របៀបប្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតអំពី IBS របស់អ្នក

ជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ខុសគ្នាពីស្ថានភាពសុខភាពដទៃទៀតជាវិធីសំខាន់មួយ - រោគសញ្ញា របស់វាគឺជាដំណើរការរាងកាយដែលយើងត្រូវបានគេគិតថាជាការអាម៉ាស់។ ចាប់តាំងពីកុមារភាពមកម្លេះយើងត្រូវបានគេបង្រៀនឱ្យលាក់បាំងនូវសញ្ញាឬសំឡេងណាមួយដែលទាក់ទងទៅនឹងពោះវៀនរបស់យើងហើយថាវាមិនល្អដើម្បីពិភាក្សារឿងទាំងនេះជាសាធារណៈ។ ជាអកុសល IBS បានដាក់អ្វីៗទាំងអស់នេះនៅមុខនិងកណ្តាលនៅក្នុងជីវិត។

ដោយសារតែលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុរបស់យើង, ភាគច្រើននៃអ្នកដែលមាន IBS មានអារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាពោះវៀនរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សឯកជនឬអ្នកដែលងាយយល់អំពីរបៀបដែលអ្នកឃើញអ្នកដទៃអារម្មណ៍នៃការខ្មាស់អៀននេះកាន់តែខ្លាំងឡើង។

វាក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកដែរដែលអ្នកដែលមាន IBS កាន់តែផ្តោតលើ "ភាពឥតខ្ចោះ" ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបំពេញបន្ថែមលើកំហុសរបស់ពួកគេ។ ហើយក្នុងករណីឆ្អឹងខោឆៅ -22 កំពុងព្យាយាមការពារការខ្មាស់អៀនដោយការលាក់បាំង IBS របស់អ្នកពីអ្នកដទៃអាចបង្កើតភាពតានតឹងភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯងដែលក្រោយមកធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ឡើង។

អ្នកអាចរកឃើញថាវានាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលមួយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រាប់ដល់អ្នកដទៃអំពីបញ្ហាសុខភាពដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវគិតនិងយុទ្ធសាស្រ្តខ្លះសម្រាប់បំបែកភាពស្ងៀមស្ងាត់របស់អ្នក។

យកឈ្នះអារម្មណ៍អៀនខ្មាសនិងអាម៉ាស់

សូមចងចាំថាការកំណត់ "បម្រាម" ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរោគសញ្ញានៃពោះវៀនគឺជារឿងមួយបំពាន។

ដូច្នេះវាមិនចាំបាច់ជាផ្នត់គំនិតដែលអ្នកបន្តទិញ។ ធ្វើការដើម្បីឱ្យដឹងថារោគសញ្ញានៃពោះវៀនរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលជាការកណ្តាស់ឬក្អួត។

ពិតណាស់មនុស្សភាគច្រើនមិនសើចចំអកឬសើចនៅពេលយើងកណ្តាស់! ហើយបាទមានលទ្ធភាពដែលថាមនុស្សអាចសើចបើសិនជាអ្នកឆ្លងកាត់សម្លេងរំខានដែលអាចស្តាប់បានប៉ុន្តែនោះគឺដោយសារតែពួកគេក៏ត្រូវបានធ្វើលក្ខខណ្ឌដើម្បីធ្វើដូច្នោះដែរ។

សូមចងចាំថាមនុស្សគ្រប់រូបនៅលើភពនេះមានរោគសញ្ញានៃជំងឺពោះវៀន។ ដូច្នេះពួកគេមិនសើចចំអកឱ្យអ្នកទេពួកគេអាណិតអ្នក។

វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកមាន IBS-D ហើយត្រូវតែធ្វើដំណើរច្រើនទៅបន្ទប់ទឹកឬប្រសិនបើលទ្ធផលរបស់ IBS-C របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងចំណាយលើ loo នេះ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងវិនិច្ឆ័យទោសអ្នកខ្លាំងនោះទេព្រោះគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស្ថិតក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ថាបញ្ហាពោះវៀនរបស់អ្នកមិនមែនជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្នកដែលជាមនុស្សនោះទេហើយថាមនុស្សភាគច្រើននឹងមានអាណិតអាសូរ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនមែនជាបុគ្គលដែលមានលក្ខណៈមិនល្អ - កុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ ការរៀនសូត្រដើម្បីមើលរោគសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមរបៀបនៃការពិតនឹងមិនត្រឹមតែជួយបន្ថយភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯងនៃអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់នោះទេវាក៏នឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។

