តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក

ការទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចជារឿងដ៏រន្ធត់។ អ្នកអាចរកឃើញខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំឬប្រហែលជានៅក្នុងការបដិសេធ។ ហើយទោះបីជាអ្នកជាអ្នកដែលទទួលបានការវិនិច្ឆ័យនេះក៏ដោយវាក៏ផ្លាស់ប្តូររឿងសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺនេះអោយបានត្រឹមត្រូវនោះវានឹងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គ្រួសារអ្នកក្នុងការគាំទ្រការយល់ដឹងនិងការអប់រំលើប្រធានបទនេះ។

ក្នុងស្ថានភាពខ្លះសមាជិកក្រុមគ្រួសារអាចត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។ មិនចាំបាច់និយាយទេវាអាចជាព្រឹត្តិការណ៍ផ្លាស់ប្តូរជីវិតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាឱកាសមួយដើម្បីឈានទៅរកភាពវិជ្ជមានក្នុងការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងទីបំផុតផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់សមាជិកគ្រួសារជិតស្និទ្ធដូចជាស្វាមីបងប្អូនប្រុសនិងកុមារ។ នេះជារឿងសំខាន់ព្រោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មាននិន្នាការរត់នៅក្នុងគ្រួសារ។ តាមពិតសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបាននិយាយថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងទៅនឹងប្រវត្តិគ្រួសារនិងពូជពង្សជាងប្រភេទទី 1. ហើយខណៈពេលដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារគឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់នោះរបៀបរស់នៅក៏ជាកត្តារួមចំណែកសំខាន់ផងដែរ។ ការធាត់ឬមិនហាត់ប្រាណអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃភាពធាត់ជ្រុលអ្នកប្រហែលជាមានការញ៉ាំនិងលំហាត់ប្រាណដូចគ្នានឹងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកដែរ។ ចាប់យកពេលនេះដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អបង្កើតការយល់ដឹងនិងអប់រំខ្លួនអ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នក។

វានឹងបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ជួយអ្នកឱ្យចេះដោះស្រាយនិងអាចការពារក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពី ការ កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលអនាគត។

ជួបជាមួយនឹងអ្នកអប់រំអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកឯកទេសខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រគឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពដែលមានជំនាញខាងថែរក្សានិងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សូមស្នើសុំឱ្យសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមកលេងជាមួយអ្នក។

អ្នកនឹងរៀនអំពីការតាមដាននិងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម, ថ្នាំ , ផែនការអាហារ, ហាត់ប្រាណ, នៅពេលទៅជួបអ្នកឯកទេស, គន្លឹះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងច្រើនទៀត។

ទទួលយកផែនការសុភមង្គលសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល

ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនមានន័យថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកត្រូវចំអិនអាហារពីរដាច់ដោយឡែកនោះទេ។ "របបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម" គឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពដែលល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាគួរតែ សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ កែច្នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនិងផ្លែឈើនិង បន្លែ ។ ការជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញឬចម្រាញ់ ហើយជ្រើសរើសយកធាតុស្មុគស្មាញដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ក៏មានតម្លៃចំពោះគ្រួសារទាំងមូលដែរ។ ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ហើយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ។ ស្វែងយល់អំពីកាបូអ៊ីដ្រាត (សារធាតុចិញ្ចឹមដែលប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនបំផុត) និងទទួលបានធនធានល្អ ៗ សម្រាប់ធ្វើម្ហូបនិងរៀបចំផែនការអាហារ។ ស្តុកទុកនៅលើចាំបាច់ និង គ្រោងចេញអាហារសម្រន់ ។

ទទួលបានបិទ Couch ជាមួយគ្នា

ញ៉ាំទម្លាប់ញ៉ាំពេលយប់ ដោយការដើរសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឬ លេងហ្គេម Wii Fit ។ អ្វីដែលប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកទំនងជាចង់ធ្វើនិងរីករាយក្នុងការធ្វើគឺមួយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើម។ លំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន (ដែលអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម), ដុតកាឡូរី, បង្កើនថាមពលនិងពង្រឹងឆ្អឹង។

ចំពោះសមាជិកគ្រួសារដែលមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះជារឿងសំខាន់។ ជាការពិតសមាគមការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានរាយការណ៍ថាការការពារបឋមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវ បាត់បង់ប្រហែល 7% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក ជាមួយនឹងរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប្រហែល 150 / នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ក៏អាចបង្កើនការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

ពឹងផ្អែកលើប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបានដែលផ្តល់ព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ

សូមប្រាកដថាព័ត៌មានដែលអ្នកកំពុងអានអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមមកពីប្រភពគួរឱ្យទុកចិត្តនិងគួរអោយទុកចិត្ត។ ជៀសវាងការស្តាប់អ្នកជិតខាងរបស់អ្នកឬអ្នកដទៃដែលដឹងថាអ្នកទាំងអស់ដែលអះអាងថាស្គាល់អាហារទាំងអស់ដែលអ្នកអាចនិងមិនអាចញ៉ាំបាន។

ផ្ទុយទៅវិញចូរស្តុកទុកធនធានដែលគួរឱ្យទុកចិត្តពីអ្នកជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ នេះគឺពីរបី:

• រកគ្រូអប់រំរោគទឹកនោមផ្អែម : https://www.ncbde.org ឬ https://www.diabeteseducator.org/ ឬសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• របបអាហារ: គ្រប់ធនធានដែលអ្នកត្រូវការទទួលទានមានសុខភាពល្អ
• កម្មវិធី: កម្មវិធី ចំនួន 5 ដែលអ្នកចង់ដឹងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• សមាគមវិជ្ជាជីវៈ: សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក, សមាគមអាមេរិកព្យាបាលរោគ endocrinologist

> ប្រភព:

_{សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ ពន្ធុវិទ្យានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។}

_{សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ បទដ្ឋាននៃការថែទាំវេជ្ជសាស្ត្រនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម - 2014. ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 2014 មករា; 37 Suppl 1: S14-80 ។}