ឱកាសគឺ, អ្នកបានធ្លាក់ចុះជាងការងាររបស់អ្នកច្រើនជាងម្តងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះក្រុមសាច់ដុំមួយក្រុមជាពិសេសត្រូវបានទទួលរងផលប៉ះពាល់ហើយមិនមែនជាវិធីល្អនោះទេ។ ក្រុមសាច់ដុំនេះត្រូវបានគេហៅថា rhomboids ។ rhomboids ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាតនិងត្រឡប់មកវិញដែលមានសុខភាពល្អសូម្បីនៅពេលដែលអ្នកនៅឆ្ងាយពីតុរបស់អ្នក។
តើអ្វីទៅជាសាច់ដុំឫសដូងបាត?
rhomboids គឺសាច់ដុំខ្នងខាងលើដែលភ្ជាប់គ្នារវាងឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងស្មាពីររបស់អ្នក។
នៅពេលពួកគេចុះកិច្ចសន្យាពួកគេទាញដាវស្មារបស់អ្នករួមគ្នា។ សរសៃសាច់ដុំដែលមានរោមសត្វរត់លើអង្កត់ទ្រូង។
សកម្មភាព Rhomboid និងអ្វីដែលវាអាចធ្វើបានសម្រាប់អ្នក
សកម្មភាពនៃការយកកាំបិតនេះរួមគ្នាបង្កើតឱ្យមានស្នាមប្រហោងក្នុងរបៀបដើម្បីគាំទ្រផ្នែកខាងខ្នង។ នៅពេលដែលបានអនុវត្តជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលធ្វើឱ្យបបូរមាត់រួមគ្នាអាចដើរតួក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបញ្ហាដូចជាជម្ងឺក្រពេញនិង ក្បាលមុខ ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមទប់ស្កាត់បញ្ហានៃការប្រឈមមុខដូចជាអ្នកដែលបានលើកឡើងខាងលើឬអ្នកមានកម្រិតស្រាលនិងសាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងសាច់ដុំខ្នងនិង / ឬឈឺក, អ្នកធ្វើការពី 10 ទៅ 15 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬតិចជាងនេះ) ជួយ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថរបស់អ្នកចូរពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយអោយដឹងពីវេជ្ជបញ្ជាពិតប្រាកដអំពីរបៀបនិងពេលវេលាប៉ុន្មានដើម្បីធ្វើលំហាត់នេះ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសគ្នាហើយមិនមាន "រូបមន្ត" សម្រាប់សំណុំនិងប្រដាល់ទេនៅពេលនិយាយដល់ការហាត់ប្រាណដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺខ្នង។
អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ផ្សេងៗទៀតដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងឬផ្លាស់ប្តូរបញ្ហានៃការអង្គុយដែលអ្នកមាន។
បញ្ហាបញ្ឈរខាងក្រោយ 101 បញ្ហា: សាច់ដុំពាសពេញ
ក្នុងនាមជាសត្វតិរច្ឆានមនុស្សយើងមានទំនាក់ទំនងពិសេសនិងមានការប្រកួតប្រជែងជាមួយទំនាញ។ ជាទូទៅទំនាញគឺជាកម្លាំងមួយដែលបង្កើតការទាញចុះក្រោមលើរចនាសម្ព័ន្ធរបស់រាងកាយរួមទាំងឆ្អឹងខ្នងក្បាលនិងស្មា។
(ធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់មានទំនោរ?) ការអូសទាញធ្លាក់ចុះនៃទំនាញបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយនេះអាចជាផ្នែកមួយនៃហេតុផល។ )
សម្រាប់ភាគច្រើននៃពួកយើងដោយសារភាពធ្ងន់ធ្ងរទាញយើងចុះស្មានឹងចាប់ផ្តើមរុញទៅមុខហើយទ្រូងអាចលិចចូល។ សាច់ដុំ rhomboid ត្រូវបានហួសកម្លាំងដែលអាចបណ្តាលអោយមាន ជំងឺក្រខិន ។
នៅក្នុងសាច់ដុំនៃខ្នងផ្នែកខាងលើទ្រូងនិងស្មាសាច់ដុំទន់នៅផ្នែកខាងមុខតែងតែរឹតបន្តឹងនិងរឹតត្បិត។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងសាច់ដុំ pec របស់អ្នក។ សាច់ដុំនៅខាងក្រោយក្លាយជាជ្រុល។ សាច់ដុំ rhomboid ជាពិសេសគឺឆាប់ដើម្បី overstretched ។
គន្លឹះដ៏សំខាន់មួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺដើម្បីពង្រឹងដល់ការហើមទ្រូងរបស់អ្នកដែលអាចជួយដោះសាច់ដុំពក។ សមយុទ្ធដកយកចេញតាមលំដាប់លំដោយ ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីធ្វើដូចនោះ។
ប្រតិកម្មនៃការប្រម៉ោតៈប្រតិកម្មទៅមុខ
ដើម្បីរំលឹកឡើងវិញដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរលើឥរិយាបថនិងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកសាច់ដុំ rhomboid របស់អ្នកស្ថិតក្នុងហានិភ័យសម្រាប់ overstretched មួយ។ សាច់ដុំ rhomboid overstretched បានថយចុះលទ្ធភាពនៃការចុះកិច្ចសន្យានេះដែលជាលទ្ធផលនៃការគាំទ្រតិចជាងសម្រាប់ផ្នែកខាងខ្នងនិងករបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់។ ដូចអ្វីដែលភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយដែរមានព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា (និងដោះស្រាយជាមួយ) ។
ចងចាំថាជម្ងឺក្រូហ្វីគឺសំខាន់បំផុតនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ ខណៈដែលផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយរបស់អ្នកបត់ទៅមុខវារារាំងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីខាងលើ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងក្បាលរបស់អ្នក។ នៅក្នុងវេននេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា posture ក្បាលឆ្ពោះទៅមុខ។
ការទ្រទំងន់អាចបណា ្តាលឱែយសមា្ភារៈ ជាលិការលោង រឺ ជ័រនៅក ។ នៅពេលក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់ទៅមុខតើអ្នកនឹងឃើញអ្វីដែលនៅខាងមុខអ្នកនៅពេលអ្នកដើរតាមផ្លូវបើកបរឬធ្វើការនៅកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក? ពិតណាស់អ្នកត្រូវតែលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើង។ ខណៈពេលដែលការរៀបចំផ្នែកទាំងនេះអាចជួយឱ្យអ្នកដំណើរការបានក្នុងរយៈពេលខ្លីវាមិនមែនជាឥរិយាបថល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងក្បាលរបស់អ្នកទេ។
បច្ចេកទេសសម្រាប់សាច់ដុំឫស្សីស
គ្លីនិកមើលទៅសាច់ដុំនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ ដើមកំណើត , បញ្ចូល , សរសៃប្រសាទនិងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រភពដើមនិងការបញ្ចូលគឺជាចំណុចដែលសាច់ដុំភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងរបស់ពួកគេ។ សត្វរមាសដែលមានដើមកំណើតនៅឆ្អឹងខ្នង - ពីឆ្អឹងកងទីពីររហូតដល់ឆ្អឹងកងទីប្រាំ។ វាបញ្ចូលនៅផ្នែកម្ខាងនៃបន្ទះស្មាដែលប្រឈមមុខនឹងឆ្អឹងខ្នង។
សរសៃប្រសាទដែលផ្គត់ផ្គង់សាច់ដុំ rhomboid ជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តរបស់ខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ទីត្រូវបានគេហៅថាសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង។
ក្នុងនាមជាឈ្មោះបង្កប់ន័យ, សកម្មភាពសំដៅទៅលើអ្វីដែលសាច់ដុំធ្វើ។ សកម្មភាពរបស់ rhomboid គឺដូចដែលយើងបានពិភាក្សាដើម្បីនាំយកស្មាទៅដាក់គ្នានៅខាងក្រោយក៏ដូចជាលើកពួកគេឡើង (កើនឡើងនៅពេលអ្នកគ្រវីស្មារបស់អ្នក) និងដើម្បីបង្វិលក្បាលស្មា។ ពួកគេប្រឈមនឹងការធ្លាក់ចុះឆ្ងាយពីក្បាលរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> Kendall ។ សាច់ដុំ: ការធ្វើតេស្តនិងមុខងារដែលមានស្ថានភាពនិងការឈឺចាប់។ 4th ed ។ Williams និង Wilkins ។ ឆ្នាំ 1993 ។ ខ្ពស់។