ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាឆ្អឹងត្រគាកពោះវៀន (PCOS) ហើយពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ជាងពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីទាំងអស់ដែលមាន PCOS គឺលើសទម្ងន់។ ដំបូន្មានពីអ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពគឺ សម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជម្ងឺនេះដឹងថាវាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលពន្យល់ពីមូលហេតុដែលពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីដែលមាន PCOS សម្រកទម្ងន់។
រាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកជាតិខ្លាញ់
អាំងស៊ុយលីនគឺជាអ័រម៉ូនមួយដែលដឹកស្ករក្នុងឈាមទៅក្នុងកោសិការបស់អ្នកដែលវាអាចប្រើជាថាមពល។ PCOS ប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគរបស់រាងកាយនិងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីន។ កោសិការបស់អ្នកមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងសញ្ញាអាំងស៊ុយលីនហើយនេះជំរុញឱ្យលំពែងរបស់អ្នកបង្កើតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន។ ជាតិអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេកជំរុញការស្តុកជាតិខ្លាញ់ឬការឡើងទម្ងន់ដែលភាគច្រើនជាពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកដែលស្រដៀងនឹង "កង់ជ័រទំនេរ" នៅពីលើក្បាលពោះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានទំងន់ច្រើនឬមិនអាចស្រកទម្ងន់ដោយមិនមានការប្រែប្រួលចំពោះរបបអាហារឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះអាំងស៊ុយលីនលើសអាចជាអ្នកទោស។ ជម្រើសនៃ ការព្យាបាល សម្រាប់ PCOS គឺមានបំណងកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនហើយទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណនិងថ្នាំឬថ្នាំគ្រាប់។
អ្នកស្រេកឃ្លាន
ជាផ្នែកមួយនៃការលើកកម្ពស់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់អាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីជាអ័រម៉ូនរំញោចចំណីអាហារ។ កម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់អាចពន្យល់បានថាហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមួយចំនួនដែលមាន PCOS មានភាពអត់ឃ្លានច្រើន។
ការស្រេកឃ្លានខ្លាំងក្លាខ្លាំងក្លាសូម្បីតែបន្ទាន់ត្រូវបានគេរាយការណ៍មកលើស្ត្រីដែលមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ប្រសិនបើមិនបានគ្រប់គ្រងការប៉ងប្រាថ្នាទាំងនេះអាចបំផ្លាញទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អបំផុតដែលនាំឱ្យមានការទទួលទានកាឡូរីខ្ពស់និងការឡើងទម្ងន់។
ការញ៉ាំញឹកញាប់រួមទាំងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងអាហារនិងការជៀសវាងអាហារស្ករគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រយោជន៍ដើម្បីកាត់បន្ថយការឃ្លាន។
អ័រម៉ូនហាមប្រាមដែលគ្រប់គ្រងអាហារ
កត្តាមួយទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់និងការថែទាំទម្ងន់ពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីដែលមាន PCOS គឺឥទ្ធិពលអ័រម៉ូនមិនប្រក្រតីដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារនិងការញ៉ាំ។ កម្រិតនៃអរម៉ូនដែលមានចំណីអាហារ - តម្រងនោម ghrelin, cholecystokinin និង leptin ត្រូវបានបង្ហាញថាមានការថយចុះចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ។ កម្រិតនៃអរម៉ូនទាំងនេះដែលមិនដំណើរការអាចធ្វើអោយភាពស្រេកឃ្លានចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS មានលទ្ធផលល្អក្នុងការបង្កើនចំណីអាហារនិងពិបាកគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
របបអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព
ប្រសិនបើអ្នកបានមើលរបបអាហាររបស់អ្នកហើយនៅតែមិនឃើញទម្ងន់ចេញមកវាអាចជាប្រភេទនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2010 បានប្រៀបធៀបរបបអាហារដែល មានជាតិស្ករទាប ទៅនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃជាទៀងទាត់និងមានសុខភាពល្អចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ។ ក្រុមទាំងពីរបានញ៉ាំកាឡូរីដូចគ្នានឹងការប្រើប្រាស់កាល់ស្យូម (កាបូអ៊ីដ្រាត 50 ភាគរយ, ប្រូតេអ៊ីន 23 ភាគរយ, ជាតិខ្លាញ់ 27 ភាគរយ, ជាតិសរសៃ 34 ក្រាម) ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិក (GI) នៃអាហារ។ ស្ត្រីដែលមាន PCOS ដែលអនុវត្តតាមរបបអាហារទាបរបស់អាយអេសបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃអាំងស៊ុយលីនចំនួនបីដងនិងមានភាពប្រក្រតីនៃការមករដូវ។ ការស្រាវជ្រាវទាំងនេះបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់អាចនឹងបាត់បង់ទម្ងន់កាន់តែច្រើនបន្ទាប់ពីរបបអាហាររបស់ក្រពេញទឹកនោមទាប។
ការមិនញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែអោយបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលមាន PCOS ដែលបានអនុវត្តតាមផែនការនៃការញ៉ាំរបបអាហារសម្រាប់ការលើសឈាម (DASH) បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃអាំងស៊ុយលីននិងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ របបអាហារ DASH មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចំនួន 52 ភាគរយ, ប្រូតេអ៊ីន 18 ភាគរយនិងខ្លាញ់សរុប 30 ភាគរយហើយសំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
អ្នកមានការគេងមិនដកដង្ហើម
ស្ត្រីដែលមាន PCOS មានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះការ គេងមិនដកដង្ហើម បើធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលមិនមានជំងឺនេះ។ ការគេងមិនដកដង្ហើមបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះកើតឡើងនៅពេលមានការស្ទះលើផ្លូវដង្ហើមខាងលើដែលបណ្ដាលឱ្យកង្វះអុកស៊ីសែនក្នុងកំឡុងពេលគេង។
នេះអាចនាំអោយ ងងុយគេងថ្ងៃ សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងការឡើងទម្ងន់។
ខណៈពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនលើសគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគេងមិនដកដង្ហើមកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូន (អរម៉ូនបុរសដូចជាអ័រម៉ូន testosterone) ដែលត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុង PCOS ត្រូវបានគេជឿថាដើរតួក្នុងការប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានដំណេក។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីននិងការឡើងទម្ងន់។ ការគេងមិនដកដង្ហើមកាន់តែខ្លាំងគឺហានិភ័យនៃការអត់ធ្មត់នៃជាតិស្ករកាន់តែខ្ពស់ដែលជាហេតុផលដែលស្ត្រីទាំងអស់ដែលមាន PCOS ត្រូវបាន ពិនិត្យ រកការគេងមិនដកដង្ហើមនិងទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវប្រសិនបើត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
> ប្រភព:
> Asemi Z, Esmaillzadeh អា។ DASH របបអាហារ, ភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីននិង Serum hs-CRP នៅក្នុងរោគសញ្ញានៃពោះវៀនធំ Polycystic: ការធ្វើតេស្តព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ ហមមេតាបស៍ ។ 2014; 47 (3): 232-8 ។
> Fernandez R, Moore V, Ryswyk EV, et al ។ ការរំខាននៃការគេងលើស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាអូវុលពហុបច្ចេកទេស: អត្រាប្រេវ៉ាឡង់ជំងឺ pathophysiology ឥទ្ធិពលនិងយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រង។ ធម្មជាតិនិងវិទ្យាសាស្រ្តនៃការគេង ។ ឆ្នាំ 2018 លេខ 10: 45-64 ។ doi: 10.2147 / nss.s127475 ។
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV ។ កម្រិត Leptin និងភាគរយនៃជាលិកា adipose នៅក្នុងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានរោគសញ្ញាអូវុលពហុបោណ។ Gynecol Endocrinol ។ ឆ្នាំ 29 (4): 384-387 ។
> Ma J, Lin TC, Liu W អ័រម៉ូនក្រពះពោះវៀននិងរោគសញ្ញាអូវុលពហុបោណ។ អ័រម៉ូន Endocrine ។ 2014; 47 (3): 668-678 ។ doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1 ។
> Marsh K, et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបបើធៀបនឹងរបបអាហារសាមញ្ញមួយលើរោគសញ្ញានៃអូវ៉ែសពហុបោណ។ Am J Clin Nutr ។ 2010 92: 83-92 ។