បុព្វហេតុនៃស្ថានភាពក្រីក្របានបង្ហាញ
មនុស្សភាគច្រើនចាត់ទុកថាយ៉ាងហោចណាស់ក៏មាន ការឈឺចាប់កឬខ្នង ដល់ឥរិយាបថមិនល្អ។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សទាំងនេះប្រញាប់ប្រញាល់ព្យាយាមជួសជុលនូវការជួសជុលដែលអាចមានចាប់ពីការហាត់ប្រាណម៉ាស្សានិងខ្នងឆ្អឹងខ្នងទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាលំហាត់ការព្យាបាលពិសោធន៏និងការជួសជុលកន្លែងធ្វើការឡើងវិញ។ ការធ្វើដំណើរទៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងការស្វែងរកឥរិយាបថរាងកាយល្អដោយអ្នកខ្លះយ៉ាងហោចណាស់ជាពិសេសប្រសិនបើមានការឈឺចាប់។
ប៉ុន្ដែមនុស្សជាច្រើនដែលមានគំនិតល្អទាំងនេះទោះបីមនុស្សភ័យខ្លាចតែមានការយល់ដឹងមិនច្បាស់លាស់ពីអ្វីដែលឥរិយាបថពិតប្រាកដតើអ្វីដែលបណ្តាលអោយមានបញ្ហានិងអ្វីដែលអាចជួយពួកគេឱ្យប្រសើរឡើង។
បានកំណត់ល្អ
ឥរិយាបថល្អគឺជាទម្រង់មួយនៃកាយសម្បទាដែលសាច់ដុំនៃរាងកាយគាំទ្រគ្រោងនៅក្នុងការតម្រឹមមួយដែលមានស្ថេរភាពនិងប្រសិទ្ធភាព។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាឥរិយាបថល្អមានវត្តមានទាំងនៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់និងក្នុងចលនា។
មូលហេតុនៃបញ្ហាមិនល្អ
ជាអកុសលកត្តាជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតអាចនាំអោយមានឥរិយាបថល្អ។ ចំពោះមនុស្សច្រើនជាងមិនមានឥរិយាបថអាក្រក់កើតឡើងដោយសារផលប៉ះពាល់ប្រចាំថ្ងៃពីទំនាញផែនដីនៅពេលវាដើរតួរលើរចនាសម្ព័ន្ធរបស់យើង។ ឥរិយាបថមិនល្អអាចបណ្តាលមកពីការរងរបួសជំងឺឬដោយសារតែពន្ធុវិទ្យា - ពោលគឺរឿងជាច្រើនដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាទាំងនេះក៏ជារឿងធម្មតាណាស់។
ការកំណត់កត្តាសំខាន់ៗតិចតួចជាងឥរិយាបថដ៏ល្អអាចជួយណែនាំអ្នកនៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសការព្យាបាលដោយវេជ្ជសាស្ត្ររឺក៏ការព្យាបាលជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះមាន 7 ហេតុផលដែលអាចមានមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានឥរិយាបថមិនល្អ។ ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់អ្នកដើម្បីជ្រៅចូលទៅក្នុងប្រភេទណាមួយ។
1 -
របួសនិងការការពារសាច់ដុំបន្ទាប់ពីរងរបួសសាច់ដុំនៅក្បែរនោះមានទំនោររារាំងមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់តំបន់ងាយរងគ្រោះ។ ខណៈពេលដែលសាច់ដុំកន្ត្រាក់អាចកំណត់ចលនារបស់អ្នកនិងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ពួកគេក៏ជួយរក្សាផ្នែកដែលរងរបួសរបស់អ្នកមានស្ថេរភាពព្រមទាំងការពារពីគ្រោះថ្នាក់បន្ថែមទៀត។
បញ្ហាគឺថាសាច់ដុំដែលស្ថិតនៅក្នុងស្បូនបែរជាចុះខ្សោយទៅតាមពេលវេលា។ អតុល្យភាពដែលជាលទ្ធផលរវាងសាច់ដុំដែលការពារការរងរបួសនិងអ្នកដែលកំពុងធ្វើការជាធម្មតាអាចនាំឱ្យមានភាពអាក្រក់នៅក្នុងឥរិយាបថរបស់រាងកាយ។
សាច់ដុំក្នុងស្បូនអាចនឹងធ្វើការថយចុះយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈបន្ទាប់ពីការរងរបួសហើយជាធម្មតាការព្យាបាលជាទម្រង់ម៉ាស្សានិង / ឬការព្យាបាលដោយរាងកាយនឹងត្រូវបានគេត្រូវការដើម្បីនាំពួកគេត្រឡប់ទៅរកមុខងារដ៏ប្រសើរវិញ។
2 -
ភាពតឹងតែងនៃសាច់ដុំនិងភាពខ្សោយនៃសាច់ដុំស្រដៀងគ្នាទៅនឹងពេលដែលអ្នករងរបួសនៅពេលដែលរាងកាយមានកន្លែងដែលខ្សោយនិង / ឬរឹងមាំខ្លាំងនោះវានឹងមិនត្រូវបានទប់ស្កាត់ទល់នឹងទំនាញផែនដីក្នុងលក្ខណៈប្រសិទ្ធភាពបំផុតនោះទេ។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗនាំអោយមានស្ថានភាពខ្សោយនិងការឈឺចាប់។
ភាពខ្លាំងនិងភាពខ្សោយនៃសាច់ដុំហួសប្រមាណអាចត្រូវបាននាំមកដោយរឿងមួយចំនួនរួមទាំងវិធីដែលអ្នកធ្វើការនិងរបៀបដែលអ្នកធ្វើការងារនិងការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
3 -
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអាចនាំទៅរកបញ្ហាមិនល្អរាងកាយរបស់អ្នកទំនងជានឹងបោះបង់ចោលឥរិយាបថល្អនិងតម្រង់ទិសដើម្បីរកវិធីដើម្បីសម្របសម្រួលការខ្សោយសាច់ដុំខ្សោយភាពតានតឹងនិង / ឬអតុល្យភាពរវាងក្រុមសាច់ដុំ។
នេះគឺដោយសារតែនៅក្នុងករណីទាំងនេះរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើជំនួស, ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពតិច, លំនាំនៃការថយចុះសាច់ដុំនិង stretch ។ សំណងដែលហៅថារាងកាយអាចនៅតែសម្រេចគោលបំណងចលនារបស់ខ្លួនប៉ុន្តែជាមួយ ការតម្រឹម រួម។
អ្នកអាចយល់ថាដំណើរការនេះជាប្រភេទផ្លូវវាងមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះឧបសគ្គនៅក្នុងផ្លូវខណៈពេលកំពុងបើកបរអ្នកប្រហែលជាចង់ហាត់វាប៉ុន្តែក៏បន្តទៅទិសដៅរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ឋសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - រួមជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏អភិវឌ្ឍវង្វេងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបំពេញចលនាដែលមានបំណងទោះបីជាសាច់ដុំនិងសន្លាក់មួយចំនួនអាចមិនរួមចំណែកពេញលេញឬធ្វើការជាផ្នែកនៃក្រុមក៏ដោយ។
4 -
ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យានិងឥរិយាបថរបស់អ្នកការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យារបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកអង្គុយលើកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយប្រើទូរស័ព្ទឬទូរស័ព្ទដៃឬអ្នកធ្វើការជាមួយឧបករណ៍ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយអាចយករាងកាយរបស់អ្នកចេញពីការតម្រឹម។ ប្រសិនបើអ្នកចេះតែបន្តទៅមុខអ្នកអាចបង្កើត ខួរក្បាល ដែលជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលករបស់អ្នកត្រូវបានគេដាក់ក្នុងការបត់ជើងច្រើនពេកឬបត់ទៅមុខយូរ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់។
5 -
ឥរិយាបថផ្លូវចិត្តនិងភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពមិនល្អតើអ្នកតានតឹងបានយ៉ាងងាយស្រួលឬមានទំនាក់ទំនងស្ត្រេស? បើដូច្នេះសូមមើលឥរិយាបថរបស់អ្នក!
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យថយចុះការដកដង្ហើមពេញលេញក៏ដូចជាសាច់ដុំដែលហួសហេតុពេកដែលវាអាចផ្តល់សំណងដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
6 -
ជម្រើសស្បែកជើងនិងវិធីដែលអ្នកពាក់ពួកគេសម្លៀកបំពាក់ជាពិសេសស្បែកជើងអាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ។
កែងជើងទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកដែលអាច catapult អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការ misalignment ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្បែកជើងខាងក្រៅឬខាងក្នុងលឿនជាងមុន - ដោយសារតែទម្លាប់ទំងន់ធម្មតារបស់អ្នក - កងកម្លាំងគីនីទ័រដែលមានតុល្យភាពប្រហែលជាទំនងជាត្រូវបានធ្វើឱ្យកជើងកន្ត្រាក់ត្រគាកនិងខ្នងទាប។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ឬមានឥរិយាបថមិនល្អនៅក្នុងសន្លាក់ទាំងនេះក៏ដូចជាឆ្អឹងចង្កេះរបស់អ្នក។
7 -
តំណពូជនិងហ្សែនពេលខ្លះវាគ្រាន់តែនៅក្នុងហ្សែនតែប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍ ជម្ងឺ Scheuermann គឺជាជម្ងឺ មួយដែលក្មេងប្រុសជំទង់មានការវិវឌ្ឍន៍ច្បាស់លាស់នៅឆ្អឹងជំនី។ ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីបែបនេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីព្យាបាលនិងគ្រប់គ្រង។
8 -
ប្រភេទបញ្ហាប្រឈមខណៈដែលទាំងអស់ខាងលើអាចបណ្តាលឱ្យមានឥរិយាបថមិនល្អវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាចំពោះបញ្ហាក្រោយបង្អស់ដែលមិនមែនជាវេជ្ជសាស្រ្តឬហ្សែនជាដើមនោះមាន 4 ប្រភេទសំខាន់ៗ។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាហ្សែទីថូសថេប្លេតនិងរញ៉េរញ៉ៃ។
ប្រភេទនីមួយៗមានលទ្ធភាពរំខានដល់ឥរិយាបថល្អ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Scoliosis Spinal Disorders ក្នុងខែមីនាបានចង្អុលបង្ហាញថាភាពតានតឹងសាច់ដុំភាពខ្លាំងនិងភាពបត់បែនមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ចំពោះស្ថានភាពនៃឥរិយាបថរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែកម្រិតដែលសាច់ដុំត្រូវបានគេប្រើនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។
ការរស់នៅរបៀបរស់នៅសកម្មអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងឥរិយាបថអាក្រក់ក្នុងរយៈពេលវែង។
> ប្រភព
> Czaprowski, D. , et ។ al ។ ការធ្វើខុសនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃឥរិយាបថរាងកាយនៅក្នុងយន្តហោះ sagittal នេះ។ ជំងឺឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នង។ ខែមីនាឆ្នាំ 2018 ។