សុខភាពជាន់ខ្ពស់: ផលប៉ះពាល់នៃការរាំនៅលើខួរក្បាលរបស់យើង

ការរាំ - វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, តន្ត្រី, និងអន្តរកម្មសង្គម។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានរកឃើញថាវាក៏អាចដើរតួនាទីមួយទៀតដែរគឺដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងរបស់យើងនៅពេលយើងចាស់ហើយអាចការពារឬកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺដូចជា ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និង ជំងឺវង្វេង ដទៃទៀតពីការវិវឌ្ឍទៅមុខ។

នៅក្នុងការសិក្សាដំបូងដែលមានតាំងពីឆ្នាំ 2003 អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការរាំគឺជាសកម្មភាពរាងកាយតែមួយគត់ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺភ្លេចភ្លាំងដែល កំពុងវិវត្តទៅជាមនុស្សចាស់។

ការអាននិង ការធ្វើតេស្តក្លែងក្លាយ ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយអត្រាជំងឺវង្វេងនៅក្នុងការសិក្សានេះ។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពរាងកាយទាំងអស់ដែលបានវាស់វែងនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវនេះគឺជាការរាំតែមួយគត់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងហើយលទ្ធផលគឺសំខាន់។ វាបានរកឃើញថាអ្នកដែលរាំគឺមាន 76% ហាក់ដូចជាវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង។

អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនចាប់តាំងពីពេលនោះមកបានយល់ស្របថារបាំផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល។ បន្ថែមលើនេះទៀតការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានរកឃើញថាសកម្មភាពរាងកាយដទៃទៀតដូចជាការហាត់ប្រាណតាមអាកាស, ការបណ្តុះបណ្តាល និង ការតស៊ូធាត់ ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលដែរក្រៅពីការរាំ។

អត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាពខួរក្បាលដូចខាងក្រោមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរាំ:

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាព ពណ៌ស

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរាំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុខភាពល្អនៃបញ្ហាសរបស់ខួរក្បាលហើយជាពិសេសរចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងខួរក្បាលដែលគេហៅថា fornix ។ fornix មានរូបធាតុពណ៌សនិងមានទីតាំងនៅជិតតំបន់ hippocampus ។

តួនាទីមួយក្នុងចំណោមតួនាទីរបស់ប៉ូសុីនគឺដើម្បីជួយបង្កើតកំណត់សម្គាល់មួយចំនួនរបស់យើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការថយចុះនៃសុខភាពនៃហ្វុននៀសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃ ការថយចុះការយល់ដឹងស្រាល ទៅនឹងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរដែលបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃរចនាសម្ព័ន្ធនេះនៅក្នុងខួរក្បាល។

ការរក្សាសារធាតុពណ៌សខួរក្បាលរបស់ខួរក្បាលមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ការកត់សម្គាល់មួយការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាក្រោយរយៈពេល 6 ខែការប្រែប្រួលនៃសុខភាពសិចនៃខួរក្បាលរបស់ស្បែកត្រូវបានរកឃើញចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថាការធ្វើបែបនេះបង្ហាញថានៅពេលយើងកាន់តែចាស់ការមានភាពសកម្មទាក់ទងនឹងសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើងគឺសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាមុខងារ។ ដូច្នេះប្រសិនបើរបាំអាចទប់ទល់នឹងការបាត់បង់ឬខូចខាតនៃសារធាតុពណ៌សនោះវានឹងមានសក្តានុពលក្នុងការធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

ការទូទាត់សំណងសម្រាប់ចំណុចប្រផេះស្តើង

អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថាមនុស្សដែលមានប្រវត្តិនៃការរាំហាក់ដូចជាមាន បញ្ហាពណ៌ប្រផេះ ស្តើងជាងមុននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាញឹកញាប់ជាមួយការថយចុះនៃការយល់ដឹងមួយ, ផ្ទុយផ្ទុយត្រូវបានគេរកឃើញថាជាការពិតសម្រាប់អ្នករបាំ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នករបាំបានសម្តែងបានល្អជាងអ្នកដែលមិនចេះរាំក្នុងការរៀននិងការចងចាំ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងថាប្រហែលជាអ្នករាំអាចបង្កើត ការចងចាំ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនេះដែលត្រូវបានគេគិតថានឹងជួយបំពេញចន្លោះប្រហោងសម្រាប់ឱនភាពដែលអាចនឹងវិវឌ្ឍទៅតាមពេលវេលា។

បង្កើនខួរក្បាលខួរក្បាល

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការរាំអាចធ្វើឱ្យប្លាស្ទិចរបស់ខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើងដែលជួនកាលអនុញ្ញាតឱ្យផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលទូទាត់សងសម្រាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតដែលមិនដំណើរការល្អ។ ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលខូចខួរក្បាលផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលជួនកាលផ្នែកដទៃទៀតនៃខួរក្បាលបង្កើតការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទថ្មីនិងគ្រប់គ្រងមុខងារដែលខូចខាតដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ទទួលបាននៅក្នុងមុខងារប្រតិបត្តិ

