អាហារបំប៉នសម្រាប់កុមារ - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អាហារសម្រន់ឆ្លាតសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1

ការធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 1 បរិភោគអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អហាក់ដូចជាមិនអាចធ្វើទៅបានទេ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះមុនដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដែលឪពុកម្តាយដទៃទៀតធ្វើ - ស្វែងរកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ - ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវរកអាហារសម្រន់ដែលនឹងជួយលើកកម្ពស់និង / ឬថែរក្សា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម របស់កូនអ្នក។ ចូរយើងក្រឡេកមើលបួនយុទ្ធសាស្រ្តដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅនេះ។

រក្សាអាហារសម្រន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីឱ្យកាន់តែល្អនិងកាន់តែអាក្រក់កូនរបស់អ្នកនឹងស៊ីអ្វីដែលមាននៅផ្ទះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្តុកចំណីអាហារអាហារសម្រន់ជាច្រើនដូចជាបន្ទះសៀគ្វីខូឃីសនិងសូដាឱកាសល្អដែលកូនអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនជាងអ្វីដែលគាត់គួរធ្វើ។ មិនត្រឹមតែអាហារសម្រន់ទាំងនេះមិនមានអាហារបំប៉នទេប៉ុន្តែអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងជាតិស្ករអាចបណ្តាលអោយមានជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

មានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមនៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីទិញអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចត្រូវបានប្រែក្លាយជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារដូចជាប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្តែកនៅលើ celery គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងឈីសឬទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាជម្រើសដ៏ល្អចំពោះអាហារសម្រន់ហួសកម្រិត។ ផ្លែឈើនិងបន្លែខុសៗគ្នាអាចបំពេញតម្រូវការរបស់ក្មេងៗចំពោះអ្វីមួយដែលផ្អែមល្ហែមនិងសម្បុរឆ្អែតបើពួកគេត្រូវបានបង្ហាញតាមរបៀបទាក់ទាញ។

ជីវិតអាចរវល់ហើយអ្នកអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យមាន "អាហាររហ័ស" ដូចជាអាហារសំរាំងនៅលើដៃ។

ភាគច្រើននៃសារធាតុទាំងនេះអាចបង្កអោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្នបារទាំងនេះអាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការចង្អុលបង្ហាញ។ សូមពិនិត្យមើល បារតូចៗមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។

ត្រូវបានបង្កើត

ជំនួសឱ្យការប្រគល់កូនរបស់អ្នកឱ្យផ្លែប៉ោមឬពែងទំពាំងបាយជូរដើម្បីឱ្យពួកគេញ៉ាំឱ្យបានច្រើនលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យមានភាពច្នៃប្រឌិតជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យ។

ឧទាហរណ៏, ព្យាយាមបង្កើតការបិទបាំងឬមុខនៅលើចានអាហារពេលល្ងាចមួយដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងផ្នែកតូចមួយនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែប៉ោមដែលមានទឹកអាស៊ីតស្តើងអាចដើរតួជាគ្រោងមុខ។ ប្តីប្រពន្ធមួយចំនួន dollops ប៊ឺសណ្តែកដីសម្រាប់ត្រចៀកនិងកោរសក់មួយចំនួនបិទ carrot សម្រាប់សក់មួយ។ គ្រាប់ទឹកដោះគោទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចមានម្រេចក្រហមនិងល្ពៅស្ពៃខៀវនំក្រាគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងឈីសអាចត្រូវបានប្រើជាប្លុកសម្រាប់រូបចម្លាក់ដែលអាចបរិភោគបាន។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមគំនិតនេះគំនិតលទ្ធភាពសម្រាប់ការបង្កើតម្ហូបអាហារគឺគ្មានទីបញ្ចប់។

អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នករៀបចំអាហារសម្រន់ "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ នេះដំណើរការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែផ្តល់គ្រឿងផ្សំដែលគាត់អាចប្រើប្រាស់ជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បង្កើត។ វាជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលកុមារខ្លះពេលខ្លះហូបនៅពេលពួកគេធ្វើជាមេចុងភៅ។

ទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាព

វិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យទទួលទានអាហារមានសុខភាពល្អគឺជ្រើសរើសអាហារសម្រន់របស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ។ កុមារជាញឹកញាប់នឹងញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេបានមើលឃើញដោយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។

មធ្យោបាយមួយទៀតដើម្បីធ្វើជាគំរូដ៏ល្អមួយគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំសម្រាប់កុមារ។ ផ្គូផ្គងទំហំចំណីអាហាររបស់អ្នកទៅឱ្យពួកគេ។

ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ពិភាក្សាពីចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងអាហារសម្រន់គ្នាដូច្នេះកូនរបស់អ្នកនឹងរៀនផ្សារភ្ជាប់អាហារសម្រន់ជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

នេះក៏នឹងជួយឱ្យពួកគេយល់ពីគំនិតនៃ ការរាប់កាបូអ៊ីដ្រាត និងហេតុផលដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការរៀនសូត្រ។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរអំពីសារៈសំខាន់នៃការផ្គូផ្គងអាហារសម្រាប់ការពេញចិត្តបន្ថែមនិងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អបំផុត។ កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានគេភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិង / ឬខ្លាញ់ (ហេតុដូច្នេះផ្លែប៉ោមនិងឈីសប៊ឺកឃ័រនិងប៊ឺសណ្តែក) ។

កុំប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាហារ

កុមារអាចទប់ទល់នឹងអាហារសម្រន់ដែលអ្នករុញពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការគ្រប់គ្រងខ្លះលើអាហាររបស់ពួកគេដោយផ្តល់ជម្រើសសុខភាព។ ផ្តល់ជូននូវជម្រើសមួយចំនួនដែលមានកំណត់ដូចជាសាំងវិចសណ្តែកដីឈីសឬជួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ នេះគឺនៅពេលដែល មិន មានអាហារសម្រន់គ្មានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្ទះធ្វើការដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។

