ប្រសិនបើអ្នកដូចជាខ្ញុំអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាលួចពិធីការ - អង្គុយលើកៅអីដោយស៊ូទ្រាំការឈឺចាប់ចេញពីបង្អួចនៅពេលដែលខ្នងរបស់អ្នកឈឺ។ អ្នកគ្រាន់តែចង់កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យភាពតានតឹងសាច់ដុំបង្ហូរចេញ។
ជាការប្រសើរណាស់ឥឡូវនេះអ្នកអាច - ដោយប្រើទីតាំង "និយាយកុហក" ។ (សូមកុំឱ្យថៅកែរបស់អ្នកឃើញអ្នក។ )
Hook កុហកជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ។
ហើយវាជាទីតាំងដ៏សាមញ្ញដើម្បីសន្មត់: គ្រាន់តែលុតជង្គង់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលុតជង្គង់របស់អ្នកហើយជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។ ទីតាំងនេះត្រូវបានសំដៅផងដែរថាជា "ទីតាំងសំរាកស្ថាបនា" ។ ឈ្មោះនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតដែលថាទីតាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីសម្រាករាងកាយ - ខណៈពេលជាមួយគ្នានេះដែររក្សាការជូនដំណឹងចិត្តរបស់អ្នក។
កន្លែងដេកគោលជំនួសគឺជាកន្លែងមួយដែលអ្នកដាក់កូនគោរបស់អ្នកនៅលើកៅអីកៅអីគ្រែឬផ្ទៃដែលបានលើកឡើងផ្សេងទៀតដែលមានកម្ពស់និងធំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់ជើងនិងជើងរបស់អ្នក។ ឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់បំរែបំរួលនេះគឺ "90-90" ។ "កៅសិបកៅសិប" សំដៅលើមុំត្រគាកនិងជង្គង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើមួយនេះត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលថាជង្គង់និងត្រគាករបស់អ្នកពិតជាធ្វើឱ្យមានកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ 90-90 ជួយតម្រឹមសន្លាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នកទាបនិងថយក្រោយដោយអព្យាក្រឹតហើយជួយបង្វិលសាច់ដុំហើយរលាយបាត់វិញ។
ឥទ្ធិពលរបស់ Hook Lying លើចលនាឆ្អឹងខ្នង
ជាទូទៅនៅពេលជង្គង់របស់អ្នកត្រូវបានបង្វិលឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈប្រែប្រួល។
ប៉ុន្តែនៅក្នុងជំហរ hook-lie, flex អាចនឹងមានតិចតួចណាស់។ ដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឌីសការនិយាយកុហកអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា។ ប្រសិនបើវាឈប់ចូរបញ្ឈប់សកម្មភាព។ ការនិយាយកុហកប្រហែលជាមិនមែនជាទីតាំងសម្រាប់អ្នកទេ។
ដើម្បីជួយគាំទ្រខ្នងរបស់អ្នកពេលអ្នកនិយាយកុហកអ្នកប្រហែលជាគិតអំពីការសម្រាក សាច់ដុំ របស់អ្នកដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងមុខនៃសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក។
គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យទំងន់ភ្លៅរបស់អ្នកលិចដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងរន្ធត្រគាករបស់អ្នក។ (ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកនិងជាពិសេសត្រគាកគឺពិតជាស្ថិតក្នុងមុំ 90 ដឺក្រេវាគួរតែអាចចូលដំណើរការបានល្អ) ។ ទំងន់នៃជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងត្រគាករបស់អ្នកអាចជួយអ្នករក្សាតូច (ដែលចង់បានសម្រាប់ឥរិយាបថនិងខ្នងល្អ) ត្រលប់ក្រោយ នៃឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក , ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការ arching តិចតួចខ្នងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្នង ការឈឺចាប់លើមុខ ឬស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឬរលាកនៅពេលដែលខ្នងទាបរបស់អ្នកស្ថិតនៅផ្នែកកន្ទុយសូមត្រួតពិនិត្យកម្រិតសុខស្រួលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើការជាមួយបច្ចេកទេសភ្លៅលិចដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ មូលហេតុ: ការត្រលប់មកវិញ (សូម្បីតែបរិមាណតិចតួចរបស់វា) អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងប្រភេទនៃជំងឺទាំងនេះកាន់តែអាក្រក់។ ដោយវិធីនេះភាគច្រើននៃការរលាកសន្លាក់និងការឈឺសន្លាក់គឺស្មើទៅនឹងបញ្ហាដែលស្ថិតនៅ ខាងក្រោយ ឆ្អឹងខ្នងឬឆ្អឹងកងខ្នង។
ឥឡូវនេះអ្នកយល់ពីការបញ្ចូលនិងការចេញនៃទីតាំងផ្អៀង hook, ទាញឡើងកៅអីមួយនិងយកបន្ទុកមួយបិទ! សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកប្រហែលជាអរគុណអ្នក។
> ប្រភព:
> Kinser, C. , Colby, LA, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: មូលដ្ឋានគ្រឹះនិងបច្ចេកទេស។ លើកទី 4 ។ ក្រុមហ៊ុនអេហ្វអេសដេវីស។ ហ្វីឡាដេហ្វីយ៉ាប៉ា។ ឆ្នាំ 2002 ។