ការរស់នៅបានយ៉ាងល្អបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃមហារីកលំពែង។ ការព្យាយាមយល់ពីជម្ងឺជម្រើសព្យាបាលរបស់អ្នកទិដ្ឋភាពហិរញ្ញវត្ថុនិងការផ្លាស់ប្តូរដែលវាបង្ខំលើជីវិតរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការយល់ច្រឡំនិងមិនប្រាកដថាកន្លែងណាដើម្បីចាប់ផ្តើម។
ដូចជាការលំបាកដូចដែលវាគឺទាំងអស់ដើម្បីដោះស្រាយអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការដោយសារតែជំងឺរបស់អ្នក។
អារម្មណ៍តានតឹង
មនុស្សមានប្រតិកម្មអារម្មណ៍ខុស ៗ គ្នាគ្រប់ប្រភេទចំពោះការកើតជម្ងឺមហារីកលំពែង។ ការភ័យខ្លាចកំហឹងការបដិសេធការភាន់ច្រឡំការធ្លាក់ទឹកចិត្ដការថប់បារម្ភការសោកសៅនិងកំហុសសូម្បីតែជារឿងធម្មតាក៏ដោយ។ អ្នកអាចជួបប្រទះបញ្ហាទាំងអស់នេះឬទាំងអស់នៃអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀត។ ខណៈពេលដែលពួកគេមានលក្ខណៈធម្មតាពួកគេក៏អាចលើសលប់ផងដែរ។
ការទស្សន៍ទាយមិនល្អចំពោះមហារីកលំពែងគឺច្បាស់លាស់ដើម្បីបង្កើនភាពតានតឹងនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ វាអាចជួយក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យនិងអ្នកដទៃអំពីក្រុមថែទាំសុខភាពក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឬអ្នកដទៃដែលបានទាក់ទងនឹងជំងឺនេះដោយផ្ទាល់ឬក្នុងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
ក្រុមគាំទ្រលើបណ្ដាញ
ក្រុមគាំទ្រលើអ៊ីនធឺណិតអាចជាធនធានដ៏មានតម្លៃហើយវាអាចរកបានគ្រប់ពេល។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកទេដូច្នេះវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេប្រសិនបើរោគសញ្ញាឬការព្យាបាលរបស់អ្នកមានបញ្ហា។ ទាំងនេះជាធម្មតាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមនុស្សដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកដែលឆ្លងកាត់ឬកំពុងឆ្លងកាត់អ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។
នោះអាចជាជំនួយដ៏ធំនៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធដើម្បីធ្វើឱ្យយល់ពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺរណែតខ្វះទស្សនវិស័យនិងការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។ ដោយហេតុផលនោះអ្នកគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត។ គ្រូពេទ្យអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកគួរតែមើលឃើញអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងជួយអ្នករកឃើញល្អ។
ក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏ជាប្រភពណែនាំដ៏ល្អដើម្បីគាំទ្រក្រុមនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។
អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកឈានដល់ពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេមានមនុស្សនិងធនធានដែលអាចជួយអ្នកនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់រឿងនេះ។
ការស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់មានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃពីមុនមក, អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេរិះគន់ថាតើ ការឈឺចាប់ របស់អ្នកមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងដូចម្តេច ចំពោះ អ្នក។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ, បញ្ហានៃការគេង (ដែលបង្កើនភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក) និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចទទួលបានការឈឺចាប់ការឈឺចាប់វាអាចនាំទៅដល់ការអស់សង្ឃឹមនិងការភ័យស្លន់ស្លោ។
អ្នកប្រហែលជាចង់ទៅដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើនទេ។ ជារឿយៗពួកវាត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអវិជ្ជមានដោយសារតែសក្តានុពលនៃការញៀនក៏ដូចជាការប៉ះពាល់និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតដែលពួកគេអាចមាន។ លើសពីនេះទៅទៀតការប្រើជ្រុលជ្រុលគឺជាហានិភ័យដ៏ពិតប្រាកដនៅពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកង្វល់ណាមួយដែលអ្នកអាចមានអំពីថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់វាអាចថារង្វាន់គឺមានតម្លៃហានិភ័យ។ ដឹងថាវាពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់នៅពេលដែលវាហួសពីកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកជាងអ្នកដែលប្រើឱសថមុនពេលវាអាក្រក់ហើយពិចារណាពីភាពខុសគ្នានៃការឈឺចាប់ដែលអាចមានលើគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។
សូមចងចាំផងដែរថាគ្រាន់តែដោយសារតែឱសថមាននៅលើតុ (OTC) នោះមិនមានន័យថាវាមានសុវត្ថិភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។
ឧទាហរណ៍ថ្នាំ acetaminophen ច្រើនពេកថ្នាំ Tylenol និងផលិតផល OTC ដទៃទៀតអាចនាំអោយមានការរលាកថ្លើម។ ការរលាកប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា ibuprofen (Aleve, Motrin ជាដើម) និងថ្នាំ naproxen (Aleve) ក៏អាចជាការលំបាកនៅលើថ្លើមរបស់អ្នកដែរ។ ច្រើនដងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ឱ្យអ្នកប្រើវាទេព្រោះពួកគេអាចលាក់បាំងគ្រុនក្តៅនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលនឹងបង្ហាញថាមានអ្វីខុស។
ការស៊ូទ្រាំនឹងភាពអស់កម្លាំង
ការអស់កម្លាំងរបស់អ្នកជម្ងឺមហារីក ក៏ពិបាកដោះស្រាយផងដែរ។ អ្នកដែលរស់នៅជាមួយវាដឹងថាមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងរវាងភាពងងុយគេងនិងការអស់កម្លាំងអស់កម្លាំងអស់កម្លាំងសូន្យដែលអាចមានជំងឺ។
មុនពេលអ្នកទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬប្តូរទៅជាថ្នាំគ្រាប់ឬវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអស់កម្លាំងចូរប្រាកដថាអ្នកត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ សូមសួរផងដែរអំពីថ្នាំបំប៉នណាមួយឬថ្នាំព្យាបាលដែលអ្នកកំពុងពិចារណា - មួយចំនួននៃសារធាតុទាំងនេះអាចមានទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានជាមួយនឹងការព្យាបាលដទៃទៀតរបស់អ្នក។
វាជាគំនិតល្អក្នុងការលៃលកពេលវេលារាល់ថ្ងៃដើម្បីសម្រាកឬសម្រាកហើយដើម្បីប្រាកដថាអ្នកមានពេលវេលាបន្ថែមដើម្បីសំរាកនិងសម្រាកបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ធំ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវកំណត់ឡើងវិញនូវ "ព្រឹត្តិការណ៍ធំ ៗ " ព្រោះឥឡូវនេះវាអាចរួមបញ្ចូលអ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការធ្វើដំណើរទៅកាន់ហាងលក់គ្រឿងទេស។
ដូចគ្នានេះដែរសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រើជំនួយនៅពេលមានលក់ (ឧទាហរណ៍ហាងលក់គ្រឿងទេសអាចផ្តល់រថយន្តម៉ូតូ) ។ មនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍ឆ្គងអំពីការប្រើប្រាស់វាប្រសិនបើពួកគេអាចដើរឬមិនមានពិការភាពដែលអាចមើលឃើញប៉ុន្តែពួកគេនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការវា។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើវាជាងពេលដែលអ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែអ្នកមិនបាន។ ជាថ្មីម្តងទៀតសូមពិចារណាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
ជាទូទៅទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើឱ្យសកម្មបំផុតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកនឹងត្រូវស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការធ្វើច្រើនពេកនិងការធ្វើតិចតួចហើយនោះជាចំណុចតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចកំណត់បាន។ ការសិក្សាករណីសិក្សាឆ្នាំ 2014 បានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយមនុស្សដែលមានជំងឺមហារីកលំពែងកាន់តែប្រសើរឡើង, គ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំងនិងកាត់បន្ថយទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត។ ហើយនេះគ្រាន់តែជាចំណុចសំខាន់នៃផ្ទាំងទឹកកកនៅពេលនិយាយពីការអស់កម្លាំងមហារីក។ វាអាចជួយក្នុង ការបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងៗ ។
