តើអ្វីទៅជាស្ថាបត្យកម្មគេង?

លំនាំនៃការគេងរលកត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយអាយុនិងបញ្ហា

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ចង់ដឹងអំពីរចនាសម្ពន្ធនៃការគេងរបស់អ្នកនិងការគេងលក់នៅពេលល្ងាចអ្នកប្រហែលជាចង់រៀនអំពីគំនិតដែលហៅថាស្ថាបត្យកម្មគេង។ ដូចគ្នានឹងស្ថាបត្យកម្មជាទៀងទាត់ស្ថាបត្យកម្មដំណេកសំដៅទៅលើរបៀបដែលគេងត្រូវបានសាងសង់ឡើង។

គំនិតនៃស្ថាបត្យកម្មគេងជួយយើងឱ្យយល់អំពីដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃការគេងរបៀបដែលរបៀបនៃការគេងទាំងនេះផ្លាស់ប្តូរនៅពេលយើងកាន់តែចាស់ហើយអ្វីដែលជះឥទ្ធិពលលើបញ្ហានៃការគេងអាចមានលើការគេង។

កំណត់ស្ថាបត្យកម្មនៃការគេង

ស្ថាបត្យកម្មនៃការគេងបង្ហាញពីគំរូរង្វិលជុំនៃការគេងនៅពេលដែលវាផ្លាស់ប្តូររវាង ដំណាក់កាលនៃការគេង ខុសៗគ្នារួមទាំងចលនាភ្នែកមិនឆាប់រហ័ស (NREM) និង ចលនានៃការគេងលឿន (REM) ។ ស្ថាបត្យកម្មនៃការគេងអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្កើតរូបភាពនៃការគេងរបស់យើងមើលទៅដូចជាពេលយប់ដោយគិតគូរពីការដេកលក់ផ្សេងៗក៏ដូចជាការភ្ញាក់ផ្អើលដល់ការក្រោកពីដំណេក។ ស្ថាបត្យកម្មនៃការគេងអាចត្រូវបានតំណាងដោយក្រាហ្វមួយដែលគេហៅថាអ៊ីនធឺណិក្រាម។

ជាទូទៅមាន 4 ទៅ 5 វដ្តនៃការគេងខុសៗគ្នាក្នុងកំឡុងពេលនៃយប់ហើយវដ្ដនីមួយៗមានរយៈពេល 90 ទៅ 120 នាទី។

• នៅពេលយប់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពីដំណាក់កាលនៃការគេងស្រាល (ហៅថាការគេង N1) ទៅការគេងជ្រៅ (ហៅថា N2 និង N3 ដេក) ។
• ការគេងលក់រហ័ស (REM) ការគេងអាចលេចឡើងនិងក្លាយជារឿងធម្មតាជាងក្នុងអំឡុងពេលចុងក្រោយនៃរាត្រីជំនួសឱ្យការដេក N2 ។

ការគេងលក់ REM គឺជាស្ថានភាពងងឹតបំផុត។

វាគឺជាស្ថានភាពនៃការគេងដែលក្តីសុបិន្តកើតឡើង។ ការរំខានដល់ដំណេក REM អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសក្តានុពលដូចជា ការគេងមិនលក់ ។

ផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់

ដូចទិដ្ឋភាពជាច្រើនទៀតនៃជីវិតស្ថាបត្យកម្មគេងក៏ប្រែប្រួលទៅតាមអាយុដែរ។ តើអ្នកធ្លាប់ឮមនុស្សចាស់ត្អូញត្អែរអំពីការលំបាកក្នុងការគេងដែរឬទេ?

ផងដែរវាមានហេតុផលសម្រាប់វា។

នៅពេលយើងកាន់តែចាស់ទាំងបរិមាណនិងគុណភាពនៃការគេងរបស់យើងប្រហែលជាផ្លាស់ប្តូរ។ ការគេងយឺត ៗ ជារឿយៗមានការថយចុះនៅពេលយើងកាន់តែចាស់និងស្រាលជាងមុន។ ជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះវាបានក្លាយទៅជាភាពងាយស្រួលក្នុងការភ្ញាក់នៅពេលល្ងាចហើយពិបាកក្នុងការដួលនិងស្នាក់នៅពេលយប់។

ដូច្នេះពេលវេលាច្រើនអាចត្រូវចំណាយពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដែលនាំឱ្យមានការ គេងមិនលក់ និងបញ្ហាសក្តានុពលផ្សេងៗទៀត។ ជារឿយៗមនុស្សត្រូវបង្ខំឱ្យគេងថ្ងៃនៅពេលថ្ងៃដើម្បីសម្រាកដេក។

ផលប៉ះពាល់នៃបញ្ហានៃការគេង

បញ្ហាការគេងខ្លះអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថាបត្យកម្មគេង។ មានភាពមិនធម្មតានៃស្ថាបត្យកម្មដំណេកដែលអាចមាននៅក្នុងបរិបទនៃ បញ្ហា នៃ ការគេង ។

ប្រសិនបើការដេក REM កើតមានឡើងលឿនជាង 90 ទៅ 120 នាទីទៅក្នុងវដ្តនៃការគេងនេះអាចនឹងមានបញ្ហាខុសៗគ្នាដែលមានដូចជា:

• Narcolepsy : បុគ្គលម្នាក់ដែលមានជំងឺ narcolepsy អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងដ៏កម្រមួយដែលមានល្បឿនលឿនជាងធម្មតា។
• ចង្វាក់បេះដូងគេងមិនដឹងខ្លួនមិនទៀងទាត់
• ការដកប្រាក់ពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tricyclic ឬថ្នាំ MAO inhibitors
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការ គេងមិនដកដង្ហើម ដូចជា ការគេងមិនដកដង្ហើម អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការគេងនៃសំណង់ធម្មជាតិដោយការភ្ញាក់ផ្អើលជាញឹកញាប់ដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដំណាក់កាលនៃការគេងនិងការធ្វើចលនាមិនធម្មតានៃការគេង។

_{ប្រភព:}

_{អាមេរិចបណ្ឌិតសភានៃការគេងឱសថ។ "ចំណាត់ក្រុមអន្តរជាតិនៃបញ្ហានៃការគេង: ការវិភាគនិងសៀវភៅដៃ។ " លើកទី 2 ។}

_{Hirshkowitz, M. et al ។ "ប៉ូលីសម៉ានិកនៃមនុស្សពេញវ័យនិងមនុស្សចាស់: ស្ថាបត្យកម្មដំណេក, ការដកដង្ហើមនិងចលនាជើង" ។ J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62 ។}