បាត់បង់ទំងន់ជំនួយសម្រាប់កុមារដែលមិនអាចបាត់បង់ទំងន់បាន

បញ្ហាធាត់កុមារ

មូលហេតុអ្វីដែលនៅពីក្រោយការរីករាលដាលជំងឺធាត់កុមារ?

ការធាត់កុមារភាព

ខណៈពេលដែលមនុស្សជាញឹកញាប់ចង់រកមូលហេតុសាមញ្ញមួយដែលត្រូវបន្ទោសចំពោះការកើនឡើងនៃ ភាពធាត់ ក្នុង វ័យកុមារ វាទំនងជាល្អបំផុតក្នុងការបំបែកវាទៅនឹងកត្តាជាមូលដ្ឋានបំផុតរបស់វា - កាឡូរីច្រើនពេកនិងសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចពេក។

នៅពេលអ្នកគិតអំពីវាដូចនោះវាងាយស្រួលក្នុងការមើលថាតើវាគ្មានអ្វីដែលត្រូវបន្ទោសនោះទេប៉ុន្តែថាក្មេងកាន់តែច្រើនទំនងជាលើសទម្ងន់ដោយសារតែកត្តារួមបញ្ចូល:

• ទំហំទំហំធំជាង
• កាឡូរីបន្ថែមពីភេសជ្ជៈសូដានិងភេសជ្ជៈ
• ញ៉ាំអាហាររហ័សទាន់ចិត្ត
• លេងហ្គេមវីដេអូច្រើនទៀត
• បរិភោគអាហារកែច្នៃបន្ថែម (អាហាររហ័សនៅផ្ទះ)
• ចំណាយពេលច្រើនលើអ៊ីនធឺណិត
• កំពុងមើលទូរទស្សន៍ច្រើនពេក
• ពេលវេលាតិចក្នុងការលេងដោយសេរី

នោះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលច្រើនជាងហេតុផលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កុមារលើសទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់មើលទៅលើអ្វីដូចជាខ្លាញ់ trans ឬសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់។

វាក៏ផ្តល់នូវព័ត៌មានពីមូលហេតុដែលវាហាក់ដូចជាក្មេងជាច្រើនមិនអាចសម្រកទម្ងន់។

ការថយចុះការសម្រកទម្ងន់ទូទៅនិងកំហុស

ការគិតអំពីហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យកុមារធាត់លើសទម្ងន់វាហាក់ដូចជាងាយសម្រកទម្ងន់ - គ្រាន់តែបរិមាណតិចនិងហាត់ប្រាណច្រើន។ ជាការពិតការសម្រកទម្ងន់មិនងាយស្រួលដូចដែលវាស្តាប់ហើយកុមារតែងតែជួបប្រទះនឹងការថយចុះ។

ជារឿយៗឪពុកម្តាយតែងតែដឹងអំពីការថយចុះទាំងនេះជាកូនរបស់ពួកគេហើយជាញឹកញាប់ពួកគេក៏ពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរ។

ការសម្រកទម្ងន់ដ៏ធំបំផុតមួយក្នុងចំណោមការថយចុះទម្ងន់ជាញឹកញាប់បំផុតគឺថាពួកគេគ្រាន់តែបោះបង់ដោយសារតែពួកគេព្យាយាមធ្វើច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។

ឧទាហរណ៍ពួកវាអាចប្តូរពីទឹកដោះទាំងមូលទៅទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្ករនិងទឹកផ្លែឈើហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានម្ហូបអាហារឬអាហារសម្រន់នៅក្នុងផ្ទះទេ។ នៅពេលជាមួយគ្នាពួកគេប្រហែលជាបានចុះហត្ថលេខាលើកូនក្មេងរបស់ពួកគេសម្រាប់កីឡាដែលជាកូនក្មេងដែលមិនធ្លាប់ចេញពីសាឡុងហើយកំពុងនាំពួកគេទៅជួបជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រភេទនៃការកែលម្អបែបផែនជីវិតបែបនេះគឺស្ទើរតែតែងតែបរាជ័យ។ ហេតុអ្វី? វាគឺតឹងតែងពេកហើយពិបាកធ្វើតាម។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលជារឿយៗវាត្រូវបានណែនាំឱ្យឪពុកម្តាយទៅយឺតជាង - ចាប់ផ្ដើមដោយការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចហើយបន្ទាប់មកធ្វើការនៅទីនោះ។

បន្ថែមពីលើការលឿនពេកកំហុសឆ្គងសម្រកទម្ងន់ទូទៅផ្សេងទៀតរួមមាន:

• មិនកំណត់ គោលដៅសម្រកទម្ងន់ ជាក់ស្តែង។ ឧទាហរណ៍គោលដៅទីមួយល្អគឺបញ្ឈប់ការឡើងទម្ងន់ឬបញ្ឈប់ការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកសម្រេចគោលដៅនេះបន្ទាប់ពីពីរបីខែអ្នកអាចកែប្រែកម្រិតរបបអាហារនិងសកម្មភាពរបស់គាត់ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់។
• បន្តដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានសកម្មភាពជាច្រើនដូចជាមើលទូរទស្សន៍លេងហ្គេមវីដេអូឬលេងអ៊ីនធឺណិត។ ល។
• អនុញ្ញាតឱ្យសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀតដាក់គំរូក្រីក្រដោយបន្តមានទម្លាប់បរិភោគនិងហាត់ប្រាណ។
• មិនរួមបញ្ចូល លំហាត់ប្រាណច្រើន (យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៃសកម្មភាពលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លាខ្លាំងជាងយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍) ទៅក្នុងផែនការរបស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចាប់ផ្តើមត្រឹមតែ 15 ទៅ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃហើយធ្វើចលនារបស់អ្នកយឺត ៗ រហូតដល់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបើសិនជាកូនរបស់អ្នកមិនមានរាង។

