គន្លឹះសម្រាប់បន្ថយការក្រហាយទ្រូងពេលរាត្រី

អ្នកជំងឺក្រហាយទ្រូងអស់ 8 នាក់មានរោគសញ្ញាអាការរោគនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើការស្នាក់នៅពេញមួយយប់មិនមែនជាជំរើសដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាក្រហាយទ្រូងពេលព្រឹកទេនោះការណែនាំដូចខាងក្រោមគួរតែជួយអ្នក។

បរិភោគអាហារធំរបស់អ្នកនៅអាហារថ្ងៃត្រង់ជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាច

វិធីនេះក្រពះរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានធ្វើការនៅលើអាហារដ៏ធំមួយនៅពេលដែលអ្នកចូលគេង។ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការទទួលទានអាហារតិចជាង 4 ឬ 5 ដងជំនួសឱ្យអាហារធំ ៗ ចំនួន 3 ។

នេះក៏នឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធក្រពះផងដែរ។

បរិភោគឱ្យបានតិចបំផុតពីរទៅបីម៉ោងមុនពេលលង់ទឹក

ប្រសិនបើអ្នកគេងថ្ងៃសូមដេកនៅលើកៅអី។ ការធ្លាក់ក្រពះដោយក្រពះពេញអាចបណ្តាលអោយក្រពះពិបាកទប់ទល់ប្រឆាំងនឹងអេស។ បង្កើនឱកាសនៃអាហារដែលមានជាតិកំបោរ។

ជៀសវាងការបង្កកអាហារ

ទាំងនេះរួមមាន ចំណីអាហារដែលអាចបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូងរបស់អ្នក ដោយការបង្កើនការផលិតអាស៊ីតនិងសម្ពាធក្រពះឬដោយការបន្ធូរសាច់ដុំខ្ញី។ គួរជៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់បំពង់អាហារដូចជាអាហារហឹរកាហ្វេផ្លែក្រូចនិងទឹកផ្លែឈើ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារទាំងនេះនៅពេលយប់វានឹងបង្កើនឱកាសនៃការក្រហាយទ្រូងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអាហារអ្វីដែលធ្វើឱ្យ រោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូង របស់អ្នកព្យាយាមរក្សាកំណត់ត្រាក្រហាយទ្រូងអស់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលតារាងមួយសម្រាប់ អាហារដែលមានហានិភ័យតិចតួចដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ។

លុបបំបាត់អាហារពេលយប់យឺត

មានអាហារសម្រន់ចុងក្រោយរបស់អ្នកមិនលើសពីពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

គេងជាមួយក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកនៅលើចង្កឹះ

ការដេកមិនសូវស្រួលត្រូវប៉ះនឹងក្រពះរបស់សត្វក្រពះ។ ដោយក្បាលខ្ពស់ជាងក្រពះទំនាញអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធនេះនិងរក្សាមាតិការបស់ក្រពះដែលជារបស់នៅក្នុងក្រពះ។ អ្នកអាចលើកក្បាលរបស់អ្នកតាមពីររបៀប។ អ្នកអាចដាក់ឥដ្ឋប្លុកឬវត្ថុណាដែលរឹងមាំនៅក្រោមជើងនៅក្បាលគ្រែរបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចប្រើខ្នើយក្រដាសដើម្បីលើកក្បាលអ្នក។

គេងនៅខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នក

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាទីតាំងនេះជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងជួយក្នុងការយកចេញនៃអាស៊ីតក្រពះ។ ការដេកនៅផ្នែកខាងស្តាំត្រូវបានបង្ហាញថាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ត្រូវប្រាកដថាសម្លៀកបំពាក់គ្រែរបស់អ្នករលុងសម

សម្លៀកបំពាក់ដែលសមស្របនៅជុំវិញពោះនឹងច្របាច់ក្រពះដែលបង្ខំឱ្យឡើងអាហារប្រឆាំងនឹង LES ហើយធ្វើឱ្យអាហារឆ្អិនចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ សម្លៀកបំពាក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារួមមានខ្សែក្រវាត់តឹងនិងស្លៀកខោទ្រនាប់។

ឈប់​ជក់បារី

ជាតិនីកូទីនអាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយឆ្អឹងកងខ្នងបំពង់កដែលអាចបណ្តាលអោយក្រពះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារដោយការក្រហាយទ្រូងជាលទ្ធផល។ ការជក់បារីក៏រំញោចដល់ការផលិតអាស៊ីតក្រពះផងដែរ។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលល្អប្រសិនបើអ្នក ឈប់ជក់បារី ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូង។

ជៀសវាងជាតិអាល់កុល

ជាតិអាល់កុលបង្កើនការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។ ជាតិអាល់កុលក៏ជួយបន្ធូរសាច់ដុំឆ្អឹងបំពង់កទាប (LES) ដែលអនុញ្ញាតឱ្យជាតិក្រពះមានជាតិស្ករនៅក្នុងឆ្អឹងបំពង់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ទទួលទានសុរាចូរស្វែងយល់ពីរបៀបនិងពេលណាដែលអ្នក ផឹកស្រា នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូង។

ប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតនៅពេលមានការក្រហាយទ្រូង

ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីដ្រូសែននឹងធ្វើការយ៉ាងលឿនក្នុងការក្រហាយទ្រូងដែលអ្នកអាចជួបប្រទះមុនពេលអ្នកចូលគេង។

វាក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ប្រសិនបើចុងដង្ហើមវិលមកវិញ។ ជាអកុសលនេះគឺអាចធ្វើបានណាស់។ ថ្នាំទប់ស្កាត់ H2 នឹងធ្វើការរយៈពេលយូរជាងធម្មតាជាធម្មតារហូតដល់ 12 ម៉ោងប៉ុន្តែវាត្រូវការរយៈពេល 1 ម៉ោងដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការហើយអ្នកអាចត្រឡប់ទៅដេកវិញបាន។ ជម្រើសមួយទៀតគឺបញ្ចូលគ្នា។ អង់ទីស៊ីដនឹងផ្តល់នូវការសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលអ្នកត្រូវការហើយវាទំនងជានឹងមានរហូតដល់ពេលដែល H2 blocker ចាប់ផ្តើមធ្វើការ។

ប្រសិនបើអ្នកបន្តជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូងនៅពេលយប់សូមទៅជួបអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ គាត់នឹងអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាតើអ្នកកំពុងទទួលរងនូវការក្រហាយទ្រូងប ណ្តោះអាសន្ន ឬក៏បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជម្ងឺក្រពះ ពោះវៀនដំបៅក្រពះពោះវៀនឬជម្ងឺក្លេងី។

អ្នកនឹងអាចពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពខុសៗគ្នានូវការព្យាបាលផ្សេងៗរួមទាំងថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រូតេអ៊ីនប្រូតុង។