ការធ្វើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិគឺជា វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិមួយ ដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តនៅពេលរួមភេទដើម្បីជៀសវាងការមានផ្ទៃពោះឬបង្កើនឱកាសក្នុងការមានផ្ទៃពោះ (វិធីធម្មជាតិផ្សេងទៀតរួមមាន ការជៀសវាងការ ដកចេញការ ចេញទៅខាងក្រៅនិង ការបន្តបំបៅដោះកូនជាទៀងទាត់។ / LAM ) ។ ជាទូទៅ NFP គឺការយល់ដឹងអំពីការមានកូន។ វាមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាដែលជួយអ្នកទទួលបានចំណេះដឹងអំពីការមានកូនរបស់អ្នកនិងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបអានសញ្ញាធម្មជាតិដែលរាងកាយអ្នកផ្តល់ដើម្បីជួយអ្នកកំណត់ថ្ងៃណាក្នុងខែដែលអ្នកទំនងជាមិនទទួលបាន (ឬទទួលបាន) ការមានផ្ទៃពោះ។
ការធ្វើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិរួមបញ្ចូល វិធីសាស្រ្តទប់ស្កាត់កំណើត ដែលមិនត្រូវការថ្នាំ, ឧបករណ៍រាងកាយឬការវះកាត់ដើម្បីការពារអ្នកពីការមានផ្ទៃពោះ។
តើកម្មវិធី NFP មានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរៀបចំផែនការគ្រួសារធម្មជាតិអាស្រ័យទៅលើការយល់ដឹងអំពីការមានកូនរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលវដ្តប្រចាំខែការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនកើតមានឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ដើម្បី NFP ដំណើរការអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹងអំពីមុខងារធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកដូច្នេះអ្នកអាចដឹងនៅពេលអ្នក បញ្ចេញពងអូវុល និង មានកម្រិតច្រើនបំផុត (ទំនងជាមានគភ៌) ។
តាមរយៈការតាមដានការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកអាចមានផែនការនៅពេលដែលអ្នកគួរតែនិងមិនគួររួមភេទ (អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នកនៃកម្មវិធីជាតិហ្វេសប៊ុក) ។ វិធីសាស្រ្តធ្វើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិនីមួយៗមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។
តើអ្វីជាវិធីសាស្រ្តធ្វើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិខុសៗគ្នា?
ខាងក្រោមនេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួនរបស់អ្នក NFP:
- វិធីសាស្ដ្រស្តង់ដារ ( វិធី ប្រតិទិន): វិធីសាស្រ្តនេះមានអ្នកតាមដានពីរយៈពេលនៃវដ្តរបស់អ្នក (ជាធម្មតាជាមួយ CycleBeads) និងបង្ហាញថាអ្នកមិនរួមភេទក្នុងកំឡុងពេលដែលមានជីជាតិបំផុតនៃខែរបស់អ្នក។
- Basal Body Temperature Method: ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកប្រើប្រដាប់ស្ទង់កំដៅពិសេសរៀងរាល់ព្រឹកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើងដើម្បីកំណត់សីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការធ្វើបែបនេះហើយកត់ត្រាការអានរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីខែគំរូលំអៀងរបស់អ្នកគួរតែច្បាស់លាស់។ នេះអាចជួយអ្នកកំណត់ពេលណាដែលអ្នកគួរមានឬមិនរួមភេទ។
- វិធីសាស្រ្តវិក័យប័ត្រ : វិធីសាស្រ្ត នេះណែនាំអ្នកឱ្យត្រួតពិនិត្យនិងតាមដានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសសៃស្បូនរបស់អ្នក។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ដោយសារតែទឹករំអិលកស្បូនរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរក្នុងវិធីគួរអោយទុកចិត្តគ្រប់ពេលវដ្តរដូវរបស់អ្នក។
