ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ការឈឺចុកចាប់

សន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកអាចត្រូវបានជួយដោយការព្យាបាលដោយរាងកាយ

ការព្យាបាលដោយរាងកាយសម្រាប់ការឈឺជង្គង់ពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយតម្លៃនិងការវាយតំលៃយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃចុងទាបបំផុតរបស់អ្នកពីត្រគាករបស់អ្នកទៅជើងរបស់អ្នក។ PT របស់អ្នកអាចវាយតម្លៃពីការឈឺជង្គង់របស់អ្នកនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ - រួមទាំងលំហាត់ប្រាណនិងវិធីសាស្ត្រ - ដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់ជង្គង់របស់អ្នកនិងបង្កើនភាពចល័តរបស់អ្នក។

កាយវិភាគសាស្ត្រនៃជង្គង់

ជង្គង់របស់មនុស្សគឺជាសន្លាក់ជង្គង់មួយដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៃសាច់ដុំ (shin) និង femur (ភ្លៅ) ។

ក្រឡុកឬជង្គង់មានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកខាងមុខជង្គង់។ ជង្គង់ត្រូវបានគាំទ្រដោយ សរសៃចង បួន។ អ្នកស្រូបយកឆ្អឹងពីរដែលគេហៅថា meniscus ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជង្គង់។

ការឈឺចាប់នៅជង្គង់អាចបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចនិងការឈឺចាប់ម្តងហើយម្តងទៀតឬដោយការរងរបួស។ ជួនកាលវាកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ នៅពេលដែលឈឺជង្គង់កើតមានឡើងអ្នកអាច មានកម្រិតមុខងារ ដែលរួមមានការពិបាកដើរ, ការកើនឡើងពីការអង្គុយឬការឡើងនិងចុះជណ្តើរ។

តើអ្នកមានជម្ងឺឈឺចុកចាប់ប្រភេទណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជង្គង់វាជាការសំខាន់ដើម្បីកំណត់ថាតើការឈឺចាប់មានលក្ខណៈស្រួចស្រាលស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះអាចជួយណែនាំការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

• ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាល ជាទូទៅធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនិងកើតឡើងពី 1 ទៅ 7 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរងរបួស។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែសម្រាកជង្គង់ហើយទុកឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធរងរបួសបានជាសះស្បើយមុននឹងផ្តួចផ្តើមចលនា។
• ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ កើតឡើងពី 2 ទៅ 6 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការរងរបួស។ នេះជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមចលនាទន់ភ្លន់ជុំវិញជង្គង់ដើម្បីជួយឱ្យមានភាពចល័តវិញ។

• ការ ឈឺជង្គង់ រ៉ាំរ៉ៃ គឺជាការឈឺចាប់យូរអង្វែងជាង 8-12 សប្តាហ៍។ ការវះកាត់ជង្គង់ដែលមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃដោយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

ទីតាំងនៃរោគសញ្ញាការវះកាត់ជង្គង់

ទីតាំងនៃការឈឺជង្គង់របស់អ្នកអាចជួយកំណត់ថារចនាសម្ព័ន្ធណាដែលមានកំហុសហើយអាចជួយធានាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ សូមកុំពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រូពេទ្យវះកាត់ឬអ្នកថែទាំសុខភាពប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរឬយូរជាងពីរបីសប្តាហ៍។

• ការឈឺចាប់នៅពីមុខជង្គង់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពីមុខជង្គង់វាអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងការតាមដាននិងទីតាំងនៃជង្គង់ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា រោគសញ្ញាភាពតានតឹងដែល មានឈ្មោះថា PFSS ។ ជង្គង់និងសរសៃពួររវាងជង្គង់និងចង្កៀងអាចនឹងរលាកនិងឈឺចាប់។ ការឈឺចាប់នៅទីនេះជាធម្មតាមានកម្រិតសមត្ថភាពក្នុងការលុតជង្គង់ចុះឡើងឬចុះជណ្តើរឬរត់និងលោត។
• ឈឺចាប់នៅខាងក្នុងជង្គង់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជង្គង់នោះវា ទំនងជាមានការឈឺចាប់ ដល់ សរសៃពួរឆ្អឹងខ្នង ។ សំណង់ទាំងនេះត្រូវបានរងរបួសជាធម្មតាក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡានៅពេលជើងត្រូវបានដាំនៅលើដីហើយរាងកាយរមួលលើជង្គង់។ រន្ធមន្តស្រាលគឺជាឧបករណ៍ស្រូបយកឆ្អឹងដែលស្ថិតនៅខាងជង្គង់។ ជួនកាលវាធន់នឹងការហៀរទឹកភ្នែកឬរលាកសន្លាក់ហើយអាចរងការខូចខាតដោយគ្មានរបួសជាក់លាក់។
• ឈឺចាប់នៅខាងក្រៅជង្គង់។ ការឈឺចាប់លើផ្ទៃខាងក្រៅនៃជង្គង់របស់អ្នកអាចជាលទ្ធផលនៃការរងរបួសដល់រចនាសម្ព័ន្ធជាច្រើន។ មានសរសៃចងនៅទីនោះដែលអាចរងរបួសក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡា។ ការឈឺចាប់នៅទីនេះក៏អាចបណ្តាលមកពី ភាពតានតឹងនៃក្រុមតន្រ្តីអ៊ីលីតូប៊ីយ៉ាដែរ (ITB) ។ ITB គឺជាកោសិកាក្រាស់ដែលរត់ពីខាងក្រៅ ត្រគាក របស់អ្នកទៅផ្នែកខាងមុខជង្គង់របស់អ្នក។ នៅពេលវាឆ្លងកាត់ជង្គង់ ITB អាចជូតជង្គង់មិនធម្មតាហើយការឈឺចាប់អាចកើតឡើង។ ផងដែរនៅលើផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់គឺជាផ្នែកមួយនៃសរសៃពួរសរសៃពួរទាំងបី។ ការប៉ះពាល់ទៅនឹងសរសៃវ៉ែននេះអាចជាប្រភពនៃការឈឺជង្គង់។

• ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់។ ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់គឺកម្រណាស់ប៉ុន្តែអាចកើតមាន។ មួយនៃ សរសៃពួរសរសៃពួរដែល ភ្ជាប់មកទីនេះហើយការឈឺចាប់នៅទីនេះទំនងជាដោយសារតែ សរសៃពួរសរសៃពួរ ។ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់មួយទៀតដែលអាចកើតមាននៅទីនេះគឺដង្កូវរបស់នំបុ័ង។ នេះគឺជាការហើមពោះមិនធម្មតានៃសន្លាក់ជង្គង់ដែលមានទំហំនៅខាងក្រោយជង្គង់ហើយបណ្តាលអោយឈឺចុកចាប់ហើមជង្គង់។

ប្រសិនបើអ្នក មានការឈឺចាប់ជង្គង់ស្រួច ភ្លាមៗត្រូវធ្វើតាមគោលការណ៍ RICE ។ RICE តំណាងឱ្យការ សម្រាកទឹកកកការបង្ហាប់ និង កម្ពស់ ។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃ RICE, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើជើង, បានតែទន់ភ្លន់។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលលើសពី 2 ទៅ 3 សប្តាហ៍អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រូពេទ្យវះកាត់ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀតដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហាសំខាន់ៗណាមួយនិងដើម្បីធានានូវការវិនិច្ឆ័យនិងការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីការព្យាបាលដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការឈឺជង្គង់

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបញ្ជូនទៅព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ការឈឺជង្គង់ការចូលមើលដំបូងគឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីធានាការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងការគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរទស្សនកិច្ចនេះអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកនឹងសម្ភាសអ្នកដើម្បីប្រមូលព័ត៌មានអំពីប្រវត្តិនៃបញ្ហារបស់អ្នកអំពីកត្តាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងការបន្ធូរបន្ថយនិងអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តពីអតីតកាលដែលអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាទូទៅ។ ពីព័ត៌មានដែលប្រមូលបានក្នុងកំឡុងពេលប្រវត្តិសាស្ត្រការប្រឡងយកចិត្តទុកដាក់នឹងត្រូវបានធ្វើឡើង។ ការប្រឡងអាចរួមមានផ្នែកមួយចំនួនដែលរួមបញ្ចូលប៉ុន្តែមិនមានកំណត់ចំពោះ:

• ការវាយតម្លៃរបស់ហ្គីត ។ ការវាយតម្លៃអំពីចៃដន្យគឺជាការវាយតម្លៃអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងដើរ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ត្រូវបានគេហ្វឹកហាត់ដើម្បីកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងចលនានៅជុំវិញជង្គង់ក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃការដើរ។
• ស្ប៉ត។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើដៃដើម្បីប៉ះរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងៗនៅជុំវិញជង្គង់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានភាពមិនធម្មតាឬដើម្បីវាយតម្លៃថាតើរចនាសម្ព័ន្ធមានការឈឺចាប់ក្នុងការប៉ះ។
• ជួរនៃ ការវាស់ ចលនា ។ ជួរនៃចលនាសំដៅទៅលើប្រវែងនៃជង្គង់ដែលត្រូវពត់ឬត្រង់។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចប្រើឧបករណ៍ពិសេសដើម្បីវាស់ពីរបៀបដែលជង្គង់របស់អ្នកកំពុងធ្វើចលនាដើម្បីជួយព្យាបាលដោយផ្ទាល់។
• ការវាស់កម្លាំង ។ មានសាច់ដុំជាច្រើននៅជុំវិញជង្គង់ហើយការវាស់កម្លាំងអាចជួយកំណត់ថាតើការខ្សោយសាច់ដុំឬអតុល្យភាពសាច់ដុំបង្កឱ្យមានការឈឺជង្គង់របស់អ្នក។
• វាយតម្លៃសមតុល្យរបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើតុល្យភាពរបស់អ្នកខ្សោយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងហួសហេតុអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅជង្គង់របស់អ្នកហើយបណ្តាលអោយឈឺចាប់។
• ការវាស់ស្ទង់ឬហើម។ ជួនកាលការហើមអាចមានវត្តមាននៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់បន្ទាប់ពីរងរបួស។ អ្នកវះកាត់រាងកាយអាចវាស់បរិមាណហើមដើម្បីជួយព្យាបាលដោយផ្ទាល់។
• ការធ្វើតេស្តពិសេស។ ការធ្វើតេស្តពិសោធន៍គឺជាសមយុទ្ធជាក់ស្តែងដែលធ្វើឡើងនៅជុំវិញជង្គង់ដើម្បីជួយកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធណាមួយដែលអាចមានបញ្ហាហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។

ការព្យាបាលជម្ងឺជង្គង់

បន្ទាប់ពីការប្រឡងយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានបញ្ចប់គ្រូពេទ្យវិកលចរិតអាចធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការចូលរួមនិងចូលរួមក្នុងកម្មវិធី។ ជាញឹកញាប់ លំហាត់ដើម្បីជួយពង្រឹងនិងលើកកម្ពស់ការចល័ត នៃជង្គង់នឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ អ្នកអាចត្រូវបានតម្រូវឱ្យធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះក៏ដូចជាផ្នែកនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ។

លំហាត់គួរជាឧបករណ៍ចម្បងរបស់អ្នកក្នុងការព្យាបាលការឈឺជង្គង់របស់អ្នក។ លំហាត់ដើម្បីជួយដល់ការឈឺជង្គង់អាចរួមមាន:

• សំណុំ Quad និង ការដំឡើងជើងត្រង់
• quad ធ្នូខ្លី
• លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងត្រគាក របស់អ្នក (សាច់ដុំត្រគាករបស់អ្នកជួយគ្រប់គ្រងទីតាំងជង្គង់របស់អ្នក។ ភាពខ្សោយនៅទីនេះអាចធ្វើឱ្យឈឺជង្គង់។ )
• អប្បបរមាលាតសន្ធឹង
• សមយុទ្ធសមតុល្យ

PT របស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅឯផ្ទះញឹកញាប់ហើយគាត់គួរតែតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទៅគ្លីនីក PT ។ គាត់ក៏អាចធ្វើការព្យាបាលដទៃទៀតនៅពេលដែលអ្នកនៅគ្លីនីក PT ។ ទាំងនេះអាចរួមមាន:

• អ៊ុលត្រាសោ
• រំញោចអគ្គិសនី
• Kinesiology taping
• ការប្រើប្រាស់កំដៅឬទឹកកក
• ម៉ាស្សាជាលិកាសាច់ដុំឬការប្រមូលផ្តុំគ្នានៃជង្គង់

ចូរចងចាំថាការព្យាបាលអកម្មដូចជាអេកូសឺរឬប៉ាន់ស្មានមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការឈឺជង្គង់នោះទេ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយក្រុមហ៊ុន PT គួរតែត្រូវបានស្តារឡើងវិញនូវមុខងារចល័ត។ អ្នកគួរតែពិភាក្សាអំពីគោលដៅរួមនៃការព្យាបាលនីមួយៗដើម្បីឱ្យអ្នកយល់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ជង្គង់នៅតែបន្តកើតមានច្រើនជាងពីរទៅបីសប្តាហ៍ឬកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃការប៉ះទង្គិចដ៏ធំនោះការទៅជួបគ្រូពេទ្យឬអ្នកថែទាំសុខភាពត្រូវបានណែនាំ។

ពាក្យពី

ជង្គង់គឺជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការដើរ ឡើងជណ្តើរ និងការកើនឡើងពីទីតាំងអង្គុយ។ ការឈឺចាប់ជង្គង់អាចកំនត់សកម្មភាពមួយឬទាំងអស់។ ដោយធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយនិងដោយរក្សាឱ្យសន្លាក់ជង្គង់រឹងមាំនិងរឹងមាំ បញ្ហាដែលមានការឈឺជង្គង់ អាចត្រូវបានជៀសវាងហើយការចល័តរបស់អ្នកអាចរក្សាបាន។