របៀបរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញាធម្មតា
"ខ្ញុំមានបញ្ហា - ការបែកញើសហួសប្រមាណដោយមិនដឹងមូលហេតុដូចជាការបោះចោលផ្កាឈូកសក់ស្រក់សើមសម្លៀកបំពាក់ត្រាំ! ... វាបានធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ។
"អវយវៈរបស់ខ្ញុំត្រជាក់ខ្លាំងនិងឈឺចាប់ណាស់ ... ហើយមុខរបស់ខ្ញុំនឹងបែកញើសពីកំដៅនៅខាងក្នុង" ។
"អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យបែកញើសហួសប្រមាណ? ... ខ្ញុំមិនខ្វល់ពីការតុបតែងខ្លួននៅរដូវក្ដៅនោះទេព្រោះវាគ្មានចំណុចទេវាគ្រាន់តែរលាយបាត់ទៅវិញ" ។
ទាំងនេះគឺជាមតិយោបល់ទាំងអស់ដែលធ្វើដោយអ្នកដែលមាន ជំងឺ fibromyalgia និង រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ។ ការបែកញើសហួសប្រមាណគឺជារោគសញ្ញាចម្លែកមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាចម្លែកទាំងនោះដែលកម្រដាក់លើបញ្ជីរោគសញ្ញាឬចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកស្រាវជ្រាវ។
នោះអាចយល់បានព្រោះយើងមានបញ្ហាកាន់តែធំ។ ប៉ុន្តែការបែកញើសច្រើនអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្គាល់ឃើញថាការបែកញើសលើសឈាមអាចជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺទាំងនេះអ្នកប្រហែលជាចង់ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពី រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ដែលមានភាពស្មុគស្មាញ ។ វាមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាហើយការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការបែកញើសលើសលប់អាចជារឿងធម្មតានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនោះ។
អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យញើសយឺត?
កត្តាជាច្រើនអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះការបែកញើសរបស់យើងដោយខ្លួនឯងឬដោយការរួមបញ្ចូលគ្នា។ ពួកគេរួមមាន:
- ជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត
- ភាពប្រែប្រួលកំដៅ
- កម្រិត ថ្នាំ norepinephrine ខ្ពស់, ជា ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការថប់បារម្ភ , ជារោគសញ្ញាឬស្ថានភាពត្រួតស៊ីគ្នា
មូលហេតុតែមួយគត់ដែលអាចព្យាបាលបានគឺប្រសិទ្ធភាពថ្នាំហើយវាមិនមែនជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញចំពោះអ្នកទេបើថ្នាំធ្វើឱ្យល្អជាងគ្រោះថ្នាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងការបែកញើសរបស់អ្នកដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការនាំយកមកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ការរស់នៅជាមួយការញើសហួសប្រមាណ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញានេះអ្នកប្រហែលជាចង់ទុកវត្ថុមួយចំនួននៅលើដៃដើម្បីការពារវាពីភាពជាក់ស្តែងនិងអាម៉ាស់។
- ម្សៅរលុងនៅលើមុខរបស់អ្នកឬតំបន់ញើសផ្សេងទៀតអាចជួយស្រូបញើសមុនពេលអ្នកដឹងថាវានៅទីនោះ។ អ្នកក៏អាចប្រើវាបានដែរបន្ទាប់ពីញើសញើសចេញពីស្បែករបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យភ្លឺ។
- ក្រដាស់មុខស្រូបយកប្រេងអាចជួយអ្នកកុំឱ្យមានស្បែកដែលមានជាតិខាញ់ផងដែរ។ ពួកវាជាទូទៅល្អជាងកន្សែងឬក្រណាត់ដែលធ្វើការក្នុងការចង្អៀតប៉ុន្ដែអាចមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកក៏ដូចជាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។
- ស្លៀកខោនិងអាវទ្រនាប់អាចជួយស្រូបញើសមុនពេលដែលវាជ្រៀបចូលក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ សម្រាប់ការញើសធ្ងន់ពិសេសថាំមករដូវអាចជាជំរើសល្អបំផុតរបស់អ្នក។
សម្លៀកបំពាក់ញើសនិងស្រូបអាចជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នក។ ក៏ប៉ុន្តែវាអាចមានតម្លៃថ្លៃជាង។
- អ្នកកាន់មួកឬម្នុយសក់អាចជួយបិទបាំងគ្រោះមហន្តរាយសក់ដែលទាក់ទងនឹងញើស។
អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកត្រូវរក្សាសម្លៀកបំពាក់បន្ថែមនៅក្នុងឡានរបស់អ្នកកាបូបសោរតុរឺកន្លែងងាយស្រួលផ្សេងទៀត។
បង្ការការញើសហួសប្រមាណ
ប្រសិនបើការបែកញើសរបស់អ្នកមិនជាប់ទាក់ទងទៅនឹងសកម្មភាពពិសេសណាមួយនោះអ្នកប្រហែលជាមិនអាចរក្សាវាចេញបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើវាជាប់ទាក់ទងនឹងកម្តៅនិងជាពិសេសទំនោររបស់យើងក្នុងការឡើងកម្ដៅខ្លាំងអ្នកប្រហែលជាឃើញថាមានរឿងខ្លះដែលកាត់បន្ថយបញ្ហា។
- ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈ្លានពានបន្ថែមបានប្រើម្តងទៀតពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងបានអនុវត្តទៅកន្លែងមិនធម្មតាដែលអ្នកអាចញើសបានច្រើន។
- ការទទួលទានទឹកងងឹតឬទឹកផ្កាឈូកឬទឹកត្រជាក់ជាងរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចេញអាចជួយអ្នកកុំឱ្យឡើងក្តៅនិងបែកញើសច្រើន។
ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លាំងអ្នកអាចរកឃើញខ្លួនឯងស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្ដៅចំពោះបរិយាកាស។ ការស្លៀកពាក់ក្នុងស្រទាប់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពកាន់តែច្រើន។
ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រជាក់នៅលើគ្រែក្តៅនិងជៀសវាងអាហារក្តៅអាចការពារកុំឱ្យក្តៅខ្លាំង។
នៅពេលដែលបែកញើសចាប់ផ្តើមវាអាចពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ដូច្នេះអ្នកគួរតែទប់ស្កាត់វានៅកន្លែងដំបូង។
ការបាត់បង់ជាតិទឹកដោយសារការញើសហួសប្រមាណ
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតអំពីការបែកញើសលើសលប់គឺការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកនៅតែមានជាតិទឹក។
វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជំនួសទាំងទឹកនិងជាតិអេឡិចត្រូលីត្រដែលអ្នកចេញញើសចេញ។
អេឡិចត្រូលីត្រជាសារធាតុរ៉ែរួមមាន:
- ប៉ូតាស្យូម
- កាល់ស្យូម
- ម៉ាញ៉េស្យូម
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការជំនួសអេឡិចត្រូលីត្រប៉ុន្តែមិនមានភេសជ្ជៈកីឡាងាយស្រួលអ្នកអាចយកវាតាមរយៈអាហារបំប៉នឬសូម្បីតែតាមរយៈអាហារ។
វាអាចជាការពិបាកសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីប្រាប់នៅពេលយើងអស់ជាតិទឹកដោយសារតែរោគសញ្ញាអាចមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលយើងមានរួចទៅហើយ។ អ្នកត្រូវប្រាកដថាដឹងពី រោគសញ្ញានៃការរលាក ។
ប្រភព:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis ។ 2006; 52 លេខ 2: 105-10 ។ (អត្ថបទសង្ខេបតែប៉ុណ្ណោះអត្ថបទនៅក្នុងភាសាប៉ូឡូញ) ភាពលំបាកជាមួយនឹងការវិភាគរោគសញ្ញានៃជំងឺ fibromyalgia: របាយការណ៍ករណី។
Collins S, van Hilten JJ, et al ។ បណ្ណសារវេជ្ជសាស្ត្រនិងការស្តារនីតិសម្បទា។ 2008 Jun, 89 (6): 1114-20 ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញារោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញា: រោគសញ្ញាមិនធម្មតាទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញា។
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. សម្មតិកម្មវេជ្ជសាស្រ្ត។ 2010 Jan, 74 (1): 155-7 ញើសឬមិនញើស? សម្មតិកម្មមួយលើផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ venlafaxine និង SSRIs ។
Furlan R, Barbic F, et al ។ សរីរៈផ្លូវដង្ហើម & neurobiology ។ 2009 តុលា, 169 លេខ 1: S17-20 ។ ការគ្រប់គ្រងស្វយ័តតាមប្រសាទក្នុងភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ផ្នែកធ្មេញ។
Schutz B, វ៉ន Engelhardt J, et al ។ សរសៃប្រសាទ។ 2008 តុលា 2 156 (2): 310-8 ។ បរិវេណដោះក្រពេញញើសត្រូវបានត្រួសត្រាយដោយកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលចេះអាណិតអាសូរដែលបង្ហាញពីកូឡូនហ្ស៊ីក / noradrenergic co-phenotype នៅក្នុងកណ្តុរ។