អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានជំងឺរាគ

អាហារដែលងាយស្រួលក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក

ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងជំងឺរាកអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអាហារត្រឹមត្រូវត្រូវបរិភោគអ្វីដែលនឹងមានសុវត្ថិភាពនិងជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានភាពចលាចល។ អ្នកមិនចង់ជៀសវាងម្ហូបអាហារទាំងអស់គ្នាទេប៉ុន្តែត្រូវការអាហារដែលអាចជួយបន្ថយល្បឿន។

របបអាហារ BRAT ដ៏ សាមញ្ញ (ចេក, អង្ករ, ផ្លែប៉ោមនិងនំបុ័ងអាំង) គឺលែងជារបបអាហារដែលមានជម្រើសសម្រាប់បញ្ហាពោះវៀនព្រោះវាជាការរឹតត្បិតពេក។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើរាគរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កឡើងដោយ ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) របបអាហារ BRAT ប្រហែលជាមិនសូវជាល្អ (ជាពិសេស applesauce) ។

ប្រសិនបើរាគរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរឬមានរយៈពេលជាងពីរថ្ងៃវាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាដែលអ្នកគួរតែនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារដែលងាយក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។

1 -

ចេក

ផ្លែចេកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយងាយរំលាយធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ដោះស្រាយ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ របស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាប្រាក់រង្វាន់កម្រិតប៉ូតាស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែចេកអាចជួយជំនួសសារធាតុអេឡិចត្រូលីតដែលអាចត្រូវបានបាត់បង់ដោយសារជំងឺរាគរូសធ្ងន់ធ្ងរ។

ចេកក៏សំបូរទៅដោយសារជាតិ pectin ដែលជាជាតិសរសៃរលាយដែលជួយស្រូបយកជាតិរាវនៅក្នុងពោះវៀននិងធ្វើឱ្យលាមកស្រួល។ នេះអាចជួយទាំងបន្ថយការរាគនិង បន្ថយការទល់លាមក ។ បរិភោគចេកឬពីរដើម្បីជួយស្ដារតុល្យភាពទៅប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

2 -

ស្រូវអង្ករ

ស្រូវសាលីធម្មតាត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ស្រូវក៏ត្រូវបានចងភ្ជាប់ផងដែរដែលមានន័យថាវាអាចជួយពង្រឹង លាមករលុង របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកមានជំងឺរាគរៈអ្នកអាចបរិភោគស្រូវរបស់អ្នកឬចម្អិននៅក្នុងសាច់មាន់។ ជៀសវាងទឹកជ្រលក់សម្បូរជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោឬជាតិទឹកដោះគោដែលអ្នកមិនត្រូវបានណែនាំនៅពេលដែលអ្នករាគ។

3 -

នំបុ័ងពណ៌ស, នំប័ុង, ឬប៉ាស្តា

ទោះបីជាស្រូវសាឡីទាំងមូលជាជម្រើសល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយអ្នកគួរតែញ៉ាំនំបុ័ងពណ៌សនិងអាហារម្សៅពណ៌សដទៃទៀតដូចជានំប៉ាក់និងប៉ាស្តានៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងជំងឺរាគរូស។ នំបុ័ងពណ៌សមានជាតិសរសៃតិចតួចណាស់ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។ ក្នុងនាមជាអ្នកមិនចង់មានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកឬជាតិស្ករនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរាគរូសចូរងាយស្រួលលើប៊ឺរ, ប៊ឺរៀន, ទឹកឃ្មុំ, ឱសថរឺស៊ីរ៉ូ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមជៀសវាងផលិតផលស្ករដែលគ្មានជាតិស្ករ។ ដូចគ្នានឹងចំណីសត្វ - ប្រេងអូលីវឬប័រប្រហែលជាល្អប៉ុន្តែជៀសវាងទឹកជ្រលក់ដែលមានរសជាតិហឹលសំបូរជាតិខ្លាញ់ឬទឹកដោះគោ។

4 -

Mashed ដំឡូង

ដំឡូងគឺជាជំរើសដ៏ល្អមួយសំរាប់ការលួងលោមនិងមានប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ផងដែរ។ ខណៈពេលដែលស្បែកមានអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនអ្នកគួរតែចៀសវាងវានៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរាកដូច្នេះដំឡូងបារាំងមានលក្ខណៈល្អបំផុត។ ចំហាយមីក្រូវ៉េវឬឆ្អិនដំឡូងរបស់អ្នក។ អំបិលតិចតួចសម្រាប់រសជាតិគឺល្អប៉ុន្តែជៀសវាងពីប៊ឺ, ប៊ឺលលីន, ក្រូចឬក្រូច។ ជាតិខ្លាញ់និងប្រេងច្រើនអាចធ្វើឱ្យរលាកដល់ប្រព័ន្ធរសើបរបស់អ្នកនិងរួមចំណែកបង្កើនការស្ទះពោះវៀន។

5 -

មាន់ដុតឬសាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់គ្មានខ្លាញ់

ដោយសារតែធម្មជាតិ bland របស់ខ្លួន, សាច់មាន់សាច់ក្រហមនំប៉័ងគឺជាប្រភពរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៃប្រូតេអ៊ីន។ នេះផ្តល់នូវវិធីសុវត្ថិភាពដោយយុត្តិធម៌ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ រក្សាវាឱ្យសាមញ្ញហើយជៀសវាងការបន្ថែមប្រេងឬប៊ឺនៅពេលអ្នកចំអិនសាច់មាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចំហាយឬមិនមានទំនុកចិត្តអំពីការដុតនំប៉័ងមាន់ដោយសុវត្ថិភាពអ្នកអាចដុតនំឬកិនសាច់មាន់ជំនួសវិញ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាប្រើវាជាញឹកញាប់ដោយទឹកឬសាច់មាន់ដូច្នេះវាមិនស្ងួតទេ។ ការកាត់សាច់គោសាច់គោជ្រូកនិងត្រីក៏មិនអាចទទួលយកបានដែរ។

6 -

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

អ្នកនឹងចង់ជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោភាគច្រើនអំឡុងពេលមានជំងឺរាគរូសធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺជាការលើកលែងចំពោះច្បាប់នេះ។ រកមើលទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានវប្បធម៌បាក់តេរីផ្ទាល់ឬសកម្មឬជាពិសេស Lactobacillus acidophilus និង Bifidobacterium bifidum ។ សូមអានស្លាកសញ្ញាដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយជ្រើសយកម៉ាកដែលមិនមានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ហើយមិនមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតទេ។ ថ្នាំទាំងពីរនេះអាចរួមចំណែកដល់ឧស្ម័នពោះវៀននិងលាមករលុង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការ មិនអត់ធ្មត់ចំពោះ lactose , អ្នកនឹងចង់ស្វែងរកពូជដែលគ្មានជាតិ lactose ។

7 -

សាច់មាន់ទំពាំងបាយជូរ

ជីដូនរបស់អ្នកមានស៊ុបសាច់មាន់ល្អសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកមានរួមទាំងរាគ។ ការញ៉ាំស៊ុបអាចមានភាពធូរស្រាលខ្លាំងហើយទំពាំងបាយជូរសាច់មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុអេឡិចត្រូលីត្រដែលអាចជួយជំនួសអ្នកដែលអាចនឹងបាត់បង់ដោយសារជំងឺរាគរូស។ ទំពាំងបាយជូរកក់ក្តៅនឹងផ្តល់នូវការលួងលោមបន្ថែមសម្រាប់ការឈឺក្រពះរបស់អ្នក។

8 -

អង្ករ, ហ្វារ៉ាណា, ឬស្រូវសាលី

ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកដ៏កក់ក្តៅទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អហើយអ្នកក៏អាចរីករាយជាមួយផ្កាពោតផងដែរ។ ថ្នាំអូតាមេមានជាតិសរសៃរលាយដូចដែលអាចត្រូវបានណែនាំថាជាភ្នាក់ងារដែលមានជាតិស្ករសម្រាប់លាមករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានជំងឺរាគរូស។ សូមចងចាំថាអ្នកចង់កំនត់ស្ករ, ទឹកឃ្មុំឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលអ្នកអាចមានជាធម្មតាជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្តៅឬត្រជាក់។ អ្នកអាចបន្ថែមចេកទៅអង្ករឬធញ្ញជាតិដើម្បីឱ្យវាមានរសជាតិផ្អែមនិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីគុណភាពរបស់វាផងដែរ។

9 -

បន្លែ

បន្លែផ្តល់នូវអាហាររូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់ហើយអ្នកគួរតែបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរាគ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងចង់យកវាចេញយកគ្រាប់ពូជនិងចំអិនពួកគេ។ ខាត់ណាសណ្តែកបៃតង beets ការកែចាញ់ acorn និង peeled zucchini គឺជាជំរើសមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសាកល្បងមីក្រូវ៉ៃឬចំហុយកិនទេអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលវាផ្អែមនិងហ៊ានណាស់។ អ្នកក៏ត្រូវជៀសវាងបន្លែដែល អាចបង្កឱ្យមានជាតិឧស្ម័ន ឬពិបាកក្នុងការរំលាយអាហាររួមមានផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ម្ទេសពោតបន្លែស្លឹកបៃតងនិងពោត។

10 -

Pretzels និងភេសជ្ជៈកីឡា

អ្នកបាត់បង់ជាតិអេឡិចត្រូលីត្រ (អំបិល) នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរាកហើយវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការជំនួសវា។ Pretzels ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយម្សៅពណ៌សនិងដុតនំនិងមានអំបិលដូច្នេះពួកគេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ អ្នកក៏អាចប្រើភេសជ្ជៈកីឡាជំនួសអេឡិចត្រូនិកដូចជា Gatorade ជាដើម។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អ

របបអាហារមិនសមស្របមិនផ្តល់នូវអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អហើយក្រពះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់អ្នកអាចសម្រាកចូលទៅក្នុងផែនការអាហារដែលរឹតត្បិតតិចជាងជាពិសេសទទួលទានបន្លែផ្លែឈើនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ មិនត្រូវបញ្ជាទិញភីហ្សាភ្លាមៗទេប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសង្គ្រោះ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរសាកល្បងស៊ុបបន្លែនំប៉័ងនិងសាច់ពណ៌សដូចជាសាច់មាន់ឬទួរគី។

ពាក្យពី

វាមិនស្រួលទេក្នុងការស៊ូទ្រាំជម្ងឺរាគម្តងម្កាល។ ជាមួយនឹងការផ្តល់យោបល់ម្ហូបអាហារទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នករំខានបន្ថែមទៀត។

ប្រសិនបើរាករបស់អ្នកមានរយៈពេលជាងពីរថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅខះទឹកមានឈាមឬខ្ទុះក្នុងលាមករបស់អ្នកឬមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរចូរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងការរាគរូសម្តងហើយម្តងទៀតវាអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពដែលអ្នកគួរតែនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> MedlinePlus ។ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរាគ។ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm ។

> Nanayakkara WS, Skidmore នាយករដ្ឋមន្ត្រី, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB ។ "ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារទាបសម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ។ " គ្លីនិកនិងពិសោធន៍ក្រពះពោះវៀន ឆ្នាំ 2016 9: 131-142 ។

> វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។ ការញ៉ាំអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺរាគ។ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition ។