PCOS ហាក់ដូចជាមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងចំណោមអត្តពលិកហើយអាចពន្យល់បានថាហេតុអ្វីភាគរយនៃអត្តពលិកនារីភាគច្រើនមិនមាន រដូវ ។ ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ការបង្កកំណើតនិងភាពអសមត្ថភាព បានបង្ហាញពីចំនួនខ្ពស់នៃករណី hyperandrogenism (កម្រិតខ្ពស់នៃអ័រម៉ូន testosterone) ចំពោះអ្នកហែលទឹកវ័យជំទង់បើធៀបនឹងអ្នកហែលទឹក។
អាការរោគ (កង្វះនៃវដ្តរដូវ 3 ជាប់ៗគ្នាឬច្រើនជាងនេះ) និង រោគសញ្ញាវិជ្ជមាន (រយៈពេលមិនទៀងទាត់ច្រើនជាង 6 សប្តាហ៍) ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានលក្ខណៈទូទៅក្នុងចំណោមអត្តពលិកច្រើនជាងប្រជាជនទូទៅហើយជាចម្បងគឺដោយសារតែជំងឺមហារីកអ័រម៉ូឡាមៀ។
អ្នកកីឡាការិនីអ៊ីរ៉ង់មួយភាគប្រាំមួយនាក់ដែលមានជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាមអារម្មណ៍ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមាន PCOS យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង វេជ្ជសាស្ត្រនិងវិទ្យាសាស្រ្តក្នុងកីឡានិងលំហាត់ប្រាណ ។
របៀបដែលអត្តពលិកដែលមាន PCOS អាចបំពេញនូវតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ
ដោយសារតែតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេអត្តពលិកម្នាក់ៗដែលមាន PCOS គួរតែជួបជាមួយ អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភ ដែលមានបទពិសោធន៍ផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភនិង PCOS ដើម្បីបង្កើតផែនការអាហារផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាព។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកង្វល់នៃអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនសម្រាប់អត្តពលិកដែលមាន PCOS ។
តុល្យភាពកាបូអ៊ីដ្រាត
កាបូអ៊ីដ្រាត គឺជាប្រេងដែលគេពេញចិត្តសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុន្តែវាអាចជាការប្រកួតប្រជែងមួយសម្រាប់អត្តពលិកដែលមាន PCOS ប្រសិនបើពួកគេមានភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។ នេះតម្រូវឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវមានតុល្យភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីននិងកម្រិតជាតិស្ករ, ទម្ងន់និងការសម្តែងកីឡា។ អាស្រ័យលើកីឡារដូវកាលទម្រង់រំលាយអាហារនិងសមាសភាពរាងកាយស្ត្រីដែលមាន PCOS អាចត្រូវការជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិចជាងអត្តពលិកដទៃទៀត។
កាបូអ៊ីដ្រាតដែលកែច្នៃនិងកែច្នៃដូចជានំបុ័ងពណ៌សធញ្ញជាតិស្ករពពកនំខេកស្ករគ្រាប់នំនិងខូឃីស៍អាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ដូចគ្នានេះដែរកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកដែលញ៉ាំនៅកន្លែងមួយក៏អាចបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដែលមិនកែច្នៃ ដូចជាផ្លែឈើនិងបន្លែអង្ករឆ្អិនយឺត quinoa ស្រូវសាលីនិងអង្ករនិងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទំនងជាមានជាតិសរសៃច្រើនហើយដូច្នេះមានផលប៉ះពាល់យឺតទៅលើកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។
អត្តពលិកខ្លះដែលមាន PCOS អាចតស៊ូជាមួយការតឹងតែងខ្លាំងនិងបន្ទាន់បំផុតសម្រាប់អាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការពិបាកគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពនៃកម្រិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ដែលដើរតួជាអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារ។ ការញ៉ាំញឹកញាប់ដោយផ្តោតទៅលើការចែកចាយកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យបានស្មើៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃហើយការបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់អាចជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លាននិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ជៀសវាងអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក
មានភស្តុតាងដែលថាស្ត្រីដែលមាន PCOS មានអត្រាខ្ពស់នៃភាពតានតឹងនិងការរលាកអុកស៊ីតកម្ម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចនាំអោយមានភាពតានតឹងក្នុងសរីរាង្គរ៉ាំរ៉ៃនៅលើសាច់ដុំដោយសារតែការកើនឡើងនៃការប្រើអុកស៊ីសែន។
អង់ទីអុកស៊ីដង់អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថយការរលាកនិងឈឺសាច់ដុំ។ ការទទួលទានអាហារ ប្រឆាំងនឹងការរលាក ជាច្រើនប្រភេទដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើផ្លែឈើប្រេងអូលីវបន្លែនិងបន្លែគួរត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។
ថែរក្សាកម្រិតជាតិដែក
វដ្តរដូវមកលើស្ត្រីដែលមាន PCOS អាចប្រែប្រួលនិងអាចកើតមានឡើងក្នុងចន្លោះប្រហ្នោះប្រចាំខែជាច្រើនដងក្នុងមួយខែរៀងរាល់ពីរបីខែឬមិនទាំងអស់។ អត្តពលិកជាពិសេសអ្នកដែលស្ថិតក្នុងកីឡាដែលមានការស៊ូទ្រាំដែលមានការហូរឈាមជាញឹកញាប់ឬច្រើនគឺមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការបាត់បង់ជាតិដែកនិងកង្វះជាតិដែក។
ការពិនិត្យជាប្រចាំសម្រាប់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែកប្រហែលជាចាំបាច់។
គ្រប់គ្រងកម្រិតវីតាមីន B12
ការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតនិង ថ្នាំ metformin ដែលជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់ចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំខានដល់ការស្រូបវីតាមីន B12 ។
ស្ត្រីដែលប្រើថ្នាំទាំងនេះគួរតែបន្ថែមចំណីអាហារជាមួយវីតាមីន B12 ។ ការតាមដានសម្រាប់កង្វះវីតាមីន B12 គឺជាការចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលបរិភោគអាហារបួសនិង Vegan ។
ត្រួតពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន D
ខណៈពេលដែលស្ត្រីជាច្រើនដែលមាន PCOS មានដង់ស៊ីតេរ៉ែខ្ពស់ វីតាមីន D ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹងគឺមាន 73% ចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ទាប។
កម្រិតទាបនៃវីតាមីន D ចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្សោយ, ភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីននិងការឡើងទម្ងន់។
កម្រិតទាបនៃវីតាមីន D អាចបន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងបង្កើនអត្រានៃការបាក់ឆ្អឹង។ ដោយសារអាហារមួយចំនួនដែលមានវីតាមីន D (អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោគឺជាប្រភពចម្បង) ការបំពេញបន្ថែមវីតាមីនឌីអាចត្រូវការអាស្រ័យលើកម្រិតនៃឈាម។
ប្រភព
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. ការបង្ហាញពីគ្លីនិកនៃអត្តពលិកបីនាក់ក្នុងចំណោមកីឡាការិនីអ៊ីរ៉ង់។ Med Sci Sports Exerc ។ ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2012: 44 (9): 1825 ។
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Polycystic ovary-like in swippmers ។ ជីស្ទេល។ ឆ្នាំ 2011 តុលា 96 (4): 1037-42 ។