គោលដៅទំងន់ចំពោះកុមារដែលលើសទម្ងន់

បញ្ហាធាត់កុមារ

វាជាញឹកញាប់ងាយស្រួលក្នុងការប្រាប់នៅពេលដែលកុមារមានទម្ងន់លើស។ ការរកមើលពីសន្ទស្សន៍ទម្ងន់ខ្លួនអាចជួយធ្វើឱ្យរោគវិនិច្ឆ័យមានលក្ខណៈជាផ្លូវការប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ទៅឆ្ងាយនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញសម្រាប់កុមារដែលលើសទម្ងន់អ្នកអាចប្រើកោសិកាដែលមានអាយុច្រើនជាងមួយអ៊ីញឬពីរអ៊ីងនៃខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដើម្បីដឹងថាកូនរបស់អ្នកលើសទម្ងន់។ ផ្នែករឹងគឺការដឹងពីរបៀបជួយ កូនលើសទម្ងន់ របស់អ្នក។

ជួយកុមារលើសទម្ងន់

នៅពេលដែលកុមារត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានលើសទម្ងន់ឪពុកម្តាយរបស់គាត់តែងតែត្រូវបានផ្តល់ព័ត៌មានទូទៅអំពីការកែលំអរូបត្ថម្ភរបស់គាត់និងលើកទឹកចិត្តឱ្យគាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាអកុសលដំបូន្មាននេះមិនបានជួយដល់ ការរីករាលដាលនៃការធាត់ដុះពោះកុមារ នៅឡើយទេហើយក្មេងៗទាំងនេះច្រើនតែត្រឡប់មកវិញនៅឆ្នាំបន្ទាប់និងទទួលបានពី 10 ទៅ 15 ផោនទៀត។

ការកំណត់គោលដៅសម្រកទម្ងន់ជាក់លាក់បន្ថែមលើការណែនាំជាក់លាក់អំពីរបៀបទទួលទានសុខុមត្ថភាពនិងរបៀបដែលពួកគេត្រូវធ្វើសកម្មជាងនោះអាចមានប្រយោជន៍ច្រើន។

គោលដៅដំបូងសម្រាប់កុមារដែលលើសទម្ងន់

អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺគោលដៅទីមួយដែលអ្នកឯកទេសភាគច្រើនណែនាំមិនត្រូវចេញហើយព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ ផ្ទុយទៅវិញ, ពួកគេបានផ្តល់អនុសាសន៍គោលដៅតិចតួចបន្ថែមទៀតនៃការគ្រាន់តែមិនទទួលបានទំងន់បន្ថែមទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកចាំថាកូនរបស់អ្នកនឹងរក្សាកម្ពស់ខ្ពស់នៅពេលគាត់ខិតជិតនិងឆ្លងកាត់ពេលពេញវ័យអ្នកអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាការឡើងទំងន់មិនសូវមានប្រយោជន៍។

ទោះបីជាកុមារដែលលើសទម្ងន់របស់អ្នកមិន ស្រកទម្ងន់ ក៏ដោយដរាបណាពួកគេមិនឡើងទំងន់ឬយ៉ាងហោចណាស់មិនឡើងទំងន់លឿននោះគេអាចស្រកទម្ងន់និងឈានដល់ BMI ដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលគាត់ឡើងកំពស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះដំណើរការតែលើក្មេងដែលមានកម្រិតតិចតួចប៉ុណ្ណោះហើយពួកគេមិនបានឆ្លងកាត់ការរីកចម្រើនលូតលាស់នៅឡើយទេ។

ក្មេងធាត់លើសទម្ងន់ដទៃទៀតទំនងជាត្រូវសម្រកទម្ងន់នៅពេលដែលពួកគេឈានដល់គោលដៅទីមួយនៃការមិនឡើងទម្ងន់រយៈពេលពីរបីខែ។

គោលដៅបាត់បង់ទំងន់សម្រាប់កុមារ

នៅពេលកូនរបស់អ្នកបានសម្រេចគោលដៅមិនឡើងទំងន់អស់រយៈពេលពីរបីខែអ្នកអាចកំណត់គោលដៅថ្មីដើម្បីបញ្ចុះទំងន់។ ជាថ្មីម្តងទៀតវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវកំណត់គោលដៅដែលសមហេតុផលមួយដើម្បីកុំឱ្យកូនរបស់អ្នកធុញថប់និងបោះបង់ចោល។ មួយផោនក្នុងមួយខែគឺជាគោលដៅសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អដើម្បីកំណត់សម្រាប់ក្មេងភាគច្រើនបំផុត។

ក្មេងជំទង់ដែលលើសទម្ងន់ខ្លាំងអាចត្រូវបាត់បង់ទំងន់កាន់តែច្រើននៅពេលដែលពួកគេបំពេញគោលដៅដំបូងរបស់ពួកគេហើយអាចឈានដល់គោលដៅឈ្លានពានកាន់តែខ្លាំងនៃការបាត់បង់ទំងន់ 2 ផោនជារៀងរាល់ខែឬក៏រាល់សប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់កូនរបស់អ្នកតាមរយៈគោលដៅទាំងនេះនិងតាមដានការរីកចម្រើនរបស់គាត់សូមកំណត់ការណាត់ជួបតាមដានជាទៀងទាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារនិង / ឬអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារដែលបានចុះបញ្ជី។

គោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់ចំពោះកុមារ

ជាអកុសលអ្នកមិនគ្រាន់តែប្រាប់កូនអំពីគោលដៅទំងន់ទំងន់របស់អ្នកនិងមើលទម្ងន់គាត់ទេ។ វាត្រូវការការងារខ្លះ។ ការមានគោលដៅអាចជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អ។

តើអ្នកអាចសម្រេចគោលដៅទីមួយនៃការមិនឡើងទម្ងន់ដោយរបៀបណា?

ជំហានទីមួយគឺការរកមើលថាតើការឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានកូនរបស់អ្នកកើនឡើងជារៀងរាល់ខែដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាតើកាឡូរីដែលគាត់ត្រូវការចំនួនប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើក្មេងអាយុ 9 ឆ្នាំរបស់អ្នកទទួលបាន 3 ផោនក្នុងមួយខែហើយរាល់ផោនស្មើនឹងប្រហែល 3.500 កាឡូរីបន្ទាប់មកគាត់ត្រូវការកាត់បន្ថយ 10.500 កាឡូរីក្នុងមួយខែដើម្បីបញ្ឈប់ការឡើងទម្ងន់។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាច្រើន, វាធ្វើការចេញទៅត្រឹមតែ 350 កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តើវាលំបាកប៉ុណ្ណាសម្រាប់ក្មេងអាយុ 9 ឆ្នាំម្នាក់ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី 350 កាឡូរីចេញពីរបបអាហាររបស់គាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ? វាមិនគួរមានការលំបាកនោះទេប៉ុន្តែវាកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីពាក់កណ្តាលនៃចំណីអាហាររបស់គាត់ (175 កាឡូរី) និងលើកទឹកចិត្តដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមដើម្បីដុតកាឡូរីដទៃទៀតដែលមានចំងាយប្រហែល 30 នាទី។

សូមចងចាំថាអ្នកត្រូវតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះលើសពីអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃ។

នេះមានន័យថាប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកហាត់ប្រាណអោយបាន 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះគាត់ត្រូវហាត់ប្រាណ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើការនេះ។

កុមារនៅក្នុងឧទាហរណ៍នេះអាចនឹងកាត់បន្ថយកាឡូរីបាន 350 កាឡូរីពីរបបអាហាររបស់គាត់គ្រាន់តែកាត់កាបូនដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដែលគាត់ប្រហែលជាភេសជ្ជៈរួមទាំងសូដានិងភេសជ្ជៈផ្លែឈើជាដើម។ អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយកាឡូរីជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមិនសូវលឿនការផ្លាស់ប្តូរផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបការបំរើផ្នែកតូចៗការកំណត់ជំនួយលើកទីពីរនៃវគ្គសិក្សាសំខាន់ៗនិងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅពេលកូនរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទម្ងន់ថេររយៈពេលពីរបីខែអ្នកអាចទៅក្រោយពីគោលដៅបន្ទាប់នៃការបាត់បង់ផោនក្នុងមួយខែ។ ដោយសារតែអ្នកដឹងថា ជាតិខ្លាញ់ មួយ គីឡូក្រាម ស្មើនឹង 3.500 កាឡូរីអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយចំនួន 115 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃពីរបបអាហាររបស់អ្នករហូតដល់បាត់បង់ផោនក្នុងមួយខែ។

កាឡូរីកាឡូរីកាឡូរី

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ដឹងថាតើកាល់ឡូរីរបស់កូនអ្នកទាំងអស់គ្នាមកពីណាដើម្បីជួយគាត់បំពេញតាមគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់វានោះវាអាចជួយបាន។ ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើសបរិភោគខូរអូរីអូចំនួនបីលីត្រ (160 កាឡូរី) បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចជំនួសឱ្យឃុកគីចំនួនបីគ្រាប់ (320 កាឡូរី) គាត់នឹងសន្សំបាន 160 កាឡូរីបើគាត់ញ៉ាំឃុកគីចំនួន 6 ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើគាត់មិនញុំាខូឃីស៍នោះខូគីទាំងបីនោះគឺជា កាឡូរីបន្ថែម ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានកាឡូរីយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទេចូរព្យាយាមរក្សាកំណត់ត្រានៃភេសជ្ជៈដើម្បីកត់ត្រានិន្នាការទូទៅនៃទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់កូនអ្នកដូចជាកាឡូរីដែលគាត់ទទួលបានពីអាហារសម្រន់ជាដើម។ អ្នកអាចរកឃើញថាគាត់ទទួលបានកាឡូរីដែលមានតម្លៃបន្ថែម អាហារសម្រន់ក្រោយចូលសាលាឬអាហារពេលព្រឹក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការសម្រកទម្ងន់ចំពោះកុមារ

• ប្រសិនបើមិនឡើងទំងន់ហាក់ដូចជាខ្ពស់នៃគោលដៅទីមួយនោះប្រហែលជាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់យឺត ៗ ជាគោលដៅដំបូងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបានឡើងទម្ងន់ 2 ផោនក្នុងមួយខែសូមកំណត់គោលដៅអោយទទួលបានត្រឹមតែមួយផោនក្នុងមួយខែនៃការឡើងទម្ងន់រយៈពេលពីរបីខែ។
• លើកទឹកចិត្តឱ្យមានការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អជំនួសឱ្យការរុញច្រាន "ការតមអាហារ" លើកូនអ្នក។
• ការទទួលបានក្រុមគ្រួសារទាំងមូលចូលរួមក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនអាចជួយក្មេងៗឱ្យរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេ។
• ការពិតដែលថាកុមារជាធម្មតាទទួលបានប្រហែលពី 4 ទៅ 5 ផោនក្នុងមួយឆ្នាំដែលអាចកើនឡើងខណៈពេលដែលកុមារឈានដល់វ័យពេញវ័យអាចធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់កូនអ្នក។ កុមារលើសទម្ងន់ ភាគច្រើនមិនចាំបាច់ត្រូវការការឡើងទម្ងន់ធម្មតានោះទេ។

_{ប្រភព:}

_{សេចក្តីថ្លែងការណ៍គោលនយោបាយកុមារនៃបណ្ឌិតសភាអាមេរិក។ ការការពារការលើសទម្ងន់និងភាពធាត់។ PEDIATRICS Vol ។ 112 លេខ 2 ខែសីហាឆ្នាំ 2003 ទំព័រ 424-430 ។}

_{ការរីករាលដាលជំងឺធាត់កុមារ: ជម្រើសនៃការព្យាបាល។ គឃឹកស៍ - ជេមឌេធអាឃឹស - 01-MAY-2005; 105 (5 បន្ថែម 1): S44-51 ។}