វាយតម្លៃភាពទុកចិត្តរបស់អ្នកដទៃ

សូមចងចាំថានៅក្នុងអន្តរកម្មរបស់មនុស្សវា "ត្រូវការពីរដើម្បី tango" ។ ថ្វីបើអ្នកអាចធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យនៃការអះអាងដោយខ្លួនឯងយ៉ាងច្បាស់និងមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយវាគឺជាចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នកដទៃដែលនឹងកំណត់ពីរបៀបដែលសារត្រូវបានទទួល។

នៅទីបំផុតអ្នកនឹងមានសេរីភាពក្នុងការប្រាប់នរណាម្នាក់អំពី IBS របស់អ្នកប៉ុន្តែនៅដើមដំបូងចាប់ផ្តើមជាមួយបុគ្គលដែលទំនងជាអ្នកគាំទ្រនិងមិនថ្កោលទោស។

ដូចគ្នានេះផងដែរវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតដើម្បីរក្សាព័ត៌មានសម្ងាត់។

នេះគឺជាអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយវាគឺជាសិទ្ធិរបស់អ្នកក្នុងការសំរេចថាអ្នកណានឹងត្រូវបានគេជូនដំណឹងនិងអ្នកដែលនឹងមិន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យការិយាល័យទាំងមូលឬអ្នកជិតខាងស្គាល់ទេចូរកុំប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលចូលចិត្តនិយាយដើម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអ្នកដទៃរក្សាទុកព័ត៌មានដោយខ្លួនឯងត្រូវប្រាកដថាពួកគេត្រូវរក្សាការសម្ងាត់។

រូបភាពចេញប្រសិនបើអ្នកគួរតែប្រាប់

សំណួរចម្បងរបស់អ្នកនៅទីនេះគួរតែជា "តើវាជាផលប្រយោជន៍ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្រាប់ទេ?" តាមឧត្ដមគតិចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគួរតែត្រូវបាន "បាទ" ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដើម្បីកុំអោយថាមពលត្រូវលាក់បាំងរោគសញ្ញារបស់អ្នកពីអ្នកដទៃ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការពិតចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនឹងអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងស្រីជំទង់ហើយកំពុងដោះស្រាយបញ្ហានារីម្នាក់ៗអ្នកប្រហែលជាមិនចង់ចែករំលែកបញ្ហារំលាយអាហាររបស់អ្នកជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធក្នុងសប្តាហ៍នេះទេ។ ស្រដៀងគ្នាដែរអ្នកប្រហែលជាជ្រើសរើសមិនប្រាប់និយោជករបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការងាររបស់អ្នក (នេះគឺជាការខុសច្បាប់បើយោងទៅតាមច្បាប់ ជនជាតិអាមេរិកពិការ ប៉ុន្តែគួរអោយស្តាយនៅតែមាននៅក្នុងពិភពពិត។ )

ពេលវេលាក៏សំខាន់ផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់និយាយពីវានៅថ្ងៃដំបូងនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើទំនាក់ទំនងកំពុងដំណើរការល្អនោះវាគួរតែជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីអាយបរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នករត់គេចខ្លួនអ្នកអាចលួងលោមខ្លួនអ្នកបានដោយដឹងថាអ្នក "លួចចាក់គ្រាប់កាំភ្លើង" ហើយមិនចំណាយពេលច្រើនក្នុងការវិនិយោគជាមួយទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមិនសក្ដិសម។

គ្រោងទុកអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយ

នៅពេលប្រាប់អ្នកដទៃអំពី IBS របស់អ្នកចូររក្សាវាឱ្យសាមញ្ញហើយពិភាក្សាអំពីបញ្ហារំលាយអាហាររបស់អ្នកតាមរបៀបនៃការពិត។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍ខ្លះៗ:

• ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកអំពីអ្វីមួយអំពីខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំមាន IBS តើអ្នកដឹងទេថាវាជាអ្វី? វាគឺជាជំងឺរំលាយអាហារហើយសម្រាប់ខ្ញុំវាមានន័យថាខ្ញុំត្រូវតែនៅក្បែរបន្ទប់ទឹកគ្រប់ពេលវេលា។
• "ខ្ញុំមាន IBS ដោយសារតែវាធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះរឿងជាច្រើន។ ខ្ញុំព្យាយាមប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលដឹងទេរហូតដល់នាទីចុងក្រោយប្រសិនបើខ្ញុំនឹងអាចចូលរួមអ្វីមួយបាន" ។
• "ខ្ញុំទទួលរងនូវការឈឺចាប់ពី IBS ហើយដូច្នេះខ្ញុំត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំ។ អ្វីដែលមនុស្សដទៃទៀតអាចញ៉ាំដោយគ្មានបញ្ហាអាចធ្វើអោយខ្ញុំមានការឈឺចាប់ឬឈឺក្រពះ។ អរគុណចំពោះការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកប៉ុន្តែ ខ្ញុំធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងអាហាររបស់ខ្ញុំដោយខ្លួនឯងបាន»។
• "ខ្ញុំសូមអរគុណចំពោះគំនិតរបស់អ្នកអំពី IBS របស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំល្អបំផុត។ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដទៃប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំទេខ្ញុំបានដឹងពីអ្វីដែលជួយនិងអ្វីដែលធ្វើអោយវាកាន់តែអាក្រក់" ។
• "ខ្ញុំមានរោគសញ្ញាហើយខ្ញុំមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការរៀបចំផែនការឬការណាត់ជួបនៅថ្ងៃក្រោយ" ។
• " IBS មិនមែនគ្រាន់តែជាអ្វីមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំនោះ ទេវាគឺជាជំងឺរំលាយអាហារពិតដែលអាចធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ឡើងដោយភាពតានតឹងប៉ុន្តែវាមិនមែនដោយសារតែភាពតានតឹងនោះទេហើយវាមិនមានការព្យាបាលអ្វីទេដូច្នេះខ្ញុំត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីព្យាយាម រក្សាបើសិនជាមិនយកឈ្នះជីវិតរបស់ខ្ញុំ "។

រក្សាកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ - កុំស្ថិតនៅក្នុងការរិះគន់

សង្ឃឹមថាក្នុងរយៈពេលយូរអ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្តប្រាប់អ្នកដទៃអំពីការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយ IBS ។ ទោះបីជា IBS អាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកងងឹតក៏ដោយក៏វាមិនចាំបាច់កំណត់អ្នកដែរ។ អ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពរឹងមាំនិងទេពកោសល្យដ៏អស្ចារ្យដែលគ្រាន់តែកើតមានឡើងនៅពេលមានអាការៈអកុសលនៃការវះកាត់មិនប្រក្រតី។

សូមប្រុងប្រយ័ត្នកុំធ្វើឱ្យមានភាពអវិជ្ជមានឬការរិះគន់ណាដែលអ្នកអាចទទួលពីអ្នកដទៃ។ ដោយហេតុផលមួយចំនួនប្រហែលជាការវិវត្តន៍មួយខួរក្បាលរបស់យើងមាននិន្នាការក្នុងការពង្រីកការផ្តល់យោបល់ត្រឡប់អវិជ្ជមានពីអ្នកដទៃខណៈពេលដែលការកាត់បន្ថយការសរសើរ។ ចូរកុំឱ្យខួរក្បាលអ្នកចេញឆ្ងាយពីរឿងនោះ!

ចូរខំប្រឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមតិរិះគន់ដែលមិនមានប្រយោជន៍ពីមនុស្សល្ងង់ខ្លៅទាំងនោះដែលមិនដឹងថាតើវាត្រូវការអ្វីដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដែលនៅពេលនោះហាក់ដូចជាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយបញ្ហាបន្ទប់ទឹក។ ផ្ទុយទៅវិញចូរនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សវិជ្ជមានគាំទ្រ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកដែលពិបាកនឹងចូលមកសូមរីករាយនឹងភាពស្រស់ស្អាតនៃអ៊ីនធឺណិតនិងមើលទៅចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រ IBS តាមអ៊ីនធឺណិត។