តើអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយសារការចាក់ថ្នាំពោះវៀន? ប្រហែលជាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិ ឧស្ម័ន ច្រើនពេកដែលនៅជិតគ្នា។ ដោយដឹងថា អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យការឈឺចាប់នៃឧស្ម័នរបស់អ្នក មិនអាចជួយពេលនេះអ្នកគ្រាន់តែចង់រកជំនួយសង្គ្រោះឆាប់រហ័ស! សំណាងល្អមានអ្វីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយសម្រួលភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកពីឧស្ម័នដែលជាប់ក្នុងខ្លួននិងបន្តទៅថ្ងៃរបស់អ្នក។
សម្រាប់ការប្រកួតឧស្ម័នម្តងម្កាលគន្លឹះទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យបន្ថយសម្ពាធ។
ប៉ុន្តូវចងចាំថាអ្វីដលហាក់ដូចជាការឈឺចាប់ឧស្ម័នគឺមិនមនការឈឺចាប់ទ។ ប្រសិនបើ ការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរនិងតស៊ូ ឬមានរោគសញ្ញានៃការឆ្លងជំងឺគ្រុនក្តៅឬការហូរឈាមតាមរន្ធគូថចូរស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ។
កុំបង្ក្រាបការហុចឧស្ម័ន
ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថារោគសញ្ញារបស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងឧស្ម័នដែលជាប់គាំងនោះមិនមែនជាពេលដែលត្រូវគិតអំពីភាពថ្លៃថ្នូរនោះទេ។ ទៅកន្លែងឯកជនឬ រកបង្គន់ ហើយគ្រាន់តែនិយាយថា "ទុកឱ្យវាហោះហើរ" ។ ឧស្ម័នតិចជាងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកវាទំនងជាអ្នកនឹងមានការឈឺចាប់តិចជាង។
ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមផ្លាស់ប្តូរពោះវៀនរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកអាចមានចលនាពោះវៀនចូរទៅរកវា! កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងផ្ទះដែលមានផាសុកភាព - ជ្រើសរើសច្រកណាមួយនៅក្នុងព្យុះ។ ដែលនិយាយថាការមានចលនាពោះវៀននឹងជួយតាមវិធីពីរយ៉ាង:
- អ្នកនឹងបង្កើនល្បឿនចលនារបស់សាច់ដុំដែលភ្ជាប់ស្រទាប់ពោះវៀនធំរបស់អ្នកដែលនឹងជួយលើកទឹកចិត្តឱ្យឧស្ម័នបញ្ចេញផ្លូវចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។
- ចលនាពោះវៀន ធូរលាមកទ្វារមាសនៃលាមកណាដែលផ្ទុកទៅដោយការរំដោះការឆ្លងនៃឧស្ម័នពោះវៀន។
បឺតទឹកក្តៅដែលកាត់បន្ថយឧស្ម័ន
កាហ្វេម្រេច, ខ្ញីនិងអានីសទាំងអស់សុទ្ធតែមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះដែលកាត់បន្ថយឧស្ម័ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជៀសវាងការប្រើអេនីសបើសិនជាអ្នកងាយនឹងរាគរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលវាហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ នៅលើកំណត់សម្គាល់ដូចគ្នានេះដែរអ្នកអាចរកបានប្រសិនបើអ្នកគិតថាការទល់លាមកអាចជាការរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់នៃឧស្ម័នរបស់អ្នក។
រក្សាថេទាំងនេះឱ្យមានប្រយោជន៍នៅពេលត្រូវការ។
Chew Fennel Seeds
គ្រាប់ពូជ Fennel មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះសម្រាប់កាត់បន្ថយឧស្ម័នពោះវៀន។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលមានសុវត្ថិភាពហាក់ដូចជាមានប្រហែលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ព្យាយាមទំពារគ្រាប់ពូជខ្លះហើយវាយតម្លៃថាតើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។
កំណត់សម្គាល់: មានព័ត៌មានលាយគ្នាទាក់ទងនឹងសុវត្ថិភាពនៃការផឹកហ្វូណនបន្ថែមនៅពេលមានផ្ទៃពោះឬការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ប្រសិនបើវាអនុវត្តចំពោះអ្នកវាជាការល្អបំផុតក្នុងការលេងវានៅចំហៀងសុវត្ថិភាពហើយជ្រើសរើសជម្រើសជំនួសឧស្ម័ន។
អនុវត្តកំដៅទៅស្បូនរបស់អ្នក
ក្រៅពីការធ្វើឱ្យចិត្តគំនិតផ្នែកចិត្តសាស្ត្រកម្ដៅជួយសម្រាកសាច់ដុំនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកនិងបង្អាក់អារម្មណ៍ឈឺចាប់។ អ្នកអាចប្រើបន្ទះកំដៅដបទឹកក្តៅឬប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះអ្នកអាចសាកល្បងងូតទឹកក្តៅ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើបន្ទះកំដៅឬដបទឹកក្តៅត្រូវប្រាកដថាការពារស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ដើម្បីការពារអ្នកពីការរលាក។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងទទួលរងការឈឺចាប់ដោយប្រើឧស្ម័នម្តងហើយម្តងទៀតវាគួរតែជាការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីធានាថាអ្នកអាចប្រើបន្ទះកំដៅសម្រាប់ប្រើនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការ។
ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយឺតអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់។ ការដើរគឺជាជំរើសដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែង។ ការដើរជួយសម្រាកសាច់ដុំនៅលើពោះរបស់អ្នកដោយមានប្រសិទ្ធភាពជួយដល់អណ្តូងឧស្ម័នធម្មជាតិដើម្បីគេចផុត។
ហា្កគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែងនិងភាពឯកជន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាជាច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការបញ្ចេញឧស្ម័នពោះវៀន។
យកដង្ហើមជ្រៅខ្លះ
ការដកដង្ហើមដង្ហើមជ្រៅ អាចជួយបន្ធូរការឈឺចាប់បានប៉ុន្តែបើសិនជានេះជាអ្វីដែលអ្នកអនុវត្តជាទៀងទាត់។ ដោយសារប្រភេទនៃការដកដង្ហើមនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងវាសមនឹងចំណាយពេលវេលាដើម្បីរៀន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសដង្ហើមនេះជាចាំបាច់សម្រាប់ការវាយប្រហារដោយឧស្ម័ននាពេលអនាគត។
ទៅរកហាងឱសថ
មនុស្សមួយចំនួនប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែរកឃើញថាពួកគេទទួលបានជំនួយពីឧស្ម័នពីផលិតផលដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា simethicone និង ធ្យូងបានធ្វើឱ្យសកម្ម ។
ក្នុងចំណោមទាំងពីរនេះ, Simethicone ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុន។ ធ្យូងអាចធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀនដែលមិនចង់បានដូចជាការទល់លាមករាកចង្អោរឬក្អួត។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងធ្យូងអ្នកប្រហែលជាដឹងថាវាធ្វើឱ្យលាមករបស់អ្នកទៅជាពណ៌ខ្មៅប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ដូចផលិតផលដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើ។ ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះឬបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគួរតែជៀសវាងផលិតផលទាំងនេះ។
ពាក្យពី
ការឈឺចាប់ដោយប្រើឧស្ម័នគឺមិនស្រួលនិងអាម៉ាស់។ នៅពេលអ្នកមានភាពធូរស្រាលអ្នកត្រូវ ពិចារណាអ្វីដែលអាចជាមូលហេតុដែល អ្នកអាចជៀសវាងពីហេតុការណ៍នាពេលអនាគត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
> ប្រភព:
> ឧស្ម័ននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតម្រងនោមនិងជំងឺតម្រងនោម។