ការបង្វែរឆ្អឹងខ្នងនិងការឈឺខ្នងថយក្រោយ

ជឿឬមិនជឿចលនារបស់អ្នកប្រើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកតាមរយៈការហាត់ប្រាណ, ការគិតពីសួនច្បារ, ការលេងជាមួយកូនរបស់អ្នក, ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះនិងរឿងជាច្រើនផ្សេងទៀតមានឈ្មោះ។ ឈ្មោះទាំងនេះគឺផ្អែកទៅលើការណែនាំដែលឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅ។ ពួកវាគឺ: ការបត់បែនឬការបត់ទៅមុខការលាតសន្ធឹងដែលជាចលនាប្រភេទត្រលប់មកវិញផ្នែកខាងក្រោយពត់ផ្នែកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាលំអៀងនិងបង្វិលឬបង្វិល។

ចូរយើងស្វែងយល់ប្រហែលជាសកម្មភាពឆ្អឹងខ្នងភាគច្រើនត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់បំផុតនៃការបត់បែន។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ខ្នងរបស់អ្នក។

ចលនាស៊ាំសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនរបស់យើងការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងគឺជាទង្វើនៃការបត់ទៅមុខ។ វាជាទីតាំងដែលខិត្តប័ណ្ណនិងវែបសាយអំពីការលើកទំនិញធុនធ្ងន់និងការថែរក្សាដោយដៃផ្សេងទៀតប្រាប់អ្នកកុំធ្វើ។

ការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងនិងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ហេតុផលសម្រាប់ការប្រុងប្រយ័ត្ននេះគឺថាការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងច្រើនពេកឬការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានផ្ទុក - ដោយសារតែអ្នកកំពុងផ្ទុកនូវអ្វីដែលមានទម្ងន់ច្រើនគួរសមឬអ្នកកំពុងរមួលឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកពត់ - អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើអតិសុខុមប្រាណរបស់អ្នក ឌីស។ វាអាចបណា្ខលឱ្យមានរបួសដលមានសំបុក។

ឌីសសឺនឺរកើតឡើងនៅពេលដែលគ្របខាងក្រៅនៃថង់ឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា កោសិការ រន្ធរន្ធឬការបំបែកហើយមជ្ឈមណ្ឌលកណ្តាលរបស់ឌីស ( nucleus pulposus ) ចេញ។ ប្រសិនបើដុំពកស្នប់កើតមានឡើងនៅលើ ឫសនៃសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង ដូចជារឿយៗអ្នកនឹងមានការឈឺចាប់និង / ឬរោគសញ្ញានៃ សរសៃប្រសាទ ផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ជួនកាលការប៉ះពាល់លើឌីសដែលមានសភាពធូរស្រាលអាចធ្វើអោយល្អប្រសើរជាងមុនដោយគ្មានការវះកាត់ប៉ុន្តែនេះអាចចំណាយពេលមួយឆ្នាំ។ ជាមួយនឹងការថែទាំអភិរក្សតែរោគសញ្ញាទំនងជារលាយនៅពេលដែលសម្ភារៈឌីសត្រូវបានជ្រៀតចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់នៅពេលអ្នករង់ចាំដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្រេចចិត្តធ្វើដំណើរ។

ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលទ្រទ្រង់ទ្រុងនាងចង់បានការជួសជុលលឿនដូច្នេះពួកគេជ្រើសរើសវះកាត់វះកាត់។

ភាពប្រែប្រួលនៃឆ្អឹងខ្នងនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយ

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែស្ថិតនៅក្នុងកម្លាំងទំនាញហើយទំនាញផែនដីមាននិន្នាការកើនឡើងជាលំដាប់ដើម្បីបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នង។ នៅក្នុងវេននេះអាចបណ្តាលឱ្យមានឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលហៅថា ជ្យុផូស ។ លុះត្រាតែអ្នកឆ្លាតវៃអំពី ឥរិយាបថ របស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាមិនកត់សម្គាល់រោគសញ្ញារបស់អ្នករហូតទាល់តែវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬវាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

អង្គុយនៅលើកុំព្យូទ័រ បើកបរនិងដឹកកូនក្មេងគឺជាឧទាហរណ៍នៃសកម្មភាពដែលអាចផ្តល់ប្រាក់កម្ចីដល់ប្រភេទនៃភាពមិនសមរម្យនេះ។

ទន្ទឹមនឹងជំងឺឆ្អឹងខ្នងការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងដែលជាទំលាប់ប្រចាំថ្ងៃតាមពេលវេលាអាចបណ្តាលអោយ កើតរោគ សាច់ដុំ ។ នៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះស្ថានភាពនៃការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានគេហៅថាសមាសធាតុ "ស្មុគស្មាញ" ។ Saggital សំដៅទៅលើចលនានៅក្នុងករណីនៃឆ្អឹងខ្នងនិងដើមឈើដែលចូលទៅទិសដៅឆ្ពោះទៅមុខឬត្រឡប់មកវិញ។

ឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នង

ក្នុងករណីមួយចំនួនការបត់ជើងឆ្អឹងខ្នងបន្ថែមត្រូវបានគេចង់បាន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានរោគសញ្ញាបុរាណនៃការធ្វើចលនា សរសៃប្រសាទ ។ ជាទូទៅការទទួលឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅជាទីតាំងដែលមានភាពបត់បែនអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការរមួលក្រពើដែលទាក់ទងនឹងការរអ៊ូរទាំសរសៃប្រសាទ។ ដែលនិយាយថាវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិង / ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយអោយមានមុខតំណែងនិងលំហាត់ល្អបំផុតដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ហើយអ្នកក៏អាចពិចារណាផងដែរអំពីការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការសិក្សាមួយកាលពីខែមីនាឆ្នាំ 2018 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត BMC ថ្នាំបន្ថែមនិងជម្មើសជំនួស ប្រៀបធៀបថ្នាំ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងចំនោមការព្យាបាលទាំងបី, ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងបំផុត - ទាំងរោគសញ្ញានិងមុខងាររាងកាយ។

ទប់ស្កាត់បញ្ហានៅខាងក្រោយទាក់ទងនឹងការបត់បែនឆ្អឹងខ្នង

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបង្ការបញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីជម្ងឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃគឺរក្សាស្នូលរបស់អ្នកដែលរួមបញ្ចូលទាំងសាច់ដុំបេះដូងនិងខ្នងរបស់អ្នកដែល អាចបត់បែនបាន និងរឹងមាំ។

ជាក់ស្តែងកម្មវិធីហាត់ប្រាណត្រឡប់មកវិញគួរជួយអ្នកធ្វើដូច្នេះ។

ជាពិសេសយូហ្គានិង ភីឡាត មិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំទេប៉ុន្តែពួកគេក៏បង្កើតការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធទាំងនេះអ្នកនឹងប្រើខ្នងរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រប់ទិសដៅឆ្អឹងកងរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ទី។ លើសពីនេះការសង្កត់ធ្ងន់របស់ពួកគេលើសកម្មភាពដែលមានតុល្យភាពនិងការតម្រង់រាងកាយទាំងមូលអាចជួយបង្កើតឥរិយាបថឡើងវិញ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកកោងនិង / ឬស្រស់។ ដោយសារតែការធ្វើចលនានិងការរមួលក្រពើជាសកម្មភាពផ្ទុយទៅនឹងការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទីតាំងទាំងនេះអាចប្រឆាំងនឹងទំនោរទម្លាប់ទៅនឹងការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងដែលអាចបន្ថយហានិភ័យដែលទាក់ទងទៅនឹងខ្នងរបស់អ្នក។

ចំណាំ: មានជម្ងឺឆ្អឹងខ្នងមួយចំនួនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់បញ្ហានៃសន្លាក់និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកដោយការធ្វើចលនានិង / ឬរមួលខ្នងរបស់អ្នក។ ហើយការរមួលអាចធ្វើឱ្យរលាកសៀសិតរអិលផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដោយប្រើរោគសញ្ញារបស់អ្នកសូមសួរគ្រូពេទ្យរឺអ្នកព្យាបាលរូបកាយដែលធ្វើលំហាត់ត្រឡប់មកវិញដើម្បីជៀសវាងនិងដែលជាការប្រកួតដោយយុត្តិធម៌។

> ប្រភព:

> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. ផលប៉ះពាល់នៃការបត់បែនឆ្អឹងខ្នងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមលើការឈឺចាប់ខ្នងនិងការវះកាត់ខួរឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃ។ ឆ្អឹងខ្នងសីហា 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157

Gombatto, S. , Brock, T. , DeLork, A. , Jones, G. , Madden, E. , Rinere, C. ឆ្អឹងកងឆ្អឹងខ្នងក្នុងកំឡុងពេលដើរក្នុងមនុស្សដែលមាននិងមនុស្សដែលមិនមានការឈឺចាប់ខ្នងទាប។ លំហាត់ឥរិយាបទ, ខែតុលាឆ្នាំ 2015 ។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913

> Oka, H. , et ។ al ។ ការសិក្សាប្រៀបធៀបការព្យាបាលបែបអភិរក្សចំនួន 3 ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង: ឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិងការព្យាបាលដោយរាងកាយ (LAP study) BMC Complement Altern Med ។ មករា 2018 ។