• បន្តដើម្បីទទួលបានកាឡូរីបន្ថែមពីភេសជ្ជៈអាហារសម្រន់ក្រោយពេលចូលរៀនឬអាហារសម្រន់ពេលព្រឹកឬទំហំធំជាង។
• មិនបានរៀនអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អនិងជំនួសឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍លើគ្រាន់តែព្យាយាមកំណត់កាឡូរី។
• ការរំលឹកអាហារជាពិសេសអាហារពេលព្រឹកជំនួសឱ្យការធ្វើការកំណត់កំរិតទំហំធំធេងក្នុងអាហារនីមួយៗនៅពេលទទួលទានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។
• មិនលើកទឹកចិត្តកូនរបស់ពួកគេឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែប្រាំមុខក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហើយប្រហែលជាកំហុសធំបំផុតនិងជាផ្នែកមួយដ៏លំបាកបំផុតនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យញ៉ាំសុខភាពនិងហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតនោះទេ។

បាត់បង់ទំងន់ជំនួយសម្រាប់កុមារដែលមិនអាចបាត់បង់ទំងន់បាន

នៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមព្យាយាមសម្រកទំងន់និងបរាជ័យឬបន្តទទួលបានទំងន់ច្រើននោះ, នេះជាពេលដែលមាតាបិតាសង្ស័យថាកូនរបស់ពួកគេមានបញ្ហាអ័រម៉ូន។

ចំពោះ កុមារលើសទម្ងន់ ភាគច្រើនប៉ុន្តែអតុល្យភាពដែលពួកគេមានគឺរវាងបរិមាណថាមពលដែលពួកគេកំពុងទទួល (កាឡូរីពីអាហារ / ភេសជ្ជៈ) និងបរិមាណថាមពលដែលពួកគេកំពុងប្រើ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ) ។

ប្រសិនបើពួកគេពិតជាធ្វើអ្វីៗដែលត្រឹមត្រូវមែននោះពួកគេប្រហែលជាត្រូវធ្វើបន្ថែមទៀត - កាត់បន្ថយកាឡូរីពីរបីរយបន្ថែមទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃឬហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនរៀងរាល់ថ្ងៃ។

វាអាចជួយក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណនូវកាឡូរីដែលកុមារត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្វីដែលគាត់កំពុងទទួល។ ឪពុកម្តាយនឹងរកឃើញថាក្មេងម្នាក់ទទួលបានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេរំពឹងទុកឬថាពួកគេបានប៉ាន់ប្រមាណថាតើកាឡូរីប៉ុន្មានដែលពួកគេត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុមារអាចត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។ ការណែនាំចុងក្រោយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺពិតជាដើម្បីការពារការធាត់មិនមែនដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

អ្នកក៏អាចជួយកូនរបស់អ្នក:

• ដោយរក្សាកំណត់ហេតុដើម្បីកត់ត្រាថាតើកូនរបស់អ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងម៉េចដែរ, កាត់បន្ថយការមើលទូរទស្សន៍និងកាត់បន្ថយអាហាររហ័ស។ ល។
• ទទួលបានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការស្វែងរកកីឡាដែលគាត់អាចចូលចិត្តលេងដែលទំនងជាមានភាពសប្បាយរីករាយជាងការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬដើរជុំវិញអ្នកជិតខាង។
• ទទួលបានការលើកទឹកចិត្តឱ្យញ៉ាំល្អប្រសើរជាងមុនដោយផ្តល់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អភេសជ្ជៈនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយមិនមានម្ហូបអាហារនៅក្នុងផ្ទះ។
• ទទួលបានការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានទម្លាប់ល្អចំពោះសុខភាពដោយការឱ្យគ្រួសារទាំងមូលចូលរួមក្នុងការញ៉ាំអាហារល្អនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ដោយផ្តល់នូវយោបល់ល្អ ៗ ចំពោះរឿងល្អដែលកូនអ្នកបានធ្វើដូចជា ការញ៉ាំតិច កាត់បន្ថយការផឹកសូដាឬការញ៉ាំអាហារដែលមិនសូវលឿន។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បាននោះវាគឺជាពេលល្អដើម្បីនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារនិងប្រហែលជាឃើញអ្នកចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះដើម្បីនិយាយអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់កូនអ្នក។ នៅចំណុចនេះគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកក៏អាចវាយតម្លៃកូនរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យធាត់ដូចជាជម្ងឺ Cushing, hypothyroidism និងផលប៉ះពាល់ថ្នាំ។

_{ប្រភព:}

> AAP ។ កុមារជំទង់ភាពធាត់និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ Pediatrics Vol ។ 128 លេខ 1 កក្កដា 2011 ទំព័រ 201-208 ។

_{AAP ។ អនុសាសន៍របស់គណៈកម្មាធិការជំនាញទាក់ទងនឹងការបង្ការការវាយតម្លៃនិងការព្យាបាលនៃការលើសទម្ងន់និងភាពធាត់របស់ក្មេងនិងវ័យជំទង់: របាយការណ៍សង្ខេប។ Pediatrics Vol ។ 120 Supplement 4 December 1, 2007, ទំព័រ S164-S192 ។}