- វិធីសាស្ត្ររោគសញ្ញា: នៅក្រោមវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកផ្សំវិធីសាស្ត្រកម្មវិធីជាតិដទៃទៀត។ ដូច្នេះអ្នកពិនិត្យមើលទឹករំអិលកស្បូនរបស់អ្នកយកសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកនិងតាមដានប្រវែងវដ្តរបស់អ្នក។
តើផែនការសុខភាពធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
ចំណុចខាងេ្រកាមេនះគឺអ្រតា្របសិទ្ធភាពជាមធ្រយមស្រមប់វិធីសា្រស្តកម្មវិធីឈើជាតិ:
- ការប្រើប្រាស់ជាទូទៅ: មានប្រសិទ្ធិភាពពី 77% ទៅ 88% (ឆ្លុះបញ្ចូលយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីរបៀបដែលស្ត្រីជាមធ្យមប្រើវិធីសាស្រ្ត NFP របស់នាង: មិនត្រឹមត្រូវឬជាប់លាប់រាល់និងគ្រប់ពេល)
- ការប្រើប្រាស់ល្អឥតខ្ចោះ: 95% ទៅ 99.6% ជាប្រសិទ្ធិភាព (នៅពេលដែលអ្នកតែងតែប្រើវិធីសាស្រ្ត NFP របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវនិងជាប់លាប់)
នេះមានន័យថាក្នុងចំណោមស្រ្តី 100 នាក់ដែលប្រើវិធីសាស្ដ្រមួយនៃកម្មវិធីជាតិហ្វេសប៊ុកពី 12 ទៅ 23 ឆ្នាំនឹងមានផ្ទៃពោះក្នុងឆ្នាំទី 1 (ដោយមានការប្រើប្រាស់ធម្មតា) ហើយចំនួន 5 ឬតិចនឹងមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ល្អឥតខ្ចោះ។
ដើម្បីឱ្យផែនការគ្រួសារមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតអ្នក (និងដៃគូរបស់អ្នក) គួរតែយល់ច្បាស់អំពីវិធីសាស្ត្រកម្មវិធីជាតិកសិកម្មដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។ អ្នកទាំងពីរត្រូវគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកត្រូវប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការរៀបចំផែនការគ្រួសារដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយរួមភេទ (ឬប្រើវិធីពន្យារកំណើត) ក្នុងអំឡុងពេលមានជីជាតិល្អបំផុតរបស់អ្នក។
អ្នកក៏ត្រូវតែមានឆន្ទៈក្នុងការតាមដាននិងកំណត់គស្ញភាពមានកូនរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើខ្ញុំប្រើ NFP តើខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះ?
វិធីសាស្រ្តធ្វើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិតម្រូវឱ្យអ្នកតាមដាននិងតាមដាន ការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់ ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ដំណើរការនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទស្សន៍ទាយថាតើពេលណាដែលអ្នកមានជីជាតិ (ហើយទំនងជាមានគភ៌) ។
- មហារីកមាត់ស្បូន: វត្តមានពណ៌និងកម្រាស់នៃទឹករំអិលកស្បូនអាចប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលរបស់អ្នកបញ្ចប់អ្នកគួរមាន«ថ្ងៃស្ងួត» (គ្មានស្លសស្បូន) ។ អ្នកមិនទំនងជាមានគភ៌ក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ។ ស្លសៈច្រើនត្រូវបានផលិត (ហើយជាញឹកញាប់វាមានពពកឬមានពណ៌សនិងស្អិត) នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅជិតនឹងពេលវេលាដែលអ្នកនឹងបញ្ចេញអូវ៉ុល។ អ្នកគួរតែ មិនចៀសវាង នៅពេលនេះឬប្រើ វិធីពន្យារកំណើត ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់មានផ្ទៃពោះ។ មុនពេលអ្នកបញ្ចេញពងអូវុលអ្នកគួរតែឃើញស្លសចញ្ចឹម។ វាជាធម្មតាវាច្បាស់លាស់, រអិល, និងងាយស្រួលរាលដាលនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកមានកូនច្រើនជាងគេ។ ប្រសិនបើអ្នករួមភេទនៅពេលនេះអ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើ ស្រោមអនាម័យ អេប៉ុង ឬ ស្រោមអនាម័យ ដើម្បីជៀសវាងការមានគភ៌។