ការដោះស្រាយបញ្ហាចំណីអាហារ
ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការមើលរបបអាហាររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកព្យាបាលជាមួយនឹងការព្យាបាលរោគសញ្ញានិងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃជំងឺមហារីករបស់អ្នកដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ វាអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកខ្វក់ក៏ដូចជាអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមរបបអាហារដែលគ្រូពេទ្យណែនាំនិងពិនិត្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកតាមការណែនាំប្រសិនបើចាំបាច់។
ប្រសិនបើបញ្ហាចំណីអាហារមានច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយអ្នកប្រហែលជាចង់មានសមាជិកគ្រួសារឬអ្នកថែទាំគ្រប់គ្រងពួកគេសម្រាប់អ្នក។ វាអាចជួយក្នុងការមើលអ្នកជំនាញខាងអាហារផងដែរ។
អ្នកអាចរកឃើញថាចាប់តាំងពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកហាក់ដូចជាគិតថាពួកគេជាអ្នកជំនាញលើអ្វីដែលអ្នកគួរឬមិនគួរញ៉ាំ។ កុំទៅទទួលទានរបបអាហារបែបហួសហេតុដោយសារតែគ្រូពេទ្យទូរទស្សន៍ឬអ្នកសរសេរប្លក់ម្នាក់និយាយថាវាអាចព្យាបាលជំងឺមហារីកបាន - ប្រសិនបើនោះជាការពិតគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកអំពីវា។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្រាវជ្រាវអំពីបញ្ហានៃរបបអាហារឬការព្យាបាលដទៃទៀតនៅលើអ៊ិនធឺរណែតទោះបីជាវាមានលក្ខណៈស្របច្បាប់ក៏ដោយចូរប្រាកដថាអ្នកត្រូវប្រើវាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកសាកល្បង។ មានដំបូន្មានអាក្រក់ ៗ ជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងភាសាដែលធ្វើឱ្យវាមានមូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្រ្តច្បាស់នៅពេលដែលវាមិនពិត។
ការស៊ូទ្រាំនឹងផលប៉ះពាល់
ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំគីមី
ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំគីមី កាំរស្មីវិទ្យុសកម្ម និងថ្នាំដទៃទៀតសុទ្ធតែមានផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកអាចមាន។
ផលប៉ះពាល់ជម្ងឺគីមីរួមមាន:
- រាគ
- អស់កម្លាំង
- ជ្រុះសក់
- ចង្អោរនិងក្អួត
- ពិបាកដកដង្ហើម, ក្អកច្រើនពេក
- កន្ទួល ស្បែកស្ងួត ឬ ជម្ងឺដៃជើង
- បញ្ហាសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទ ( ជំងឺសរសៃប្រសាទខាងក្រៅ )
- ភាពស្លកសាំង
- ការកើនឡើងនៃការឆ្លងមេរោគ
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃការរួមភេទ
- ដំមាត់ ឈឺចាប់ក្នុងមាត់និងបំពង់ក
- ក្រហាយនិងរលាកប្លោកនោម
- ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ
មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងមានគ្រប់ផលប៉ះពាល់ទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ការព្យាបាលមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានដូចជា Ativan សម្រាប់ក្អួតនិងក្អួត ដូច្នេះចូរនិយាយអំពីវា។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិចារណាផងដែរ ពីឱសថធម្មជាតិ ដ៏ល្អដែលបានស្រាវជ្រាវនិង សុវត្ថិភាព ។
បែបផែនចំហាយវិទ្យុសកម្ម
វិទ្យុសកម្មមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នានឹងការព្យាបាលដោយប្រើគីមីដូចជា:
- អស់កម្លាំង
- ជ្រុះសក់
- ការកើនឡើងនៃការឆ្លងមេរោគ
- បញ្ហាស្បែក (ទោះបីជាមានបញ្ហាជាក់លាក់មួយចំនួនក៏ដោយ)
អ្នកក៏អាចជួបប្រទះ:
- ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ
- បញ្ហាមានកូន
- បញ្ហាផ្សេងទៀតដែលជាក់លាក់ចំពោះតំបន់ព្យាបាល
ជាថ្មីម្តងទៀត, និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាលសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះនិងថាតើ ឱសថធម្មជាតិ អាចជួយអ្នក។
ផលប៉ះពាល់ផ្សែងថ្នាំដទៃទៀត
រាល់ថ្នាំដែលអ្នកប្រើមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពល។ ដែលរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំមហារីកក៏ដូចជាថ្នាំដែលអ្នកអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការជួយជាមួយផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមីឬវិទ្យុសកម្ម។
