ការដេកស្រមុក គឺជាការដកដង្ហើមរំខានដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង។ ស្ត្រីក៏អាចងងុយដេកផងដែរប៉ុន្តែបុរសគេងច្រើនជាងស្ត្រី។ បុរស 4 នាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ស្រាលជាងបើធៀបទៅនឹងស្ត្រី 3 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់។ នៅពេលពិសេសណាមួយប្រហែលជា 25 ភាគរយនៃប្រជាជនគឺជាអ្នកស្នេហាជាទម្លាប់។
មូលហេតុ
ការដេកស្រមុកមានមូលហេតុជាច្រើនដែលរួមមានភាពធាត់, ភាពប្រែប្រួលនៃកាយវិភាគសាស្ត្រនិងជំងឺជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវដង្ហើមខាងលើ។
វាជាលទ្ធផលនៃការរំញ័រនៃជាលិការទន់នៃបំពង់ខ្យល់ខាងលើហើយជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្ទះខ្យល់។
ប្រសិនបើវាដោយសារតែការស្ទះផ្លូវដង្ហើមដ៏សំខាន់ការស្រមុកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺបេះដូង។
- ការដេកស្រមុកត្រូវបានធ្វើឡើងដោយសារអាល់កុលនិងថ្នាំសណ្តំផ្សេងទៀត។
- មនុស្សធាត់ ច្រើនងាយស្រមុក។
- ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកបង្កើនឱកាសនៃការស្រមុក។
- ត្រជាក់ បំពង់ច្រមុះ និង អាឡែរហ្សី ធ្វើឱ្យស្រមុកកាន់តែអាក្រក់។
- មនុស្សវ័យចំណាស់ជារឿយៗស្រក់ដោយសារតែភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំដែលកើតឡើងតាមអាយុ។
- ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលអោយស្ងួតឬរលាកស្រាលនៃច្រមុះនិងបង្កើនបរិមាណនៃការដេកស្រមុក។
- មួយ uvula ធំជាងធម្មតាអាចកំណត់លំហូរខ្យល់និងបណ្តាលឱ្យស្រមុក។
- ការរងរបួសទៅនឹងច្រមុះដែលបណ្តាលឱ្យ សន្លាក់ដែលវៀន អាចបណ្តាលអោយស្រមុក។
- អ្នកជក់បារី ទំនងជាសើរ។
គេងមិនដកដង្ហើម
ជួនកាលអ្នកដែលងងុយគេងក៏ទទួលរងពី ការគេងមិនដកដង្ហើម ដែរ។
Apnea សំដៅទៅលើរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមរំខានដែលអាចមានរយៈពេលដប់វិនាទីឬយូរជាងនេះ។ វាជាដំណើរការសរីរវិទ្យាដូចគ្នាដែលស្រមុកលើកលែងតែសាច់ដុំសម្រាកច្រើនពេកដែលវាបណ្តាលឱ្យពេញនិយមជាជាងផ្តាច់ផ្លូវដង្ហើម។
នៅពេលដែលការគេងមិនដកដង្ហើមកើតឡើង, កាបូនឌីអុកស៊ីតបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងចរន្តឈាមនិងកម្រិតអុកស៊ីសែនធ្លាក់ចុះ។
ខួរក្បាលបានរកឃើញការប្រែប្រួលទាំងនេះហើយមានប្រតិកម្មដោយការដាស់អ្នកឡើងដូច្នេះការដកដង្ហើមធម្មតាអាចបន្តបាន។ ការគេងមិនដកដង្ហើមអាចកើតមានច្រើនដងក្នុងមួយយប់ដែលបង្អាក់ដំណេកនៃការគេងធម្មតា។ ចង្អុលបង្ហាញថាការដេកស្រមុករបស់អ្នកមិនគ្រាន់តែជាការរំខាននោះទេគឺរួមទាំងការគេងលក់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃធម្មតាដែលជាញឹកញាប់ត្រូវការនោមពេលយប់ (ពេលព្រឹក) ឬឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹក។
គំនិតខ្លួនឯងជំនួយ
- ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយការពារការដេកស្រមុក។
- ជៀសវាងជាតិអាល់កុលនិងអាហារសម្បូរមុនពេលចូលគេង។
- ឈប់ជក់បារី។
- ព្យាយាមលើកក្បាលរបស់អ្នកដោយដាក់ខ្នើយនៅពីក្រោមវា។
- ដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក។ មនុស្សខ្លះដេរបាល់វាយកូនបាល់នៅខាងក្រោយនៃសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេដើម្បីជួយពួកគេកុំឱ្យងាកពីខ្នងរបស់ពួកគេ។
- បំបាត់ច្រមុះរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។
ជំនួយវេជ្ជសាស្ត្រ
ប្រសិនបើគ្មានគំនិតជួយខ្លួនឯងទេអ្នកអាចត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជំហានទី 1 ប្រហែលជាត្រូវ ប្រើឧបករណ៍មាត់ ដែលអាចជួយឱ្យផ្លូវដង្ហើមបើក។ ជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងៗទៀតដូចជាថ្នាំបាញ់រាវតាមច្រមុះឬម្នាស់តាមច្រមុះក៏អាចត្រូវបានពិចារណាផងដែរ។ ការវះកាត់អាចត្រូវបានអនុវត្តប្រសិនបើមូលហេតុនៃការដេកស្រមុកគឺជាជម្ងឺដែលជាគ្រែឬគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។