លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយការព្យាបាល

1 -

ពង្រឹងកម្លាំងរបស់ Putty ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយ ពង្រឹងកម្លាំង និងភាពវចនានុក្រមនៅក្នុងដៃម្រាមដៃនិងមេដៃរបស់អ្នក។ ស្លាយនេះមានពណ៌ខុសៗគ្នាដែលតំណាងឱ្យចំនួននៃការតស៊ូខុសៗគ្នា។

ការដាក់ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពខុសប្លែកគ្នានៃការវិភាគផ្សេងៗគ្នារួមមាន:

• រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្នុងបំពង់ Carpal ។
• ការចុះខ្សោយនៃដៃបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
• កេះម្រាមដៃ
• បន្ទាប់ពីវះកាត់តង់ដុង
• បន្ទាប់ពី បាក់ដៃ

ការដាក់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏អាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយថែរក្សាកម្លាំងរបស់ដៃក្នុងកំឡុងពេលនៃការរុញច្រានក្នុង រន្ធស្មា បន្ទាប់ពីរងរបួសស្មាឬកែងឬការវះកាត់។

មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីលើកកម្ពស់កម្លាំងដៃនិងម្រាមដៃ។ អ្នកអាចប្រើកន្សែងដើម្បីបង្កើនការក្តាប់ដៃឬ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដូចជា Digi-Flex អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងដៃម្រាមដៃឬម្រាមដៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយដៃឬម្រាម, សូមទៅ ពិគ្រោះរូបកាយ របស់ អ្នក ដើម្បីរៀនពីលំហាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ PT របស់អ្នកអាចប្រើការភិតភ័យដើម្បីជួយលើកកម្ពស់កម្លាំងរបស់អ្នកហើយគាត់អាចនឹងឱ្យអ្នកប្រើការព្យាបាលដោយដាក់បញ្ចូលជាផ្នែកនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

កម្មវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណជំហាននេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតមួយចំនួននៃលំហាត់ putty ដើម្បីធ្វើដើម្បីជួយលើកកម្ពស់កម្លាំងដៃនិងចល័ត។ សូមពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីនេះឬកម្មវិធីផ្សេងទៀត។

2 -

Putty Hand Grip

ការក្តោបក្តាប់ដៃនេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំនៃការក្តាប់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរដាក់គ្រាប់បំផុតរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ច្របាច់ស្លីមនិងសង្កត់ភាពតានតឹងរយៈពេល 3 ទៅ 5 វិនាទី។ លែងភាពតានតឹងនិងបន្ធូរអារម្មណ៍រយៈពេលពីរបីវិនាទី។ បនា្ទាប់មកតម្លើងសមា្ភាសន៍ឡើងវិញពី 10 ទៅ 15 ដង។

3 -

Putty រមៀលចេញ

ដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ាស្សាដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សានិងអនុវត្តការបើកម្រាមដៃនិងដៃរបស់អ្នកឱ្យពេញលេញធ្វើឱ្យរមូរបិទបើក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់ ការម៉ាស្សាជាលិកាស្លាកស្នាម បន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងប្រអប់ដៃ។

ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណចូរដាក់ភាពស្រពេចស្រពិលរបស់អ្នកនៅលើផ្ទៃរាបស្មើបន្ទាប់មកយឺត ៗ ចុចលើវាដោយដៃបើកចំហ។ រមៀលដូងនៃដៃរបស់អ្នកនៅលើ putty ដើម្បីធ្វើឱ្យបំពង់ putty មួយ។ គ្រាប់បាល់បញ្ចូលទីម្តងទៀតហើយបន្ទាប់មកធ្វើដំណើរការវិលម្តងទៀតពី 5 ទៅ 10 ដង។

នៅលើពាក្យផ្ទួនចុងក្រោយសូមទុកវាចោលចេញជារូបរាងឆ្កែក្តៅហើយបន្តទៅលំហាត់ប្រាណលើកក្រោយ: នំដូណាត់ដែលមានកន្ទុយ។

4 -

រូបរាង Donut រាងនិងផ្នែកបន្ថែមម្រាមដៃ

ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនៃសាច់ដុំដែលជួយបើកដៃរបស់អ្នកនិងពង្រីកម្រាមដៃរបស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែម។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះចូរដាក់រូបភ័ណ្ឌដាក់ធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យទៅជារង្វង់ដូចដូណាត់។ បន្ទាប់មកដាក់ម្រាមដៃនិងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងរន្ធហើយបើកដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ។

