សរសៃពួរនៃសន្លាក់ឆ្អឹង

ការរងរបួសទៅនឹងសរសៃពួរកែងដៃរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយអ្នកមានបញ្ហាខាងរាងកាយ

របួសកែងដៃអាចជាបទពិសោធដ៏ឈឺចាប់មួយដែលអាចតម្រូវឱ្យមានជំនាញនៃអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។ ការរៀនអំពីសរសៃពួកកែងជើងផ្សេងៗគ្នានិងការរងរបួសជាប្រចាំនៃកែងដៃអាចជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីរបួសនិងការស្តារឡើងវិញ។

កាយវិភាគសាស្ត្រនៃឆក

សន្លាក់ក្រពើត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងបី, humerus, កាំ, និង ulna ។ សមសួនរវាងសាច់ដុំនៃ humerus ជាមួយ ulna និង capitulum នៃ humerus ជាមួយក្បាលនៃកាំរួមមានសន្លាក់។

កែងដៃគឺជាឧទាហរណ៍នៃសន្លាក់ហ៊ីងឬក៏សន្លាក់ដែលមានចលនាតែមួយ។

សរសៃវិញ្ញាណរបស់កែងដៃ

សង្វាក់ គឺជា សរសៃ ឆ្អឹងខ្ចីដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងមួយទៅឆ្អឹងមួយទៀត។ ពួកគេជួយផ្តល់ការគាំទ្រដល់សន្លាក់របស់អ្នកខណៈពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យចលនាកើតឡើង។

សរសៃចងបីមានវត្តមាននៅត្រង់សន្លាក់កែងជើង: សរសៃចងទ្រលាណ ulnar ligament វត្ថុបញ្ច្រាសនិងសរសៃអ័ក្ស។ សរសៃចងទាំងនេះផ្តល់នូវភាពរឹងមាំនិងការគាំទ្រដល់ការរួមភេទកែងដៃរួមជាមួយសាច់ដុំជុំវិញឬដៃនិងព្រួញរបស់អ្នក។

វគ្គសរសៃចងនៅជុំវិញក្បាលឆ្អឹងកាំរបស់អ្នក។ សរសៃចងជួយរក្សាឱ្យកាំរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលអ្នកបង្វិលកំភួនដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបើកដៃនិងកដៃរបស់អ្នក។

តំណភ្ជាប់ទ្រទ្រង់ ulnar គឺជាកន្សោមរាងកង្ហារដ៏រឹងមាំនៃកន្សោមផ្សិត។ វាត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើចំហៀង medial នៃសន្លាក់, ពង្រីកពី epicondyle medial នៃ humerus ទៅផ្នែកជិតនៃ ulna ។

សរសៃចងនេះការពារកែងដៃរបស់អ្នកម្តងទៀតពីភាពតានតឹងនៃសម្ពាធឈាមធ្ងន់ធ្ងរឬសម្ពាធពីខាងក្រៅដៃរបស់អ្នក។

សរសៃដែកវត្ថុបញ្ច្រាសទ្រវែងក៏ជាកន្សោមរាងកង្ហារយ៉ាងរឹងមាំនៃកន្សែងរួមគ្នា។ វាស្ថិតនៅខាងចំហៀងនៃសន្លាក់ដែលលាតសន្ធឹងពី epicondyle ក្រោយនៃ humerus ទៅក្បាលនៃកាំ។

សរសៃចងនេះការពារពីសន្លាក់ពីពពួកវុធហួសកំរិតឬខាងក្នុងទៅខាងក្រៅភាពតានតឹង។

របួសទូទៅ

កែងដៃរបស់អ្នកគឺជាសន្លាក់ដែលមានស្ថេរភាពប៉ុន្តែវានៅតែអាចរងរបួសប្រសិនបើភាពស្ត្រេសឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។ ការរងរបួសសរសៃប្រសាទទូទៅចំពោះកែងដៃរបស់អ្នកអាចរួមមាន:

• រហែកសាច់ដុំខ្ចី
• ការរំខានដល់សរសៃពួរសរសៃឈាម, ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការ បាក់ឆ្អឹងក្បាល
• rupture រាង្គកាយបញ្ចាំ
• រមួលក្រឡាប់

វិធីធម្មតាមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរបួសកែងដៃរបស់អ្នកគឺតាមរយៈការ រងរបួសរបស់ FOOSH ។ FOOSH គឺជាអក្សរកាត់សម្រាប់ អ័ក្ស ទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកឈរនិងព្យាយាមបំបែកការដួលរបស់អ្នកដោយការឈោងដៃអ្នកអ្នកអាចដាក់ភាពតានតឹងហួសប្រមាណទៅលើសរសៃភ្លៅរបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស។

ជំហានដំបូងនៃការព្យាបាល

ប្រសិនបើអ្នកបានរងរបួសកែងដៃឬមាន ការឈឺចាប់កែងដៃ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែធ្វើដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលភ្លាមៗ។ ដំបូងអ្នកគួរពិនិត្យមើលជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់របួសធ្ងន់ធ្ងរដល់សរសៃភ្លៅឬឆ្អឹង។ រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់បានគឺត្រូវព្យាបាលបាក់ឆ្អឹងកែងដៃធ្ងន់ធ្ងរដូចជាសំពាធអនីតិជន។

បន្ទាប់ពីរងរបួសត្រង់កែងអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើ វិធីសាស្ត្រ RICE ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងដំណើរការរលាក។ អក្សរកាត់ RICE តំណាងឱ្យការសំរាកទឹកកកការបង្ហាប់និងការកាត់បន្ថយ។ សម្រាកកែងដៃរបស់អ្នកអនុវត្តកញ្ចប់ទឹកកកហើយលើកដៃរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។

គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយមួយចំនួនឥឡូវនេះកំពុងគាំទ្រ វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងរបួសរបស់ប៉ូលីស ។ នេះតំណាងឱ្យការការពារការដឹកជញ្ជូនល្អបំផុតទឹកកកការបង្ហាប់និងការកាត់បន្ថយ។ វិធីសាស្រ្តនេះគ្រាន់តែយកចេញនៅសល់និងបន្ថែមការការពារមួយចំនួនដល់សន្លាក់របស់អ្នកខណៈពេលដែលនៅតែអនុញ្ញាតឱ្យចលនាមួយចំនួនដើម្បី elbow របស់អ្នកដូចដែលវាជាការប្រោស។

អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលំហាត់ ចលនា ទន់ភ្លន់សម្រាប់កែងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីរងរបួស។ ទស្សនាអ្នក ព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃពេញលេញដើម្បីដឹងថាលំហាត់ណាមួយដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីទទួលបានកែងដៃ។

បន្ទាប់ពីការរងរបួសនៃសរសៃពួរត្រង់កែងដៃអ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការ ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កដៃនិងកដៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយផ្តល់សាច់ដុំដល់កែងដៃរបស់អ្នក។

ជាថ្មីម្តងទៀត PT របស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីលំហាត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

កែងដៃរបស់អ្នកគឺជាការរួមផ្សំដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការចល័តនិងស្ថេរភាព។ សរសៃចងនៃសន្លាក់របស់អ្នកដើរតួសំខាន់ក្នុងការរក្សាលំនឹងដល់កែងដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងរបួសសរសៃឈាមខួរក្បាលអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំនិងកម្លាំងពេញលេញដើម្បីឱ្យអ្នកអាចត្រឡប់ទៅកាន់មុខងារនិងសកម្មភាពមុនរបស់អ្នកវិញ។

កែសម្រួលដោយលោក Brett Sears, PT ។