5 កុហកអ្នកប្រាប់នៅពេលអ្នកមាន IBD

អ្នកមិននិយាយកុហកទេព្រោះអ្នកចង់ - តែពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវតែ

គ្មាននរណាម្នាក់ក្លាយជាអ្នកកុហកឡើយ។ ជាពិសេសយើងមិនចង់កុហកគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់យើងទេ។ ប៉ុន្តែ ជម្ងឺរលាកពោះវៀន (IBD) របស់ យើងជួនកាលអាចដាក់យើងក្នុងទីតាំងដែលយើងមិនដឹងពីរបៀបប្រាប់ការពិត។ ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជានៅកន្លែងធ្វើការឬសាលារៀនឬយើងខ្លាចសេចក្តីពិតនឹងមានព័ត៌មានច្រើនពេកសំរាប់មនុស្សខ្លះដើម្បីដោះស្រាយឬវាអាចប៉ះពាល់ដល់អាជីពរបស់យើងតាមរបៀបអវិជ្ជមាន។

លទ្ធផលចុងបញ្ចប់: យើងប្រាប់ច្រើន fib ។ វាជាការល្អក្នុងការនិយាយដោយស្មោះត្រង់ហើយភាពទៀងត្រង់អាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពី IBD ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃដឹងពីជំងឺនេះ។ ការយល់ដឹងគឺជាបញ្ហាធំមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ IBD ព្រោះការយល់ឃើញជាសាធារណៈគឺថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទនេះមាន បញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬនាំឱ្យកើតជំងឺនេះដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹង របបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬ ភាពតានតឹង ។ និយាយអំពី IBD របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការពិតអំពីជំងឺនេះអាចទៅជាមធ្យោបាយដ៏វែងឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់ពួកគេ។

នៅពេលអ្នកខ្លាចបាត់បង់ការងារឬការធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់អ្នកអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ពេលវេលាអាចកើតមាននៅពេលអ្នកអាចនិយាយអំពីជំងឺ Crohn របស់អ្នកឬជំងឺរលាកពោះវៀនតូចរបស់អ្នកហើយនៅពេលវាធ្វើអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។ រហូតមកដល់ពេលនេះអ្នកប្រហែលជានឹងស្វែងរកខ្លួនឯងក្នុងការពង្រីកសេចក្តីពិតតាមពេលវេលា។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចឃើញខ្លួនឯងនិយាយនៅពេលនរណាម្នាក់ជួបប្រទះអ្នកអំពីការលុបចោលគម្រោងឬរបៀបដែលអ្នកបានចូលបន្ទប់ទឹកប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ។

1 -

"ខ្ញុំ​សុខសប្បាយ"

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃហើយជាពិសេសបន្ទាប់ពីអ្នកបានសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យអ្នកដទៃចង់សួរពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាជាសំនួរដែលត្រូវបានសួរ: ប្រសិនបើអ្នក ឆ្លើយដោយស្មោះត្រង់ មនុស្សខ្លះអាចមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះជាធម្មតាអ្នកឆ្លើយថា "ខ្ញុំសុខសប្បាយ" "ខ្ញុំសុខសប្បាយទេ" "ខ្ញុំកំពុងធ្វើបានប្រសើរជាង" ឬបំរែបំរួលផ្សេងទៀត។ មនុស្សដែលនៅជិតអ្នកនឹងដឹងថានេះមិនមែនជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាស្មុគស្មាញឬអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំជាច្រើន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកស្គាល់គ្នាឬអ្នករួមការងារអ្នកប្រហែលជាមិនត្រៀមខ្លួនចែករំលែកជាមួយពួកគេទេ។

ទាក់ទង: "ខ្ញុំនឹងរស់" "ខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនៅថ្ងៃស្អែក" ឬ "ខ្ញុំសុខសប្បាយទេ" ។

2 -

"មិនអីទេខ្ញុំមិនឃ្លានទេ"

អាហារតែមួយគត់ដែលអាចរកបានគឺល្បាយចម្រុះឬពោតនៅលើពោតហើយទោះបីអ្នកឃ្លានអ្នកអះអាងថាអ្នកមិនស្រេកឃ្លានទាល់តែសោះ។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកអាចត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះប៉ុន្តែនៅអ្នកដទៃអ្នកមិនអាចធ្វើបានច្រើនទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរមៀល។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារបានទេវានឹងមិនរលាក់ជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកទេឥឡូវនេះអ្នកនឹងឃ្លាន។ ដូច្នេះអ្នកស្រេកឃ្លានរឺប្រហែលជាដើរលេងដើម្បីបរិភោគនំបុ័ងពណ៌សនៅជ្រុងម្ខាងនៅពេលគ្មានអ្នកណាម្នាក់មើល។

ទាក់ទង: "ខ្ញុំញ៉ាំមុន" "ខ្ញុំមានអាឡែស៊ីអាហារ" "ខ្ញុំមាន vegan / vegetarian / paleo / low-carb ។ "

3 -

"ខ្ញុំត្រូវតែមានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយពោះវៀន"

មនុស្សភាគច្រើននឹងមិនធ្វើអត្ថាធិប្បាយនៅពេលដែលពួកគេឃើញអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬក្នុងមួយម៉ោង) ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួននឹងសួរអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ជាធម្មតាវាគឺដោយសារតែពួកគេយកចិត្តទុកដាក់អំពីសុខុមាលភាពរបស់អ្នកទោះបីជាមានមនុស្សកម្រម្នាក់ដែលកំពុងស្នើសុំពីព្រោះពួកគេគ្រាន់តែជាមនុស្សធម្មតា។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាវាដូចជាមាន ជំងឺរាគរូស ក្នុងរយៈពេលខ្លីដែរសូម្បីតែមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អក៏មានរាគពីរឬបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប្រាប់នរណាម្នាក់ថាអ្នកមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនឬ "បរិភោគអ្វីដែលមិនល្អ" ជាធម្មតាបិទការសន្ទនាលឿន។

ទាក់ទង: "ខ្ញុំផឹកទឹកច្រើនពេក" "ខ្ញុំមានក្រពះតូចមួយ" "ខ្ញុំគិតថាអាហារពេលល្ងាចរបស់ខ្ញុំកំពុងតែធ្វើម្តងទៀតលើខ្ញុំ" ។

4 -

"សុំទោស, ខ្ញុំមានគម្រោងផ្សេង"

រឿងលំបាកបំផុតមួយសម្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដើម្បីឱ្យយល់អំពី IBD គឺជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាច ទៅក្រៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬភេសជ្ជៈ ឬហេតុអ្វីអ្នកអាចបោះបង់ចោលគម្រោងនៅនាទីចុងក្រោយ។ វាពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នាហើយអ្នកមិនមានថាមពលដើម្បីអាចធ្វើអ្វីដែលសង្គមដែលមនុស្សផ្សេងទៀតកំពុងធ្វើ។ សូម្បីតែពេលអ្នកនិយាយការពិតក៏ដោយក៏មនុស្សអាចមានការខកចិត្តប្រសិនបើអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលផែនការញឹកញាប់ឬត្រូវបដិសេធការអញ្ជើញរបស់ពួកគេ។

ទាក់ទង: "ខ្ញុំគ្រាន់តែរវល់ពេក" "ខ្ញុំត្រូវធ្វើការ" "ខ្ញុំមិនអាចទទួលបានកូនកំលោះទេ" ។

5 -

"អ្នកដឹងខ្ញុំយកវីតាមីនជាច្រើន"

អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាច ប្រើថ្នាំខុសៗគ្នាជាច្រើន ។ វាអាចមានល្បិចកលសមស្របសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា: អ្នកប្រហែលជាត្រូវយកវាទៅតាមពេលវេលាខុសៗគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានអាហារឬចំណីអាហារហើយវាអាចធ្វើទៅបានអ្នកមិនអាចរួមបញ្ចូលគ្នាបានទេ។ នេះអាចមានន័យថាវាហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងដាក់ថ្នាំក្នុងមាត់របស់អ្នកជានិច្ច។ ការហុចវាឱ្យទៅជា វីតាមីន ឬ សារធាតុបំប៉ន ទំនងជាវិធីមួយដែលអាចទទួលយកបានក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាព។

ទាក់ទង: "ខ្ញុំប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច" "វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំនិយាយថាខ្ញុំត្រូវការវីតាមីនឌី / ជាតិដែក / កាល់ស្យូម" ។

តើអ្នកត្រៀមខ្លួនប្រាប់សេចក្ដីពិតទេ?

ការរស់នៅពេញមួយជីវិតខណៈពេលដែលរក្សាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃគឺពិបាក។ មានពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាចង់លាក់បាំងពីជំងឺរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែបង្កើតផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនហើយជួនកាលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីទៅតាម។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីក្លាយជាអ្នកតស៊ូមតិសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃដែលមានជម្ងឺ IBD សូមគិតអំពីជំងឺរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលមិនដឹងថាអ្នកមានជំងឺ។ អ្នកមានឱកាសដើម្បីពង្រីកការយល់ដឹងហើយវានឹងជួយអ្នកដទៃឱ្យគាំទ្រអ្នក។ វាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក។