តើកង្វះវីតាមីន D នៅពីក្រោយ IBS របស់អ្នកដែរឬទេ?

វីតាមីន D ទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់លើការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដោយសារហេតុផលពីរយ៉ាង: ពត៌មានកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេទទួលបានពីតួនាទីរបស់វានៅក្នុងសុខភាពរបស់យើងហើយក្នុងចំនួនប្រជាជនទាំងមូលអត្រានៃកង្វះវីតាមីន D កំពុងតែកើនឡើង។ ការស្រាវជ្រាវមួយតូចប៉ុន្តែកំពុងលេចឡើងគឺទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងរបស់វីតាមីនឌីជាមួយនឹង ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ។ នៅក្នុងទិដ្ឋភាពនេះអ្នកនឹងទទួលបានការយល់ដឹងអំពីវីតាមីន D ដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតត្រូវបានរកឃើញទាក់ទងនឹងតួនាទីរបស់វានៅក្នុង IBS និងរបៀបដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងទទួលទានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុសំខាន់នេះ។

សារៈសំខាន់នៃវីតាមីន D

វីតាមីន D មិនមែនជាវីតាមីនធម្មតារបស់អ្នកនោះទេ។ មិនដូចវីតាមីនដទៃទេរាងកាយរបស់អ្នកអាចផលិតវីតាមីន D នៅពេលដែលអ្នកមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកអាចឃើញវាត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងប្រភពមួយចំនួនដូចជាអ័រម៉ូនមួយប៉ុន្តែវាបង្ហាញថាវីតាមីននេះផ្តល់នូវមូលដ្ឋានសម្រាប់អ័រម៉ូនមួយចំនួនដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន។

វីតាមីន D គឺជាប្រភេទនៃវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលមានន័យថាវីតាមីនអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះគឺផ្ទុយទៅនឹងវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលរំលាយនៅក្នុងទឹកហើយមានសម្រាប់ជាលិការាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនត្រូវបានរក្សាទុក។ ភាពខុសគ្នានេះមានសារៈសំខាន់ពីព្រោះកត្តាផ្ទុកនៃវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការកើនឡើងនៃវីតាមីនចំពោះកម្រិតជាតិពុល។

អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D តាមរយៈការប៉ះនឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យវាត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនវាត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារដែលមានមីក្រូជាច្រើនហើយវាអាចត្រូវបានគេយកទៅជាទម្រង់បន្ថែម។

វីតាមីន D មានសារសំខាន់បំផុតសម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងក្នុងការរក្សាជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វាតនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ដូច្នេះវីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពឆ្អឹង។ វីតាមីន D ក៏ត្រូវបានគេគិតថាដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងសុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងមុខងាររបស់សាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយការរលាក។

កង្វះវីតាមីន D

ដោយសារតែសារសំខាន់នៃវីតាមីន D ក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនរបស់យើងកង្វះអាចនាំអោយមានបញ្ហាសុខភាព។

នេះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យអាចណែនាំថាកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកត្រូវបានគេវាយតម្លៃតាមរយៈការងារឈាម។ កម្រិតទាបជាង 30 nmol / លីត្រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានកម្រិតទាបខណៈដែលកម្រិតខាងលើ 50 nmol / L ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្រប់គ្រាន់។ កម្រិតខ្ពស់ជាង 125 nmol / L អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាព។

ប្រសិនបើអ្នកខ្វះជាតិវីតាមីន D វាប្រហែលជាដោយសារអ្នកមិនទទួលទានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកមិនមានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ទេឬអ្នកមានសមត្ថភាពខ្សោយក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន។ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន D ប្រសិនបើ:

• អ្នកគឺជាមនុស្សចាស់។
• អ្នកមានស្បែកខ្មៅងងឹត។
• អ្នកកម្រនឹងទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យណាស់។
• អ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការប្រើជាតិខ្លាញ់តិចតួចដូចជា ជំងឺរលាកពោះវៀន ។
• អ្នកមានទម្ងន់លើសឬមាន ការវះកាត់ក្រពះ ។
• អ្នកត្រូវបានគេធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ទឹកដោះគោអាឡែរហ្សី, ការមិនអត់ធ្មត់ lactose ឬអ្នកកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារ ovo - vegetarian ឬ vegan មួយ។

វីតាមីន D និង IBS

ដូចដែលបានលើកឡើងខាងលើអ្នកស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះកំពុងស្វែងរកការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកង្វះវីតាមីន D និងសារធាតុអ៊ីប៊ី។ ចំណាប់អារម្មណ៍នេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការពិតដែលកង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ លើសពីនេះការបាត់បង់ឆ្អឹងពីកង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងជម្ងឺក្រពះពោះវៀនជាច្រើនដែលរួមមានជំងឺរលាកពោះវៀនរលាកជំងឺ ពោះវៀន និងអ្នកដែលបានវះកាត់ផ្នែកខ្លះនៃក្រពះ។

ការជាប់ពាក់ព័ន្ធទាក់ទងទៅនឹងសំណួរថាតើវីតាមីន D ដើរតួនៅក្នុង IBS គឺជាការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថា អ្នកជំងឺ IBS មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺពុកឆ្អឹង ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយបានផ្តល់នូវកត្តាទ្រឹស្តីទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះវាពិតជាករណីសិក្សាតែមួយដែលហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យមានការរំកិលបាល់ក្នុងការធ្វើការសិក្សាជាក់ស្តែងដើម្បីបញ្ចាំងពន្លឺមួយចំនួនទាក់ទងនឹងការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងវីតាមីន D និង IBS ។ យោងតាមរបាយការណ៍បានឱ្យដឹងថាស្ត្រីអាយុ 41 ឆ្នាំដែលមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃ IBS-D អស់រយៈពេលជាង 25 ឆ្នាំបានសម្រេចចិត្តព្យាយាមលេបកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់បន្ទាប់ពីទទួលបានគំនិតពីបណ្តាញសង្គម។

ការអន្តរាគមន៏នេះធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញារបស់គាត់ដែលវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលណាគាត់ឈប់ប្រើថ្នាំ។ ពិតណាស់យើងមិនអាចសន្និដ្ឋានដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់មនុស្សម្នាក់នោះទេប៉ុន្តែរបាយការណ៍នេះហាក់ដូចជាបានជំរុញឱ្យអ្នកស្រាវជ្រាវដទៃទៀតធ្វើការសិក្សាប្រភេទផ្សេងទៀតលើប្រធានបទនេះ។

លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវករណីគ្រប់គ្រងដែលបានប្រៀបធៀបកម្រិតនៃវីតាមីន D រវាងអ្នកជំងឺ 60 នាក់និងអ្នកជំងឺ 100 នាក់បានបង្ហាញថាអ្នកជំងឺ IBS ហាក់ដូចជាងាយនឹងមានកង្វះវីតាមីន D ។ កង្វះមួយត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង 81% នៃអ្នកជំងឺ IBS បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 31% នៃមុខវិជ្ជាត្រួតពិនិត្យ។

ការសិក្សាសាកល្បងមួយដែលក្រុមតូចមួយនៃបុគ្គលត្រូវបានប្រើដើម្បីសាកល្បងសម្មតិកម្មបានស្វែងរកការប្រៀបធៀបវីតាមីន D ជាមួយនឹង placebo ឬថ្នាំផ្សំនៃ probiotics និងវីតាមីន D ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាការសិក្សាយន្ដហោះ មិនផ្តល់ព័ត៌មានអំពីសារៈសំខាន់នៃស្ថិតិនោះលទ្ធផលបានបង្ហាញថាភាគច្រើននៃប្រធានបទរបស់ IBS ត្រូវបានធ្វើតេស្តថាមានកង្វះវីតាមីន D ។ ការបន្ថែមវីតាមីន D និងការបង្កើនគុណភាពនៃជីវិតក៏មិនបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

ការសិក្សាដែលមានទំហំធំជាងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដែលប្រៀបធៀបការពិសោធវីតាមីន D រយៈពេល 6 ខែជាមួយនឹងការប្រើ placebo នៅក្នុងក្រុមអ្នកជំងឺ IBS ចំនួន 90 នាក់។ ថ្នាំគ្រាប់ឬថ្នាំ placebo ត្រូវបានគេពិពណ៌នាថាជា "គុជខ្យង" ដែលត្រូវបានគេយករៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាអាហារបំប៉នវីតាមីន D មានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ (រួមទាំងការឈឺពោះការហឺតពោះវៀននិងការរង្គោះរង្គើ) និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេក៏ដូចជាគុណភាពនៃជីវិតជាង placebo ។ រោគសញ្ញាតែមួយគត់ដែលមិនត្រូវបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងដោយវីតាមីន D គឺ "មិនពេញចិត្តនឹងទម្លាប់ពោះវៀន" ។

នៅចំណុចនេះការស្រាវជ្រាវបន្ថែមត្រូវបានគេត្រូវការយ៉ាងច្បាស់ដើម្បីឱ្យមានការសន្និដ្ឋានណាមួយអំពីទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតវីតាមីន D និង IBS ។ យើងក៏ត្រូវចាំថាទោះបីជាការស្រាវជ្រាវដំបូងនេះចង្អុលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងគ្នាក៏ដោយក៏យើងមិនដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលអោយកង្វះវីតាមីន D ដែលបណ្តាលអោយកង្វះវីតាមីន D គឺជាកង្វះវីតាមីន D ដែលបណ្តាលឱ្យ IBS ឬមានមួយចំនួនផ្សេងទៀត កត្តាដែលមិនស្គាល់ដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហាទាំងពីរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធានាថាអ្នកបានគ្រប់គ្រាន់វីតាមីន D

ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវលើទំនាក់ទំនងរវាង IBS និងវីតាមីន D មិនឆ្ងាយពីការសន្និដ្ឋានវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវប្រាកដថាខ្លួនរបស់អ្នកមានកម្រិតនៃវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងពីបញ្ហានៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើដូច្នេះសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យកម្រិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៃកម្រិតរបស់អ្នកអ្នកអាចនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុសំខាន់នេះ។ ចូរចងចាំថាមានវិធីសំខាន់បីដើម្បីទទួលយកវីតាមីន D:

• អាហារ: មិនមានអាហារជាច្រើនដែលមានវីតាមីន D ពីធម្មជាតិទេ។ អាហារទាំងនោះរួមមានត្រីមានខ្លាញ់ (ម៉ាការ៉េ, ត្រីសាម៉ុង, ត្រីធូណា), ឈីស, ស៊ុតលឿង, ផ្សិតខ្លះនិងថ្លើម។ អាហារដែលកែច្នៃជាច្រើនមានវីតាមីនបន្ថែមឱ្យពួកគេជាពិសេសទឹកដោះគោ។ អាហារផ្សំផ្សេងទៀតរួមមានម៉ាកជាច្រើននៃអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកទឹកក្រូចនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
• ការ ប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ : ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យគឺជាវិធីមួយដើម្បីទទួលយកវីតាមីនបន្ថែមប៉ុន្តែការណែនាំច្បាស់លាស់សម្រាប់ការស្រាវជ្រាវនេះពិបាករក។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺមហារីកស្បែក។ ដូច្នេះស្បែកទូទៅជាធម្មតាណែនាំថាឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យត្រូវបានប្រើនៅពេលណាម្នាក់ចេញក្រៅនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាបរិមាណតិចតួចនៃការប៉ះនឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យចំនួនពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាកម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។ បរិមាណវីតាមីនឌីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចបម្លែងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក៏នឹងពឹងផ្អែកលើកម្លាំងនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលប្រែប្រួលអាស្រ័យមិនត្រឹមតែពេលវេលានៃពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាកន្លែងដែលអ្នករស់នៅដែរ។ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺដើម្បីពិភាក្សាពីបញ្ហានេះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចថាតើអ្វីដែលជាការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
• ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D: ការទទួលទានវីតាមីន D គឺជាជម្រើសមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីធានាថាកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកមានគ្រប់គ្រាន់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយសារតែការកើនឡើងនៃការយល់ដឹងអំពីការកើនឡើងហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីន D ក្នុងចំនួនសរុបនៃអ្នកស្រាវជ្រាវអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្កើនការណែនាំយូរអង្វែងសម្រាប់ការប្រើថ្នាំ។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ (RDA) បច្ចុប្បន្នគឺ 600 IU ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 4 ទៅ 70 ឆ្នាំ។ RDA ត្រូវបានបង្កើនដល់ 800 IU ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 71 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, កម្រិតត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកគួរតែត្រូវបានសំរេចដោយផ្អែកលើការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការធ្វើឈាមរបស់អ្នកអាយុរបស់អ្នកប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Abbasnezhad A et ។ al ។ ផលប៉ះពាល់នៃវីតាមីន D ទៅលើរោគសញ្ញារំលាយអាហារនិងគុណភាពនៃជីវិតនៅក្នុងអ្នកជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។ Neurogastroenterology & Motility ។ ចេញផ្សាយជាលើកដំបូងនៅថ្ងៃទី 7 ខែឧសភាឆ្នាំ 2016 ។}

_{កង្វះវីតាមីន D ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀនធ្មេញ: តើវាមាន? Oman Medical Journal ។ ឆ្នាំ 2015; 30: 115-118 ។}

_{បរិមាណនៃជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនឌី NIH Medline Plus ត្រូវបានណែនាំថ្មី។ រដូវរងាឆ្នាំ 2011 ។}

_{Sprite E, Grant V. & Corfe B. វីតាមីន D3 ជាការព្យាបាលប្រលោមលោកសម្រាប់ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ: ករណីតែមួយនាំទៅរកការវិភាគយ៉ាងសំខាន់នៃទិន្នន័យដែលផ្តោតលើអ្នកជំងឺ។ របាយការណ៍ករណី BMJ ។ 2012; bcr-2012-007223 ។}

_{វីតាមីន D: សន្លឹកការពិតសម្រាប់អ្នកជំនាញសុខភាព។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ ។}