បញ្ហាក្នុងការរំពឹងទុកនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើចំពោះពួកគេ
ការធ្វើដំណើរទៅពេទ្យធ្មេញអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺចាប់។ នៅពេលដែលអ្នកមាន ជំងឺ fibromyalgia ឬ ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចទាក់ទងនឹងការរលាក ការបង្កើនការឈឺចាប់ និង ការថប់អារម្មណ៍ - វាអាចក្លាយទៅជារោគសញ្ញាដ៏ធំមួយដែលអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញារាលដាលឬសូម្បីតែការផ្ទុះឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធានការសាមញ្ញមួយចំនួននិងទំនាក់ទំនងល្អអាចជួយអ្នកឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន។
រៀបចំសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ
អាការជម្ងឺរបស់យើងអាចបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់លឿន។ នៅពេលអ្នកមានការណាត់ជួបពីពែទ្យធ្មែញឬការណាត់ជួបវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយដែលអាចបណ្ដាលឱ្យមានរោគសញ្ញាវាជាគំនិតល្អដែលមានអ្នកណាម្នាក់ជំរុញអ្នកនៅទីនោះហើយត្រលប់ទៅផ្ទះម្តងទៀតឬមានការរៀបចំសម្រាប់នរណាម្នាក់មករកអ្នកប្រសិនបើចាំបាច់។
ប្រសិនបើអ្នកចាកចេញពីធ្វើការសម្រាប់ការណាត់ជួបនោះចូរពិចារណាឈប់សំរាកនៅថ្ងៃណាមួយប្រសិនបើអាចទៅរួច។ ការណាត់ជួបយឺត ៗ អាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ការឈឺចាប់និងការថប់បារម្ភ
វាកម្រណាស់ក្នុងការណាត់ជួបធ្មេញមិនទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានការឈឺចាប់។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកនឹងអោយមាត់របស់អ្នកបើកបានយូរ។ អ្នកក៏អាចប្រឈមមុខនឹងវត្ថុស្រួចផងដែរដែលធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកស្កាត់ការខួងការទាញនិងរំញ័រជាច្រើន។
ប្រសិនបើសម្លេងរំខានអ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាថាតើថ្នាំអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលបានមុនពេលការណាត់ជួបដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍។ មិនត្រឹមតែពិចារណាពីការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេតែក៏មានការព្រួយបារម្ភផងដែរដែលអាចបង្កឡើងដោយការសង្ស័យអំពីការណាត់ជួបនិងអារម្មណ៍រំញោចនិងញ័រនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យនិងពេទ្យធ្មេញអំពីថ្នាំដែលល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលព្រោះថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួនដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម។ សូមប្រាកដថាពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកនិងបុគ្គលិកគាំទ្ររបស់គាត់ដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើមុនពេលការចាប់ផ្តើមការងារ។
បន្ទាប់ពីនីតិវិធីមួយចំនួនពេទ្យធ្មេញនឹងប្រាប់អ្នកមិនឱ្យញ៉ាំឬផឹកអ្វី ៗ សម្រាប់ពេលវេលាមួយដូច្នេះអ្នកអាចមានអំណរគុណដែលថ្នាំនេះមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។
តម្រូវការសម្រាប់ការប្រើថ្នាំគឺជាហេតុផលមួយទៀតដែលអ្នកត្រូវការជិះ។
ការរៀបចំផ្សេងទៀត
នៅពេលអ្នកដុសធ្មេញមុននឹងការណាត់ជួបសូមសុភាពរាបសា។ អ្នកមិនចង់ឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងហូរឈាមមុនពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះ។
ត្រូវប្រាកដថាស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពក្នុងការណាត់ជួបរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃចង្កេះតឹងឬស្បែកជើងដែលមិនស្រួល។ (ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី របៀបស្លៀកពាក់សម្រាប់ការឈឺចាប់តិច ) ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអាហារទន់ ៗ នៅផ្ទះដែលអ្នកអាចញ៉ាំសូម្បីតែមាត់របស់អ្នកពិតជាឈឺចាប់ក៏ដោយ។
សូមព្យាយាមឱ្យបានច្រើនម៉ោងដើម្បីទៅទីនោះដូច្នេះអ្នកមិនភ័យខ្លាចពាក់កណ្តាលអំពីពេលវេលាមុនពេលអ្នកទៅដល់ទីនោះ។
នៅការតែងតាំង
នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកជំនួយការធ្មេញឬអ្នកអនាម័យមុននឹងណាត់ជួបឱ្យពួកគេដឹងពីបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នកនិងបញ្ហាណាមួយដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនឬដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ។ ពួកគេអាចផ្តល់យោបល់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
ការរក្សាមាត់របស់អ្នកឱ្យបើកចំហសម្រាប់រយៈពេលវែងត្រូវការការងារ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ជាពិសេសថ្នាលអ្នកដែលមានបញ្ហានៃ សន្លាក់ជម្ងឺ ។ វាក៏អាចបង្ហូរចេញថាមពលរបស់អ្នកផងដែរ។
ការិយាល័យភាគច្រើនរក្សាអ្វីដែលគេហៅថា "ខាំខាំ" នៅក្នុងឃ្លាំងប៉ុន្តែវាមិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់ទេដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវសួរវា។
ពួកវាបញ្ចុះវានៅចន្លោះធ្មេញខ្នងរបស់អ្នកហើយវារុញច្រានមាត់របស់អ្នកឱ្យបើកចំហដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកសាច់ដុំថ្គាមនិងបន្ធូរភាពតានតឹង។
អ្នកក៏អាចស្នើសុំការសម្រាកជារៀងរាល់ម្តងម្កាលដើម្បីឱ្យអ្នកដកដង្ហើមវែងៗនិងបំបាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្តសូមព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមអោយបានជ្រៅនិងទៀងទាត់និងសម្រាកកាយដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកសញ្ជឹងគិតឬធ្វើការលើជំនាញសម្រាកកាយជាទូទៅអ្នកអាចមានអំណរគុណចំពោះពួកគេនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកៅអីពេទ្យធ្មេញ។
បន្ទាប់ពីការតែងតាំង
ស្ថានភាពល្អបំផុតត្រូវចាកចេញពីការណាត់ជួបហើយទៅផ្ទះភ្លាមដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។
វាអាចជួយក្នុងការរៀបចំផែនការសំរាប់ពេលខ្លះដើម្បីសម្រាកដោយស្ងាត់ដោយទឹកកកឬកំដៅនៅលើថ្គាមរបស់អ្នកប្រសិនបើចាំបាច់។
ប្រសិនបើអាចទៅរួចសូមឱ្យមានអ្នកណាម្នាក់អាចជួយអ្នកក្នុងរយៈពេលដែលនៅសល់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចជាសះស្បើយ។ ត្រូវប្រាកដថាមនុស្សម្នាក់ដឹងថាថ្នាំអ្វីដែលអ្នកបានប្រើហើយនៅពេលដែលអ្នកអាចប្រើកម្រិតមួយទៀតដូច្នេះអ្នកមិនប្រើថ្នាំ។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំសូមធ្វើកំណត់ត្រាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដូច្នេះអ្នកនឹងចងចាំនៅពេលក្រោយ។ តាមរបៀបនេះអ្នកអាចបង្កើតផែនការសមរម្យនិងនិយាយជាមួយអ្នកជំនួយការឬអ្នកជំនាញអនាម័យអំពីដំណោះស្រាយដែលអាចមាន។