ការយល់ដឹងពីសញ្ញាដំបូងនៃការអស់រដូវ
Perimenopause មានន័យថាមានន័យថាពេលវេលាគឺរាំងរដូវ។ វាជាពាក្យដែលអ្នកប្រើវេជ្ជសាស្ត្រប្រើដើម្បីរៀបរាប់អំពីការចាប់ផ្តើមនៃការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលនាំទៅដល់ការរាំងរដូវ។ ស្ត្រីជាច្រើនប្រើពាក្យនេះដើម្បីពិពណ៌នាអំពី រោគសញ្ញាមុនពេលអស់រដូវ ។
នៅពេលណា Perimenopause ចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់?
Perimenopause ចាប់ផ្តើមដោយ សញ្ញាដំបូងឬរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ ។ សម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួននេះគឺនៅដើមឆ្នាំសាមសិបឆ្នាំរបស់ពួកគេ។
ដោយស្ត្រីវ័យកណ្តាលរបស់ពួកគេ, ស្ត្រីភាគច្រើនបានកត់សម្គាល់យ៉ាងហោចណាស់មានសញ្ញាម្តងម្កាលថាអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនរបស់ពួកគេកំពុងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។
ជាផ្លូវការ, perimenopause បញ្ចប់ជាមួយនឹង ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការអស់រដូវ ។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកមានដប់ពីរខែជាប់ៗគ្នាដោយមិនមានកំឡុងពេល។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុ Perimenopause?
នៅពេលដែលអូវែរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរហើយមិនសូវផលិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេននិងអរម៉ូនស្តេរ៉ូនរាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតប។ នេះអាចជារឿងល្អិតល្អន់ដំបូងនិងក្លាយជាការកត់សំគាល់កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលអ្នកឈានដល់ការអស់រដូវ។
កំរិតអ័រម៉ូន របស់អ្នកអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអំឡុងពេលមានរាំងរដូវរាលដាលនិងសូម្បីតែកើនឡើងដល់កំរិតខ្ពស់ជាងមុន។ អ្នកនឹងមានការឆ្លើយតបដោយឡែករបស់អ្នកចំពោះកម្រិតផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាស្រ័យលើភាពប្រែប្រួលរបស់វានិងភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នក។ ស្ត្រីខ្លះកត់សម្គាល់អាការរោគក្នុងការប្រែប្រួលតិចតួចដំបូងហើយអ្នកដទៃទៀតមិនមានរោគសញ្ញាទាល់តែសោះ។
តើអ្វីខ្លះជាសញ្ញាធម្មតានៃការអស់រដូវ?
មានសញ្ញាជាច្រើនដែលស្ត្រីជាទូទៅកត់សម្គាល់នៅពេលដែលពួកគេអស់រដូវ:
- ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងវដ្តរដូវ។ ជាញឹកញាប់សញ្ញាដំបូងនៃ ការរាំងរដូវរបស់អ្នក គឺការផ្លាស់ប្តូរ នៃវដ្តរដូវ របស់អ្នក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងវដ្តខ្លីឬវែងជាង, រយៈពេលធ្ងន់ឬស្រាល, ឬរយៈពេលមិនប្រក្រតី។ ការផ្លាស់ប្តូរទូទៅបំផុតគឺជាវដ្ដខ្លីជាង។
- ពន្លឺក្តៅ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញ ពន្លឺក្តៅឬបែកញើសពេលយប់ ដែលចេញពីពណ៌ខៀវ។ នេះអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃការថយចុះអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែន។ អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ថាវាកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងវដ្ដរបស់អ្នក។
- រោគសញ្ញាទ្វារមាស ។ ប្រសិនបើការរួមភេទកាន់តែឈឺចាប់ឬអ្នកងាយនឹង ឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោម អ្នកប្រហែលជាបាត់បង់ជាតិរំអិលធម្មជាតិមួយចំនួនដែលអេស្ត្រូសែននិងប្រូសេស្តេរ៉ូនផ្តល់។ ចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន, នេះគឺជាសញ្ញាដំបូងដែលការរាំងរដូវនៅលើផ្លូវ។
- ការលំបាកក្នុងការគេង។ ស្ត្រីខ្លះមិនដឹងអំពីរោគសញ្ញារាំងរដូវណាទេរហូតដល់ពួកគេចាប់ផ្តើម គេងមិនលក់ ។ អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់, ដេកលក់, ឬអ្នកអាចក្រោកជាមួយញើសពេលយប់។ ស្ត្រីខ្លះកត់សម្គាល់ថាពួកគេហាក់ដូចជាភ្ញាក់នៅពេលយប់ដូចគ្នានឹងពេលយប់ឬព្រឹកព្រលឹមហើយមិនអាចគេងលក់វិញបាន។
- ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ ។ អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចនឹងមិនអាចទាយទុកជាមុនបានទេនៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងរោរៈរោម។ តាមធម្មតានេះគឺជាភាពសោកសៅឬភាពក្រហាយដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "PMS-y" ប៉ុន្តែមិនមែននៅម៉ោងធម្មតាទេ។
តើវាជាការរាលដាលឬអ្វីមួយផ្សេងទៀតទេ?
វាពិបាកក្នុងការនិយាយដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគក្រពេញប្រូស្តារឬប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកគឺជាលទ្ធផលនៃជម្ងឺដទៃទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលហាក់ដូចជាអស់រដូវហើយអ្នកមានអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំ, វាអាចជាការអស់រដូវ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនោះរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នកសូមធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើពួកគេមានភាពវៃឆ្លាតឬមិនរំខានពេកនោះសូមនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកនៅការប្រលងប្រចាំឆ្នាំក្រោយរបស់អ្នក។
ដោយសាររោគសញ្ញា នៃការរាំងរដូវជាច្រើនអាចជាសញ្ញានៃអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀតសូមពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញាណាដែលធ្វើឱ្យអ្នកបារម្ភពីអ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នក:
- ហូរឈាមខ្លាំងពេកជាមួយនឹងរយៈពេលនិងរឿងនេះមិនទាន់ត្រូវបានគេវាយតម្លៃពីមុន។
- សម្គាល់ការញ័រទ្រូង។
- មាន ការឈឺចាប់ពោះ ។
- មានដង្ហើមខ្លីខ្សោយឬស្ពឹក។
- មានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលខ្លាំងពេកខ្វាយខ្វល់ឬខ្លាំងពេក។
- មានការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាណាដែលអ្នកមានដោយសារវាថ្មីសម្រាប់អ្នក។
ប្រសិនបើខ្ញុំគិតថាខ្ញុំកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាល Perimenopause តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកដឹងភ្លាមៗថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះគឺទាក់ទងទៅនឹងការអស់រដូវកុំមានការភ័យស្លន់ស្លោ។
នេះហើយជាព្រឹត្តិការណ៍ធម្មជាតិ - ដូចគ្នានឹងការពេញវ័យ។ ពិតមែននោះមានន័យថាអ្នកកំពុងតែចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្ដូរ។ ប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ពេលដែលអ្នកចូលក្នុងដំណាក់កាលរាំងរដូវអ្នកអាច:
ពិចារណាសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកជាអាទិភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នករហូតមកដល់ពេលនេះវាជាពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំ។ តើអ្នកចង់ចូលរួមសកម្មភាពអ្វីខ្លះ? អ្វីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើរឿងទាំងនោះ?
ចាប់ផ្តើមផែនការមួយសម្រាប់ "ខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អ" ជាមួយនឹងសញ្ញាដំបូងនៃការអស់រដូវ។ អ្នកដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ ប្រើវាជាសញ្ញារបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើម។
ពិចារណាពីការមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជារបៀបដែលអ្នកចង់ចំណាយទៅក្នុងការឆាប់រាលដាលរបស់អ្នក, សូមចងចាំពី ការគ្រប់គ្រងកំណើត ។ ដោយសារអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនរបស់អ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមរអិលមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចមានផ្ទៃពោះបានទេ។ ទោះបីជាអ្នកមានអាយុតិចជាងកាលពីមួយទសវត្សរ៍មុនក៏ដោយក៏ស្ត្រីជាច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការមានផ្ទៃពោះក្នុងការអស់រដូវ។
ជំងឺកាមរោគ ក៏ជាហានិភ័យផងដែរប្រសិនបើអ្នកមិនស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនទៀងទាត់មួយ។ ការពារខ្លួនអ្នក។
រក្សាទុកប្រតិទិន។ នៅពេលណាដែលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកវាជួយរក្សាវា។ វាមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានដែលអាចជឿទុកចិត្តបានអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនិងរយៈពេលប៉ុន្មានទេវាជាការត្រួតពិនិត្យជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកមិនបានគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់អស់រយៈពេល 5 យប់អ្នកនឹងយល់ថាហេតុអ្វីអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការប្រមូលផ្តុំនៅកន្លែងធ្វើការ។ ប្រតិទិន perimenopause គឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការតាមដានការរីកចម្រើននិងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ តាមដានវដ្តរដូវរបស់អ្នក រោគសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ព្រឹត្ដិការណ៍ក្នុងជីវិតនិងឱសថដែលអ្នកព្យាយាម។ យកវាទៅជាមួយអ្នកទៅការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យបន្ទាប់របស់អ្នក។
> ប្រភព:
> សមាគមនារីរាំងរដូវអាមេរិកខាងជើង (NAMS) មគ្គុទេសក៍ការរាំងរដូវ: ដើម្បីជួយដល់ស្រ្តីពាក់កណ្តាលឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តថែរក្សាសុខភាព។ ទី 8 ។ ឆ្នាំ 2015 ។
> ការិយាល័យសុខភាពស្រ្តី។ ការរាំងរដូវជាមូលដ្ឋាន។ ក្រសួងសុខាភិបាលនិងសេវាមនុស្សអាមេរិក។ 2010 ។