គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក
ទោះបីជាថ្នាំទាំងអស់ថ្នាំបំប៉នកោសិកាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅក៏ដោយក៏អាការរោគខ្លះរបស់អ្នកនៅតែដាក់នៅលើជីវិតរបស់អ្នក។
ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនោះរឿងតិចតួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំ។ ការរក្សានូវអ្វីៗតិចតួចដែលនៅជិតអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង ជំងឺហឺត (FMS) និង រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS ឬ ME / CFS ) និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើង "សំបុក" នៅពេលដែលយើងមានការផ្ទុះ, មូលដ្ឋានការប្រមូលនៅកន្លែងមួយដូចជាគ្រែឬ couch ។ ទាំងនេះតិចតួចត្រូវបានរក្សាទុកល្អបំផុតដែលជាកន្លែងដែលអ្នកសំបុកដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានដើម្បីទទួលបានពួកគេ។ មួយចំនួនគឺជាការព្យាបាលហើយអ្នកដទៃទៀតមិនមានទេប៉ុន្តែអ្វីៗដែលអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានថ្ងៃ (ឬយប់) មិនតម្រូវឱ្យមានវេជ្ជបញ្ជាហើយនឹងមិនបង្ហិនលុយគណនីធនាគាររបស់អ្នកទេ។
- Capsaicin
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ រ៉ាំរ៉ៃ យូរអង្វែង capsaicin រាវរកកោសិកាអ្នក ញៀន ឈឺហៅថា សារធាតុ P ។ នោះជាប្រភេទនៃការដកហូតការតភ្ជាប់អ៊ីធឺណិតរបស់កុំព្យួទ័រ - គ្មានសារដែលត្រូវបានផ្ញើទេ។ Fibromyalgia ត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសារធាតុ P បន្ថែម។ ( សិក្សាបន្ថែមអំពី capsaicin មុនពេលប្រើវា។ ) - ក្រែមសាច់ដុំ
ខណៈពេលដែលក្រែមសាច់ដុំ (ដូចជា Tiger Balm , Biofreeze និង Aspercreme) មិនធ្វើច្រើនប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់របស់ FMS នោះទេ, វាអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់របស់សាច់ដុំដែលអាចរួមចំណែកដល់កម្រិតនៃការឈឺចាប់ទូទៅរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេងឬដេកលក់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើសំបុកយើងអាចធ្វើឱ្យមានលំនឹងជាពិសេសដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់សាច់ដុំ
- ឧបករណ៍ម៉ាស្សា
ការទទួលបាន kinks ចេញពីសាច់ដុំរបស់អ្នកយ៉ាងល្អអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង! ជួនកាលខ្ញុំប្រើម៉ាស្សាម៉ាស្សារំញ័រប៉ុន្ដែសូមប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកទាំងនោះ! ខ្ញុំមានថ្ងៃនៅពេលដែលស្បែករបស់ខ្ញុំស្ទើរតែមើលទៅដូចជាវារហើយសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំពិតជាមានសន្ទុះ។ នៅថ្ងៃទាំងនោះការរំញ័រធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ - ថង់ស្រូវ
កាបូបអង្ករគឺជាស្រូវអង្ករនៅក្នុងខ្នើយតូចមួយដែលជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងពីផ្លេនាណឬក្រណាត់ខ្លះដែលមានអារម្មណ៍ល្អប្រឆាំងនឹងស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកកំដៅវានៅក្នុងមីក្រូវ៉េអស់រយៈពេលពីរនាទីហើយវាបញ្ចេញ កំដៅដែលមានសំណើម បន្តិច។ វាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះបន្ទះកំដៅមួយពីព្រោះវាត្រជាក់បន្តិចម្តង ៗ ហើយនឹងមិនចាប់ផ្តើមភ្លើងទេដូច្នេះអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេង។ (មីនក៏មានគ្រែខ្នើយមួយផងដែរដូច្នេះខ្ញុំមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើកំដៅដែលប្រឆាំងនឹងស្បែករបស់ខ្ញុំ។ )
- ស្រោមជើងស្រោមជើងទំនើបឬស្បែកជើងទន់
ហេតុអ្វីបានជាជើងរបស់យើងតែងតែត្រជាក់ជានិច្ចលើកលែងតែពេលដែលក្តៅពេក? ការរក្សាអ្វីដែលជិតស្និទ្ធសម្រាប់ពេលដែលញាក់គឺចាំបាច់។ - ត្រជាក់បិទ
នៅពេលដែលអ្នកឡើងកំដៅនិងត្រូវការជំនួយត្រជាក់ចុះ ផលិតផលត្រជាក់ គឺជាកត្តាចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យពួកគេនៅត្រជាក់ក្បែរសំបុករបស់អ្នកបានទេ។ កង្ហារអេឡិចត្រូនិចតូចមួយអាចមានភាពអស្ចារ្យក្នុងការចង្អុលបង្ហាញ។ អ្នកក៏អាចពិចារណាកង្ហារដែលប្រើថាមពលថ្មដែលភ្ជាប់ទៅនឹងដបទឹកតូចមួយដែរ - អ្នកអាចស្រូបយកដោយខ្លួនឯងដែលជួយឱ្យខ្យល់អាកាសអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកត្រជាក់។ - សូកូឡាខ្មៅ
វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកប៉ុន្តែសូកូឡាងងឹតអាចបង្កើនកម្រិត serotonin របស់អ្នកដែលមានន័យថាវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនបន្ថែមទៀតហើយប្រុងប្រយ័ត្ននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកអារម្មណ៍។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពពេញលេញ, ទទួលបានវត្ថុដែល ពិតជា ងងឹត - ដូច 85% កាកាវ។ - Lotion
ស្បែកស្ងួតនិងរមាស់ធ្វើអោយខ្ញុំកាន់តែឈឺឡើង ៗ ហើយរាល់ពេលដែលខ្ញុំកោសវាអាចបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់ច្រើននៅក្នុងតំបន់។ ប្រសិនបើឡេនោះមានក្លិនបិដោរវាអាចធ្វើកាតព្វកិច្ចពីរដងដោយជួយអ្នកសម្រាក។ (ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះផលិតផលដែលមានក្លិនឆ្អៅទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងជាច្រើននាក់សុទ្ធតែប្រកាន់យកចំពោះពួកគេ។ ) - កន្ត្រៃកាត់ក្រចក
នេះអាចជាសម្លេងចម្លែកមួយប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវបានគេដាស់អោយភ្ញាក់ផ្អើលច្រើនដងជាងមុនដោយក្រចកជើងវែងពេកដែលធ្វើឱ្យសន្លឹកក្រដាសឬភួយ។ អាចជាបន្ទះឈើ!
- ភួយខ្នើយនិងពូក
កន្លែងដែលអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺវាមានសារៈសំខាន់ដែលអ្នកមានកន្លែងមានផាសុខភាពដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់អ្នកក្នុងការជូនដំណឹង។ សូម្បីតែនៅក្នុងរដូវក្តៅខ្ញុំមានភួយទន់យ៉ាងប្រណីតក្នុងបន្ទប់គ្រួសាររបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្នើយដែលមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ។ ដូចគ្នានេះដែរសន្លឹកធុនស្រាលគឺដូចជាការដេកលើក្រដាសជ័រ! ខ្ញុំចូលចិត្ត flannel ឬ jersey ឬរាប់ខ្សែស្រឡាយខ្ពស់។ មានអារម្មណ៍ថាមុនពេលដែលអ្នកទិញ!