វាជាគំនិតល្អដើម្បីរក្សាបញ្ជីនៃផលប៉ះពាល់ដែលមានសក្តានុពលជាពិសេសអ្វីដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ - ជាកន្លែងងាយស្រួលក្នុងការសំដៅ។ ត្រូវប្រាកដថាគ្រួសារអ្នកនិងអ្នកមើលថែស្គាល់ពួកគេផងដែរ។
រក្សាខ្សែបន្ទាត់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយក្រុមការងារថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់និងគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកមិនចង់បាន។
សង្គមការឈឺចាប់
អ្នកទំនងជាជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរសង្គមច្រើនដោយសារតែជំងឺនិងការព្យាបាលរបស់អ្នកហើយវាអាចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ទាំងរោគសញ្ញានិងការព្យាបាលជំងឺមហារីកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចធ្វើការឬចូលរួមអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នេះអាចឱ្យអ្នកនៅដាច់ឆ្ងាយពីសង្គមនៅលើកំពូលនៃផលប៉ះពាល់គំនិតរបស់អ្នកដែលអ្នកគឺជានរណា។
លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរចំពោះនរណាម្នាក់ដែលពួកគេស្គាល់ទេ។ ពួកគេអាចព្យាបាលអ្នកខុសពីគេ។ តួនាទីរបស់អ្នកនៅផ្ទះទំនងជាផ្លាស់ប្តូរផងដែរដែលអាចធ្វើឱ្យគ្រួសារអ្នកមានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើវាបង្កើតភាពតានតឹងនិងបញ្ហាជាច្រើន, អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាការប្រឹក្សាយោបល់ពីគ្រួសារ។
និយាយដោយបើកចំហ
មិនថាទំនាក់ទំនងនេះ, ព្យាយាមការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យល់ថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកហើយថាពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចកំហឹងឬអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀត។ កុំយកប្រតិកម្មរបស់ពួកគេដោយផ្ទាល់ - វាត្រូវបានដឹកនាំដោយជំងឺនេះមិនមែននៅអ្នកទេ។
ស្វែងរកប្រព័ន្ធគាំទ្រ
វាជាការសំខាន់ដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រ។ វាអាចរួមបញ្ចូលទាំងក្រុមគ្រួសារមិត្តភក្តិក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនិងក្រុមគាំទ្រទាំងនៅលើអ៊ីនធឺណិតនិងក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។
ជាញឹកញាប់មនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកចង់ជួយប៉ុន្តែមិនដឹងពីរបៀប។ លាតត្រដាងចេញនៅពេលអ្នកត្រូវការអ្វីមួយហើយត្រូវជាក់លាក់។ តើអ្នកត្រូវការនរណាម្នាក់ទៅហាងលក់គ្រឿងទេសសម្រាប់អ្នកទេ? ជំនួយជាមួយបោកគក់? ជំរុញអ្នកឱ្យណាត់ជួបវេជ្ជសាស្ត្រ? ឱ្យមនុស្សដឹង។
វាអាចពិបាកក្នុងការស្នើសុំជំនួយហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសប៉ុន្ដែសូមចងចាំថាអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចជួយសង្គ្រោះនៅពេលប្រឈមនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះផងដែរហើយពួកគេអាចមានអំណរគុណចំពោះឱកាសដើម្បី ធ្វើអ្វីមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចត្រលប់ទៅធ្វើការវិញហើយបន្តតួនាទីចាស់របស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះអ្នកកុំរំពឹងថារឿងរ៉ាវនឹងត្រឡប់ទៅរករបៀបដែលពួកគេធ្លាប់មាននោះទេ។ អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ។ សូមចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីរកមើលថាតើជីវិតរបស់អ្នកនឹងមានរូបរាងយ៉ាងណាឥឡូវនេះ។
បញ្ហាជាក់ស្តែង
អ្នកទំនងជាទទួលបានការពិចារណាជាក់ស្តែងជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយ។ វាអាចពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ដោះស្រាយបញ្ហាប៉ុន្តែវាចាំបាច់។ ការដាក់វានៅពីក្រោយអ្នកឬការរំកិលបាល់អាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានលំនឹងនិងគ្រប់គ្រង។ (ហើយសូមកុំភ្លេចសុំជំនួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា!)
វិក័យប័ត្រវេជ្ជសាស្រ្ត
កត្តាសំខាន់ក្នុងចំណោមកង្វល់របស់អ្នកអាចជាវិក័យប័ត្រវេជ្ជសាស្ត្រនិងការធានារ៉ាប់រង អ្នកឬអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកគួរតែនិយាយជាមួយក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាអ្នកយល់ពីអ្វីដែលនឹងនិងមិនត្រូវបានគ្របដណ្តប់។ អ្នកអាចមានសិទ្ធិទទួលបានកម្មវិធីរបស់រដ្ឋាភិបាលផងដែរ។ អ្នកធ្វើការខាងសង្គមគួរតែមានលទ្ធភាពជួយអ្នកឱ្យដើរតាមជម្រើសណាមួយដែលអាចរកបាន។
បន្តទៅធ្វើការ
នៅកន្លែងធ្វើការអ្នកមានសិទ្ធិទទួលបានកន្លែងស្នាក់នៅសមស្របក្រោមច្បាប់របស់ជនជាតិអាមេរិកពិការ។ ធ្វើការជាមួយអ្នកមើលការខុសត្រូវរបស់អ្នកឬអ្នកដែលមានធនធានមនុស្សដើម្បីមើលអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកអាចធ្វើការកាន់តែងាយស្រួល។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការបានសូមពិនិត្យមើលការធានារ៉ាប់រងពិការតាមរយៈនិយោជករបស់អ្នកហើយពិចារណាលើការសម្រាកពេទ្យជំនួសឱ្យឈប់ហើយអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នកនឹងបន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាការងាររបស់អ្នកឬមិនធ្វើការបានអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាដាក់ពាក្យសុំពិការភាពសង្គម។
ផែនការអនាគត
អ្នកក៏អាចចង់ធ្វើអ្វីមួយដូចជាការសរសេរឆន្ទៈនិងសេចក្តីបង្គាប់ជាមុន។ មើលទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីមើលអ្វីដែលវាផ្តល់ជូនមុនពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។ ទទួលបានអ្វីមួយតាមលំដាប់លំដោយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដូច្នេះអ្នកមិនតានតឹងទេ។
ដូចគ្នានេះដែរអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាការថែទាំសុខភាពផ្ទះដែលអ្នកឯកទេសខាងសុខភាពដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលមកជួយអ្នកនិងអ្នកថែទាំរបស់អ្នក។
ពេលវេលាអាចជាការពិបាក។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់អ្នកទៅអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនិងទាញយកប្រយោជន៍ពីធនធានដែលនៅទីនោះដើម្បីជួយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់តែម្នាក់ឯងទេ។
> ប្រភព:
> Cormie P, Spry N, Jasas K, et al ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាថ្នាំក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺមហារីកលំពែង: ករណីសិក្សា។ វេជ្ជសាស្ត្រនិងវិទ្យាសាស្រ្តក្នុងកីឡានិងហាត់ប្រាណ។ 2014 មេសា 46 (4): 664-70 ។ doi: 10.1249 / MSS.0000000000000160 ។
> Jia L, Jiang SM, Shang YY, et al ។ ការស៊ើបអង្កេតពីការកើតមាននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកលំពែងនិងទំនាក់ទំនងរបស់វាជាមួយគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។ ការរំលាយអាហារ។ 2010, 82 (1): 4-9 ។ doi: 10.1159 / 000253864 ។
> Petrin K, Bowen DJ, Alfano CM, Bennett R. ការលៃតម្រូវទៅនឹងមហារីកលំពែង: ទស្សនៈពីសាច់ញាតិដំបូង។ ការថែទាំបណ្ដោះអាសន្ននិងការគាំទ្រ។ ឆ្នាំ 2009: 7 (3): 281-8 ។ doi: 10.1017 / S1478951509990204 ។
> របាយការណ៍ស្តីពីជំងឺមហារីករបស់ប្រធានាធិបតីឆ្នាំ 2003/2004: ការរស់នៅលើសពីមហារីក: ការរកតុល្យភាពថ្មី។ Bethesda, MD, វិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺមហារីក, ឆ្នាំ 2004 ។