អាហារដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលអ្នកមិនមានខ្ទឹមស

ប្រសិនបើអ្នកបានដកចេញថង់ទឹកកាមអ្នកប្រហែលជាបានរកឃើញថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើមុនការវះកាត់។ អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ឬ រត់ទៅបន្ទប់ទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគ ។

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើងវាជួយឱ្យមានការពិនិត្យរំលាយអាហាររហ័ស។ ជាផ្នែកមួយនៃការរំលាយអាហារ, ថ្លើមរបស់អ្នកផលិតទឹកប្រមាត់និងរក្សាទុកវានៅក្នុងថង់ទឹកមាត់។ ទឹកប្រមាត់ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីថង់ទឹកប្រមាត់ដើម្បីរំលាយខ្លាញ់ដែលអ្នកអាចស៊ី។ នៅពេលដែលអ្នកលែងមានថនទឹកប្រមាត់ហើយមិនមានឧបករណ៍ផ្ទុកដើម្បីអំពាវនាវ។ ផ្ទុយទៅវិញដំបៅថ្លើមចេញពីថ្លើមរលាយចេញ។ នេះមានន័យថាមិនត្រឹមតែមានដុំធ្យូងថ្មប៉ុណ្ណោះទេដែលអាចបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែវាក៏អាចចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំដែរដែលវាអាចធ្វើឱ្យរាគនិង ឈឺពោះ ។

ដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមជាមួយអាហារដែលអ្នកញ៉ាំបន្ទាប់មកអ្នកបានធ្វើមុនការវះកាត់។ ទោះបីជាវាមានន័យថាអ្នកនឹងមិនអាចរីករាយនឹងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនោះអ្នកនឹងឃើញថា "ស្រទាប់ប្រាក់" នៃការថង់ទឹកមាត់របស់អ្នកត្រូវបានដកចេញគឺវាអាចបង្ខំឱ្យអ្នកចូលទៅទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

កំណត់សម្គាល់: មានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនរួមទាំងជម្ងឺ postcholecystectomy syndrome ដែលអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារ។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពី រោគសញ្ញាក្រោយវះកាត់ របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងការព្យាបាល។

អាហារចៀន

អាហារចៀនគឺលំបាកណាស់ចំពោះ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ របស់មនុស្សភាគច្រើន។ យកថង់ទឹករំអិលចេញពីសមីការហើយអ្នកកំពុងស្នើសុំបញ្ហា។ អាហារបំពងមានខ្លាញ់ខ្ពស់។ សមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីរំលាយនិងដំណើរការខ្លាញ់ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយសារតែការពិតដែលថាទឹកប្រមាត់មិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ អ្នកនៅតែត្រូវការបរិមាណខ្លាញ់ប៉ុន្តែដោយសារតែសមត្ថភាពសម្រិតសម្រាំងវាអ្នកនឹងចង់រក្សាទុកប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកសម្រាប់ ខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់អ្នក ។

ឥឡូវអ្នកបាននិយាយលាទៅនឹងថង់ទឹកកាមរបស់អ្នកហើយវាក៏ជាពេលដែលត្រូវនិយាយលាទៅ:

• ដំឡូងបារាំង
• សាច់មាន់ចៀននិងសាច់មាន់
• ត្រី​ចៀន
• សាច់មាន់ - ចៀន
• ហាមត្នោត
• ចំ​និ​ត​ខ្ទឹមបារាំង
• ចៀនអី!

ដើម្បីបន្ថែមការផ្អែមល្ហែមបន្តិចទៅនឹងយញ្ញបូជានោះចិត្តអ្នកនឹងមានអំណរគុណខ្លាំងណាស់!

អាហារប្រៃសណីយ៍

នៅពេលដែលអ្នកលែងមានថង់ទឹកនោមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានជៀសវាងដោយហេតុផលដូចគ្នាដែលអាហារចៀនត្រូវបានគេជៀសវាង - មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកពេកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។ តើចំណីអាហារមានជាតិខ្លាញ់គឺជាអ្វី? អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលតម្រូវឱ្យអ្នករក្សាទុកក្រដាសកៅស៊ូឬសើមល្មមនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំវា! ប្រសិនបើខាញ់ចេញមកនៅលើដៃនិងបបូរមាត់របស់អ្នកអ្នកដឹងថាវាក៏កំពុងចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកដែលគ្មានថង់ទឹកប្រមាត់វាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានស្រួលនោះទេ។

ដូច្នេះអ្នកនឹងចង់ជៀសវាង:

• ហាំប៊ឺហ្គឺ
• Bacon
• ភីហ្សាឈីស
• gravies ធុនធ្ងន់ឬ creamed
• ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់សាច់

ប្រេងបន្លែ

តម្រូវការសុខភាពរបស់យើងត្រូវការតុល្យភាពល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ អាហារធម្មតារបស់លោកខាងលិចមានទំនោរទៅរកមធ្យោបាយជ្រុលពេកចំពោះផ្នែកអូមេហ្គា 6 ។ ចាប់តាំងពីការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយគ្មានជំនួយពីថង់ទឹកកាមរបស់អ្នកអ្នកនឹងចង់កំណត់ការប៉ះពាល់ទៅនឹងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ខ្ពស់ពេកដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើអ្នកដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់។ ។ ប្រេងបន្លែទំនងជាពិរុទ្ធជនដ៏អាក្រក់បំផុតដូច្នេះចូរជៀសវាងការទទួលទានអ្វីដែលត្រូវបានគេរៀបចំឡើងជាមួយឬខាងក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ។

• ប្រេងកាណូឡា
• ប្រេង​ពោត
• ប្រេង Grapeseed
• ប្រេងឆៅ
• កាត់បន្ថយ
• ប្រេងសណ្តែក
• ប្រេង​ផ្កាឈូករ័ត្ន

ប្រេងបន្លែក៏អាចត្រូវបានគេរកឃើញដូចខាងក្រោមនេះដែរដូច្នេះសូមចៀសវាងអាហារទាំងនេះផងដែរ:

• ប្រេងចម្អិន
• Mayonnaise
• ការស្លៀកពាក់សាឡាត់ដែលបានទិញទុក

អ្វីដែលត្រូវប្រើជំនួស? នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានសូមជ្រើសរើសប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីឬប្រេងដូងបន្ថែមដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្វែងរកការស្លៀកពាក់សាឡាត់ដែលបានទិញពីហាងលក់និងគ្រឿងអលង្ការដែលមានប្រេងដែលមានសុខភាពល្អទេនោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវរៀនធ្វើខ្លួនឯង។

អាហារងាយស្រួល

ចំណីអាហារងាយស្រួលអាចមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែពួកវាមានទំនោរខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ បន្ថែមពីលើកម្រិតជាតិស្ករនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនមានសុខភាពល្អ, ទាំងពីរនេះបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺធាត់ , ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលពួកគេមានកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ។ នេះដោយសារតែអាហារងាយស្រួលជាច្រើនត្រូវបានផលិតដោយប្រេងសណ្តែកសៀង។ ដូច្នេះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក (ក៏ដូចជាបេះដូងនិងសរសៃឈាមក្រហមរបស់អ្នក!) ទំនងជានឹងអរគុណអ្នកប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងកំណែដែលបានទិញពីហាងដូចខាងក្រោម:

• នំ
• ខូឃីស៍
• អ្នកបង្ក្រាប
• បន្ទះសៀគ្វីដំឡូង
• បន្ទះសៀគ្វី Tortilla
• មុខម្ហូបដុតនំមុន ៗ ឬអាហារអាហារសម្រន់ផ្សេងទៀត

វត្ថុរាវក្នុងអំឡុងពេលអាហារ

អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកអាចរំលាយអាហាររបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើអ្នករក្សាការញ៉ាំរាវឱ្យបានតិចបំផុតមុននិងអំឡុងពេលបាយ។ ហេតុអ្វី? ទ្រឹស្តីគឺថារាវច្រើនពេកនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនធំរារាំងការសំយោគទឹកអាស៊ីតក្រពះនិងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។ បើគ្មានថង់ទឹកប្រមាត់ទេអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយទាំងអស់ដែលអ្នកអាចទទួលបានពីសារធាតុទាំងនេះដើម្បីរំលាយអាហារដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំហើយដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលនិងមិនឈឺក្រោយញ៉ាំអាហារ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួននឹងអះអាងថាព័ត៌មាននេះគឺជាទេវកថាមួយហើយថាទឹកត្រូវបានស្រូបយកក្នុងកម្រិតក្រពះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដូច្នេះវាមិនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបញ្ចេញអាស៊ីតនិងអង់ស៊ីមនោះទេ។ នេះគឺជាការស្រាវជ្រាវចាស់មួយដែលប្រៀបធៀបនឹងប្រតិកម្មប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទៅនឹងអាហារធម្មតានិងអាហារដែលញ៉ាំហើយបានសន្និដ្ឋានថាការរំលាយអាហាររំលាយអាហារមានកម្រិតខ្ពស់ជាមួយនឹងកម្រិតរាវរាវទាប។

ជាមួយនឹងភស្តុតាងតិចតួចនេះជំនួយនេះអាចជាទេវកថាមួយ។ វាជាជម្រើសរបស់អ្នកមិនថាសាកល្បងជាមួយវាដោយខ្លួនឯងទេ។

អាហារធំ ៗ និងធុនធ្ងន់

អារម្មណ៍ជាទូទៅគឺថាអាហារដ៏ធំនឹងដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកជាងអាហារតិចតួច។ ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានទំហំធំពេកអាចពង្រឹងការកន្ត្រាក់ពោះវៀនបន្ថែមលើរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ពោះនិងរាគ។ ជាមួយនឹងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានការពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដោយការជ្រើសរើសបរិភោគអាហារតិចតួចប្រហែលជាញឹកញាប់ជាងក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នក។

ការបាត់បង់ថង់ទឹកប្រមិតរបស់អ្នកមានន័យថាអ្នកត្រូវចៀសវាងពីអាហារដែលមានទំហំធំដែលខ្ញុំគិតថាជាអាហារធម្មតានៅលោកខាងលិច។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកនឹងទទួលបានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យស្ងាត់ និង ចង្កេះតូច។

អាហារផ្សេងទៀតមានបញ្ហា

មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសប្លែកគ្នាអំពីរបៀបដែលវាមានប្រតិកម្មចំពោះអាហារ។ នៅពេលដែលអ្នកលុបបំបាត់ជនសង្ស័យសំខាន់ៗពីស្លាយមុនអ្នកអាចឃើញថាអ្នកត្រូវចាត់វិធានការបន្ថែម។ អាហារខាងក្រោមនេះមានសក្តានុពលបង្កឱ្យមានការរំលាយអាហារដល់មនុស្សជាច្រើនដោយមិនគិតថាតើពួកគេមានថង់ទឹកនោមទេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បង របបអាហារបំបាត់ការឈឺចាប់ ដើម្បីរកឱ្យឃើញថាមានបញ្ហាអ្វីខ្លះសម្រាប់អ្នក:

• អាហារដែលមានជាតិស្ករ
• អាហារដែលមានជាតិ FODMAP ខ្ពស់
• អាហារទឹកដោះគោ
• អាល់កុលហួសប្រមាណ
• ស្ករលើស
• ពោត
• សយ

_{ប្រភព:}

_{អាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុតក្នុងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ។}

_{Heizer, W. , Southern, S. & McGovern, S. "តួនាទីនៃចំណីអាហារក្នុងរោគសញ្ញារោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀនធ្មេញចំពោះមនុស្សពេញវ័យ: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអត្ថបទ" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមរបបអាហាររបស់អាមេរិក 2009 109: 1204-1214 ។}

_{Schofer, J. "មូលហេតុប្យីលិកនៃជម្ងឺ Post-Cholecystectomy Syndrome" ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺសង្គ្រោះបន្ទាន់ ឆ្នាំ 2010 39: 406-410 ។}