ថាំរុក្ខជាតិល្អបំផុតសម្រាប់រោគសញ្ញា IBS

ការផឹកតែគ្រឿងត្រាំនៃតែរុក្ខជាតិគឺជាជំរើសមួយដ៏ល្អសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលរបស់ IBS ។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវពីប្រសិទ្ធិភាពនៃសារធាតុរុក្ខជាតិនៅលើ IBS មានកំណត់ក៏ដោយក៏ថ្នាំបុរាណមួយចំនួនត្រូវបានគេប្រើជាធម្មតាដើម្បីព្យាបាលរោគរំលាយអាហារ។ សូមចាំថាថ្វីត្បិតតែតែរុក្ខជាតិត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំព្យាបាល IBS ជាទៀងទាត់។

ពូជដែលបានចម្អិនជាមុននៃការចម្អិនអាហារដូចខាងក្រោមសម្រាប់ IBS អាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ជម្រើសកាន់តែច្រើនគឺការទិញឱសថជាច្រើនហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំតែរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ។

ដើម្បីទទួលបាននូវរសជាតិរសជាតិល្អបំផុតសូមអនុវត្តតាមការណែនាំអំពីការញ៉ាំដែលភ្ជាប់ជាមួយតែរបស់អ្នកដែលបានទិញ។ ក្បួនទូទៅនៃម្រាមដៃគឺជាការដាក់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃឱសថដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងពែងទឹករំពុះ, ញ៉ាំសម្រាប់ 10 នាទី, strain ចេញឱសថនិងរីករាយជាមួយតែរបស់អ្នក។ សម្រាប់អ្នកដែលមានទំនោរបែបនេះវាងាយស្រួលក្នុងការដាំដុះឱសថរបស់អ្នកផ្ទាល់។

តែប៉េងប៉ោះ

តែ Peppermint ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃការបំបាត់ការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ដូច ប្រេងម្រេច សមាសធាតុរបស់វាត្រូវបានគេគិតថាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងពោះវៀននិងបំបាត់ការឈឺចាប់របស់ពោះនិងបន្ថយរោគសញ្ញានៃពោះវៀន។ ហាងលក់គ្រឿងទេសភាគច្រើននឹងមានប្រភេទម្រេចនៅក្នុងផ្នែកតែមួយ។ Peppermint ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការផ្គូរផ្គងជាមួយតែរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តពីរបៀបដែលពួកគេភ្លក្សរសជាតិ (ដូចជាព្រិលជាដើម។

តែអានី

តែអានីសត្រូវបានគិតថាត្រូវបានគេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ពីការបំបាត់ការឈឺចុកចាប់ក្រពះនិងបន្ថយរោគសញ្ញានៃ ឧស្ម័ននិងហើមពោះ ។ អានីសដែលមានរសជាតិស្រដៀងទៅនឹងគ្រឿងបន្លាស់ផងដែរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់របស់ IBS ។ តែ Anise អាចដើរតួជា laxative ធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានការ ទល់លាមក - IBS (IBS-C) ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនល្អចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺរាគរូសប្រភេទ IBS (IBS-D) ។

ចៀនហ្វាន់

តែ Fennel ត្រូវបានធ្វើពីគ្រាប់នៃរុក្ខជាតិ fennel នេះ។ ជាមួយនឹងរសជាតិគ្រឿងផ្សំ fennel ត្រូវបានគេគិតថាមានគុណសម្បត្តិ antispasmodic បំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីបង្កើន ចលនាចល័តពោះវៀន និងមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយការលូតលាស់ស្រាលដូច្នេះវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមាន IBS -C ។

ទោះបីវាមានកំដៅនិងការស្ងប់ស្ងៀមសូមប្រើតែក្លែងក្លាយតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកមាន IBS-D ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាម របបអាហារដែលមានកម្រិតទាបនៅក្នុង FODMAP សម្រាប់ IBS នោះអ្នកប្រហែលជាចង់ចៀសវាងការប្រើ Fennel ព្រោះវាជាជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែដូចទៅនឹងមុខម្ហូបចំណីអាហារនិង IBS ដែររោគសញ្ញានិងប្រតិកម្មរបស់បុគ្គលនីមួយៗនឹងប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើ fennel នាំមកនូវការសង្គ្រោះអ្នកទៅសម្រាប់វា។

តែម្នាក់

តែ Chamomil ត្រូវបាន brewed ពីផ្កានៃរុក្ខជាតិ chamomile នេះ។ ការស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថា chamomile មានឥទ្ធិពលជាច្រើន។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានឹងកាត់បន្ថយការរលាក, ឈឺចុកចាប់ពោះនិងចង្អៀតនិងមានផលប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ (ដែលជួនកាលវាត្រូវបានគេលក់ជាជំនួយការដំណាំឱសថ) ។

អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងរុក្ខជាតិនៅក្នុងគ្រួសារដែលមានជីវភាពធូររលុងឬអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីឬប្រតិកម្មស្រដៀងគ្នាអាចមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីដូចគ្នាទៅនឹងផ្កាកុលាប។ វាគឺជាភេសជ្ជៈតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាភ្នែកប្រសិនបើអ្នកមានជាតិកំប៉ុងទាប។ Chamomile មិនស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារដែលមានជាតិ FODMAP ទាប "មានសុវត្ថិភាព" នោះទេប៉ុន្តែដូចជាក្លែងក្លាយផ្តល់នូវភាពធូរស្រាលដល់មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហាក្រពះ។

ទឹកទាប - FODMAP

ទឹកតែដូចខាងក្រោមអាចមិនចាំបាច់ជួយអោយរោគសញ្ញា IBS របស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែវាមានកម្រិតទាបនៅក្នុង FODMAPs គឺមិនទំនងជាធ្វើអោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់នោះទេ:

• តែ​ខ្មៅ
• តែកាហ្វេ (ញ៉ាំញ៉ាំទន់)
• តែ Dandelion (ញ៉ាំទន់)
• តែ​បៃតង
• តែ Peppermint
• តែស

ចូរចងចាំថាទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះសូមអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវស្លាករបស់ប្រអប់ក្រដាសប្រអប់។ តែកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យមដើម្បីចៀសវាងការរំខានដល់ការគេងនិងការធ្វើអន្តរកម្មដែលមានសក្ដានុពលជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកអាចប្រើ។

> ប្រភព:

> Prchalova, J. , Kovarík, F. និង Rajchl, A. "ការវាយតម្លៃគុណភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃតែរុក្ខជាតិដោយការវិភាគដោយផ្ទាល់នៅក្នុងពេលវេលាពិតប្រាកដ។ " Journal of Mass Spectrometry, កុម្ភៈ 2017

> Alam M. , Roy P. , Miah A. , et al ។ "ប្រសិទ្ធិភាពនៃប្រេង Peppermint នៅក្នុងជំងឺរាគរូស - លេចធ្លោ IBS »។ Mymensingh Medical Journal ក្នុង ឆ្នាំ 2013 ។

> មហាវិទ្យាល័យ Monash Low FODMAP Diet

_{Picon, P. , et.al. "ការធ្វើតេស្តព្យាបាលដោយចៃដន្យនៃពពួកព្យុះថ្នាំដែលមាន Pimpinella anisum, Feniculum vulgare, Sambucus nigra និង Cassia augustifolia សម្រាប់ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ" BMC ថ្នាំ បំបាត់ការឈឺចាប់ និងជម្មើសជំនួស 2010 10:17 ។}