មុខងារប្រតិបត្តិ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរស់នៅដោយឯករាជ្យភាពនៅពេលដែលមនុស្សមានអាយុ។ មុខងារប្រតិបត្តិពាក់ព័ន្ធនឹងសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំផែនការខាងមុខនិងធ្វើការសំរេចចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាកម្មវិធីរាំរបាំបង្កើនសមត្ថភាពសមត្ថភាពប្រតិបត្តិរបស់មនុស្សចាស់។

មានសមត្ថភាពកាន់តែប្រសើរឡើង

ការរាំត្រូវបានគេបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាព រស់រវើក ក្នុងមនុស្សវ័យចំណាស់។ សមត្ថភាពនៃការមើលឃើញ (ការយល់ដឹងនៃការយល់ឃើញនិងទំនាក់ទំនងរវាងគ្នា) ការថយចុះចំពោះមនុស្សដែលវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ Episodic នៅក្នុងភាសាឡាតាំង

ក្នុងការសិក្សាមួយជនជាតិឡាតាំងវ័យចំណាស់បានចូលរួមនៅក្នុងការរាំឡាតាំងដែលមានរយៈពេល 2 សប្ដាហ៍។

បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃកម្មវិធីនេះក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការចងចាំ និងការយល់ដឹងជាទូទៅរបស់អ្នកចូលរួមមានការប្រសើរឡើង។

ហេតុអ្វីការរាំអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីខួរក្បាល?

ការរាំតម្រូវឱ្យប្រើផ្នែកជាច្រើននៃខួរក្បាលរបស់យើងហើយតន្រ្តីដែលយើងរាំដើម្បីចូលរួមផងដែរ។ អន្តរកម្មសង្គម បានបង្ហាញពីការបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងហើយការរាំជាច្រើនប្រភេទពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើទំនាក់ទំនងសង្គម។

ការរាំក៏ជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់បន្ថយនូវហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ ជាការពិតការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថាស្ទើរតែ គ្រប់សកម្មភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចបន្ថយហានិភ័យ។

ការប្រើរាំក្នុងការព្យាបាលជំងឺវង្វេង

របាំក៏ត្រូវបានគេប្រើជាអន្តរាគមន៍សម្រាប់មនុស្សដែលបានវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់ដែលបានចូលរួមក្នុងក្រុមរាំមួយបានធ្វើឱ្យអារម្មណ៍និងសមត្ថភាពនៃការទំនាក់ទំនងមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីកម្មវិធីរយៈពេល 10 សប្តាហ៍។

ពាក្យពី

ខណៈពេលដែលមិនមានដំណោះស្រាយអព្ភូតហេតុតែមួយសម្រាប់គំនិតវ័យចំណាស់ការរាំអាចជាវិធីសប្បាយនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការអនុវត្តរាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណដូចជាការរាំជាមួយ សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និង របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ។

> ប្រភព:

Annals of the New York Academy of Sciences ។ មេសា 20, 2015. របាំនិងខួរក្បាល: ការពិនិត្យ។ https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review

> ជំងឺវង្វេងនិងជំងឺវង្វាន់ការយល់ដឹងផ្នែកខួរក្បាលបន្ថែម។ 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517 ។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/

> ជំងឺវង្វេង។ លេខ 11, លេខ 6, ឆ្នាំ 2012 ។ រាំផ្លូវចុះខ្សោយ: ការរាំរង្វង់ជាការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកចិត្តសាស្រ្តក្នុងជំងឺវង្វេង។ http://journals.sagepub.com/doi/abs/10/1177/1471301211420509

> ព្រំដែននៅក្នុងវ័យជរា។ ការធ្វើសមាហរណកម្មពណ៌សបានថយចុះក្នុងរយៈពេលជាង 6 ខែប៉ុន្តែការរាំអបអរសាទរបានបង្កើនភាពសុខុមាលភាពនៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានវ័យចំណាស់។ http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full

> ព្រំដែននៅក្នុងវ័យជរា។ 2016 8: 26 ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងនៃការរាំសង្គមនិងការដើរក្នុងអាយុកណ្តាល: ការរាំចង្វាក់រន្ធត់ដោយចៃដន្យ។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/

> ទិនានុប្បវិកអំពីភាពចាស់ជរានិងសកម្មភាពរាងកាយ។ 2017 មករា 25 (1): 32-40 ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើអន្តរាគមន៏រាំជាការហ្វឹកហាត់ប្រាជ្ញាសម្រាប់ចាស់។ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068

> ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេសថ្មី។ 2003; 348: 2508-2516 ។ សកម្មភាពកម្សាន្តនិងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងចំពោះមនុស្សចាស់។ http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252