កំហុសផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត, ភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជំងឺ, ការបដិសេធការថែទាំនិងព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អ
នៅពេលដែលអ្នកទទួលរងនូវ កំហុសឆ្គងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ឬកំហុសឬជួបអ្នក ផ្តល់សេវាកម្មដែលក្រអឺតក្រទម ឬរស់រានមានជីវិតនៅមន្ទីរពេទ្យដែលមានបញ្ហា - បញ្ហាណាមួយដែលបង្កើតរឿង - បន្ទាប់មកអ្នកចង់ប្រាប់រឿងនោះដល់អ្នកដែលសុខចិត្តស្ដាប់និងមានការភ័យស្លន់ស្លោរមេត្តាករុណានិង អាណិតអាសូរ។
ទទួលបាន, មានរឿងភ័យរន្ធត់ថែទាំសុខភាពមួយចំនួនដែលយើងមានការភ័យខ្លាចក្នុងការចែករំលែក។ ប្រហែលជាយើងខ្លាចនូវការដាក់ទណ្ឌកម្មមួយចំនួន ("ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបាននិយាយរឿងនេះអំពីគាត់គាត់ប្រហែលជាមិនព្យាបាលខ្ញុំទេ") ។
ឬរឿងមួយចំនួនគួរឱ្យអាម៉ាស់ណាស់ ("ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យនរណាម្នាក់ដឹងថាខ្ញុំមានជំងឺកាមរោគដូច្នេះខ្ញុំមិនគួរប្រាប់ពីរបៀបដែលគ្រូពេទ្យប្រមាថខ្ញុំទេ") ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ភាគច្រើននៃរឿងរ៉ាវរបស់យើងយើងគ្រាន់តែចង់ឱ្យពួកគេចេញពីទ្រូងរបស់យើង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការចែករំលែករឿងរ៉ាវនៃការថែទាំសុខភាពមិនល្អរបស់អ្នក
ក្នុងនាមជាមនុស្សការចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់យើងអាចរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ យើងភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាយើងយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលដែលមិត្តភ័ក្តិចែករំលែកនូវភាពភ័យរន្ធត់និងការយល់ចិត្តជាមួយយើង។ លើសពីនេះទៀតវាក៏មានចំនួននៃជំងឺសស្សាស៊ីស៍នៅក្នុងការប្រាប់។ ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមានការខឹងខ្លាំងណាស់ពេលខ្ញុំឆ្លងកាត់ការវះកាត់ខុសឆ្គងខាងវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំដែលការ ចែករំលែករឿងរបស់ខ្ញុំបានជួយខ្ញុំឱ្យបញ្ចេញកំហឹងរបស់ខ្ញុំ ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យអាកាសធាតុមានការសោកស្តាយឬទុក្ខព្រួយរបស់គេដោយការចែករំលែក។ ឬដូច Gramma ធ្លាប់និយាយថា "បញ្ហាដែលបានចែករំលែកគឺមានបញ្ហាបន្តិចបន្តួច" ។
វាក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតរបស់អ្នកតាមរយៈការនិទានរឿងរបស់អ្នកផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនបានដឹងថារឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេបានបង្កើតវេទិកាសម្រាប់ពួកគេដើម្បីជួយអ្នកដទៃ។
ខ្ញុំហៅអ្នក រស់រានមានជីវិត ទាំងនេះថាជាអ្នក រស់រានមានជីវិត ដោយសារពួកគេប្រើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីបង្ការនូវកាលៈទេសៈដ៏អាក្រក់ដែលពួកគេធ្លាប់ជួបប្រទះពីអ្នកដទៃ។ ខណៈពេលដែលរឿងរ៉ាវខ្លួនឯងនឹងមិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាលៈទេសៈជាក់ស្តែងដែលបានជំរុញពួកគេនោះជីវិតរបស់ពួកគេយកចំណាប់អារម្មណ៍និងអត្ថន័យថ្មីជាលទ្ធផលនៃវិធីដែលពួកគេជ្រើសរើសដើម្បីដោះស្រាយនោះទេ។
ហានិភ័យនៃការចែករំលែករឿងរ៉ាវវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នក
ការប្រុងប្រយ័ត្នតែមួយគត់អំពីការប្រាប់រឿងគឺថាមានចំនុចមួយដែលវាអាចធ្វើឱ្យខូចខាតសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ កំហឹងសោកសៅនិងទុក្ខសោកគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិចំពោះកាលៈទេសៈអាក្រក់និងព្រឹត្តិការណ៍។ ការចែករំលែកពួកគេបន្ទាប់ពីការពិតមានប្រយោជន៍ដរាបណាវាជួយព្យាបាល។ ប៉ុន្តែការរស់នៅលើសពីចំណុចជាក់លាក់មួយដែលខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាការបង្ហូរដែលវាចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃការព្យាបាល។ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកបានឈានដល់ចំណុចនោះប្រសិនបើមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកហាក់ដូចជាជៀសវាងអ្នក (ពួកគេគ្រាន់តែមិនចង់ស្តាប់វាទៀតទេ) ឬនៅពេលដែលច្រើនខែឬច្រើនឆ្នាំហើយរឿងរបស់អ្នកនៅតែជារឿងដំបូងដែលអ្នកគិត នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម។ នោះហើយជាចំណុចដែលអ្នកត្រូវការជំនួយជំនាញដើម្បីទទួលបានរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍទស្សនវិស័យរបស់អ្នកលើជីវិត។
គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ការចែករំលែករឿងរ៉ាវនៃការថែទាំសុខភាពមិនល្អរបស់អ្នក
អ្នកនិទានរឿងដ៏ឈ្លាសវៃដឹងដូចខាងក្រោម:
- ពួកគេ ប្រាប់រឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេតែម្តងគត់ ក្នុងម្នាក់ៗ។ ពួកគេដឹងថារឿងដដែលនេះម្តងហើយម្តងទៀតទៅមនុស្សដដែលអាចបង្កើតឧបសគ្គដល់ទំនាក់ទំនងហើយមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ពួកគេបាន ប្រាប់រឿងខ្លីៗរបស់ពួកគេដោយ ប្រាប់តែព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់ៗនិងពាក់ព័ន្ធប៉ុណ្ណោះមិនឱ្យអ្នកដទៃចាប់ចំណាប់ខ្មាំងនោះទេខណៈដែលពួកគេស្រែកច្រៀង។ ពួកគេដឹងថាអ្នកស្តាប់របស់ពួកគេនឹងពេញចិត្តចំពោះភាពសង្ខេបខណៈពួកគេនៅតែយល់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។ ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ចង់បានព័ត៌មានលម្អិតពួកគេនឹងសួរពួកគេ។
- ពួកគេ ប្រាប់រឿងពិតរបស់ពួកគេ ហើយមិនធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេមានសភាពអាក្រក់ជាងពួកគេទេ។ ជាក់ស្តែងអារម្មណ៍នឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃរឿងរ៉ាវប៉ុន្តែការធ្វើអោយអារម្មណ៍ដែលជាផ្នែកកណ្តាលនៃរឿងនេះមិនបំរើដល់អ្នកដទៃវាគ្រាន់តែជាវិធីមួយដើម្បីបើកបរប៉ុណ្ណោះ។
- ពួកគេ ប្រាប់ពីរឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេនៅពេលវេលាសមស្រប កុំរំខានរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកដទៃនិងកុំព្យាយាម "ឡើង" ដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ជាងអ្នកដទៃ។ រឿងមិនគួរត្រូវបានប្រើដើម្បីប្រៀបធៀបកម្រិតអាក្រក់ឡើយ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយអ្នកដទៃយល់។
- ពួកគេ មិនប្រើរឿងរបស់ពួកគេជាលេស ទេ។ កាលៈទេសៈអាចជាលេស។ ជាឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីទទួលរងការឆ្លងមេរោគពីមន្ទីរពេទ្យមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជានឹកការងារច្រើនសប្ដាហ៍។ ប៉ុន្តែគ្មានហេតុផលដើម្បីប្រើរឿងរ៉ាវរបស់ខ្លួនដើម្បីទទួលបានការទទួលខុសត្រូវនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានគេកំណត់មិនត្រឹមត្រូវមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចបើកបររថយន្តនៅសប្តាហ៍នេះ។
- ពួកគេ ប្រើរឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេដើម្បីជួយអ្នកដទៃ និងផ្តោតលើផលប្រយោជន៍ដែលពួកគេនាំដល់អ្នកស្តាប់ - ទិដ្ឋភាព "ការព្រមាន" មិនមែន "មើលងាយចំពោះខ្ញុំ" ទេ។ ការនិយាយអំពីការក្រអឺតក្រទមរបស់គ្រូពេទ្យអាចព្រមានអ្នកដទៃឱ្យនៅឆ្ងាយពីការប្រើវេជ្ជបណ្ឌិតនោះ។ ការនិយាយអំពីការទទួលការបង្ករោគនៅមន្ទីរពេទ្យនឹងជួយឱ្យអ្នកដទៃមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលពួកគេក៏ត្រូវសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យផងដែរ។
តើរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកជម្ងឺអាចត្រូវបានចែករំលែកបានដែរឬទេ?
រឿងរ៉ាវក្នុងបុគ្គល: ពាក្យស្លោកគឺតែងតែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។ មិនថាវាជាការសន្ទនាមួយទល់មួយដែលអ្នកមានឬអ្នកជាសមាជិកនៃក្រុមគាំទ្រដោយផ្ទាល់នោះការចែករំលែករឿងរបស់អ្នកដោយត្រង់ ៗ មិនអនុញ្ញាតឱ្យគ្រាន់តែការពិតទេប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍មកតាមរយៈការប្រាប់ផងដែរ។
អូឌីយ៉ូឬវីឌីអូ: អ្នកប្រហែលជាពិចារណារៀបរាប់រឿងរបស់អ្នកនៅក្នុងខ្សែវីដេអូឬអូឌីយ៉ូបន្ទាប់មកអាប់ឡូតវាទៅ YouTube ឬវីមេអូ (វីដេអូ) ឬ iTunes ឬ Hipcast (សំលេង។ ) ។
ចែករំលែករឿងរ៉ាវក្នុងការសរសេរ
- ខណៈពេលដែលពួកយើងខ្លះចូលចិត្តសរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តផ្សាយរឿងរបស់យើងនៅលើអ៊ីនធឺណិតឬនៅក្នុងសៀវភៅឬទស្សនាវដ្តី។ មនុស្សជាច្រើនរបស់យើងបានរកឃើញថាគ្រាន់តែការសរសេរនូវការពិតនិងអារម្មណ៍អំពីការរងទុក្ខរបស់យើងគឺកាតាទិច។ នេះជាវិធីនិងកន្លែងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសរសេររឿងរបស់អ្នក:
- ក្រុមគាំទ្រលើអ៊ីនធឺណិត ដែលតំណាងឱ្យគ្រប់ជំងឺឬស្ថានភាពទាំងអស់អាចរកបានសម្រាប់ការចូលរួមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកន្លែងបែបនេះសមនឹងកាលៈទេសៈរបស់អ្នកនោះនឹងមានមនុស្សជាច្រើនកំពុងរង់ចាំអ្នកចែករំលែក។
- ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករស់រានមានជីវិតសកម្មចូរពិចារណាចាប់ផ្តើមប្លក់អំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកដទៃ។
- សរសេរសៀវភៅ។ ពិភពនៃការបោះពុម្ពផ្សាយមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះហើយឥឡូវនេះវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសរសេរនិងបោះពុម្ពដោយខ្លួនឯងនូវសៀវភៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលជាសៀវភៅគ្របដណ្ដប់ដ៏ពិតប្រាកដមួយនិងគ្រប់គ្រង់ដោយឥតគិតថ្លៃឬសូម្បីតែឥតគិតថ្លៃ។
- ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់គ្រូពេទ្យអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកជំងឺដទៃទៀតប្រសិនបើការធ្វើតេស្តត្រូវបានបំពេញដោយត្រឹមត្រូវនិងជាការពិត។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញនៅគេហទំព័រពិនិត្យគ្រូពេទ្យ ។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់បោះពុម្ភផ្សាយរឿងរបស់អ្នកនៅអនឡាញនៅកន្លែងដែលមានស្រាប់ដែលស្វាគមន៍រឿងរ៉ាវអំពីកំហុសឆ្គងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របទពិសោធន៍អ្នកជំងឺមិនល្អសូមពិចារណាដូចខាងក្រោម:
- សហជីពអ្នកប្រើប្រាស់: ចែករំលែករឿងរ៉ាវកំហុសវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នក
- ផ្តល់អំណាចដល់អ្នកជម្ងឺ: រាយការណ៍អំពីព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អ
- Pro Publica (អង្គការព័ត៌មាន): សុំឱ្យអ្នកចែករំលែករឿងរបស់អ្នកនៅលើហ្វេសប៊ុក