- សីតុណ្ហភាពរបស់បាស Basal: មុនពេលអ្នកបញ្ចេញពងអូវុលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកគឺធម្មតាចន្លោះពី 96 ទៅ 98 ដឺក្រេ។ វានឹងកើនឡើងតិចតួច (ជាធម្មតាតិចជាងមួយដឺក្រេ) នៅពេលអ្នកបញ្ចេញពងអូវុល។ ដោយសារតែការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពមានទំហំតូចអ្នកត្រូវប្រើទែម៉ូម៉ែត្ររាងកាយបាតពិសេស (ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីវាស់សីតុណ្ហភាពជាក់លាក់បន្ថែមទៀត) ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់ត្រាសីតុណ្ហភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីពីរបីខែអ្នកនឹងមានគំនិតប្រសើរជាងមុននៅពេលអ្នកមានកូន។ ជាទូទៅអ្នកទំនងជាមានគភ៌ពីរទៅបីថ្ងៃមុនពេលសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកកើនឡើងហើយមួយថ្ងៃក្រោយមក។ នៅពេលសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកមានកម្រិតខ្លាំង។
ហេតុអ្វីបានជាគេជ្រើសរើសផែនការគ្រួសារធម្មជាតិ?
គូស្វាមីភរិយាខ្លះជ្រើសរើសកម្មវិធីជាតិហ្វេសប៊ុកសម្រាប់ ហេតុផលសាសនា ឬគ្រាន់តែជាចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកអាច ជ្រើសរើស NFP ពីព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងដោយប្រើវិធីសាស្រ្តទប់ស្កាត់កំណើតធម្មជាតិដែលមិន មានផលប៉ះពាល់ ។ មនុស្សផ្សេងទៀតអាចងាកមករកផែនការគ្រួសារធម្មជាតិបានដោយសារពួកគេមានអាឡែស៊ីទៅនឹងសម្ភារៈប្រើក្នុងឧបករណ៍ដូចជា កាំរស្មី , កែវភ្នែក , ដ្យាក្រាម ឬស្រោមអនាម័យ (ទោះបីជាមានស្រោមអនាម័យមិនមាន ជ័រកៅស៊ូ ក៏ដូចជា សារធាតុ polyurethane ផងដែរ ) ។ ស្ត្រីខ្លះអាចសំរេចចិត្តលើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិព្រោះពួកគេមិនអាចប្រើ ការគ្រប់គ្រងកំណើតអ័រម៉ូនបាន ។
តើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនឬទេ?
ថ្វីបើមានគុណសម្បត្តិច្រើនណាស់ក្នុងការប្រើ NFP ក៏ដោយក៏វាអាចមិនមែនជា ជំរើសការកំចាត់កំណើត ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់នោះទេ។ មានមូលហេតុពីរយ៉ាងសម្រាប់រឿងនេះ។
- នៅដើមដំបូងផែនការគ្រួសារធម្មជាតិត្រូវចំណាយពេលនិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវចាំដើម្បីតាមដានពីថ្ងៃនៃវដ្តរដូវនិងសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកនិង / ឬទឹករំអិលកស្បូន។
- ស្ត្រីជាច្រើនមិនមានវដ្ដរដូវ / ទៀងទាត់ទៀងទាត់នោះទេ។ នេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់នូវពេលវេលាជាក់លាក់ដែលអ្នកមានជីជាតិក្នុងមួយខែ ៗ ។
- វដ្តរដូវរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដោយកត្តាជាច្រើន។ ភាពតានតឹងការធុញថប់ឬការឈឺអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងវដ្តរបស់អ្នក។
- ការឆ្លងឬជំងឺផ្តាសាយដែលបណ្តាលឱ្យជម្ងឺគ្រុនក្តៅតិចអាចមានឥទ្ធិពលលើសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកដែលខែមិនអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំរូនៃការមានកូនរបស់អ្នក។
- ទោះបីជាការធ្វើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសល្អបំផុតទេប្រសិនបើការបង្ការការមានផ្ទៃពោះគឺជាអាទិភាពខ្ពស់ (ដោយសារតែបញ្ហាសុខភាពដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យឬដោយសារតែអ្នកមិនទាន់ត្រៀមរួចរាល់ដើម្បីមានកូន) ។
អ្វីដែលត្រូវពិចារណាប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើកម្មវិធី NFP
