បញ្ឈប់ការញាក់!
រោគសញ្ញាទូទៅនៃ ជំងឺ fibromyalgia (FMS) និង រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ( ME / CFS ) គឺមាន ភាពប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព ។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពត្រជាក់គឺជាបញ្ហាមួយសម្រាប់អ្នកវាអាចធ្វើឱ្យខែរដូវរងារជាសមរភូមិពិតប្រាកដហើយធ្វើឱ្យចន្លោះខ្យល់ត្រជាក់ពេកពិបាក។ ទោះបីជាអ្នកមានគម្រោងតិចតួចក៏ដោយអ្នកប្រហែលជាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំងដែលជាជំងឺរបស់អ្នក។
ការទទួលបានភាពញាក់គឺជាបញ្ហាដោយសារហេតុផលពីរយ៉ាង: ដំបូងយើងអាចមានកំដៅខ្លាំងឡើង។ ទីពីរវាអាចនាំអោយ មានរោគសញ្ញាដទៃទៀត ។ យើងកំពុងចាប់ផ្តើមមើលការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនអំពីរោគសញ្ញានេះដែលអាចនាំទៅរកការព្យាបាលនៅតាមផ្លូវហើយយើងមានគំនិតខ្លះថាហេតុអ្វីបានជាយើងមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ (មនុស្សជាច្រើនដែលមាន បញ្ហា ទាំងនេះមាន បញ្ហាក្នុងការកំដៅ ផងដែរ។ )
ភាពរសើបត្រជាក់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះត្រូវបានទទួលយកយ៉ាងទូលំទូលាយដោយសហគមន៍វេជ្ជសាស្រ្តដែលវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងការសិក្សាដើម្បីធ្វើអោយមានការឈឺចាប់ហើយបាទយើងត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រតិកម្មច្រើនចំពោះវាជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅនឹងមុខក្នុងការសិក្សាអំពីការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពស្បែកក្នុង FMS ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថាការអត់ធ្មត់ទាបទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយនិងការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាពកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់។
ហេតុអ្វីបានជាយើងទទួលបានត្រជាក់ដូច្នេះ?
អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនជឿថាជំងឺទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងអ្វីដែលហៅថា dysautonomia ដែលមានន័យថាការបាត់បង់ប្រព័ន្ធប្រសាទស្វយ័ត។
នោះហើយជាអ្វីដែលគ្រប់គ្រងលំនឹងរបស់យើង, រក្សាវត្ថុដូចជាអត្រាបេះដូងរបស់យើង, ការរំលាយអាហារ, និងសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រធម្មតា។
នៅក្នុង dysautonomia, មុខងារដោយស្វ័យប្រវត្តិទាំងនេះអាចជា askew, ហើយនៅក្នុងពួកយើងជាច្រើនដែលមាន FMS និង ME / CFS ដែលជាក់ស្តែងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសីតុណ្ហាភាពរាងកាយរបស់យើង។
ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលជើងរបស់មនុស្សមានសុខភាពល្អត្រជាក់ប្រព័ន្ធស្វយ័តស្វយ័តបានចាប់ផ្តើមសកម្មភាពឡើងវិញដោយដឹកនាំចរន្តឈាមឡើងកម្តៅ។
ដរាបណាស្ថានភាពមិនសូវរឹងមាំរាងកាយនឹងអាចយកឈ្នះលើផលប៉ះពាល់នៃបរិស្ថាន។
ដោយសារតែ dysautonomia ទោះបីជាអ្នកដែលមានជម្ងឺ FMS ឬ ME / CFS មានជើងញាក់ក៏ដោយក៏រាងកាយមិនអាចសម្របខ្លួនបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះជើងនៅតែត្រជាក់។ សូម្បីតែដាក់ស្រោមជើងក្រាស់ក៏មិនអាចជួយកំដៅជើងបានដែរ។ បរិយាកាសមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងទៅលើរូបរាងកាយ។
នៅមនុស្សខ្លះបញ្ហានេះអាចមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង - រោគសញ្ញា របស់ Raynaud ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនោះដៃនិងជើងអាចត្រជាក់ត្រជាក់ដែលពួកគេប្រែពណ៌ខៀវហើយជាលិកាអាចខូច។ ដែលកំណត់វាដាច់ដោយឡែកពី FMS និង ME / CFS ដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរពណ៌និងការខូចខាតជាលិកា។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញារបស់ Raynaud ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលដែលការឈឺចាប់ត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពត្រជាក់ប៉ុន្តែមិនមានការខូចខាតជាលិកាទេដែលត្រូវបានគេហៅថា thermal allodynia ។ នៅពេលត្រជាក់ដើរតួនាទីជាកេះសម្រាប់ការឈឺចាប់រីករាលដាលនៅក្នុងតំបន់ដែលមិនត្រជាក់ឬបង្កអោយមានរោគសញ្ញាដទៃទៀត ... នោះហើយជាវិធីដែល FMS និង ME / CFS មានទំនោរទៅធ្វើការ។ វាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការ មានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រូតេអ៊ីន ប៉ុណ្ណោះ។
បង្ការបញ្ហាដោយត្រជាក់
រហូតមកទល់ពេលនេះយើងមិនបានទទួលការព្យាបាលយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងគោលបំណងកំណត់សីតុណ្ហភាពរបស់យើងនិងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងជំងឺផ្តាសាយទេប៉ុន្តែយើងមានការស្រាវជ្រាវតូចមួយដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលហៅថាការព្យាបាល Waon សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ ME / CFS ។
ការព្យាបាលដោយវ៉័រគឺជាការអនុវត្តរបស់ជប៉ុនដែលទាក់ទងនឹងការធូរស្បើយនិងការឡើងកំដៅនៃរាងកាយ។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ, ដប់នាក់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ME / CFS បានអង្គុយនៅក្នុងសូអ៊ីនអស់រយៈពេល 15 នាទីហើយបន្ទាប់មកបានដាក់នៅក្រោមភួយមួយនៅខាងក្រៅសោណាសម្រាប់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ពួកគេមិនបានពិនិត្យមើលភាពប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាពនោះទេប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃភាពអស់កម្លាំងអារម្មណ៍និងការបំពេញមុខងារបន្ទាប់ពីការព្យាបាល។
ខណៈពេលនេះជាការសិក្សាតូចមួយការសិក្សាបឋមបង្ហាញថាកំដៅអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺនេះនិងផ្តល់នូវចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកដែលឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែប្រសើរឡើងរួមទាំងទំនោរនៃការញាក់។
ការចំណាយពេលច្រើនក្នុងការប្រើសូណាប៉ុន្តែយើងត្រូវរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះដោយខ្លួនឯង។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺការពារខ្លួនអ្នកពីការត្រជាក់ពេក។
គំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ដំណើរការនៃការញាក់នេះរួមមាន:
- រក្សាជើងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់
- ស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅជាពិសេសនៅក្នុងស្រទាប់ពីព្រោះការស្លៀកពាក់ក្តៅ ពេក អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃភាពប្រែប្រួលនៃកំដៅក្នុងមួយចំនួន។
- ផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ
- ញ៉ាំអាហារក្តៅដូចជាស៊ុបនិងអង្ករ
- bundling ឡើងមុនពេលចេញក្រៅនៅត្រជាក់
- កក់ក្តៅឡើងលើរថយន្តរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះជាពិសេសជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមពីចម្ងាយ
- រក្សាបរិស្ថានរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ
- មានវត្ថុដូចជាភួយនិងស្បែកជើងងាយស្រួល
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទៅសាលារៀនឬបើអ្នកចំណាយពេលនៅកន្លែងដែលញឹកញាប់ត្រជាក់អ្នកប្រហែលជាត្រូវរក្សាអាវយឺតបន្ថែមឱ្យស្រួល។ នៅកន្លែងធ្វើការអ្នកអាចស្នើសុំ កន្លែងស្នាក់នៅសមហេតុសមផល ដែលអាចមានន័យថាផ្លាស់ប្តូរស្ថានីយ៍ការងាររបស់អ្នកទៅតំបន់ក្តៅនៃអាគារឬឆ្ងាយពីបង្អួចឬរន្ធខ្យល់។
កក់ក្តៅឡើង
មិនថាអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងម៉េចទេអ្នកទំនងជាញើសពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ នៅពេលដែលត្រជាក់បានកំណត់វាអាចពិបាករង្គោះរង្គើ។
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចឡើងក្តៅខ្លួនអ្នកអាចត្រូវការប្រភពកម្តៅខាងក្រៅដូចជា:
- ងូតទឹកក្តៅឬងូត
- ដបទឹកក្ដៅ
- ផលិតផលកំដៅដូចជាស្រោមជើងដែលប្រើថ្មឬកាក់
- ភួយអគ្គិសនី
- ចានកម្តៅ, កាបូបស្រូវ, ឬផលិតផលមីក្រូវូដស្រដៀងគ្នា
សូមប្រយ័ត្ន! អ្នកមិនចង់ដុតដោយខ្លួនឯងឬកេះ រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ ដោយព្យាយាមកំដៅលឿនពេកឬដោយអ្វីដែលក្តៅពេក។ ទៅយឺត ៗ និងប្រុងប្រយ័ត្ន។
> ប្រភព:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. សីតុណ្ហភាពក្នុងកំឡុងពេលធ្វើតេស្តភាពស៊ាំត្រជាក់នៅក្នុង fibromyalgia: ការវាយតម្លៃនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត? Acta anaesthesiologica Belgica ។ ឆ្នាំ 2015 66 (1): 19-27 ។
> Soejima Y, et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយវ៉័ងលើរោគសញ្ញាភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ឱសថខាងក្នុង។ ឆ្នាំ 2015 54 (3): 333-8 ។ doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042 ។