អត្ថន័យ, មូលហេតុ, និងការរស់នៅជាមួយរោគ Fibromyalgia
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ fibromyalgia អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីបញ្ហា។ ឬផ្ទុយទៅវិញអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាជួនកាលស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែខ្សោយជាងមុន។ តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាជម្ងឺ fibromyalgia ពិតប្រាកដរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះអាចកើតមានតើអ្វីជាកត្តាជំរុញទូទៅហើយតើអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងដូចម្តេច?
រោគ Fibromyalgia Flares: និយមន័យ
ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia រោគសញ្ញាប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
អំឡុងពេលដែលមានរោគសញ្ញាអាការៈធ្ងន់ធ្ងរនិងពេលផ្សេងទៀតនៅពេលដែលពួកគេមានភាពស្រើបស្រាល (រយៈពេលខ្លីឬយូរអង្វែងការសះស្បើយ) ។ រយៈពេលទាំងនេះពេលដែលរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ត្រូវបានគេហៅថាជំងឺ fibromyalgia (ការហើមពោះនៃជំងឺ fibromyalgia ) និងជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់មួយនៃជម្ងឺនេះ។ យ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានភាពញឹកញាប់នៃការផ្ទុះក៏ដោយយើងដឹងតិចតួចណាស់អំពីពួកគេ។
មិនដូចការប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃទេរោគសញ្ញាជាធម្មតាមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃឬច្រើនសប្តាហ៍។
រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត Fibromyalgia
រោគសញ្ញានៃការរលាក fibromyalgia ជារឿយៗខុសពី រោគសញ្ញាប្រចាំថ្ងៃ និងអាចមានលំនាំខុសគ្នា។ រោគសញ្ញាអាចមានដូចជាការឈឺក្រពះដូចជាការឈឺចាប់ការអស់កម្លាំងភាពតានតឹងនិងភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹង (អ័ព្ទអញ្ចាញធ្មេញ) ។
មូលហេតុ Fibromyalgia បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានិងកេះ
វាមិនដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាមានការផ្ទុះកើតឡើងប៉ុន្តែមានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ។ កត្តាទាំងនេះជារឿយៗមានភាពខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ៗប៉ុន្តែនៅក្នុងបុគ្គលម្នាក់ៗពួកគេប្រហែលជាស្រដៀងនឹងការផ្ទុះនីមួយៗ។
កត្តាដែលអាចមានរួមមាន:
- ភាពតានតឹង, ថាតើរាងកាយឬអារម្មណ៍
- ហួសប្រមាណ
- ការគេងតិច
- ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ: ភាពប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព ក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរ
- ការផ្លាស់ប្តូរវដ្តនៃការមករដូវ: ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន, រោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia ត្រូវបានចងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងវដ្តរដូវ។
- ជំងឺ
- ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកឬ វិស្សមកាល ជាដើម
- ដាក់កាលវិភាគផ្លាស់ប្តូរ
- ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការព្យាបាល
គ្រប់គ្រងគំនរសំរាម: ជម្រើសព្យាបាល
វិធីសាស្រ្តទូទៅក្នុងការគ្រប់គ្រងលំហាត់រួមមានការសម្រាក, ជៀសវាងសកម្មភាពនិងជៀសវាងភាពតានតឹង។ ជួនកាលការឆក់អាចមានការពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ មនុស្សអាចនឹងមិនអាចធ្វើការនិងក្លាយជាមុខងារតូចតាចនៅផ្ទះ។
មានការព្យាបាលតិចតួចណាស់ដែលធ្វើការដើម្បីព្យាបាលពិសេស។ ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia ជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើការហើយដូច្នេះជាធម្មតាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការហើម។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏មានតម្លៃតិចដែរ។
ការរៀបចំសម្រាប់ការបែកបាក់ Fibromyalgia
បញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈមច្រើនជាងមុនជាមួយនឹងការផ្ទុះមួយដែលហួសពីរោគសញ្ញាកំពុងគ្រប់គ្រងផ្ទះរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្រួសាររបស់អ្នកទាំងមូលត្រូវបានគេបោះបង់ចោលនៅពេលមានការផ្ទុះ។ ការមិនអាចដោះស្រាយភាពរញ៉េរញ៉ៃនេះបានបន្ថែមភាពតានតឹងដែលអាចធ្វើឱ្យអាការរោគកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
មានមនុស្សតិចតួចដែលមានជំងឺ fibromyalgia ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាហើយជួនកាលការកកិតកើតឡើងនៅពេលដែលសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតត្រូវបានគេអំពាវនាវឱ្យធ្វើកិច្ចការដែលអ្នកធម្មតាធ្វើដោយខ្លួនឯង។
បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយកត្តាបង្កហេតុរបស់អ្នក (សូមមើលការការពារខាងក្រោម) វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំផែនការសំរាប់រយៈពេលទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនដឹងថាពួកគេនឹងមានការផ្ទុះឡើងបន្ទាប់ពីសកម្មភាពសំខាន់ៗដូចជាវិស្សមកាលឬថ្ងៃឈប់សម្រាក។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី ការរៀបចំសម្រាប់ការផ្ទុះសាច់ដុំ fibromyalgia ពីអ្វីដែលជារបស់របរដើម្បីរក្សានូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបញ្ជូនពេលវេលារហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
ការរស់នៅជាមួយភ្លើងអាកាសនិង "អ័ព្ទ Fibro"
បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់ការអស់កម្លាំងបញ្ហាការងារនិងគ្រួសារដែលរញ៉េរញ៉ៃខ្វះការយល់ដឹង (" អ័ព្ទអញ្ចាញ ") អាចធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេលផ្ទុះ។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាពួកគេក៏មិនស្រួលក្នុងការបើកបរដោយសុវត្ថិភាពនិងមានបញ្ហាសូម្បីតែដាក់ប្រយោគមួយរួមគ្នា។ ពហុភារកិច្ច? ការចងចាំរយៈពេលខ្លី? បំភ្លេចវាទៅ។ (មិនមានចេតនាទេ!)
ការយល់ពីភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងអាចធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងនូវរោគសញ្ញារំខាននេះចូរចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីសិក្សាបន្ថែមអំពី ការរស់នៅជាមួយអ័ព្ទអញ្ចាញធ្មេញ ។
បង្ការកុំឱ្យមានជំងឺហឺត
វាមិនតែងតែអាចទប់ស្កាត់បញ្ហាផ្សែងនោះទេប៉ុន្តែមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយប្រេកង់និង / ឬភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវកត្តាសំខាន់ៗហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកែប្រែទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវ ការគេងមិនលក់ ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការព្យាបាល (នេះមិនមែនមានន័យថាថ្នាំនិងវិធីព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនោះទេ។ ) មនុស្សខ្លះគេងមិនដកដង្ហើមដែលត្រូវការការព្យាបាល។
ការតស៊ូដោយខ្លួនឯង គឺជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់។ ការជ្រុលហួសហេតុគឺជាការបង្កឱ្យមានភ្លើងឆេះធម្មតាហើយមនុស្សជាច្រើនហួសហេតុពេកនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនអីចឹង។
ភាពតានតឹងគឺជាកេះធម្មតាហើយមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបង្កើន ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស របស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើមដោយពិនិត្យមើលវិធីទាំង 70 នេះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ជាទូទៅវាមិនអាចគ្រប់គ្រងអាកាសធាតុឬថ្ងៃឈប់សម្រាកបានទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចត្រៀមខ្លួនហើយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀតសម្រាប់ការកាត់បន្ថយបញ្ហាដូចជាការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយនឹងកាលវិភាគនៃការគេងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងវដ្តរដូវរបស់អ្នក, ការព្យាបាលដោយអ័រម៉ូន (ឬសូម្បីតែនីតិវិធីដូចជាការវះកាត់ស្បូន) អាចជួយបាន។
ការរក្សាទិនានុប្បវត្តិគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការស្វែងរកលំនាំក្នុងជំងឺរបស់អ្នកដូចជាកត្តាបង្កហេតុទូទៅរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់រៀបចំរបបអាហារ, ហាត់ប្រាណ, ទម្លាប់គេងនិងផ្តល់លេខរវាង 1 និង 10 សម្រាប់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានលទ្ធភាពឃើញលំនាំជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបន្ថយបញ្ហារបស់អ្នក។
ខ្សែបន្ទាត់នៃសរសៃប្រសាទបាត
ការបំភិតបំភ័យគឺជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia នឹងត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងប៉ុន្តែជាមួយនឹងពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាគ្រោះថ្នាក់ឬភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ការការពារមានដំណើរការល្អប្រសើរជាងការព្យាបាលហើយនៅពេលបច្ចុប្បន្នយើងមានជម្រើសព្យាបាលជាក់លាក់មួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយការជម្រុញនៃរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីការផ្ទុះ។
> ប្រភព:
> វ៉ាំងសង់អិល Whipple, M. , និង L. Rhudy ។ រោគ Fibromyalgia Flares: ការវិភាគគុណភាព។ ថ្នាំឈឺចាប់ ។ 2016. 17 (3): 463-468 ។