ការយល់ដឹងពីការមានកូនឬវិធីសាស្រ្តធ្វើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលការប្តេជ្ញាចិត្តវិន័យនិងការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការ ទំនាក់ទំនងគ្នា ទុកចិត្តនិងសហការគ្នាទៅវិញទៅមក។ យសារកម្មវិធីឈើជាតិមិនការពារអ្នកទប់សា ្កត់ជំងឺកាមគ អ្នកក៏គួរស្ថិតក្នុងស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងស្នូលមួយផងដរ។
ទោះបីជាវិធីសាស្រ្តធ្វើផែនការគ្រួសារជាទូទៅមានតំលៃថោកហើយមិនតម្រូវឱ្យអ្នកទៅ ជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក៏ដោយអ្នកគួរតែធ្វើការស្រាវជ្រាវនិងទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។ មានអ្នកឯកទេសដែលទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រដែលមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់បង្រៀនអ្នកអំពីវិធីសាស្រ្តនៃកម្មវិធីជាតិនៃកម្មវិធីដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើនេះតាមវិធីត្រឹមត្រូវហើយអ្នកកំពុងបកស្រាយសញ្ញានិងការមានកូនរបស់អ្នក។
ពាក្យពី:
NFP គឺជាវិធីសាស្រ្តទប់ស្កាត់កំណើតធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យនិងផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដែលអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយអ្នកកំណត់ថានៅពេលរួមភេទអាចឬមិនអាចមានគភ៌។ ចងចាំថាមេជីវិតឈ្មោលអាចរស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នករហូតដល់មួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នករួមភេទដោយគ្មានការពន្យារកំណើតរហូតដល់ប្រាំពីរថ្ងៃមុននិងមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចេញអូវ៉ុលអ្នកនឹងមានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។
ដឹងថាភារកិច្ចដំបូងរបស់អ្នកជាមួយការរៀបចំផែនការគ្រួសារធម្មជាតិគឺដើម្បីដឹងអំពីវដ្តរដូវរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមតារាងជីវជាតិរបស់អ្នក។ អត់ធ្មត់ដោយសារតែការតាមដាននេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនខែ (និងមានផែនការពន្យារកំណើតក្នុងអំឡុងពេលនេះ) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមចាំថាប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមឬធ្វើតាមការណែនាំនៃវិធីសាស្ដ្រកម្មវិធីជាតិដែលអ្នកបានជ្រើសរើសវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពតិចតួច។
ការពិតគឺនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងកម្មវិធីស្បៀងអាហារជាតិអាចមិនគួរអោយជឿទុកចិត្តបានដូចជាការគ្រប់គ្រងកំណើតជាដើម។ ដែលត្រូវបាននិយាយថាប្រសិនបើអ្នកមានការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការតាមដាននិងកត់ត្រាព័ត៌មានអំពីការមានកូនរបស់អ្នកអ្នកអាចរីករាយជាមួយអត្រាជោគជ័យខ្ពស់ជាងនេះ។ អ្នកអាចស្វែងរក កម្មវិធីចល័តដែលបានជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតគំនូសតាងជីវជាតិរបស់អ្នកដែល មានប្រយោជន៍។
ប្រភព:
អ៊ីវ៉ានស៍ឃ "ការធ្វើផែនការគ្រួសារធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធភាពនិងអាចទទួលយកបានតាមវប្បធម៌" ។ BMJ ។ 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908 ។ doi: 10.1136 / bmj.e4908 ។
ការិយាល័យកិច្ចការប្រជាជន។ (2014) "ផែនការគ្រួសារធម្មជាតិ: ការពិត។ " ពីគេហទំព័ររបស់ក្រសួងសុខាភិបាលនិងសេវាមនុស្សសហរដ្ឋអាមេរិក។