ពិនិត្យសៀវភៅ
ព្យាបាលក្បាលរបស់អ្នកដោយ Robin McKenzie, PT
ព្យាបាលក្បាលរបស់អ្នក ដោយ Robin McKenzie គឺជាសៀវភៅសង្ខេបដែលរៀបរាប់អំពីរបៀបបំបាត់ការឈឺចាប់ករបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការជួសជុលសភាពធម្មតា។ សៀវភៅនេះគ្របដណ្តប់សកម្មភាពរួមមួយចំនួនដូចជាការអង្គុយការបើកបរកម្លាំងពលកម្មដោយដៃនិងការអង្គុយ - ការបង្ហាញផ្លូវខុសនិងវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើវាហើយហេតុអ្វី។ វាក៏បង្ហាញពីកម្មវិធីហាត់ប្រាណនិងបញ្ជាក់ពីរបៀបប្រើវាអាស្រ័យលើកម្រិតនិងពេលវេលានៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។
McKenzie គឺជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាដំណើរការមួយដែលគេស្គាល់ថាជាការប្រមូលផ្តុំ - នៅពេលដែលការឈឺចាប់ផ្លាស់ប្តូរពីផ្នែកខាងក្នុងនៃរាងកាយឆ្ពោះទៅកាន់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកគឺជាការបង្ហាញថាការព្យាបាលរបស់អ្នកកំពុងតែធ្វើការ។
ប្រុស
- វិធីសាស្ត្រ McKenzie មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អ។
- ងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តតាមការណែនាំ។
គុណវិបត្តិ
- គ្មាន
ព្យាបាលក្បាលរបស់អ្នកដោយ Robin McKenzie, PT - ព័ត៌មានបោះពុម្ពផ្សាយ
- ព្យាបាលក្បាលរបស់អ្នក ដោយ Robin McKenzie
- បោះពុម្ភផ្សាយដោយ Spinal Publications, Waikanae, New Zealand ។
- 63 ទំព័រ។
- កាលបរិច្ឆេទចេញផ្សាយចុងក្រោយខែសីហាឆ្នាំ 2003 ។
- A ធ្វើវាដោយខ្លួនឯងវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រភេទនៃការឈឺកច្រើនបំផុត។
- McKenzie គឺជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយហើយវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងពិភពខាងឆ្អឹងខ្នង។
ការសង្ខេបខ្លីនៃការព្យាបាលក្បាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ព្យាបាលក្បាលរបស់អ្នកផ្ទាល់ គឺសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សទាំងអស់ដែលមានការឈឺចុកចាប់ក។ មូលហេតុគឺថាការឈឺចាប់កនេះបើយោងតាមលោក McKenzie និងអ្នកដទៃជាទូទៅគឺដោយសារតែ overstretching នៃជាលិកាទន់ (ជាពិសេសសរសៃចង) ដែលជាអ្វីដែលកម្មវិធីរបស់គាត់ដោះស្រាយ។
ប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកគឺដោយសារតែអ្វីមួយក្រៅពីសរសៃចងខ្សែរអ្នកអាចអានបញ្ជីរោគសញ្ញាខ្លីរបស់ McKenzie (ទំព័រ 22) ដែលបង្ហាញពីតម្រូវការនៃការព្យាបាល។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ការឈឺចាប់និងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដែលបណ្តាលមកពីដៃម្ខាង) អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យមុនពេលប៉ុនប៉ងធ្វើលំហាត់ក្នុងសៀវភៅ។
ជាការពិត McKenzie បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាជាលើកដំបូងដែលអ្នកទទួលបានការឈឺចាប់កដើម្បីឱ្យវាពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាគ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យករបស់អ្នកពីមុំវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួន។ បន្ទាប់ពីអ្នកយល់ពីបញ្ហារួចអ្នកអាចកំណត់ទិសដៅល្អបំផុតរបស់អ្នក។ នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការ ព្យាបាល កម្មវិធី របស់អ្នកផ្ទាល់ ជាមួយនឹងជម្រើសនៃការថែទាំផ្សេងទៀតប្រសិនបើវាសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក។
នោះបាននិយាយថា McKenzie ដាក់សុខភាពរបស់កនៅលើអ្នកអាន។ គាត់បាននិយាយថា "ការគ្រប់គ្រងនៃករបស់អ្នកគឺជាការទទួលខុសត្រូវ របស់អ្នក " ។