រក្សាទុកអាហារសម្រន់ដែលមិនមានសុខភាពល្អដូចជាសូដាបន្ទះសៀគ្វីនិងខូឃីស៍សម្រាប់ឱកាសពិសេសហើយបម្រើតែបរិមាណតូចប៉ុណ្ណោះ។ នេះនឹងជួយរក្សាក្រអូមមាត់របស់កូនអ្នកទៅនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនមានភាពរឹតត្បិតពេក។

គំនិតបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការបង្កើតអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

នៅពេលដែលអ្នកជឿជាក់ថាការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាគំនិតល្អអ្នកនឹងចង់ស្វែងរករូបមន្តមួយចំនួន។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានទម្ងន់ធម្មតាឬលើសទម្ងន់អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើម អាហារសម្រន់ដែលមានតិចជាង 200 កាឡូរី ។

ឬសម្រាប់កុមារដែលមិនមានបញ្ហាទម្ងន់សូមពិនិត្យមើលបញ្ជី គំនិតច្នៃ ពី A ទៅ Z សម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ។

ការព្រួយបារម្ភអំពីស្ករ

មនុស្សគ្រប់គ្នាព្រួយបារម្ភអំពីជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់កុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែការពិតគឺថាជាតិស្ករមួយចំនួនគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃកោសិកា។ ដែលនិយាយថាវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីកុំឱ្យវាហួសប្រមាណនិងស្វែងរកមធ្យោបាយជំនួសគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតឬកាត់បន្ថយបរិមាណស្ករនៅក្នុងរូបមន្ត។ នៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះការត្រៀមលក្ខណៈជា "ស្ករ" ជំនួសបានក្លាយជារឿងធម្មតា។ តើអ្នកគួរដឹងអ្វីខ្លះអំពី ទឹកដោះគោធម្មជាតិជំនួសសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍និងហានិភ័យនៃជម្រើសទាំងនេះ?

ការប៉ះទង្គិចលើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកអាចជួបប្រទះជម្លោះក្នុងគ្រួសារជាពិសេសប្រសិនបើកុមារដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលកូនរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីជៀសវាងនូវអ្វីដែលអាចនឹងលេចឡើងជាការលំអៀងជាទូទៅវាជាគំនិតល្អក្នុងការកំណត់ការទិញរបស់អ្នកនូវអាហារមិនល្អសម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នកទាំងអស់។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះកូន ៗ ទាំងអស់របស់អ្នកនៅពេលកូនជាមធ្យមទទួលទានស្ករច្រើនពេកច្រើនជាងចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។

បន្ទាត់ខាងក្រោមលើអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អាហារសម្រន់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីរក្សាលំនឹងស្ករក្នុងឈាមរបស់កូនអ្នកនិងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់គាត់។ នៅក្នុងសង្គមរបស់យើងការញ៉ាំជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្ថុដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ប៉ុន្តែមនុស្សដែលញុំាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អយូរមកហើយមុនរបបអាហារកែច្នៃនិងកញ្ចប់ងាយស្រួលចាប់បានកើតឡើង។

ការរៀបចំផែនការសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចត្រូវការពេលខ្លះហើយជួនកាលប្រាក់បន្ថែមប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកថ្លឹងថ្លែងពីហានិភ័យនៃការមិនផ្តល់ចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អដល់កូនរបស់អ្នកនោះការវិនិយោគមានតម្លៃវា។

ការទិញម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ឪពុកម្តាយប្រសិនបើកុមារមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារសម្រន់ស្ករខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងតែមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរួចហើយនោះវាអាចមានអារម្មណ៍ថាឃោរឃៅបដិសេធគាត់នូវអ្វីដែលគាត់ស្រលាញ់បំផុត។ វិធីមួយដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការដាក់កំហិតកូនរបស់អ្នកដោយដាក់កម្រិតចំណីអាហារដែលគាត់ចូលចិត្តចំណាយពេលវេលាដើម្បីពិនិត្យមើលការ ផ្លាស់ប្តូរសុខភាពទៅលើរបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ នេះក៏អាចជួយឱ្យគាត់ រកឃើញសេចក្តីអំណរនៅក្នុងម្ហូប ម្តងទៀត។ ការផ្តល់ជម្រើសជាច្រើនផ្តល់លទ្ធភាពឱ្យកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមជម្រើសសុខភាពល្អនៅថ្ងៃនេះ។

> ប្រភព:

> Edwards, D. , Noyes, J. , Lowes, L. Spencer, L. , និង J. Gregory ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលកំពុងបន្ត: វិធីសាស្រ្តចម្រុះពិនិត្យឡើងវិញនូវអន្តរាគមន៍ឧបសគ្គនិងអ្នកសម្របសម្រួលដើម្បីសំរេចបាននូវការថែទាំដោយខ្លួនឯងដែលល្អបំផុតដោយកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 នៅក្នុងការសិក្សាអប់រំ។ BMC Pediatrics ។ 2014. 14:28 ។

> Kliegman, Robert M, Bonita Stanton, St Geme III, Joseph W. , Nina Felice ។ Schor, Richard E. Behrman និង Waldo E. Nelson ។ Nelson សៀវភៅកុមារនៃកុមារ។ លើកទី 20 ។ Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. បោះពុម្ព។

> Patton, S. ការប្រកាន់ខ្ជាប់ចំពោះរបបអាហារក្នុងយុវវ័យជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមរបបអាហាររបស់អាមេរិក ។ ឆ្នាំ 111 (4): 550-555 ។