ប្រភពកាល់ស្យូម