ការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំសម្រាប់ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ត្រូវបានគេទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើ ថ្នាំដែលមានវេជ្ជបញ្ជា ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នកដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំនិងចំណាយ, ចូររកមើលជម្រើសទាំងនេះ។
យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់សាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកផ្នែកជំងឺរលាកសន្លាក់ (ACR) មានការព្យាបាលមិនមែនថ្នាំចំនួន 16 សម្រាប់ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ត្រគាក និង ជង្គង់ ។
សូមពិចារណាអំពីវិធីព្យាបាលនីមួយៗដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងរៀនអំពីការព្យាបាលនីមួយៗនិងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ការអប់រំអ្នកជម្ងឺ
សារៈសំខាន់នៃការរៀនអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមិនអាចត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់គ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ អ្នកត្រូវយល់ពីជំងឺរបស់អ្នកដើម្បីអាចអនុវត្តតាមអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតប្រាប់អ្នកដើម្បីដឹងថាតើអ្នកគួរសួរសំណួរអ្វីខ្លះហើយត្រូវដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៃជំងឺ។ សមាជិកគ្រួសារមិត្តជិតស្និទ្ធនិងអ្នកថែទាំគួរតែត្រូវបានអប់រំអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកជាមួយអ្នក។
កម្មវិធីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
ការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះទេ។ តាមពិតមានកម្មវិធីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។
កម្មវិធីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្តោតលើការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំនាញនិងបច្ចេកទេសដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសូន្យ។ ធាតុផ្សំអាចរួមមានការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បច្ចេកទេសសម្រាកកាយការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានបង្រៀនតាមរយៈការបង្រៀនមួយលើមួយសម្ភារៈអានឬថ្នាក់។
ទិសដៅនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកជួយខ្លួនឯង។
ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមផ្ទាល់ខ្លួនតាមទូរស័ព្ទទំនាក់ទំនង
វិធីសាស្រ្តមិនប្រើថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធិភាពចំណាយសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីគឺជាការគាំទ្រឬការគាំទ្រដោយផ្ទាល់តាមរយៈការទាក់ទងតាមទូរស័ព្ទតាមកាលកំណត់។ ការសិក្សាអំពីលទ្ធផលនៃការហៅទូរសព្ទប្រចាំខែដោយបុគ្គលិកគ្មានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដូចជាការឈឺចាប់ការប្រើថ្នាំនិងការអនុវត្ដការព្យាបាលភាពពុលថ្នាំកាលបរិច្ឆេទនៃដំណើរទស្សនកិច្ចដែលបានគ្រោងទុកបន្ទាប់និងឧបសគ្គដើម្បីរក្សាការណាត់ជួបគ្លីនិកបានបង្ហាញអវិជ្ជមានពីកំរិតមធ្យមទៅធំ នៅក្នុងការឈឺចាប់និងស្ថានភាពមុខងារដោយគ្មានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងការចំណាយ "នេះបើយោងតាម ACR ។
បាត់បង់ទំងន់បើលើសទម្ងន់
មនុស្សធាត់គឺ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជាពិសេសជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាស្ត្រីធាត់លើសទម្ងន់មានហានិភ័យ 4 ដងនិងបុរសលើសទម្ងន់មានហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ដល់ទៅ 5 ដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។
ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាមនុស្សលើសទម្ងន់ក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផងដែរទោះបីជាទំនាក់ទំនងមិនរឹងមាំដូចទៅនឹងជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់ក៏ដោយ។ ច្បាស់ណាស់ការនាំយកទំងន់របស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងគឺមានសារៈសំខាន់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញនូវហេតុផលដ៏រឹងមាំមួយដែលការកាត់បន្ថយទម្ងន់នៃអ្នកជម្ងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជង្គង់អាចពន្យារពេលការវិវត្តនៃជំងឺកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបង្កើនមុខងារនិងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។
កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ តាមរបៀប Aerobic ធ្វើ ឱ្យសាច់ដុំធំ ៗ របស់អ្នកបន្តដំណើរការប៉ុន្តែចលនាចង្វាក់។ ការហែលទឹក ដើរនិងជិះកង់គឺជាឧទាហរណ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ខណៈពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic, ឈាមបូមតាមរយៈបេះដូងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជាមួយនឹងកម្លាំងបន្ថែមទៀត។ ការហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អជួយឱ្យបេះដូងសួតនិងសាច់ដុំដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
យោងតាមមូលនិធិជំងឺរលាកសន្លាក់ថា "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាសគឺជាផ្នែកធម្មតានៃទម្លាប់របស់អ្នកអ្នកអាចបង្កើនភាពអត់ធ្មត់និងដេកលេងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងពង្រឹងឆ្អឹងនិងគ្រប់គ្រងទម្ងន់" ។
ការព្យាបាលដោយរាងកាយ
អ្នកជំងឺជាច្រើនស្វែងរក ការព្យាបាលដោយប្រើរូបរាងកាយ ជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចជួយអ្នកជំងឺសម្របខ្លួនពីការឈឺចាប់និងពិការដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដោយសារតែមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ការព្យាបាលផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងជំងឺ។
គ្រូពេទ្យនិងអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកជំងឺធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីកំណត់គោលដៅសម្រាប់ការព្យាបាលដោយរាងកាយ។ ការបញ្ចូលរបស់អ្នកជំងឺគឺចាំបាច់ផងដែរ។
លំហាត់នៃជួរចលនា
លំហាត់ប្រាណ ជួរដេកនៃ លំហាត់គឺលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដែលធ្វើចលនាសន្លាក់នីមួយៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបានតាមគ្រប់ទិសដៅ។ លំហាត់ទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយឱ្យសន្លាក់មានចលនាពេញលេញនិងការពារកុំឱ្យរឹងនិងខូចទ្រង់ទ្រាយ។
សមយុទ្ធរ៉ូម (ជួរនៃចលនា) មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលដោយសារតែការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលមិនចាំបាច់ចង់រាលដាលសន្លាក់ឈឺចាប់។ វាគឺជាការយល់ឃើញរបស់មនុស្សមួយចំនួនដែលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃយកសន្លាក់តាមរយៈជួរពេញលេញនៃចលនារបស់ពួកគេប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។
ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ
ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាពល្អ ៗ ជាច្រើនដូចជាការរក្សាបេះដូងនិងសួតនិងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាមបេះដូងវាមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងមាំ - ការបណ្តុះបណ្តាលដ៏រឹងមាំ ។
ការពង្រឹងលំហាត់ប្រាណអាចជួយរក្សាឬបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។ សាច់ដុំរឹងមាំជួយគាំទ្រនិងការពារសន្លាក់ដែលបានប៉ះពាល់ដោយជំងឺរលាកសន្លាក់។
ឧបករណ៏ជំនួយសម្រាប់ការគាំង
ឧបករណ៍ជំនួយអាចរកបានដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការលំបាកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់បាន។ ឧបករណ៍ជំនួយអាចមានចាប់ពីឧបករណ៍សាមញ្ញឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទៅឧបករណ៍គ្រឿងម៉ាស៊ីន។ ឧបករណ៍ជំនួយអាចជួយអ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហារាងកាយជាច្រើនលើបញ្ហាដែលបានកំណត់ដោយស្ថានភាពរបស់ពួកគេរួមទាំងការដើរ។ កង់និងថ្មើរជើងគឺជាឧបករណ៍ជំនួយដ៏ពេញនិយម។
Patellar Taping
ការជង្គង់លើជង្គង់ គឺជាកម្មវិធីនិងទីតាំងនៃកាសែតដើម្បីតម្រឹមជង្គង់នៅក្នុងទីតាំងដែលមានស្ថេរភាពជាង។ ការតម្រឹមដែលប្រសើរឡើងអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាទន់ដែលនៅជុំវិញជង្គង់និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទីតាំងច្បាស់លាស់របស់កាសែតមានសារសំខាន់ក្នុងការទម្លាក់ឬយកបន្ទុកចេញពីសមាសធាតុជាក់លាក់នៃជង្គង់។