ធ្វើរូបភាពដូណាត់និងកន្ទុយម្តងទៀតសម្រាប់ពាក្យដដែលៗពី 10 ទៅ 15 ហើយបន្ទាប់មកបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ទៀត។

5 -

ការចាប់ដៃម្រាមដៃម្ខាង

អ្នកអាចប្រើថ្នាំ putty ព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីបើកនិងបំបែក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគ្រាន់តែបង្កើតរូបមន្តនំដូណាត់បន្តិចបន្តួចជាមួយការដាក់បញ្ចូលការព្យាបាលហើយបន្ទាប់មកដាក់ម្រាមដៃពីរនៅក្នុងរន្ធ។ យឺត ៗ ម្រាមដៃរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពធន់ទ្រាំនៃការដាក់។

នៅពេលម្រាមដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបំបែកគ្រាប់បាល់បញ្ចូលភួយដាក់វាចេញហើយធ្វើរូបរាងដូណាត់ថ្មី។ ធ្វើលំហាត់សាជាថ្មីម្តងទៀតពី 10 ទៅ 15 ដង។

6 -

ដាក់ ​​Putty ម្រាមដៃប្ដូរ

ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនៃសាច់ដុំតូចៗដែលជួយទាញម្រាមដៃរបស់អ្នករួមគ្នាអនុវត្តការធ្វើចលនាម្រាមដៃដាក់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះធ្វើឱ្យមានបាល់តូចមួយជាមួយនឹងការដាក់ថ្នាំរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបាច់បាល់រវាងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ សង្កត់ភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីរួចដោះលែង។

ធ្វើលំហាត់សាជាថ្មីម្តងទៀតពី 10 ទៅ 15 ដងហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅលំហាត់បន្ទាប់ទៀត។

7 -

Putty Thumb Grip

អ្នកអាចបង្កើនមុខងារប្រមូលម្រាមដៃរបស់អ្នកបានដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្រាមដៃដាក់មេដៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះធ្វើឱ្យមានបាល់តូចមួយជាមួយនឹងការដាក់ថ្នាំរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកច្របាច់វារវាងមេដៃនិងផ្នែកម្ខាងនៃម្រាមដៃរបស់អ្នក។ សន្មតថាអ្នកកំពុងចាប់គន្លឹះមួយនៅចន្លោះមេដៃនិងម្រាមដៃរបស់អ្នក។

សង្កត់ភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីរួចដោះលែង។ ធ្វើការច្របាច់បញ្ចូលគ្នាម្តងទៀតពី 10 ទៅ 15 ដងហើយបន្ទាប់មកបន្តធ្វើលំហាត់ចុងក្រោយ។

8 -

ស្នាមម្រាមដៃ Pinch ជាមួយ Putty

ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ម្រាមដៃរបស់អ្នកក្នុងការក្តាប់អ្វីមួយអ្នកអាចអនុវត្តម្រាមដៃម្រាមដៃចុងម្រាមដៃជាមួយនឹងការដាក់ឱសថរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសូមបង្កើតបាល់តូចមួយដោយប្រើម្ជុលហើយបន្ទាប់មកយកម្រាមដៃនិងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដក្នុងការចុចលើខ្ទឹមបារាំងដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។

ប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីច្របាច់បញ្ចូលភក់សម្រាប់ពាក្យដដែលៗពី 10 ទៅ 15 ។

អ្នកគួរអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដាក់ putty 3 ឬ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរបស់ដៃនិងម្រាមដៃនិងដើម្បីកែលម្អមុខងារដៃទាំងមូល។ ត្រូវប្រាកដថាឈប់ហាត់ប្រាណហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬ PT ប្រសិនបើវាបណ្តាលអោយឈឺ។

ការដាក់ឱសថគឺជាការចំណាយតិចនិងឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបង្កើនកម្លាំងនិងមុខងាររបស់អ្នក។ ដោយធ្វើការលើលំហាត់នៅក្នុងកម្មវិធីមួយជំហាននេះអ្នកអាចប្រាកដថារក្សាមុខងារដៃដែលសមស្របដើម្បីបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃជាមួយភាពងាយស្រួល។