អត្ថប្រយោជន៍នៃការសើចចំពោះជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

អារម្មណ៍ប្រសើរជាង & ច្រើនទៀត

យើងទាំងអស់គ្នាបានឮអំពីការសើចដែលជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយដឹងថាវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តពិតជាគាំទ្ររឿងនោះហើយការសើចនោះត្រូវបានបង្ហាញថាបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលខាងសរីរៈជាច្រើនដែលអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia (FMS) និង ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ( ME / CFS ) ។

ការសើចមិនត្រូវបានសិក្សាជាពិសេសសម្រាប់ស្ថានភាពទាំងនេះទេប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញអំពីការសើចជាទូទៅនិងក្នុងស្ថានភាពឈឺចាប់ដូចជា ជំងឺមហារីក និង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសើច

យើងដឹងពីបទពិសោធថាអារម្មណ៍ផ្លូវអារម្មណ៍វាសើចណាស់។ អ្វីដែលពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញនោះគឺថាអត្ថប្រយោជន៍ក៏មានសរីរៈផងដែរ។

យោងទៅតាមភ័ស្តុតាងដែលកំពុងតែរីកចំរើនសំណើចអាច:

• បង្កើនអារម្មណ៍តាមរយៈការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីន (ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ) នៅក្នុងខួរក្បាល។
• ភាពតានតឹងទាប, អាចតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរ neuroendocrine នៅក្នុង ប្រព័ន្ធការឆ្លើយតបស្ត្រេស ;
• ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃការរលាក cytokines ឆ្អឹងនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក (អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ) ។
• ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូនកំណើន (អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ) ។
• បង្កើនភាពស៊ាំតាមរយៈការបង្កើនសកម្មភាពរបស់ កោសិកាឃាតករធម្មជាតិកោសិកា T និងអ្នកសម្គាល់ផ្សេងទៀតនៃមុខងារ neuroimmune;
• បង្កើន កម្រិតនៃការឈឺចាប់ (ចំណុចដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់) ។
• បន្ថយ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដែលអាចធ្វើទៅបានដោយការផ្លាស់ប្តូរមុខងារអុកស៊ីដនីត្រូស។
• ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានចំពោះមុខងារសរសៃឈាម (លំហូរឈាម) រហូតដល់ 24 ម៉ោង។

• បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលនិងរាងកាយដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹង ការហាត់ប្រាណ ។

នោះជាបញ្ជីគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់សម្រាប់អ្វីមួយដែលឥតគិតថ្លៃហើយអាចរកបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា! រឿងជាច្រើននៅក្នុងបញ្ជីនេះត្រូវបានស្គាល់ឬជឿថាជាប់ពាក់ព័ន្ធទៅដឺក្រេខុសៗគ្នាក្នុងករណីជាច្រើននៃ FMS ឬ ME / CFS ។

ប៉ុន្តែតើការសើចមកជាមួយផលប៉ះពាល់ទេ?

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃសើច

បាទសូម្បីតែអ្វីដែលសាមញ្ញនិងធម្មជាតិដូចជាការសើចអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺ ME / CFS និយាយថាការសើចអាចបង្កឱ្យ មានការឈឺចាប់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែល ជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺដែលបណ្តាលអោយមានការអស់កម្លាំងនិងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដែលជាសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងតិចតួច។

ចំពោះអ្នកដែលមាន FMS ការសើចយូរអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់ជាពិសេសប្រសិនបើសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធត្រូវបានសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ទំនោរនេះអាចត្រូវបានឆ្លើយតបដោយការបញ្ចេញចោលអរម៉ូន endorphin និងការប្រែប្រួលផ្សេងទៀតដែលស្រដៀងនឹងឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្នកដែលមាន ជំងឺហឺត អាចសើចខ្លួនចូលទៅក្នុងការវះកាត់ជំងឺហឺតដែលក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថាជាការចង្អុលបង្ហាញថាស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេគ្រប់គ្រងមិនសូវល្អ។

ផលរំខានដ៏កម្រមួយនៃការសើចគឺជារយៈពេលខ្លីនៃការធ្វើឱ្យសន្លប់ (ដួលសន្លប់) ទំនងជាដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរដែលធ្វើអោយមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វ័យភាពដែលនាំទៅដល់ការកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ គេមិនដឹងថាតើភាពមិនធម្មតានៃស្វយ័តនិងភាពមិនធម្មតានៃលំហូរឈាមនៃ FMS និង ME / CFS អាចបង្កើនហានិភ័យនេះ។

បន្ថែមសើចក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

ប្រសិនបើការសើចហាក់ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់មានទម្លាប់មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍កំប្លែងជារៀងរាល់ថ្ងៃឬរករឿងកំប្លែងតាមអ៊ិនធរណេត។

ពួកយើងខ្លះស្វែងរកអន្តរកម្មសង្គមដើម្បីឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការយកពន្ធ។ ប្រសិនបើវាជាការពិតសម្រាប់អ្នកវាអាចជួយឱ្យសម្លេងនៃការសន្ទនាមានពន្លឺនិងគួរឱ្យអស់សំណើច។ ខណៈពេលដែលវាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកភាពកំប្លែងនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកវាអាចជួយរៀនសូត្រសើចចំពោះខ្លួនឯងនិងជំងឺរបស់អ្នក។

ជួយបំបាត់ភាពតានតឹងជាមួយនឹងការសើច

សង្គមរបស់យើងមានការលំបាកនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ មនុស្សអាចមិនច្បាស់អំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពនៅជុំវិញនរណាម្នាក់ដែលឈឺហើយជួនកាលរឿងកំប្លែងអាចជួយសម្រួលដល់ស្ថានភាពដែលមិនស្រួល។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែរវាងការដឹងពីអ្វីមួយគឺអាក្រក់ណាស់ជាមួយនឹងសុខភាពរបស់ខ្ញុំហើយទីបំផុតទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ FMS វាបានក្លាយទៅជាច្បាស់លាស់ចំពោះសហការីរបស់ខ្ញុំថាមានអ្វីមួយបានកើតឡើង។

ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើននៃថ្ងៃឈឺ។ ជារឿយៗខ្ញុំត្រូវចាកចេញពីការងារឱ្យបានឆាប់ហើយពីរដងខ្ញុំត្រូវបានគេប្រញាប់ប្រញាល់ចេញពីបន្ទប់នោះទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។ នៅពេលខ្ញុំនៅទីនោះការងាររបស់ខ្ញុំបានរងទុក្ខ។

បន្ទាប់ពីមានការបិទផ្លូវចិត្តទាំងស្រុងនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំមួយបន្ទាប់មកគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងជិតធ្លាក់ពីពេលខ្ញុំចាកចេញពីបន្ទប់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវប្រាប់អ្នករាល់គ្នាឱ្យដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ខ្ញុំបានផ្ញើអ៊ីមែលទៅនាយកដ្ឋានទាំងមូលរបស់ខ្ញុំដោយប្រាប់ពួកគេថាខ្ញុំកំពុងធ្វើការតាមរយៈដំណើរការរោគវិនិច្ឆ័យហើយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំសង្ស័យថាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនប្រភេទខ្លះ។ (Fibromyalgia មិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ទេប៉ុន្តែរោគសញ្ញាគឺស្រដៀងទៅនឹងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលមាន។ )

អ្វី ៗ បានក្លាយជាមិនស្រួលបន្ទាប់ពីនោះមិនថាខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើជា«ខ្លួនឯង»និងធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រួលនោះទេ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានកើតឡើងនៅលើសំលៀកបំពាក់ហាឡូវដែលមានមកុដ, ដំបងឆ្អឹងនិងសម្រស់ - ព្រះមហាក្សត្រិយានីរចនាប័ទ្មដែលបាននិយាយថា, "គ្រូពេទ្យវិនិច្ឆ័យ" ។ នៅថ្ងៃបុណ្យ Halloween ខ្ញុំបានបង្កើនវត្ថុទាំងនេះដោយស្លៀកពាក់ខោនខ្មៅងងឹតរង្វង់នៅក្រោមភ្នែកខ្ញុំនិងយកភួងផ្កាស្លាប់។

មនុស្សគ្រប់គ្នាសើច។ ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រាក។ អន្តរកម្មរបស់ខ្ញុំបានត្រលប់ទៅកន្លែងមានផាសុកភាព។

ដូច្នេះសីលធម៌នៃរឿងនេះគឺ ... ទៅជាមួយសំណើច!

_{ប្រភព:}

_{Bennett MP, et al ។ ការព្យាបាលជម្មើសជំនួសក្នុងសុខភាពនិងឱសថ។ 2003 មេសា - មេសា 9 (2): 38-45 ។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃការសើចសប្បាយរីករាយនៅលើភាពតានតឹងនិងសកម្មភាពកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ។}

_{Berk LS, et al ។ ការព្យាបាលជម្មើសជំនួសក្នុងសុខភាពនិងឱសថ។ ឆ្នាំ 2001 ខែមីនា 7 (2): 62-72, 74-6 ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រ neuroimmune ក្នុងអំឡុងពេល eustress នៃការសើចដែលសើចជាប់ទាក់ទង humor ។}

_{Berk LS, et al ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អាមេរិក។ 1989 ធ្នូ, 298 (6): 390-6 ។ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន Neuroendocrine និងភាពតានតឹងក្នុងកំឡុងពេលសើចសប្បាយរីករាយ។}

_{Huntley MI ។ ការថែទាំច្នៃប្រឌិត។ 2009 15 (1): 39-42 ។ ចំណាយពេលសើច។}

_{Ishigami S, et al ។ rheumatology ពិសោធន៍និងពិសោធន៍។ 2005 - កញ្ញាតុលា 23 (5): 651-7 ។ ផលប៉ះពាល់នៃការសើចសប្បាយរីករាយនៅលើអ័រម៉ូនលូតលាស់ IGF-1 និងសារធាតុ P ក្នុងអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។}

_{Kim AJ, Frishman WH ។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅក្នុងការពិនិត្យ។ 2012 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 6. សើចដែលបង្កើតដោយ syncope ។}

_{Liangas G, Morton JR, Henry RL ។ រោគសញ្ញារោគដង្ហើមកុមារ។ 2003 ខែសីហាឆ្នាំ 36 (2): 107-12 ។ ជំងឺហឺតដែលបណ្តាលមកពី Mirth គឺជាការសើចជាថ្នាំដែលល្អបំផុតឬ?}

_{Mahony DL, Burroughs WJ, Hieath AC ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាទូទៅ។ 2001 មេសា 128 (2): 217-26 ។ ផលប៉ះពាល់នៃការសើចលើកម្រិតមិនស្រួល: តើការរំពឹងទុកក្លាយជាការពិតឬទេ?}

_{Matsuzaki T, et al ។ ជំងឺសន្លាក់ (Oxford) ។ 2006 កុម្ភៈ, 45 (2): 182-6 ។ ការសើចសប្បាយរីករាយជះឥទ្ធិពលលើកម្រិតសុីរ៉ូនសុននិងប្រឆាំងនឹងការរលាកអាស្រ័យលើកម្រិតនៃសកម្មភាពជំងឺចំពោះអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។}

_{Miller M, Fry WF ។ សម្មតិកម្មវេជ្ជសាស្រ្ត។ ខែវិច្ឆិកា 2009 លេខ 73 (5): 636-9 ។ ផលប៉ះពាល់នៃការសើចសប្បាយរីករាយនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្ស។}

_{Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិក។ 2010 កញ្ញា 15, 106 (6): 856-9 ។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃការសើចសប្បាយរីករាយនៅលើមុខងារសរសៃឈាម។}