បញ្ហាពីទស្សនៈរបស់ McKenzie
McKenzie និយាយថាការ overstretching នៃ ជាលិកាទន់ ដើរមុនការខូចខាតជាលិកា។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដែលមានតាំងពីក្បាលទៅមុខរហូតដល់ការ ចាក់សំរាម និង ដាប់ថ្ម ។ ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឌីសអ្នកគួរតែធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតការព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
បញ្ហាកដ៏សំខាន់មួយដែលត្រូវបានដោះស្រាយក្នុងសៀវភៅនេះគឺ ឥរិយាបថក្បាល រាបស្មើរឬ មុខ ។ McKenzie និយាយថាវាគឺជាលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងកងក្នុងកំឡុងពេលអង្គុយ។ សាច់ដុំកដែលដាក់ក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកធុញទ្រាន់ហើយកនឹងបន្ដទៅមុខ។ នៅក្នុងវិធីនេះ, ការគាំទ្រសម្រាប់ការករបស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់។
របៀប McKenzie បង្ហាញលំហាត់របស់គាត់
លំហាត់នីមួយៗត្រូវចំណាយពេលពីរទំព័រដើម្បីពិពណ៌នាដោយមានអត្ថបទនៅលើរូបថតខាងឆ្វេងនិងពណ៌ខ្មៅនៅខាងស្តាំ។
រាល់ការពិពណ៌នាលោក McKenzie ពន្យល់ពីរបៀបផ្លាស់ទីលំនៅនិងរបៀបត្រលប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ គាត់ប្រាប់អ្នកចំនួនប៉ុន្មានដងដើម្បីធ្វើចលនាម្តងទៀតហើយប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះប្រែប្រួលតាមវិធីដែលលំហាត់ប្រាណត្រូវបានប្រើ។ ឧទាហរណ៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមមាត់ស្បូនត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់កប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចប្រើវាសម្រាប់បង្ការដែរ។ នៅពេលនិយាយអំពីការឈឺចាប់ដែលមានស្រាប់ McKenzie បានណែនាំឱ្យធ្វើការ 10 ដងប្រហែល 6 ទៅ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ការទប់ស្កាត់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺមានចំនួនពី 5 ទៅ 6 ដងបើចាំបាច់។
ជំពូក 5 និយាយអំពីប្រភេទផ្សេងៗនៃការឈឺចាប់ដូចជាឈឺក្បាលការឈឺចាប់ថ្មីៗនិងការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនិងវិធីជ្រើសរើសលំហាត់សម្រាប់គ្នា។
ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់លើ ក្បាលរបស់អ្នក
នៅ glance ដំបូង ព្យាបាល Neck ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហាក់ដូចជាប្រភេទមួយ - ព្យាបាល - គ្រប់ប្រភេទនៃសៀវភៅ។ ប៉ុន្តែដោយស្គាល់កេរ្តិ៍ឈ្មោះដ៏ល្អរបស់ McKenzie ក្នុងការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងខ្ញុំបានយកចិត្តទុកដាក់លើចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំខិតខំសិក្សាយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងសៀវភៅ។ ពិតណាស់ខ្ញុំបានរកឃើញគោលការណ៍ណែនាំច្បាស់លាស់និងគួរឱ្យទុកចិត្តលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីវិធីជ្រើសរើសលំហាត់សម្រាប់ស្គែនបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងៗនិងបច្ចេកទេសសម្រាប់កែប្រែលំហាត់ប្រាណខ្លាំងប្រសិនបើការតឹងតែងគឺជាបញ្ហាចម្បងរបស់អ្នកដូចខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើ សញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយអ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិត ជាជាង, ឬនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយ, ព្យាបាល កម្មវិធី ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក ។