បារីអាចជក់បារីធ្វើឱ្យងងុយដេកនិងរួមចំណែកដល់ការដកដង្ហើមដកដង្ហើម?

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេប្រាប់ពីហេតុផលរាប់មិនអស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរតែឈប់ជក់បារីប៉ុន្តែហេតុផលមួយផ្សេងទៀតគឺថាការជក់បារីអាចធ្វើអោយអ្នកគេងមិនដកដង្ហើមនិងគេងមិនដកដង្ហើម? តើការស្រូបផ្សែងបារីស៊ីហ្គារឺបំពង់ស្រូបយកផ្សែងអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងយ៉ាងដូចម្តេច? រៀនអំពីការពិតអំពីទំនាក់ទំនងដ៏មានសក្តានុពលនេះនិងថាតើវាអាចរួមចំណែកដល់ការដកដង្ហើមរំខានក្នុងការគេង។

ទំនាក់ទំនងរវាងការជក់បារីនិងការដេកលក់

វាហាក់ដូចជាសមហេតុផលថាការជក់បារីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការ ដេកស្រមុក របស់អ្នក។ ផ្សែងដែលហៀរចេញពីបារីស៊ីហ្គានិងថ្នាំជក់អាចបណ្តាលអោយរលាកនៅតាមជាលិការ (ឬភ្នាស) ដែលបណ្តាលផ្លូវដង្ហើម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យហើមដែលបណ្តាលអោយទឹករំអិលហូរហៀរដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាបង្ហូរទឹកភ្នែកក្រោយច្រមុះនិងបង្រួម។ នៅពេលផ្លូវដង្ហើមចង្អៀតលំហូរខ្យល់អាចរុលទៅមុខកាន់តែរញ៉េរញ៉ៃ។

ការរំខានដល់ផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកជាពិសេសការច្រមុះនិងបំពង់កអាចមានផលវិបាកផ្សេងៗទៀត។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកកស្ទះផ្លូវដង្ហើម។ លំហូរខ្យល់ព្យុះអាចបណ្តាលឱ្យមានរំញ័រនៅពេលដែលខ្យល់រុញច្រានដែលនាំទៅដល់សម្លេងស្រមុកមិនល្អ។ ហានិភ័យនេះហាក់ដូចជាកើនឡើងក្នុងចំនោមអ្នកជក់បារីនិងអ្នកដែលជក់បារីពីមុន។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តធំ ៗ ដែលវាយតម្លៃការដេកស្រមុកគាំទ្រដល់សមាគមដែលបានស្នើឡើងទាំងនេះ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយនៃមនុស្សពេញវ័យចំនួន 811 ហានិភ័យនៃការដេកស្រមុកគឺ 2,3 ដងច្រើនជាងអ្នកជក់បារីបច្ចុប្បន្ន។

នេះមានន័យថាហានិភ័យគឺច្រើនជាងពីរដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនជក់បារី! ក្នុងការស្រាវជ្រាវដ៏ធំមួយទៀតនៃមនុស្ស 15,555 នាក់ការស្រមុកបានកើតឡើងជាទូទៅក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារីថ្មីៗ (24%) បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកជក់បារី (20%) និងមិនជក់បារី (14%) ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតអ្នកជក់បារីម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារី 4 នាក់បានដេកស្រមុកបើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនជក់បារីសោះ។

បើទោះបីជាមិនបានសិក្សា, វាទំនងណាស់ដែលថាការប៉ះពាល់ផ្សែងបារីក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃការដេកស្រមុក។

តើការជក់បារីនិងការគេងរបស់អ្នកជក់បារីអ្វីខ្លះ?