ស្បែកជើងដែលសមស្រប
នៅពេលទិញទំនិញស្បែកជើងវាមិនមានលក្ខណៈពិសេសនោះទេជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ជម្រើសនៃស្បែកជើងរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្ទុកឬ ភាពតានតឹងដាក់នៅលើសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយជលទធផលប៉ះពាល់ដល់ជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់។
ថ្ពាល់ធ្មេញធ្មេញ
ផ្នែក ខាងក្រោយក្រាលកៅស៊ូ ត្រូវបានពាក់នៅខាងក្នុងស្បែកជើង។ វាមានស្តើងជាងមុននិងក្រាស់នៅគែមខាងក្រៅនៃជើង។ មុំជ្រលក់ក្រូចឆ្មារនៅពេលក្រោយអាចត្រូវបានគេប្ដូរតាមបំណងសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។
កន្ទុយកន្ទុយរាងចង្កាធ្វើឱ្យផ្លាស់ប្តូរជីពចរក្នុងជង្គង់អំឡុងពេលដើរដោយកាត់បន្ថយអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកម្លាំងបង្វិលបង្វិល (ការបង្វិលជង្គង់ចូល) ។ ការកើនទម្ងន់ឆ្លងកាត់សន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់។
តោង
ដង្កៀប គឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីផ្តល់នូវការថែទាំគាំទ្រនិងការឈឺចាប់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់។ អ្នកគួរតែពិចារណាការព្យាយាមប្រើទ្វេរដងជង្គង់ដើម្បីមើលថាតើមានផលប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែរឬទេ។ ដោតជង្គង់នឹងជាការព្យាបាលបន្ថែមទៀតដើម្បីទៅជាមួយការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលកំពុងត្រូវបានប្រើ។ ដង្កៀបជង្គង់មិនគួរជំនួសជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងទៀតទេ។
ការព្យាបាលដោយវិជ្ជាជីវៈ
អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងភាគច្រើនចង់ធ្វើសកម្មភាពប៉ុន្តែជារឿយៗមានអ្វីមួយកើតមានឡើងថាតើវាជាការឈឺចាប់ភាពអស់កម្លាំងឬឧបសគ្គជាក់ស្តែងនៅក្នុងផ្ទះឬសហគមន៍របស់មនុស្ស។ ការព្យាបាលដោយការងារអាចបំបែកឧបសគ្គទាំងនោះនិងលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់និងជង្គង់។
ការការពាររួមនិងការអភិរក្សថាមពល
ការការពាររួម អាចបន្ថយភាពតានតឹងលើសន្លាក់សន្លាក់និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ គោលការណ៍ការពាររួមគ្នាជាច្រើនដែលធ្វើតាមប្រសិនបើវានឹងជួយរក្សាថាមពលនិងរក្សាមុខងាររួម។ ដំបូន្មាននេះគឺសាមញ្ញប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែគិតពីចលនាត្រឹមត្រូវនិងទទួលស្គាល់សញ្ញារាងកាយ។
ឧបករណ៍ជំនួយសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
ការកំណត់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាច ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ។ វាជាផ្នែកមួយនៃបញ្ហាដ៏លំបាកបំផុតនៃការរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ឧបករណ៍ជំនួយជាច្រើនជួយទូទាត់សំណងជាក់លាក់។
ចំណុចដែលត្រូវចងចាំ
ការព្យាបាលមិនមែនថ្នាំសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផ្តោតលើការបង្រៀនអ្នកអំពីជំងឺ, ការពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក, ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា, ការពារសន្លាក់របស់អ្នកនិងការហួសពីកំរិតរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលមិនមែនថ្នាំអាចមានដំណើរការល្អ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
ប្រភព:
មហាវិទ្យាល័យរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ, រោគសញ្ញាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាមេរិចមិនមានឱសថសាស្រ្ត - ជង្គង់និងត្រគាកខែកញ្ញាឆ្នាំ 2009 ។
មហាវិទ្យាល័យ Rheumatology អាមេរិច, អនុសាសន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងវេជ្ជសាស្ត្រនៃជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្ចីនៃត្រគាកនិងជង្គង់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់និងរលាកសន្លាក់។ ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2000 ។