ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះវាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបានចាក់សោក្នុងជោគវាសនានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះទេ។ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ច្រើនជាងគេគឺអាចផ្លាស់ប្តូរបានហើយអ្នកអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងវេជ្ជសាស្រ្តនិងទម្លាប់នៃការរស់នៅសាមញ្ញមួយចំនួន។
បង្ការឬបញ្ចៀសជំងឺសរសៃឈាម
ការរីកចម្រើនយឺតនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល, កឬបេះដូងគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
នៅពេលដែលសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលត្រូវបានខូចខាតដែលជាជំងឺមួយដែលគេហៅថា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
តើអ្នកនឹងដឹងយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាម? មនុស្សភាគច្រើនមិនធ្វើរហូតទាល់តែរោគសញ្ញាកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសរសៃឈាមរបស់អ្នកអាចជាសះស្បើយនិងជួសជុលប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តជំហានចាំបាច់ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ជំហានទាំងនេះរួមមានការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម, ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម, រក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលធម្មតានិងមិនជក់បារី។
គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក
ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលប្រសើរឡើងគឺជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃថ្នាំទំនើប។ គ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពដំបូងរបស់អ្នកអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងពេលពិនិត្យសុខភាព។
ចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម? មនុស្សដែលមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមរត់ម៉ារ៉ាតុងយន្តហោះហោះហើរនិងឡើងភ្នំ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលគ្រប់គ្រងដោយភាពក្រីក្របាននាំឱ្យមានជម្ងឺនិងពិការភាពហើយជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេមួយនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
រក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមាន ជំងឺលើសឈាម ទេ។
កុំធ្វើជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះ។ ទទួលបានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើវាខ្ពស់ចូរសម្របខ្លួនតាមរបបអាហាររបស់អ្នកហើយយកថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ដើម្បីឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។
លើសឈាមគឺជាស្ថានភាពសុខភាពដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ប៉ុន្តែសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមនិងរឹតត្បិតភាពបត់បែនរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងកកឈាមដែលបណ្តាលអោយមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក
ជំងឺបេះដូង គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ឬប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខ្សោយបេះដូងជំងឺ valve ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងអ្នកត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីទទួលបានការថែទាំចំពោះជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។
អ្នកទំនងជាមិនដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាបេះដូងណាទេលុះត្រាតែអ្នកមានរាងកាយ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលកំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺបេះដូងដែលមិនបានវិនិច្ឆ័យបានសម្គាល់ឃើញថាមានដង្ហើមតិចតួចឬអស់កម្លាំងហើយអ្នកខ្លះដែលមានជំងឺបេះដូងមិនកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាអ្វីទេរហូតដល់វាយឺតពេលដើម្បីថែរក្សាបញ្ហា។ សូមព្យាបាលខ្លួនអ្នកឱ្យមានរាងកាយប្រចាំឆ្នាំដូច្នេះគ្រូពេទ្យអាចជួបបញ្ហាដូចជាជំងឺបេះដូងនៅពេលវានៅក្មេង។
បញ្ឈប់គ្រឿងញៀន
គ្រឿងញៀនដូចជាកូកាអ៊ីននិងម៉េ តាហ្វេតាមីន គឺញៀនយ៉ាងខ្លាំងនិងពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើថ្នាំដ៏ខ្លាំងក្លានៃការរំលោភបំពានអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលភ្លាមៗបើទោះបីជាអ្នកបានប្រើថ្នាំទាំងនេះរួចហើយដោយមិនមានជំងឺ។ ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនិងអាចនឹងធ្វើឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដំណើរការនៃការបន្សាបនិងការស្តារនីតិសម្បទាពិតជាមានតម្លៃណាស់។
ឈប់ជក់បារី
គ្មានអ្នកជក់បារីចង់ស្តាប់រឿងនេះទេ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អនោះគឺថាប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារីនោះផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារីពិតជាផ្ទុយ។
យូរជាងនេះអ្នករង់ចាំរហូតដល់អ្នកឈប់ជក់បារី, វាត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីជួសជុលការជក់បារីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវចំណាយលើរាងកាយរបស់អ្នក។ សរសៃឈាមរបស់អ្នកត្រូវការជាសះស្បើយក្រោយពីរងរបួសពីការជក់បារីអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ការព្យាបាលត្រូវការពេលវេលាហើយវាមិនអាចចាប់ផ្តើមរហូតដល់អ្នកឈប់បង្ហាញរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃផ្សែងបារី។
ទទួលបានកម្រិត Triglyceride និង Cholesterol ក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាធម្មតា
កូលេស្តេរ៉ូលនិងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជា triglycerides មានប្រភពមកពីប្រភពចំនួន 2 តាមរយៈរបបអាហារនិងការផលិតខ្លាញ់ខ្លួនឯងនិងកូឡេស្តេរ៉ូ។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ថយកម្រិតទាំងនោះចំពោះមនុស្សមួយចំនួនខណៈពេលដែលថ្នាំអាចចាំបាច់ចំពោះអ្នកដទៃ។
ស្វែងយល់ថាតើកម្រិតរបស់អ្នកមានកំរិតខ្ពស់ហើយចាត់វិធានការដើម្បីឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការថយចុះកម្រិត កូលេស្តេរ៉ូល និង ជាតិខ្លាញ់ នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកគឺជាគោលដៅដែលអាចសម្រេចបានដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ទទួលយករបបបង្ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
វាមិនត្រូវបានគេយល់ទាំងស្រុងថាហេតុអ្វីបានជាអាហារកែច្នៃអាចនាំអោយមានជំងឺដាច់សរសៃ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេដឹងថា ការញ៉ាំត្រី ផ្លែឈើនិងបន្លែប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការដោះដូរម្ហូបអាហារស្រស់ៗសម្រាប់អាហារដែលមានខ្ចប់គឺជាបញ្ហាប្រឈម។ ចំណីអាហារជួនលោមមានភាពងាយស្រួលមិនរឹបអូសបានងាយស្រួលនិងផ្តល់នូវការពេញចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះវិធីតែមួយគត់ក្នុងការប្ដូរទៅអាហារស្រស់ៗបន្ថែមទៀតគឺធ្វើដោយចេតនា។ លៃតម្រូវហាងលក់ទំនិញនិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងរៀនអំពី របបអាហារដែលពេញនិយមប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។
ទទួលបានសកម្មខាងរាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនោះដែលត្រូវបានលើកទឹកចិត្តជានិច្ចក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតនោះអ្នកមិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ! ជាទូទៅមនុស្សកំពុងដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលជាងមុន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់អ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដោយគ្មានសូម្បីតែទទួលបានឡើងពីកុំព្យូទ័រឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ការក្រោកឡើងនិងការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រូវពិបាកទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្ដើមបង្កើតកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក
ភាពតានតឹងដោយសារជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងត្រូវការការចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយបុព្វហេតុនៃភាពតានតឹង - ការងារដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចឬទំនាក់ទំនងអាក្រក់។ ប៉ុន្តែជួនកាលដោយសារស្ថានភាពស្មុគស្មាញនៃជីវិតអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការកែតម្រូវការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះភាពតានតឹងប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
ភាពតានតឹងខ្លាំង, ប្រភេទដែលបណ្តាលឱ្យ PTSD, ក៏ បង្កើនឱកាសនៃការមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ផងដែរ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលបានទេប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើការដើម្បីការពារអនាគតរបស់អ្នកពីការកំណត់ពីអតីតកាលរបស់អ្នក។
ពាក្យពី
កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ទោះបីជាមានកត្តារាងកាយឬទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានគ្រោះថ្នាក់, អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំងក្លាដែលអាចបង្កើនជីវិតរបស់អ្នកដោយការរំពឹងទុក 12 1/2 ឆ្នាំ។
> ប្រភព:
សកម្មភាពរាងកាយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃជម្ងឺមេតាប៉ូលីសទៅលើសរសៃឈាមនិងខួរក្បាល Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav ។ 2018 ថ្ងៃទី 26 ខែមករា។ doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3 ។ [អេប៉ប៊ូមុនបោះពុម្ព]