ហានិភ័យនៃការស្រមុកហាក់ដូចជាទាក់ទងទៅនឹងបរិមាណនៃការជក់បារី។ ម្យ៉ាងវិញទៀតប្រសិនបើអ្នកជក់បារីខ្លាំងជាងនេះ, ហានិភ័យនៃការស្រមុកត្រូវបានកើនឡើងផងដែរ។ អ្នកដែលជក់បារី 2 កញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកជក់បារីតែពីរបីបារីនៅចុងសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាការជក់បារីតិចតួចអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព, បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

វាមិនច្បាស់ទេថាតើការកើនឡើងនៃការការពារផ្លូវដង្ហើមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដេកស្រមុកអាចនាំអោយមានការរលាកផ្លូវដង្ហើមដែលគេហៅថា ការគេងមិនដកដង្ហើម ។ វាទំនងជាថាវានឹងរួមចំណែកប៉ុន្តែ កត្តា ផ្សេងទៀតក៏អាចដើរតួរផងដែរ។ វាហាក់ដូចជាឡូជីខលដែលការថយចុះលំហូរខ្យល់ដែលនឹងនាំអោយស្រមុកអាចរួមចំណែកដល់ការគេងមិនដកដង្ហើម។ លើសពីនេះទៅទៀតតួនាទីនៃ ការដកជាតិនីកូទីន (ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការបែងចែកដំណេកនិងការគេងមិនលក់) ឬការស្ទះច្រមុះនៅក្នុងបាតុភូតនេះមិនត្រូវបានយល់ទាំងស្រុងនោះទេ។

យ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកជក់បារី, ការដេកស្រមុកអាចជាមូលហេតុមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដើម្បីឈប់ជក់បារី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី

ប្រសិនបើអ្នកបានប្តេជ្ញាចិត្តបញ្ឈប់ការជក់បារីអ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះ។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានការគាំទ្រពីគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងសូម្បីតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យចេតនារបស់អ្នកត្រូវបានគេស្គាល់ហើយបន្ទាប់មករុករកធនធានមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យឈប់។ អ្នកអាចរកឃើញវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវមេរៀនទាំងនេះដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី:

• មេរៀនទី 1: ហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី
• មេរៀនទី 2: កសាងសាច់ដុំរឹងមាំ
• មេរៀនទី 3: របៀបជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលអ្នកឈប់សម្រាក
• មេរៀនទី 4: ហានិភ័យសុខភាពនៃការជក់បារី
• មេរៀនទី 5: ឈប់ជក់បារី
• មេរៀនទី 6: ការរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក
• មេរៀនទី 7: វិធីគ្រប់គ្រងនីតិកម្មដកប្រាក់
• មេរៀនទី 8: ការត្រួតពិនិត្យភាពតានតឹងនិងទម្ងន់បន្ទាប់ពីអ្នកចាកចេញ
• មេរៀនទី 9: ជៀសវាងការជក់បារី

• មេរៀនទី 10: អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីការឈប់ជក់បារី

ប្រសិនបើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចផុតពីការជក់បារីចូរប្តេជ្ញាខ្លួនអ្នកទៅរកគោលដៅហើយចាប់ផ្តើមការងារដែលអ្នកដាក់ទម្លាប់នេះ។

ពាក្យពី

ចាប់ផ្តើមនៅលើផ្លូវដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីហើយអ្នកនឹងឆាប់ដកដង្ហើមនិងដេកកាន់តែល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការលំបាកក្នុងការឈប់សម្រាកសូមទាក់ទងដើម្បីទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។ ការគេងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកអាចនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ វាអាចគ្រាន់តែជាអត្ថប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតចំពោះសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> Franklin, KA et al ។ ឥទ្ធិពលនៃការជក់បារីសកម្មនិងអសកម្មទៅលើការដេកស្រមុកតាមទម្លាប់។ " Am J Respir Crit Care Med ឆ្នាំ 2004 170 799 ។

ការញ៉ាំបារីទាបនិងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល: ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាលើក្រុមចំនួន 141 នៅក្នុងរបាយការណ៍នៃការសិក្សា 55 ។ BMJ 2018 360: j5855 ។

> Trenchea, M et al ។ ការជក់បារីការដេកស្រមុកនិងការគេងមិនដកដង្ហើម។ ជំងឺរលាកសួត ។ 2013 ខែមករា - មីនា 62 (1) 52-55 ។

> Wetter, DW et al ។ ការជក់បារីគឺជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ការដកដង្ហើមមិនស្រួល។ Arch Intern Med 1994 154: 2219 ។